មានមនុស្សដែលអាចរស់នៅដោយសន្តិវិធីដោយមិនប្រើស្ករ។ អ្នកអាចជំនួសស្ករជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ក្មេងស្រីដែលធ្វើតាមតួលេខរបស់ពួកគេព្យាយាមផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចញ៉ាំបានខ្លួនឯង។ ការពិតគឺថាតំរូវការដើម្បីបរិភោគអ្វីដែលផ្អែមនឹងនៅតែមាន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំស្ករសអ្នកអាចញ៉ាំអាហារផ្អែមជំនួសវិញ។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់អាចទទួលទានស្ករបាន 20 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាច្រើនណាស់! តើវាពិតប្រាកដទេថាស្ករមានះថាក់ហើយវាមិនមានតំលៃក្នុងការប្រើទេ? ប្រហែលជាខ្ញុំគួររកវាឃើញ? បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, មានជំនឿជាច្រើនណាស់, ដោយសារតែយើងមិនប្រើវា។
បន្តិចអំពីស្ករ
ស្ករគឺនៅក្នុងជំនាន់របស់យើងផលិតផលដែលមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ បន្ថែមពីលើការបន្ថែមកាហ្វេនិងតែវាត្រូវបានប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារ។ យើងចង់បន្ថែមវាទៅប្រភេទផ្សេងៗនៃធញ្ញជាតិ, borsch, ទឹកជ្រលក់, នំដុតនំជាដើម។ បុរសម្នាក់ស្ទើរតែប្រើប្រាស់ស្ករដោយការញ៉ាំ។
មុននេះស្ករត្រូវបានគេយកចេញពីអំពៅប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះពួកគេគឺមានដោយឥតគិតថ្លៃពី beet ស្ករ។ ប្រហែល 60% នៃស្ករទាំងអស់នៅលើពិភពលោកផលិតបានអំពៅនិង 40% នៃ beet ។ ស្ករមានសារធាតុ sucrose សុទ្ធ។ វាត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីក្នុងរាងកាយព្រោះវាភ្លាមៗបាន decomposes ទៅ fructose នៃ iglukose ។ វាគឺជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ប្រហែល 100 ក្រាមនៃជាតិស្ករ -410 កាឡូរី។ ស្ករគឺជាជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធដែលត្រូវបានគេស្រូបយក។
មនុស្សម្នាក់ប្រហែលមួយសប្តាហ៍ហូបស្ករ 1 គីឡូក្រាម។ យើងលើសពីបទដ្ឋាននៃការប្រើប្រាស់របស់វាជិតបីដង។ ការទទួលទានជាតិស្ករប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី 50 ក្រាម។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកមិនផឹកតែឬកាហ្វេជាមួយស្ករក៏វាមានផ្ទុកនូវអាហារផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចទទួលទានបានដែរ។
ស្ករគឺជាម៉ាកហេរ៉ូអ៊ីន
យើងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជាការពិតដែលថាជាតិស្ករគ្រាន់តែជាម្សៅពណ៌ស។ នោះគឺយើងមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរវាទេ។ យើងត្រូវបានប្រើដើម្បី sweetener របស់យើងហើយយើងមិនកម្ចាត់វា។ វាជាការពឹងផ្អែកមួយ។ ការពិត, ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាផលិតផលនេះបណ្តាលឱ្យមានការញៀនលើមនុស្ស។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ប្រើអ៊ីហាហារការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលដែលស្រដៀងទៅនឹងឥទ្ធិពលរបស់កូកាអ៊ីនជាតិនីកូទីននិងម៉ូរីហ្វីន។
ដូច្នេះអ្នកអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថាស្ករគឺជាថ្នាំរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែយល់ស្របថាវាពិបាកក្នុងការបដិសេធប្រសិនបើអ្នកបានប្រើប្រាស់វាយូរ។ ឬមិនអាចទៅរួចទេ។ តែមើលទៅដូចជាមិនសូវមានសាច់ដុំទេ។ ពីវាដើម្បីបង្វែរការចាប់ផ្តើមហើយអ្នកនៅតែបន្ថែមចំពុះរអិល។
ស្ករមិនត្រឹមតែជាម្សៅពណ៌សនោះទេវាក៏ជាស្ករត្នោតស្ករត្នោតនិងអំពៅក៏ដូចជា fructose ស៊ីរ៉ូពោតទឹកឃ្មុំ lactose ស្ករឆៅ dextrose ជាដើម។
ទឹកនោមផ្អែមពីស្ករ
មួយនៃការយល់ច្រឡំដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតគឺថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានស្ករស។ ឧទាហរណ៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាយុ 2 ឆ្នាំ - ជារឿងធម្មតាបំផុត។ វាត្រូវបានបង្កឡើងដោយការហួសប្រមាណ។ ហើយយើងមានន័យថាមិនត្រឹមតែជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែអាហារខ្លាញ់ចៀនបំពងជាដើម។
ដោយសារតែការញ៉ាំអាហារច្រើនរាងកាយត្រូវផលិតជាតិស្ករច្រើន។ ហើយនេះបណ្តាលឱ្យផលវិបាកអវិជ្ជមាន។ រូបកាយត្រូវបង្កើនផលិតកម្មអាំងស៊ុយលីន។ យូរ ៗ ទៅអាំងស៊ុយលីនច្រើនហួសប្រមាណប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធទាំងមូល។ ពួកវាកើតមាននៅក្នុងខ្លួនហើយនេះនាំអោយមានការពិបាកថាលំពែងមិនអាចផលិតចំនួនអាំងស៊ុយលីនត្រឹមត្រូវ។
ស្ករច្រើន - មានជាតិខ្លាញ់ជាច្រើន!
