រាល់ចលនាសកម្មរួមចំណែកដល់ការដុតផោនបន្ថែមហើយការរាំទៅនឹងតន្ដ្រីដែលអ្នកចូលចិត្តនឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែមានភាពប្រសើរឡើងដែលវានឹងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។
លើសពីនេះការរាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយសារតែពួកគេមិនត្រូវការឧបករណ៍ពិសេសកន្លែងនិងការហ្វឹកហាត់។ អ្នកត្រូវលៃទុកខ្លួនឯងជាមួយតន្រ្តីបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយទៅ!
កន្លែងដែលត្រូវអនុវត្ត? រាំសម្រាប់ការរអិលនៅផ្ទះឬនៅស្ទូឌីយោ
មេរៀននៃការរាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានយកនៅក្នុងស្ទូឌីយោពិសេសនិងមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទា។ អាស្រ័យលើទិសដែលអ្នកជ្រើសរើសអ្នកត្រូវស្វែងរកក្លឹបសមស្របសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់។ ថ្នាក់រៀនក្នុងក្រុមនេះតែងតែមានភាពសប្បាយរីករាយហើយបើអ្នកបានទទួលការជាវនោះអ្នកនឹងមានការលើកទឹកចិត្តឱ្យចូលរៀនជាទៀងទាត់។
មានជំរើសក្នុងការជួលគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលនឹងជ្រើសរើសកម្មវិធីដោយគិតគូរពីចំណង់ចំណូលចិត្តនិងរូបរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយអ្នកហ្វឹកហាត់ទាំងនៅក្នុងស្ទូឌីយោនិងនៅផ្ទះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដោយសារតែឧបសគ្គឬឱកាសហិរញ្ញវត្ថុក្នុងការចូលរួមក្នុងក្រុម។ ក្នុងករណីនេះជម្រើសដ៏ល្អគឺទិញឌីស "រាំសម្រាប់ទំងន់: ការបង្រៀនវីដេអូ" ឬដើម្បីរកមើលវីដេអូតាមអ៊ិនធរណេតដែលឥឡូវមានរាប់ពាន់នាក់ក្នុងការចូលដោយឥតគិតថ្លៃ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរាំមិនស្រួលនៅពីមុខអេក្រង់អ្នកអាចបើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តនិងបំភ្លឺតាមអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
ជាការពិតណាស់កីឡាណាមួយដែលរួមទាំងការរាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងប្រសិនបើអ្នកសង្កេតមើលអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
រចនាប័ទ្មរាំណាដែលត្រូវជ្រើសរើស?
ការរាំគួរតែនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។ ការផ្លាស់ប្តូរតាមដែលអ្នកចូលចិត្តអ្នកនឹងនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ទ្វេដងដល់អ្នក។ ដូច្នេះចូរយើងសម្លឹងមើលក្បាច់រាំមួយចំនួនដែលសមរម្យបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
Zumba: dance-party!
របាំប្រភេទនេះមកពីប្រទេសកូឡុំប៊ី។ ការរាំ Zumba - ការហ្វឹកហាត់ cardio ដែលរួមចំណែកដល់ការដុតកាឡូរីយ៉ាងឆាប់រហ័សពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងធ្វើអោយសាច់ដុំរឹងមាំ។ ចលនានៃរបាំទាំងនេះត្រូវបានផ្អែកលើឡាតាំង, ហ៊ីបហបនិងសូម្បីតែចង្វាក់ប្រជាប្រិយរុស្ស៊ី។ ភាពខុសគ្នារវាងរចនាប័ទ្មនេះនិងអ្នកដទៃគឺថាក្នុងអំឡុងពេលរបាំចលនាមិនត្រូវបានរៀនហើយក្បាច់រាំគឺសាមញ្ញណាស់។ ដូច្នោះហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចរាំ Zumba ។ រាំ Zumba - នេះប្រហែលជារចនាប័ទ្មដ៏សប្បាយបំផុតនៃការរាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការរាំ Zumbu អ្នកមិនត្រូវការចងចាំការចងចាំដើម្បីរំឭកចលនានិងមិនចាំបាច់ផ្លាស់ទី gracefully ។ រចនាប័ទ្មនេះបានយកឈ្នះលើពិភពលោកទាំងមូលហើយសព្វថ្ងៃនេះហ្សុមបាកំពុងតែអភិវឌ្ឍយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។
របាំបបូរមាត់: មន្តស្នេហ៍ខាងកើត
របាំនៅភាគខាងកើតគឺមានលក្ខណៈស្រើបស្រាលនិងសមស្របសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នករបាំខាងលិចភាគច្រើនជាស្រ្តីរាំនិងជារបាំពោះពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រកទំងន់? ការពិតគឺថានៅក្នុងប្រទេសអារ៉ាប់មានតួលេខដ៏អស្ចារ្យមួយត្រូវបានគេវាយតម្លៃហើយស្ត្រីនៅទីនោះមិនកំណត់ខ្លួនក្នុងការញ៉ាំទេ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកខ្លះជឿថាសម្រាប់ការរាំបែបបទមួយអ្នករបាំម្នាក់គួរតែមានពោះតូច។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថារបាំក្បាលពោះមិនរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ទេ។ បន្ទុកក្នុងកំឡុងពេលរបាំពោះអាចត្រូវបានគេហៅថាកម្រិតមធ្យមប៉ុន្តែដាល់ក្បាលពោះជាច្រើនធ្វើឱ្យពោះតឹងចង្កេះស្តើងហើយរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណើរការនឹងដុតកាឡូរីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
3. របាំឡាតាំង: adios ទៅផោនបន្ថែម!
រចនាប័ទ្មអាមេរិចឡាទីនមានច្រើន: salsa, rumba, samba និងជាច្រើនទៀត។ រលូនប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នាចលនាឡាទីនដ៏ស្វាហាប់ - ការរាំដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់! ចង្វាក់ឡាតាំងប៉ះពាល់ដល់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់យ៉ាងសកម្មជំរុញត្រគាកនិងសារពត៌មាន។ សាំប៊ុមនឹងជួយបញ្ចុះទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុតប៉ុន្តែបន្ទុកកាន់តែខ្លាំង។
សូមចងចាំថាការសម្រកទម្ងន់លឿនត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយរបាំតែមួយដោយគ្មានដៃគូ!
ទោះបីជាអ្នកមិនប្រញាប់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយក៏រាំសម្រាប់ព្រលឹងដែរ។ មេរៀនប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តមានរយៈពេលតិចជាងកន្លះម៉ោងនឹងធ្វើឱ្យបន្ទាត់របស់អ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាតនិងរលោង។