តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមើលទៅក្មេងជាងវ័យរបស់ខ្លួន: 5 ល្បិចមានប្រសិទ្ធិភាព

ការរត់ក្នុងឆ្នាំនេះគឺមិនមែននៅក្នុងអំណាចរបស់យើងដើម្បីបញ្ឈប់នោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំចង់លក់ព្រលឹងខ្ញុំទៅអារក្សដរាបណាខ្ញុំនៅតែស្រស់ស្អាតជារៀងរហូត។ អ្នកឯកទេសខាងវិស័យសម្រស់បានអះអាងថាវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីពន្យារយុវជននិងការទាក់ទាញរបស់ខ្លួន។ ហើយសម្រាប់នេះអ្នកមិនចាំបាច់ងាកទៅរកការធ្វើពិធីមន្តអាគមដ៏គ្រោះថ្នាក់ឬគ្រូពេទ្យវះកាត់ប្លាស្ទិកថ្លៃ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើតាមវិធីសាមញ្ញប៉ុន្តែវិធីសាស្ដ្រកំហិតដែលនឹងជួយបញ្ឆោតអាយុនិងមើលទៅក្មេងជាងវ័យរបស់ខ្លួន។

ការទទួលទាន 1. ថែរក្សាបន្ថយភាពចាស់នៃស្បែក

ស្បែកគឺជាការចង្អុលបង្ហាញដែលគ្មានមេត្ដាជាងលិខិតឆ្លងដែន។ ប្រសិនបើលិខិតឆ្លងដែនមានភាពស្មោះត្រង់នឹងអាយុពិតប្រាកដនោះស្បែកអាចនឹង "កុហក" ដោយបោះចោលពីរបីឆ្នាំពីកំពូល។ ជាមួយនឹងឆ្នាំឆ្លងកាត់វាបាត់បង់ភាពបត់បែននិងភាពបត់បែនរបស់វាត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានខាងក្រៅនៃបរិស្ថានភាពតានតឹងនិងវ័យចំណាស់ឆាប់រហ័ស។ ឥទ្ធិពលនៃការផ្លាស់ប្តូរស្បែកដែលទាក់ទងទៅនឹងអាយុមិនអាចបញ្ឈប់បានទេប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់រូបអាចបន្ថយដំណើរការចាស់:

• បង្កើនស្បែកជាមួយនឹងវីតាមីន:
  • វីតាមីន C ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផលិត collagen ដោយហេតុនោះស្នាមជ្រួញត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងសកម្មកាបូបនៅក្រោមភ្នែកបាត់។
  • វីតាមីនអ៊ីកំណត់បរិមាណជាតិខ្លាញ់និងជាតិសំណើមរឹតបន្តឹងស្បែក។
  • វីតាមីន B2 ធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហាររបស់ epithelium ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដង្ហើមកោសិកានៃស្បែក;
  • វីតាមីន B9 (អាស៊ីតហ្វូលិក) ធានានូវភាពស្រស់ថ្លានៃស្បែក, ពន្យារភាពចាស់របស់វា។
  • វីតាមីន K រំញោចការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកា។

