ការពិតគឺថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងត្រូវបានកែសម្រួលដើម្បីរំលាយអាហាររឹង។ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារអាហាររឹងត្រូវបានណែនាំជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត។ ការបដិសេធអាហារដ៏រឹងមាំអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយគឺមិនតែងតែត្រឹមត្រូវទេដោយសារតែចង់បញ្ចុះទម្ងន់។ យ៉ាងណាមិញយើងចង់មិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់នោះទេតែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយយើងមានសុខភាពល្អទៀតផង។ ដូច្នេះមុនពេលជ្រើសយករបបអាហារស្រដៀងគ្នាឬបោះបង់វាអ្នកត្រូវយល់ដឹងថាហេតុអ្វីចាំបាច់ត្រូវការអាហាររឹង។
ការប្រើអាហាររឹងធានាថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនៃរាងកាយនឹងដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលប្រើតែផលិតផលរាវឬពាក់កណ្តាលរាវបញ្ហារំលាយអាហារកង្វះឈាមក្រពះអាចកើតមាន។ លើសពីនេះទៅទៀតធ្មេញនឹងចាប់ផ្តើមឈឺចាប់។ ការរីកចម្រើនយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៃធ្មេញនិងការថែរក្សាការសម្តែងរបស់ពួកគេគឺអាស្រ័យលើការផ្ទុកថេរលើពួកគេ។ អាហាររឹងគឺជាអាហារដែលអ្នកត្រូវទំពាផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកដកធ្មេញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណចាំបាច់នោះជាលិកាធ្មេញនឹងបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមបន្តិចម្ដងៗ។ ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះកើតមានឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍វាប្រហែលជាមិនគួរអោយកត់សំគាល់ទេ។ ជាមួយនឹងការបដិសេធយូរអង្វែងនៃអាហាររឹងវានឹងប្រឈមនឹងការបាត់បង់ធ្មេញ - ពួកគេចាប់ផ្តើមធូររលុង, បាក់ឆ្អឹង, ជារឿយៗមានជំងឺមហារីក។ ដូច្នេះរាងកាយបានកម្ចាត់ "មិនចាំបាច់" ទៅសរីរាង្គបន្ថែមទៀតរបស់គាត់។
ជាការពិតណាស់ក្នុងករណីខ្លះអ្នកត្រូវបោះបង់អាហាររឹងអំឡុងពេលព្យាបាល។ នេះអាចកើតឡើងឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបាក់ឆ្អឹងនៃថ្គាម។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកត្រូវយល់ថានេះគឺជាវិធានការបណ្តោះអាសន្នហើយវាត្រូវបានយល់ស្របជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ការធានាសុខភាព - ក្នុងការប្រើប្រាស់ចំណីអាហារផ្សេងៗគ្នារូបត្ថម្ភគួរតែមានលក្ខណៈពេញលេញនិងមានតុល្យភាព។ រាងកាយគួរទទួលបានចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំផងដែរថាអត្រាទទួលជាតិទឹកមានចន្លោះពី 1,5 និង 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្នែកមួយនៃរាវនេះយើងទទួលបាននៅក្នុងសំណុំបែបបទលាក់នៅក្នុងស៊ុប, porridges ។ ផ្នែកផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីទទួលបានតាមរយៈការប្រើប្រាស់ទឹករ៉ែតារាង, teas រុក្ខជាតិ, ទឹកផ្លឈើ។ ដូច្ន្រះសូមកុំលេបកំប៉ុងស្ងួតវាក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផងដ្ររ។
អាហារដែលអ្នកញ៉ាំគួរតែត្រូវបានទំពាយ៉ាងហ្មត់ចត់។ Yogis និយាយថាអ្នកត្រូវការយកអាហាររឹងនិងយកវាទៅក្នុងមាត់របស់អ្នករហូតដល់ស្ថានភាពរាវ។ ប្រហែលជាអ្នកមិនគួរប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ត់ចត់នូវអនុសាសន៍នេះទេប៉ុន្តែយើងត្រូវចងចាំថាកំណាត់ដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើការរំលាយអាហារ។ បើនិយាយឱ្យសាមញ្ញគេមិនអាចរំលាយដល់ទីបញ្ចប់បានទេ។ ការចូលទៅក្នុងបំពង់ពោះវៀននោះម្ហូបអាហារបែបនេះក៏ចាប់ផ្តើមរលួយ។
ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាជម្ងឺប៉ោងពោះទល់លាមក។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាម្ហូបអាហារមិនត្រូវបានរំលាយល្អដោយក្រពះរបស់យើង។ ជាការពិតណាស់បញ្ហានេះអាចមានមូលហេតុខុសៗគ្នាដូចជាអាហារឆ្អិនចំណីអាហារធញ្ញជាតិច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង ... ជួនកាលជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់បាតុភូតបែបនេះចាប់ផ្តើមមានលក្ខណៈអចិន្ត្រៃយ៍ហើយអ្នកត្រូវតែស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។ ដើម្បីធ្វើការងារធម្មតានៃពោះវៀននិងលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីវាវិធីសាស្ត្របន្សុតដូចជាការព្យាបាលការឈឺចាប់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ នេះគឺជានីតិវិធីមិនល្អមួយ, ដែលអាចត្រូវបានជៀសវាងបានប្រសិនបើនរណាម្នាក់ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវក្បួនជាក់លាក់នៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភ។
សូម្បីតែនៅវ័យចាស់ក៏ដោយក៏គួរព្យាយាមញ៉ាំអាហាររឹង។ អ្នកត្រូវបញ្ចូលរបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃ។ អាហាររឹងនិងជាតិសរសៃជួយក្នុងការយកចេញពីជាតិរំអិលចេញពីពោះវៀន។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលិតផលនំប៉័ងនិងម្សៅដែលផលិតពីស្រូវសាលីរឺរាវឫម្សៅធញ្ញជាតិ។ ផលិតផលទាំងនេះប្រៀបធៀបជាមួយសមាសធាតុផ្សំដែលផលិតចេញពីម្សៅដែលមានកំរិតខ្ពស់មានជាតិសរសៃច្រើន។ កុំមិនអើពើ rye និងនំបុ័ង stale, breadcrumbs ។ ជាតិសរសៃជាច្រើននៅក្នុង beets, turnips, carrots, buckwheat ។
ជាតិសរសៃសំដៅទៅលើសារធាតុដែលគេហៅថាសារធាតុរាវឬសរសៃអាហារ។ វាមិនមានតម្លៃអាហារបំប៉នទេប៉ុន្តែការរលាកជញ្ជាំងពោះវៀនសែលុយឡូសអាចជួយឱ្យអ្នកជំងឺវង្វេង។ ប្រសិនបើមានអាហារដែលគ្មានជាតិសរសៃ, ការឈឺក្បាលចុះខ្សោយហើយការទល់លាមកអាចនឹងកើតឡើង។ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃត្រូវបានគេណែនាំអោយមានការឈឺចាប់នៅនឹងសរសៃឈាម, ទល់លាមក, ធាត់។
Pectins ក៏ជាកម្មសិទ្ធិរបស់សារធាតុ ballast ។ ការចូលទៅក្នុងពោះវៀនពួកគេស្រូបយកខ្លួនឯងនូវសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងកាត់បន្ថយដំណើរការស្អិតជាប់។ pectins ជាច្រើននៅក្នុងផ្លែឈើនិង berries ។
ផ្លែប៉ោមឬការ៉ុតដែលអ្នកញ៉ាំបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារសំខាន់មិនត្រឹមតែប្រភពនៃវីតាមីននិង pectins ប៉ុណ្ណោះទេ។ ពួកគេបានរួមចំណែកធ្វើឱ្យសម្អតមេកានិកនៃធ្មេញមាត់។ អាថ៌កំបាំងគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតថាក្នុងពេលទំពារសកម្មទឹកមាន់កាន់តែច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងមាត់។ ទឹកមាត់លាងសម្អាតអាហារដែលនៅសល់ពីធ្មេញ។ ទន្ទឹមនឹងនោះទឹកមាត់ជួយរំលាយអាហារ។ ដូច្នះវាជាការសំខាន់ណាស់ដលអាហារប់ន់ូវបានចកចាយក្នុងពលអាហារ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវញុំាអាហាររឹងហើយកុំភ្លេចថាអ្នកត្រូវទំពារវាឱ្យសោះ។