រូបមន្តថែរក្សាសម្ផស្សនៅផ្ទះ

នៅលើប្រតិទិនគឺនិទាឃរដូវ, រដូវក្តៅត្រូវបានយាងរដូវកាលឆ្នេរនិង ... ខ្ញុំចង់ក្លាយទៅជាស្រស់ស្អាតដូចដែលមិនធ្លាប់មាន។ បើទោះបីជា, alas, បន្ទាប់ពីរដូវរងារដ៏វែង, វាជាការលំបាកក្នុងការអួតខ្លួននៃស្មុគស្មាញដ៏ល្អនិងថាមពលដ៏សំខាន់។ បន្ទាប់ពីការត្រជាក់និងកង្វះព្រះអាទិត្យជាច្រើនខែរាងកាយត្រូវការជំនួយយ៉ាងច្បាស់។ អាថ៌កំបាំងនេះគឺសាមញ្ញ - អ្នកនឹងត្រូវបានជួយដោយអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងរូបមន្តសម្រស់របស់យើងនៅផ្ទះដែលនឹងនាំអ្នកទៅជាទម្រង់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយអ្នកនឹងក្លាយជាស្អាតនិងគួរឱ្យចង់បាន!

បន្លែនិងផ្លែឈើកាន់តែច្រើន

វាជាពេលវេលាដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើម្ហូបបន្លែ! កាឡូរីនៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើមានតិចតួចហើយការប្រើប្រាស់វាមិនចាំបាច់សង្ស័យទេព្រោះបរិមាណអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់បំផុតមាននៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើ។ គ្មានឆ្ងល់ឆ្ងល់ថាការស្រង់របស់ពួកគេត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងគ្រឿងសំអាងទំនើប។ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍គឺ avocados, spinach, ប៉េងប៉ោះ, ទំពាំងបាយជូ, carrots, onions, broccoli, strawberries និង BlackBerry ។ ហើយដើម្បីជៀសវាងពីស្នាមជ្រីវជ្រួញមុនអាយុកុំភ្លេចអំពីវីតាមីនសេ (រកមើលវានៅក្នុងផ្លែក្រូចស្ពៃនិងគីវី) ។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើមអាហារជាមួយសាឡាត់ដ៏ធំមួយជាមួយ cucumbers និងប៉េងប៉ោះបន្ទាប់ពីនោះចំណីអាហារនឹងមានកម្រិតមធ្យមហើយអ្នកនឹងមិនបណ្តេញអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នោះទេ។ សាកល្បងប្រភេទផ្សេងគ្នានៃសាឡាត់ (សាឡាត់ iceberg, arugula ជាដើម) និងប្រែប្រួលបន្លែដោយបន្ថែម carrots, celery, cucumbers, ប៉េងប៉ោះឈី skim ។ ការបម្រើកាន់តែច្រើននោះអ្នកដែលខ្លាំងនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពេញចិត្តទោះបីជាវាគ្មានកាឡូរីនៅក្នុងអាហារសម្រន់ក៏ដោយ។

សម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់រឿងក្តៅ

ពេលព្រឹកគឺចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារពេលព្រឹកក្តៅដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ជម្រើសដ៏ល្អ - បន្ទាប់ពី porridge ទាំងអស់។ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍។ ក៏សមរម្យគឺមានរុក្ខជាតិ teas ជាច្រើន។ ព្យាយាមផឹកតែបៃតងឱ្យបានញឹកញាប់។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាវារំញោចរាងកាយឱ្យដុតកាឡូរីនិងជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៀតវាមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ អាហារថ្ងៃត្រង់តែងតែចាប់ផ្តើមជាមួយស៊ុបភេសជ្ជៈអ្នកអាចរកបានជាមួយនឹងប្រភេទផ្សេងៗគ្នា! និងសម្រាប់ក្រពះមានប្រយោជន៍និងហ៊ាន។

ចុះជាមួយ cellulite!

មានវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីប្រឆាំងនឹង cellulite ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវប្រាកដថារបបអាហារមានតុល្យភាព: ជាតិខ្លាញ់និងស្ករតិចនិងជាតិសរសៃច្រើន។ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីកម្ចាត់ផលប៉ះពាល់ពណ៌ទឹកក្រូចសូមផ្តោតទៅលើផលិតផលទឹកដោះគោផ្លែឈើបន្លែសាច់សត្វធញ្ញជាតិនិងឱសថរុក្ខជាតិ។ ហើយជាការពិតណាស់, មិនអង្គុយនៅតែ! លំហាត់ជាពិសេសសម្រាប់តំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងអាហារបំប៉នគ្រប់គ្រាន់នឹងផ្តល់លទ្ធផលល្អ។

ស្បែកស្អាត

Berries និងផ្លែឈើនឹងជួយស្ដារឡើងវិញនូវស្បែកស្រស់ថ្លានិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែយឺត។ នៅពេលនៃឆ្នាំនេះវានៅតែពិបាកក្នុងការរកវាស្រស់ប៉ុន្តែនៅទីនេះល្បាយទឹកកកគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការចងក្រងនិងបង្អែម។ បន្ថែមអប្បបរមានៃជាតិស្ករព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយពន្យារពេលសំណើមដែលនាំឱ្យហើមនិងអស់កម្លាំង។

