សុដន់ស្អាតគឺជាតំលៃសំខាន់របស់ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលជាសញ្ញានៃការរួមភេទរបស់នាង។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ក្នុងការស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតយើងភ្លេចថាសុដន់គួរមានសុខភាពល្អផងដែរ។ អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីសម្រេចបាននូវការទាក់ទាញខាងក្រៅមិនត្រឹមតែសុខភាពទូទៅនៃសុដន់របស់យើងនោះទេ? តើសុដន់ល្អបំផុតនៅផ្ទះនិងអ្វី? ស្ត្រីគ្រប់រូបគួរដឹងរឿងនេះ។
ជ្រើសរើសអាវទ្រនាប់ដែលត្រឹមត្រូវ
ធាតុសំខាន់នៃការថែទាំសុដន់គឺជាជម្រើសនៃអាវទ្រនាប់។ នៅទីនេះជាថ្មីម្តងទៀតសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើនលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យចម្បងនៃជម្រើសគឺភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពពាក់ព័ន្ធនៃគំរូ។ នេះមិនតែងតែត្រឹមត្រូវទេ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺថាអាវទ្រនាប់គួរតែទ្រទ្រូងហើយមិនត្រូវច្របាច់វាទេ។ ជួនកាលនារីព្យាយាមកែរូបរាងនៃការធ្លាក់ចុះដោយមានជំនួយពីក្រណាត់ប៉ុន្តែវាខុស។ ឧទាហរណ៍នាងតឹងពេកនៅក្នុងសុដន់របស់នាងដើម្បីរឹតបន្តឹងអាវទ្រនាប់ដែលមានទំហំតូចជាងមុនដើម្បីលាក់បាំងការខ្វះខាតរបស់នាង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះនាងមិនស្រួលទេជួនកាលឈឺចាប់។ ជនរងគ្រោះទាំងនេះមិនត្រឹមតែគ្មានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពសុដន់ផងដែរ។ ដូច្នេះលំហូរឈាមត្រូវបានរំខានយ៉ាងខ្លាំង, មានទ្រង់ទ្រាយសភាពទ្រឹង, ដែលបន្ទាប់មកអាចត្រូវបានកែប្រែទៅជាមហារីក។ ដូច្នេះការបោកអ៊ុតគួរតែមានទំហំពិតប្រាកដ - កន្លែងដែលត្រូវចុចប៉ុន្តែក៏មិនត្រូវក្រៀមក្រំបង្កើតជាផ្នត់។ បន្ទាប់មកសុដន់ដ៏ល្អនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនដល់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនថាអាវទ្រនាប់មានភាពកក់ក្តៅយ៉ាងណានោះទេចូរឱ្យសុដន់សម្រាកពីវាហើយមិនត្រឹមតែនៅពេលយប់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍ដោយឥតគិតថ្លៃឬយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោងក្រោយពីធ្វើការ - ដោះសំលៀកបំពាក់របស់អ្នកហើយធ្វើដូចជា "ពន្លឺ" ។
2. អនុវត្តការពិនិត្យដោយខ្លួនឯង
ការពិនិត្យដោយខ្លួនឯងនៃក្រពេញញីគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងសុដន់សូមមើលវាច្រើនជាងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការរកឃើញជំងឺមហារីកសុដន់យ៉ាងលឿននៅដំណាក់កាលដំបូងនៅពេលដែលវានៅតែអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុង។ ការធ្វើបែបនេះតែងតែកើតមានឡើងក្នុងដំណាក់កាលដូចគ្នានៃវដ្តនេះជាប្រចាំគឺពី 2 ទៅ 3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការមករដូវ។ ប្រសិនបើអ្នកអស់រដូវរួចពិនិត្យសុដន់នៅថ្ងៃដដែលនៃខែ។ នៅពេលដែលអ្នកកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយគួរឱ្យសង្ស័យសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ភាគច្រើននៃការផ្លាស់ប្តូរដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសុដន់ដោយស្ត្រីខ្លួនឯងគឺជាទម្រង់មិនស្អាត។ ប៉ុន្តែនៅគ្រប់ពេលដែលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យរោគចូរសួរគាត់ឱ្យរកមើលសុដន់របស់អ្នក។ ក្នុងរយៈពេលពី 20 ទៅ 35 ឆ្នាំអ្នកត្រូវតែពិនិត្យរៀងរាល់ 2 ឆ្នាំម្តង (ដើម្បីធ្វើអេកូសុដន់) ហើយយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំដើម្បីធ្វើការថតឆ្លុះកាំរស្មី។
3. ធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ
ធាតុសំខាន់បំផុតក្នុងការថែរក្សាការរលាកគឺការអប់រំរាងកាយ។ សាច់ដុំ pectoral, ដែលគាំទ្រទ្រូង, ត្រូវតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសម្លេងថេរ។ មានមធ្យោបាយជាច្រើនដើម្បីការពារសុដន់របស់អ្នកពីការចងនិងបាត់បង់រូបរាង។ ជាពិសេសវាគំរាមកំហែងដល់ស្ត្រីដែលសម្រេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ស្លឹកដែលមានជាតិខ្លាញ់និងសាច់ដុំនៅតែមិនទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាល។ ដូច្នេះការធ្លាក់ចុះនៃសុដន់និងការបាត់បង់ភាពទាក់ទាញរបស់វានិងគំនិតនៃការវះកាត់ប្លាស្ទិច។ សាច់ដុំឆ្អឹងអាចត្រូវបានបូមឡើងជាមួយនឹងលំហាត់សមស្រប។ ហែលទឹកឬរាំក៏អាចជួយក្នុងការរកសុដន់ល្អឥតខ្ចោះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងអាវទ្រនាប់ដូច្នេះស្បែកមិនលាតសន្ធឹង។ ហើយរឿងមួយទៀត: ភាពទៀងទាត់នៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តដំបូងហើយបន្ទាប់មកបោះ - ផលប៉ះពាល់នឹងផ្ទុយ។ លទ្ធផលវិជ្ជមានខ្លាំងក្លានៃការពង្រឹងនិងបង្កើនភាពបត់បែនដែលសម្រេចបានតាមរយៈលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ នេះគឺជាលំហាត់ដែលត្រូវបានណែនាំដែលមិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ពិសេសនិងការហ្វឹកហាត់។ ដោយមានជំនួយរបស់គាត់វាអាចរកឃើញសុដន់ដ៏ល្អមួយនៅផ្ទះ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវអង្គុយលើកៅអី (កៅអីកៅអី) កែង់ឆ្អឹងខ្នងហើយដាក់ដៃអ្នកនៅមុខអ្នកដោយដៃរបស់អ្នក។ ដើម្បីបញ្ជាក់បន្ថែមលើទ្រូងសូមប្រាកដថាកែងដៃមានចន្លោះធំទូលាយ។ ការបង្ហាប់អតិបរមារបស់អ្នកសម្រាប់ 5 វិនាទី។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 4 ដង។ ការហ្វឹកហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើការអស្ចារ្យ។ ដើម្បីឱ្យសុដន់មានភាពយឺតយ៉ាវនិងហត់នឿយហែលទឹកនិងកីឡាផ្សេងទៀតត្រូវបានណែនាំ។
4, ងូតទឹកធ្វើម៉ាស្សា
សុដន់អាចត្រូវបានកែតម្រូវតាមវិធីផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ធ្វើបន្តិចបន្តួច។ នៅទីនេះផ្កាឈូកពណ៌ផ្ទុយនឹងមកដល់ការសង្គ្រោះ។ ការផ្លាស់ប្តូរនៃទឹកត្រជាក់និងក្តៅរំញោចអ្នកទទួលនៅក្នុងទ្រូងធ្វើឱ្យវាកាន់តែយឺតនិងកើនឡើងនៅក្នុងកម្រិតសំឡេង។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីទៀងទាត់ផលប៉ះពាល់អាចត្រូវបានជួសជុលហើយសុដន់របស់អ្នកនឹងកើនឡើង។ តែនៅទីនេះវាមានសារៈសំខាន់មិនគួរធ្វើឱ្យវាត្រជាក់ពេកជាមួយទឹកត្រជាក់ - សុដន់អាចញាក់បាន។ ប៉ុន្តែជាទូទៅនីតិវិធីនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាមហើយត្រូវបានណែនាំនៅពេលព្រឹក។ មុជទឹកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ម៉ាស្សា។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយផ្ទាល់ដៃរបស់អ្នកឬអេប៉ុង។ ធ្វើចលនាដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការប្រាំបីពីស្មាទៅនឹងក្បាលដោះ។ អ្នកត្រូវការផ្លាស់ទីដោយរលូនប៉ុន្តែរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកំដៅឡើងឈាម។ វគ្គម៉ាស្សាទូទៅគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងតិច 10 នាទី។ ព្យាយាមធ្វើវាជាប្រព័ន្ធមួយរយៈពេលខ្លះ។ ចាប់ផ្តើមប្រតិទិនដែលអ្នកកត់សម្គាល់វគ្គម៉ាស្សាទាំងអស់ពីមួយខែទៅមួយខែ។ ដូច្នេះប្រសិទ្ធភាពរបស់វានឹងកើនឡើងជាប្រចាំ។
5. អនុវត្តផលិតផលថែរក្សា
ត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវដោយប្រភេទគ្រឿងសំអាងស្បែកធ្វើឱ្យសុដន់កាន់តែរលោង, ទន់ភ្លន់និងរីករាយចំពោះការប៉ះ។ លើសពីនេះគ្រឿងសំអាងសម្រាប់ដោះជួយរំញោចចលនាឈាមតូចដែលធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់នាងប្រសើរឡើង។ សុដន់របស់មនុស្សវ័យក្មេងអាចត្រូវបានខ្ទេចខ្ទាំដោយប្រើឡេឬប្រេងទារក។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់វា moisturizes ស្បែកដេញថ្លៃនៃសុដន់។ បន្ទាប់ពីពេលដែលស្បែកនៃសុដន់បាត់បង់ការបត់បែនរបស់វាចាំបាច់ត្រូវប្តូរទៅជា "មធ្យោបាយធ្ងន់ធ្ងរ" ។ មានគ្រឿងសំអាងពិសេសសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកក្នុងសុដន់។ វាត្រូវតែត្រូវបានប្រើ - នេះនឹងបង្កើនការបត់បែននៃស្បែក។ សូមចងចាំថាទឹកដោះនៃសុដន់ត្រូវបានដាក់ក្នុងដៃជាមួយនឹងការផ្តល់សំណើមរបស់decolleté។ អ្នកក៏អាចងាកទៅរកសេវានៃហាងកែសម្ផស្សផងដែរ។ វាមិនមានតំលៃថោកនោះទេតែមានប្រសិទ្ធភាពនិងយូរអង្វែង។ ហើយលទ្ធផលនឹងពេញចិត្តអ្នកហើយប្រហែលមិនត្រឹមតែអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។
បរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាពអ្នកអាចពន្យារភាពចាស់នៃស្បែកនិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ច្រើនដង។ ម៉ឺនុយនេះគួរតែជាត្រីខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ដែលសំបូរដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ពួកគេការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីជំងឺមហារីកនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ផលប៉ះពាល់លើរាងកាយមាននិងផ្លែក្រូច។ ពួកគេមានផ្ទុកសារធាតុ limonene ដែលជាសមាសធាតុដែលរារាំងដល់ការវិវត្តនៃដុំសាច់ដុះ។ សុដន់ដ៏ល្អបំផុតនឹងនៅយឺតនិងមានភាពទាក់ទាញយូរប្រសិនបើអ្នកមិន "ប្រកាន់ខ្ជាប់" ចំពោះជាតិអាល់កុលនិងបារី។ ការសម្រកទម្ងន់របស់ Sharp ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនៃសុដន់ផងដែរ។ បញ្ចុះទម្ងន់កាន់តែល្អប្រសើរឡើងត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពនៃសរីរាង្គទាំងអស់និងសុដន់ផងដែរ។