វិធីសាស្រ្តថ្មីដើម្បីបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ជាមួយនឹងវិធានការមាសមួយចំនួននៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវអាហារបំប៉នទំនើបសំអាតពន្លឺដែលសួរនិងកែសម្រួលអ្វីដែលយើងបានជឿជាក់ពីមុនមក។ ដូច្នេះតើច្បាប់ចាស់ៗនៃការទទួលទានសុខុមាលភាពដល់កាលបរិច្ឆេតបានបាត់បង់សារៈសំខាន់របស់វាហើយតើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការទទួលទាននៅថ្ងៃនេះ? ក្បួនចាស់: "អ្នកត្រូវញ៉ាំបន្តិចបន្តួច: ញឹកញាប់និងបន្តិចម្តង ៗ " ។

នៅក្នុងវិធីថ្មីមួយ
ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសន្និដ្ឋានដែលអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តមកពីសាកលវិទ្យាល័យមីសសួរីបានមក។ ថ្មីៗនេះពួកគេបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានទម្ងន់លើសរាងកាយមានសុខភាពល្អជាងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីសាស្រ្តនេះយោងទៅតាមអ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉នបានធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះធម្មតានិងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងឈាមផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់បេះដូង (ហើយក្រៅពីនេះយើងជាច្រើននាក់បានហួសចំណុះព្រោះតែអាហារមិនសមរម្យ!) ។ ពួកគេត្រូវបានគាំទ្រដោយសហសេវិករបស់កាណាដាដោយធានាថាអ្នកដែលញ៉ាំចំនួន 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រកទម្ងន់ដូចគ្នាទៅនឹងអ្នកដែលចូលចិត្តវិធីសាស្ត្រវិធីសាស្ដ្រជាមូលដ្ឋានចំនួនបីដែរ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកឯកទេសមកពីវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទស្សនៈបែបប្រពៃណី: យោងទៅតាមការសង្កេតរបស់ពួកគេអ្នកដែលមិនសូវបរិភោគញឹកញាប់មានអារម្មណ៍ឃ្លានកាន់តែញឹកញាប់។ ប្រសិនបើពីរក្នុងចំនោមអាហារទាំង 3 ត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាទៅជាអាហារមួយហើយផ្លាស់ទីទៅពេលល្ងាចនោះការរំលាយអាហារនឹងទទួលរងការឈឺចាប់ទាំងស្រុង។

ហើយការពិសោធន៍មួយដែលបានធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2012 បានបង្ហាញថាមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការរាំងរដូវចំពោះស្ត្រី, កត្តាហ្វ្រេកង់មិនមានតួនាទីធំដុំទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីអាហាររូបត្ថម្ភត្រូវបានស្វាគមន៍។

ច្បាប់ចាស់: "នៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សសម័យទំនើបសាច់គឺជារឿងចាំបាច់" ។

នៅក្នុងវិធីថ្មីមួយ
អ្នកជីវវិទូវិវត្ដន៍បានប្រកាសថា: នៅពេលមួយរូបរាងនៃរបបអាហាររបស់យើងបានប៉ះពាល់ដល់កាយវិភាគសាស្ត្រនៃមនុស្សម្នាក់ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតខួរក្បាលនិងពោះវៀនធំនៅពេលដែលពួកគេមានឥឡូវនេះ។

ប៉ុន្តែប្រជាជននៅតាមបណ្តាប្រទេសឧស្សាហកម្មសព្វថ្ងៃនេះមិនសូវមានចល័តជាងជីដូនជីតាឆ្ងាយរបស់ពួកគេទេ។ ដូច្នេះផលិតផលនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុលនិងហានិភ័យចំពោះប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ អ្នករោគរាតត្បាតមកពីសកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដបានរកឃើញថាជាមួយនឹងការញ៉ាំសាច់ជាទៀងទាត់រាល់ផ្នែកបន្ថែមរបស់វាកាត់បន្ថយអាយុកាលជាមធ្យម 13% ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីខេមប្រ៊ីចបានបកប្រែតួរលេខស្ងួតទៅជាភាសាដែលអាចយល់បានចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ វាបានបង្ហាញថានេះគឺជាលំដាប់នៃឆ្នាំនៃជីវិតរបស់មនុស្សជាមធ្យម។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្រុមការងារមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានសិក្សាទិន្នន័យនៃការសិក្សាចំនួន 20 ហើយបានរកឃើញថាវាមានគ្រោះថ្នាក់ជាងសាច់ខ្លួនឯង - ផលិតផលឧស្សាហកម្មដែលផលិតចេញពីវា។ រាល់កាកបាទក្រហមសាឡីឬសាច់ក្រក (50 ក្រាម) បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដល់ទៅ 42% និងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដល់ 19% ។ ជាការពិតអំបិល nitrates និង nitrite គឺមានះថាក់ដល់ "ធនាគារ piggy" ។