ស្ករមិនមានជាតិសរសៃវីតាមីនឬមីក្រូរ៉ែណាមួយទេគ្រាន់តែកាបូអ៊ីដ្រាតទទេ។ ប៉ុន្តែពីមួយស្លាបព្រាស្លាបព្រានៃមួយថ្ងៃអ្នកនឹងមិនក្រាស់។ ស្ត្រីជាច្រើនជឿថាប្រសិនបើពួកគេបោះបង់ចោលជាតិស្ករទាំងស្រុងពួកគេអាចសម្រកទម្ងន់បាន។ វាមិនដូច្នោះទេស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់។
ពីការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករក្នុងទម្ងន់មធ្យមមិនត្រូវបានបន្ថែម។ ស្ករសម្រាប់មាតិកាកាឡូរីគឺស្ទើរតែដូចប្រូតេអ៊ីនធម្មតាដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធមិនទទួលទានស្ករនិងមិនបំពេញវាជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀតនោះមនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍បាក់ស្បាតអស់កម្លាំងហើយថែមទាំងអត់អាហារទៀតផង។
ជាតិស្ករត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងថ្លើមក្នុងទម្រង់នៃ glycogen ។ ហើយនៅពេលដែលប្រាក់បម្រុងមានលើសពីបទដ្ឋានជាតិស្ករត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់។ ជាធម្មតាវាលេចឡើងនៅលើពោះនិងភ្លៅ។ ដូច្នេះយើងសន្និដ្ឋានថាមានជាតិស្ករប៉ុន្តែវានឹងមានផលល្អនៅពេលនោះ។
ស្ករនាំឱ្យមានវ័យចំណាស់
ខ្ញុំចង់និយាយថានេះគឺជាការបង្កើត។ តើខ្ញុំអាចធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យចាស់ពីស្ករ? ប៉ុន្តែនេះជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ពិត។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំស្ករសមួយដុំធំនោះមុនពេលអ្នកមានស្នាមជ្រួញនឹងលេចឡើងនៅលើមុខរបស់អ្នក។
កូឡាជែនជួយឱ្យស្បែករបស់យើងមើលទៅក្មេងខ្ចីវាជាប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិ។ វាធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងយឺតនិងរលូន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាផ្សំជាមួយនឹងជាតិស្ករនៅក្នុងរាងកាយវាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ ដូច្នេះយើងអាចសន្និដ្ឋានថាវាមិនត្រូវបានផលិតទេ។ ដោយសារតែនេះក្មេងស្រីអាយុ 20 ឆ្នាំរួចហើយមើលទៅដូចជាអាយុ 28 ឆ្នាំ។
យើងសូមណែនាំអោយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ស្ករនិងប្រើប្រាស់ផលិតផលកែសម្ផស្សជាមួយថ្នាំ Collagen ។ ពួកគេនឹងជួយស្ដារស្បែកនិងធ្វើឱ្យវារលោងនិងស្រស់ស្អាត។
ស្ករនៅក្នុងផ្អែមនិងផ្លែឈើខុសគ្នា
ទ្រឹស្តីមួយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថានៅក្នុងស្ករគ្រាប់ស្ករនោះគឺដូចគ្នានឹងវ៉ដូកាដែរ។ ហើយដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់បន្ថែមទៀតវាជាជាតិហ្វ្រូសសាយ។ គ្រាន់តែនៅក្នុងផ្លែឈើនៅតែមានចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ធំនៃវីតាមីនធាតុដាននិងស្ករតិចតួច។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងចំណីសត្វមានស្ករស្ទើរតែមួយហើយគ្មានវីតាមីនទេ។ ជាតិស្ករជាពិសេសត្រូវបានដុតដោយសម្ងាត់និងបង្កើនជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាម។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បានរសជាតិផ្អែមនិងផ្អែមបន្ទាប់មកបរិភោគផ្លែឈើល្អជាងស្ករគ្រាប់។ ហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍!
ស្ករត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងចំពោះកុមារ
ពីមុនគ្រូពេទ្យកុមារជាច្រើនជឿថាមូលហេតុនៃការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងចំពោះកុមារគឺការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថានេះគឺជាការភ័ន្តច្រឡំ។ វាគឺជាការចេញផ្សាយ adrenaline ដែលបណ្តាលឱ្យផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង។
ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានស្កររបស់អ្នកដល់អតិបរមា។ អ្នកមិនអាចបញ្ចប់ទាំងស្រុងបានទេ។ ដោយសារតែនៅក្នុងបរិមាណតិច, វាជាការល្អសម្រាប់រាងកាយ។ គ្រាន់តែមិនបរិភោគស្ករគ្រាប់, ទឹកដោះគោ condensed, យៈសាពូនមី។ ល។ ប្រសិនបើវាមិនមែនជាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីរស់នៅដោយគ្មានជាតិស្ករនោះពេលខ្លះអ្នកអាចស្និទ្ធស្នាលជាមួយខ្លួនអ្នកជាមួយសូកូឡាជូរចត់។