• ការពារស្បែកពីព្រះអាទិត្យ។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាយូឡេសច្រើនពេកបង្កើនភាពចាស់នៃស្បែក។ ជាមួយនឹងអាយុ, ការ sunbathing ត្រូវបានកាត់បន្ថយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីអប្បបរមាឬសូម្បីតែដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើង sunburn ។ ជាពិសេសវាទាក់ទងនឹងស្បែកនៃមុខមួយ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យសកម្ម, ស្បែកស្ងួតឡើង, ចំណុចជាតិពណ៌និងស្នាមជ្រួញលេចឡើងនៅលើវា។ សម្រាប់ការបង្ការនិងក្នុងករណីដែលមានរូបរាងនៃភាពមិនប្រក្រតីគ្រប់ពេលរាល់ឆ្នាំមុនពេលចាកចេញពីផ្ទះត្រូវអនុវត្តលើផ្ទៃស្បែកដែលអាចរកបាននៅលើព្រះអាទិត្យដោយមានកម្រិតការពារខ្ពស់។
• អនុវត្តការថែទាំទាក់ទងនឹងអាយុ។ ស្បែកគឺងាយរងគ្រោះនឹងអាយុ។ កាលពីមុនស្ត្រីម្នាក់ចាប់ផ្ដើមថែរក្សានាង។ ស្បែកដែលធន់ទ្រាំនឹងការផ្លាស់ប្តូរអាយុ។ ដើម្បីចាប់ផ្ដើមវាគឺចាំបាច់ពីការជ្រើសរើសមធ្យោបាយជាមូលដ្ឋានដែលទាក់ទងនឹងអាយុនិងប្រភេទនៃស្បែក។ ការសម្អាតជាតិសំណើមនិងអាហារបំប៉នគឺជាកូនសោរសម្រាប់សុខភាពនិងយុវវ័យរបស់នាង។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃការបោសសំអាតនិងការលាងសំអាតទន់ការតិត្ថិភាពនៃស្បែកដែលមានជាតិសំណើមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមគឺជាអប្បរមានៃគ្រឿងសំអាងដែលចាំបាច់ដែលអាចបំបាត់ស្នាមស្បែកចាស់។ នីតិវិធីគួរតែត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ស្បែកទាំងមូលនៃរាងកាយ - ពីត្រចៀកទៅ heels នោះទេប៉ុន្តែការយកចិត្តទុកដាក់ចម្បងនៃការពិតណាស់នៅលើមុខនិងដៃ។ ស្នាមជ្រួញត្រូវបាន "ចេញវេជ្ជបញ្ជា" សម្រាប់អាយុរបស់ពួកគេ។

ការទទួលទានអាហារឡើងវិញ

ស្បែកស្បែកជើងដែកគោលនិងភ្នែកសូម្បីតែដូចជាមីនុយនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានអ្នកអាចកំណត់ប្រភេទទឹកគុណភាពនិងបរិមាណដែលមនុស្សម្នាក់ប្រើ។ រកមើលមាសតិចជាងនេះនឹងជួយច្បាប់មាសនៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ:

• កាត់បន្ថយឬលុបចោលទាំងស្រុងនូវអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាមានអាយុច្រើនជាងអ្នកស្រមៃ។
• ព្យាយាមញ៉ាំអាហារ "រស់នៅ" កាន់តែច្រើន។ ការបរិភោគអាហាររបស់អ្នកកាន់តែច្រើននឹងត្រូវបានផលិតដោយគ្មានការព្យាបាលបន្ថែមទៀតរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងថាមពលរបស់យុវជន។
• កុំពិសារច្រើនពេក! បរិភោគជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកតូច។
• រួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកប្រូតេអ៊ីនច្រើនទៀតបៃតងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ sprouted ។ ប្រូតេអ៊ីន "បង្កើតប្លុក" សម្រាប់រាងកាយ។ បៃតងនិងស្មៅ - ការលាងសំអាត "whisk", ដែលយក slag និងបំពេញបន្ថែមកោសិកាជាមួយវីតាមីននិងធាតុដាន។
• កំណត់ការទទួលទានអំបិល។ នាង - មូលហេតុនៃការហើមផោននិងអាយុចាស់ជរា។

ទទួលភ្ញៀវ 3. រត់ទៅឆ្ងាយពីអាយុ

មនុស្សដែលបានបញ្ឆោតអាយុជីវសាស្រ្តរបស់ពួកគេសារភាពថាពួកគេអាចគេចផុតពីវាបាន។ មាននរណាម្នាក់ឆ្លងកាត់ឧទ្យាននិងស្ទូចនរណាម្នាក់តាមរយៈសួនច្បារដាកានិងបន្លែនរណាម្នាក់តាមរយៈការហាត់ប្រាណនិងយូហ្គានិងនរណាម្នាក់តាមរយៈការរាំនិងការរួមភេទ។ រឿងសំខាន់ - ដើម្បីផ្លាស់ទីដូច្នេះអាយុមិនត្រូវបានរកឃើញនៅលើ couch ដោយទូរទស្សន៍ឬនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងនៅច្រកចូល។ លំហាត់ប្រាណបង្កើតឱ្យមានសន្លាក់និងធ្វើឱ្យបេះដូងបេះដូងមានជីវិត។ ពួកគេជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមដំណើរការរំលាយអាហារសកម្មភាពសាច់ដុំនិងការបត់បែនរបស់ស្បែក។ លើសពីនេះទៀតសកម្មភាពកីឡាបង្កើន adrenaline និងចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិត។ វាពិបាកក្នុងការរក្សាអាយុនៅពេលដែលចំណុចទី 5 មិនអង្គុយ។

