តើចំណីអាហារណាខ្លះបង្កើននិងការពារជាតិខ្លាញ់នោះ?

មនុស្សជាច្រើនយល់ដឹងអំពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃការហាលថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើនចង់ស្វែងរកសញ្ញាណស្ករសូកូឡាដែលទាក់ទាញអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេនិងមិនធ្វើឱ្យខូចស្បែករបស់ពួកគេឡើយ។ វាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបញ្ចូលសកម្មភាពទាំងពីរនេះ។ ដើម្បីធ្វើរឿងនេះវាសំខាន់តែមួយគត់ដើម្បីធានាថាភាពស្មុគស្មាញនិងការត្រៀមលក្ខណៈជាបឋមរបស់រាងកាយក្នុងការយល់ឃើញពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងត្រូវការជំនួយជាប្រចាំដល់កោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីស្តារកំលាំងដែលចាំបាច់សម្រាប់សម័យព្រះអាទិត្យជាទៀងទាត់។ មានអាហារជាច្រើនដែលដើរតួជាភ្នាក់ងាររំញោចសម្រាប់ការផលិតសារធាតុពិសេសមួយហៅថាមេឡានីន។ វាគឺនៅលើគាត់ថាស្រមោលសំរិទ្ធដាច់ឡែកដែលលេចឡើងនៅលើស្បែកកំឡុងពេលការ sunburn អាស្រ័យ។ ផលិតផលបែបនេះក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យស្បែកនៅលើខ្លួន។ ដោយសារតែផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃផលិតផលទាំងនេះអាចត្រូវបានគេរកឃើញថាពួកគេធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់វាមានវីតាមីនជាច្រើនអាចពន្យារនូវសុខភាពស្បែករបស់មនុស្សវ័យក្មេងនិងពង្រឹងសុខភាពរបស់មនុស្សជាពិសេសវិជ្ជមានលើក្រចកនិងសក់។ ក្នុងចំណោមផលិតផលទាំងនេះជាដំបូងនៃការទាំងអស់, carrots គួរតែត្រូវបានបែកបាក់គ្នា។ នៅក្នុងវាមាតិកានៃ carotene គឺខ្ពស់ណាស់។

វាគឺជាសារធាតុដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការថែរក្សាស្បែកនៅលើស្បែករយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះការទៅលេងឆ្នេរសមុទ្រឬពេលព្រឹកត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំការ៉ាត់ស្រស់ៗឬគ្រាន់តែផឹកទឹកកាហ្វេមួយកែវ។

ប្រភេទបន្ទាប់នៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការទទួលបានពណ៌ខៀវដែលចង់បានគឺមាន apricots ។ នៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេ, ការប្រមូលផ្តុំជាតិ carotene ខ្ពស់ក៏អាចត្រូវបានរកឃើញ។ ប៉ុន្តែក្រៅពីវានៅក្នុង apricots មានផូស្វ័រដែកនិងវីតាមីនសំខាន់ៗផងដែរ។ វាគឺជា apricots ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការពិតដែលថាការ sunburn លេចឡើងនៅលើស្បែកយ៉ាងលឿន។ ផ្លែឈើទាំងនេះក៏បង្កើតឱ្យមានរបាំងការពារជាក់លាក់ផងដែរដែលទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យស្រមោលរលាយដូចជាខ្លាំងដូចជាអាចធ្វើទៅបានវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ពីររយហាសិបក្រាមនៃផ្លែឈើទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

រួមជាមួយ apricots, peaches ក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ ពួកវាសំបូរជាតិដែកប៉ូតាស្យូមហ្វ្លុយរីតនិងវីតាមីន។ Melanin ជាលទ្ធផលនៃការញ៉ាំផ្លែប៉ែសត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណច្រើន។ ការរលាកស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យពីនេះកាន់តែមានភាពរឹងមាំ។