សម្រាប់សក់និងក្រចក

នៅក្នុងសក់និទាឃរដូវជាញឹកញាប់ចាប់ផ្តើមទម្លាក់ចេញហើយក្រចកក៏ក្លាយទៅជាផុយ។ វាកើតឡើងពីកង្វះសារធាតុដែលគេហៅថា biotin និងអាស៊ីតហ្វូលិក។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះនៅលើដំណើរការនឹងមករូបមន្តជាច្រើននៃភាពស្រស់ស្អាតនៅផ្ទះ។ កង្វះខាតនៃសារធាតុទាំងនេះអាចត្រូវបាន remedied គ្រាន់តែជាធម្មតា។ ឧទាហរណ៏ biotin អាចត្រូវបានប្រមូលពីថ្លើម, ស៊ុត, yeast, អង្ករសំរូប, សណ្តែកនិងធញ្ញជាតិ។ អាស៊ីតហ្វូលិកមានវត្តមាននៅក្នុងទឹកក្រូច, ផ្លែបឺរកូស, ផ្កាខាត់ណាខូលី, ម្សៅបឺរីខូលី, ផ្សិតស្រូវសាលី, ស្រូវសាលី។ ចំពោះសក់ភ្លឺនិងពេញចិត្តជាមួយនឹងរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អរបស់វាត្រូវប្រាកដថាគ្មានកង្វះជាតិដែកបរិភោគគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតសាច់និងត្រី។ សម្រាប់ការរៀបចំវគ្គសិក្សាទីពីរប្រើប្រេងអូលីវនៃការចុចត្រជាក់វាមានវីតាមីន A ជាច្រើននិង E ហើយវាមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងផ្កាឈូករ័ត្ន។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមប្រេង flaxseed, ប្រេងពូជទំពាំងបាយជូនិងប្រេងស្គែនស្រូវសាលីដើម្បី salads ។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត។

ថ្ងៃច័ន្ទ

អាហារពេលព្រឹក: អង្ករលាយជាមួយផ្លែឈើស្ងួត 1 ពែងតែបៃតង

អាហារថ្ងៃត្រង់: នំប៉័ង 1 ដុំជាមួយនំប៉េងប៉ោះនិងឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប + កែវទឹកក្រូច

អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងស៊ុបដំឡូងបារាំង + សាឡាត់បន្លែ 1 pear

អាហារពេលល្ងាច: រមៀលស្ពប + morse

ថ្ងៃសៅរ៍

អាហារពេលព្រឹក: បបរបាយ + 3 វ៉ាល់ប៊ឺ + តែបៃតង

អាហារថ្ងៃត្រង់: ទឹកក្រូចថ្លុង

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ជាមួយបន្លែ + សាច់មាន់ជាមួយអង្ករពណ៌ត្នោត + ទឹកដោះគោយ៉ាអួ

អាហារពេលល្ងាច: អយម៉េលជាមួយដំឡូង 1 ប៉េងប៉ុង + 1 មង្គលការធំ

ថ្ងៃសៅរ៍

អាហារពេលព្រឹក: ទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ + muesli 1 កែវទឹកផ្លែឈើស្រស់

អាហារថ្ងៃត្រង់: នំបុ័ងពោរពេញទៅដោយផាក

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែ + ថ្លើមជាមួយខ្ទឹមបារាំង +1 បឺរ

អាហារពេលល្ងាច: ត្រីសាម៉ុងនំជាមួយនំបុលកូលី + សាឡាបបន្លែជាមួយប្រេងអូលីវ 1 គីវី

ថ្ងៃសៅរ៍

អាហារពេលព្រឹក: បន្លែមជ្រូក + 1 នំបុ័ងអាំងត្នោតជាមួយទឹកឃ្មុំ 1 កែវទឹកក្រូច

អាហារថ្ងៃត្រង់: ឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយទឹកឃ្មុំ

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់បន្លែ + ឆ្អិនប្រឡាក់ជាមួយការ៉ុមរ៉ាម + 1 ផ្លែប៉ោម

អាហារ: ត្រី cutlets ត្រី + ragout បន្លែ + កែវទឹកផ្លែឈើមួយ

ថ្ងៃសុក្រ

អាហារពេលព្រឹក: តែរុក្ខជាតិជាមួយ lemon + នំបុ័ងជាមួយប្រេងអូលីវនិងប៉េងប៉ោះ 1 កែវទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់

អាហារថ្ងៃត្រង់: ទឹកដោះគោកំប៉ុងជាមួយទឹកឃ្មុំ

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុប lentil + goulash + salad ផ្លែឈើ

អាហារពេលល្ងាច: អង្ករជាមួយចេក 1 កំប៉ុង

ថ្ងៃសៅរ៍

អាហារពេលព្រឹក: muesli ជាមួយទឹកដោះគោ +1 ផ្លែបឺរ

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាំងវិចមួយដែលមានទួរគីត្រជាក់និងសាឡាត់

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុប spinach ជាមួយ broccoli និងសាច់មាន់ជាមួយផ្លែប៉ោមដុត + 1 peach នៅក្នុង syrup

អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ជាមួយបង្គា + ស៊ុតចៀន + ពណ៌ទឹកក្រូច

ថ្ងៃអាទិត្យ

អាហារពេលព្រឹក: បបរ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោ + ទឹកផ្លែឈើ

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ផ្លែឈើជាមួយទឹកដោះគោធម្មជាតិ

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបស្ពៃខៀវ + សាច់មាន់ + តែបៃតង + តែបៃតង

អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់បន្លែ + អង្ករជាមួយត្រី + ទឹកដោះគោយ៉ាអួរជាមួយផ្លែណាមួយ