ច្បាប់ចាស់: "មានបន្លែនិងផ្លែឈើឆៅជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន" ។

នៅក្នុងវិធីថ្មីមួយ
អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារបំប៉ននៅគ្លីនិកជាតិស្វ៊ីសនៅហ្សូកបានរកឃើញថាអ្នកជំងឺភាគច្រើនរបស់ពួកគេមិនអាចស្រកទម្ងន់បានទេព្រោះពួកគេហូបបន្លែនិងផ្លែឈើជាទៀងទាត់។ បន្លែដែលមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់ស្ទើរតែគ្មានការលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយទឹកជ្រលក់អំបិលម៉េយូនីកឈីសប៊ឺ ... ប៉ុន្តែនៅក្នុងដំឡូង, ពោតមានជាតិម្សៅច្រើនណាស់ - សូមប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយវា។ មនុស្សម្នាក់អាចជជែកវែកញែកដោយនិយាយថាផ្លែឈើស្រស់គឺមានប្រយោជន៍ជាងនំប៉័ងឬដុត។ យ៉ាងណាមិញការព្យាបាលដោយកំដៅបែងចែកសរសៃចំណីនិងជញ្ជាំងកោសិការុក្ខជាតិដោយបញ្ចេញសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលមិនអាចចូលបាន។ វាក៏លើកកម្ពស់ការស្រូបយករ៉ែផងដែរ។ ដូច្នេះ spinach នំប៉័ងផ្តល់ឱ្យរាងកាយជាតិដែកនិងកាល់ស្យូមច្រើនជាងស្រស់។

ច្បាប់ចាស់: ផលិតផលទឹកដោះគោគឺជាប្រភពកាល់ស្យូមល្អបំផុត។

នៅក្នុងវិធីថ្មីមួយ
គំនិតនេះត្រូវបានបដិសេធដោយអ្នកឯកទេសនៃសាលាសុខភាពសាធារណៈហាវ៉ាដ។ ពួកគេសង្ស័យថាបទដ្ឋានដែលបានណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់គឺត្រឹមត្រូវ។ ផលិតផលទឹកដោះគោនេះបើយោងតាមពួកគេកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនិងមហារីកពោះវៀនប៉ុន្ដែការលើសឈាមរបស់ពួកគេអាចនាំទៅរកការកើតរោគក្រពេញប្រូស្តាតនិងអាចធ្វើឱ្យ ovaries ។ កំហុសនៃកម្រិតខ្ពស់នៃ galactose - ស្ករដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅពេលដែល lactose ត្រូវបានរំលាយ។ ជួនកាលផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនពេកនិង Retinol (វីតាមីនអា) ដែលជាបរិមាណច្រើនហួសហេតុដែលធ្វើឱ្យជាលិកាឆ្អឹងខ្សោយ។ ភាគហ៊ុននៃជាតិកាល់ស្យូមនឹងទទួលបានជោគជ័យនូវបន្លែស្លឹកសាឡាត់ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងផ្កាខាត់ណា។ បន្លែបៃតងលើសពីនេះទៀតមានវីតាមីន K ដែលការពារការលេចធ្លាយរ៉ែដ៏មានតម្លៃនេះពីជាលិកាឆ្អឹង។

ច្បាប់ចាស់: "ត្រីសមុទ្រខ្លាញ់កំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតឱ្យបានល្អ" ។