ផ្លែទំពាំងបាយជូរក៏មានប្រយោជន៍សំរាប់ការ sunburn ខ្លាំង។ ប៉ុន្តែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាក៏មានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សផងដែរ។ ទំពាំងបាយជូធ្វើឱ្យប្រហាក់ប្រហែលនឹងតុល្យភាពទឹកដែលមានសារៈសំខាន់នៅពេលដែលអ្នកនៅលើព្រះអាទិត្យរះ។ ទឹកទំពាំងបាយជូររួមចំណែកធ្វើឱ្យកោសិកាមានគ្រោះថ្នាក់រលួយ។ ចាប់តាំងពីបុរាណមកទំពាំងបាយជូរត្រូវបានគេប្រើជាការការពារសម្រាប់ជំងឺស្បែកនិងជំងឺផ្សេងៗ។

សំបូរវីតាមីនដែលប៉ះពាល់ដល់ម្លប់ដ៏ស្រស់ស្អាតនៃស្បែកនិងផលិតផលដូចជាទំពាំងបារាំង។ ជាមួយវាការពារធម្មជាតិមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ស្បែកពីវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ លើសពីនេះទៀតវាអាចទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។

មាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុមានប្រយោជន៍នៅក្នុង Melon ។ ជាពិសេសមានជាតិដែកច្រើន។ ការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃឪឡឹកក្នុងអាហារបង្កើនម្លប់សំរិទ្ធនៅលើផ្ទៃនៃស្បែក។ ការរលាកស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យដូច្នេះវាបង្ហាញរាងលឿនជាងមុន។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានឱជារសនិងផលិតផលដ៏មានតម្លៃប្រហែល 300 គីឡូក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោងស្អាតនិងប្លែកៗ។

ជាការការពារប្រឆាំងនឹងការរលាកស្បែកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបរិភោគប៉េងប៉ោះ។ សូមអរគុណដល់ពួកគេ, ការ sunburn ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ក្រៅពីផលិតផលទាំងនេះក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តបរិភោគអាហារថ្ងៃបុណ្យនិងអំណោយបន្លែដូចជាភីហ្សាស្ហុកខូសម៉ាមូននិងត្រីសមុទ្រខ្លាញ់។

ហើយតើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលជួយដល់ការថែរក្សារយៈពេលយូរនៃការ sunburn នៅលើស្បែក? មានច្រើនបែបនេះ។

ជាដំបូងទាំងអស់គួរចាំពីដំឡូងធម្មតាដែលល្អឥតខ្ចោះរក្សានូវការបង្ហាញពណ៌នៃការ sunburn ។ ក្នុងនាមជាផលិតផលជំនួយសម្រាប់ថែរក្សាសណ្តូនអ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងស្ករគ្រាប់ឈីសនិងចានដទៃទៀតដែលសំបូរវីតាមីនអា។

ហើយពីអំពើល្អ ៗ ខ្លះផ្ទុយទៅវិញវាចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធមុននឹងទៅលេងឆ្នេរឬទៅបន្ទប់ទឹក។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ពួកគេមិនផលិតកាហ្វេ, សូកូឡា, ប្រៃឬម្ហូបចៀន, marinades និងគ្រឿងស្រវឹងទាំងអស់។

ស្បែកដែលត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យត្រូវការសំណើមច្រើនដូច្នេះអ្នកគួរផឹកទឹកបរិសុទ្ធយ៉ាងតិច 1 ឬកន្លះលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពីភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបដិសេធទាំងស្រុង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនផងដែរដើម្បីផឹកទឹកត្រជាក់ជំនួសឱ្យទឹកកកបើមិនដូច្នេះទេរាងកាយនឹងចំណាយកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតនៅលើកំដៅរបស់នាង។ ជម្រើសល្អឥតខ្ចោះអាចជាតែបៃតងជាមួយនឹងគូបទឹកកក។ ភេសជ្ជៈនេះពោរពេញទៅដោយជាតិសំណើមដែលមានសំណើមចាំបាច់រក្សាកម្រិតតុល្យភាពទឹកល្អប្រសើរបំផុតនៅក្នុងរាងកាយនិងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងរូបរាងនៃការ sunburn ។