ទទួលភ្ញៀវ 4. គូរលើយុវជន

ការតុបតែងមុខយ៉ាងត្រឹមត្រូវនិងការតុបតែងមុខអាចជួយក្មេងអាយុពីរបីទសវត្សរ៍។ សិល្បករតុបតែងមុខជំនាញវិជ្ជាជីវៈហៅអាថ៌កំបាំងពីរសំខាន់ៗ: / />

• ជ្រើសរើសការកែប្រែសម្រាប់អាយុនិងប្រភេទនៃស្បែក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រើម្សៅនោះចាប់ផ្តើមពីវាបន្តិចម្តង ៗ ផ្តល់ឱ្យឡើងដែលផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ប៊ីប៊ី - ក្រែម។ នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងអ្នកអានមួយ, គាត់នឹងលាក់បញ្ហាក្នុងស្រុក, រួមទាំងស្នាមជ្រួញ។
• ស្រឡាញ់ការតុបតែងធម្មជាតិ។ វាមានយុវវ័យច្រើនណាស់! បំភ្លេចពណ៌ភ្លឺពណ៌សម្បូរបែបនិងងងឹត។ ពួកគេបានចាស់។ ប្រើពណ៌ធម្មជាតិនិងស្រមោល។ សូមឱ្យសម្លេងត្រូវមានពណ៌ខ្មៅទឹកខ្មៅពណ៌ក្រហមរឺលិទ្ធមាត់ - មានតម្លារឬសម្លេងតិចជាងពណ៌ធម្មជាតិនៃបបូរមាត់។

ស្រឡាញ់ជីវិតរបស់អ្នក។

ចូរស្រលាញ់ជីវិតរបស់អ្នកហើយនាងនឹងឆ្លើយតបវិញ។ អ្នកស្រលាញ់តែងតែមើលទៅក្មេងជាងមិត្តភ័ក្ដិរបស់ពួកគេ។ គ្រាន់តែស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនឯង! កុំបញ្ឆោតខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដោយសារតែជីវិតរបស់អ្នកមិនមានអ្វីដើម្បីស្នេហា។ គិតអំពីរឿងនេះប្រសិនបើអ្នកដកយកអ្វីដែលអ្នកមានប៉ុន្តែមិនឱ្យតម្លៃចំពោះវា - ដើម្បីបង្អង់អ្នកពីសមត្ថភាពមើលឃើញស្តាប់និងដើរទុកអ្នកដោយគ្មានដំបូលលើក្បាលមេឃមេត្រីសន្តិភាពកុមារឬឪពុកម្តាយតើអ្នកនឹងយល់ដឹងពីទ្រព្យសម្បត្តិអ្នកឬទេ? ចូរដឹងគុណមិនត្រូវខឹងព្រះហើយអ្នកនឹងទទួលបានរង្វាន់។ បោះបង់ចោលនូវការច្រណែននិងការធ្លាក់ចុះនៃភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃជាវិធីដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយជាងមុន។ បញ្ឈប់ការត្អូញត្អែរនិងស្វែងរកកំហុសនៅលើពិភពលោកជុំវិញអ្នកខ្លួនឯងនិងអាយុរបស់អ្នក។ កុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរសកលលោក! វាឆ្លាតជាងយើងហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានផ្តល់អាយុចាស់នោះវាមានអត្ថន័យជ្រាលជ្រៅ។ ស្វែងរកគាត់និងស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងស្នាមជ្រួញនិងសក់ពណ៌ប្រផេះ។ នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេគឺជារឿងរ៉ាវជីវិតរបស់អ្នក: ការឈឺចាប់និងក្ដីអំណរបទពិសោធនិងប្រាជ្ញា។ កុំសោកស្តាយចំពោះការពិតដែលថាអ្នកកំពុងតែចាស់ - មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានបដិសេធ។ ជីវិតត្រូវបានប្រទានដល់មនុស្សគ្រប់គ្នានិងចាស់ជរាដល់អ្នកដែលបានរើស ... "Olga Aroseva ។