នៅក្នុងវិធីថ្មីមួយ
អ្នកជំនាញបុរាណណែនាំឱ្យបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងនៃផលិតផលនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងនេះក៏ដោយយោងតាមទិន្នន័យចុងក្រោយបំផុតនៅក្នុង 84 ភាគរយនៃសំណាកត្រីនៅជុំវិញពិភពលោកថាសារធាតុបារតលើសពីបទដ្ឋាន។ កម្រិតនៃធាតុពុលនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សជាច្រើនបានរួចទៅហើយលើសពីដែនកំណត់ដែលអនុញ្ញាតដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមុខងារខួរក្បាលការស្តាប់និងចក្ខុវិស័យ។ គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងគឺលើសពីបារតនៅក្នុងខ្លួនរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ: នេះអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានខ្លាំងដល់កូនចៅនាពេលអនាគតរហូតដល់រលូតកូនឬគ្រប់ប្រភេទទារកមិនស្អាត។ ក្នុងចំនោមប្រភេទត្រីដែលមិនមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះត្រីឆ្លាមនេះគឺជាត្រីឆ្លាមមង្គលឈើរបស់រាជវង្សនិងក្បូរក្បាច់ជាទូទៅនៅក្នុងម្ហូបអាមេរិចធូណា។ ក្នុងចំនោមអាហារសមុទ្រ - បង្គាត្រីសាម៉ុងត្រីសុីហ្វិច។ កំណត់ខ្លួនអ្នកពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីកុំឱ្យមានហានិភ័យ។

ប្រភពជំនួសនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ត្រូវបានតំណាងដោយសារាយ - ជាការពិតវាមកពីពួកវាដែលត្រីទទួលបានជាតិអូមេហ្គា 3 (វាមិនផលិតដោយខ្លួនឯងទេ) ។ ប៉ុន្តែនោះជាសំណាងអាក្រក់ការស្តុកទុកមហាសមុទ្រក៏ត្រូវបានកខ្វក់ជាមួយបារត!

វាហាក់ដូចជាមានវិធីមួយទៀតគឺ Walnut និងគ្រាប់ល្ង។ មាននៅក្នុងពួកគេ, រុក្ខជាតិជាតិខ្លាញ់ polyunsaturated នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានប្លែងទៅរាងដូចគ្នាដូចដែលទទួលបានពីត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រែប្រួលបែបនេះមិនស្មើគ្នារវាងអ័រហ្គាហ្ស៊ី "ដីគោក" និង "ទឹក" សញ្ញាមិនស្មើគ្នា។ ពួកវាមានផលប៉ះពាល់ខុសៗគ្នាទៅលើរូបកាយមនុស្សនិងខ្លាញ់ត្រីដែលអាចធ្វើបានមិនអាចផ្តល់គ្រាប់ឬ flax ដោយមានការគោរពចំពោះពួកគេ។

តើមានអ្វីសម្រាប់យើង? មានត្រីមួយ។ កសិករមិនសូវសម្បូរបែបនិងល្អប្រសើរជាងខ្លាញ់ខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងអាហារដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើចំណីអាហារហើយចាប់បាននៅសមុទ្រ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនៅសកលវិទ្យាល័យហាវឺតបានធានាថាអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារសមុទ្រមានសារៈសំខាន់ជាងហានិភ័យទាំងអស់។

ច្បាប់ចាស់: "ជាតិសរសៃគឺជាការធានានៃភាពសុខដុម។ "

នៅក្នុងវិធីថ្មីមួយ
យោងទៅតាមសមាគមន៍អាមេរិកសំរាប់ទទួលទានដែលមានសុខភាពល្អអ្នកដែលចូលចិត្តផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិពិតជាមានទម្ងន់តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពខុសគ្នារវាងគូស្នេហ៍ដំបូងគេដែលត្រូវបានកែច្នៃនិងចម្រាញ់គឺតិចជាងមួយគីឡូក្រាម! ដូច្នេះនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺវាជាករណី? ប្រហែលជាដោយសារតែមនុស្សទាំងនេះគ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីនោះជម្រើសនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺគ្រាន់តែជាកត្តាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ។ គ្មាននរណាម្នាក់បដិសេធឡើយ: កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រឡាក់ល្អប្រសើរជាងមុនហើយវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូងនិងសរសៃឈាម។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ចង្កេះ - ឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេគឺមិនសូវសំខាន់ទេ។