វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាឱសថល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងជំងឺគឺវិធានការបង្ការ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមិនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីរក្សារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងសកម្មភាពកីឡាការថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចបង្ហាញនូវការលំបាកមិនគួរឱ្យជឿដែលតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីយកឈ្នះ។ ទម្លាប់ថ្មីនៃការណែនាំជីវិតថ្មីទាំងអស់ចាំបាច់ជាបណ្តើរហើយបន្ទាប់មកពួកគេអាចក្លាយទៅជាធម្មជាតិបន្ថែមទៀតសម្រាប់អ្នក។
ជៀសវាងការ hypodynamia
មនុស្សជាច្រើនគិតថាពួកគេបានដឹកនាំរបៀបរស់រវើកពីព្រោះពួកគេធ្វើការរយៈពេល 10 ម៉ោងនៅក្នុងការិយាល័យបន្ទាប់មកអង្គុយនៅពីក្រោយកង់ត្រឡប់មកផ្ទះវិញហើយមានអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អ ... ការងារតានតឹងឬភាពមាំមួននិងរបៀបរស់នៅដែលមានកាយសម្បទាអំណោយផលដល់សុខភាពគឺមានភាពខុសគ្នាទាំងស្រុង។
វាជារឿងមិនគួរឱ្យជឿដែលថាភាគរយខ្ពស់នៃមនុស្សដែលពិពណ៌នាខ្លួនឯងថាជា "សកម្ម" ជាការពិតនាំឱ្យមានការរស់នៅមិនសូវស្រួល។ នេះគឺជាហេតុផលចម្បងមួយដែលអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺជើងនិងធ្វើឱ្យកាន់តែខ្សោយសរសៃឈាមវ៉ែន។
ការព្យាបាលបង្ការទប់ស្កាត់ដ៏ល្អបំផុតដែលអាចត្រូវបានប្រើក្នុងករណីនេះគឺការដើរដោយដើរយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យរត់លើស្ថានីយដ៏ធំនោះទេ។ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលអ្នកជំនួសចលនានៅលើឡានដោយដើរដោយសត្វឆ្កែ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងហ្វឹកហាត់យន្តការនៃសរសៃឈាមវ៉ែនដែលឆ្លើយតបទៅនឹងចលនាដំបូងនៃឈាមដើម្បីត្រឡប់ទៅកាន់បេះដូងវិញ។
ដាក់បារីចុងក្រោយរបស់អ្នក
ក្រៅពីគ្រោះថ្នាក់ដែលថ្នាំជក់ផ្តល់ឱ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់មានមូលហេតុជាច្រើនដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី។ ចំពោះប្រព័ន្ធនៃការចាប់អារម្មណ៍ថ្នាំជក់គឺជាសត្រូវដ៏ធំមួយនៃជាតិកូឡាជែនដែលជាធាតុសំខាន់ចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរធម្មតារបស់ជញ្ជាំង។ ថ្នាំជក់បំផ្លាញជាតិកូឡាជែនដែលជាផ្នែកសំខាន់នៃរចនាសម្ព័ននៃជញ្ជាំងនាវានិងជាលទ្ធផលនាំឱ្យមានភាពរឹងរបស់វា។ កង្វះនៃភាពបត់បែនការពារពីលទ្ធភាពនៃការសម្របខ្លួនទៅសរសៃឈាមហើយវានឹងយឺតជាង។
ការជក់បារីអកម្ម
បានក្លាយជាការអះអាងមិនសូវទូលំទូលាយថាផ្សែងបារីត្រូវបានគេចោទប្រកាន់ថាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នកជក់បារីទេ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ ដូច្នេះសូមសាកសួរដៃគូរបស់អ្នកសមាជិកគ្រួសារមិត្តភក្តិនិងមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកដកដង្ហើមខ្យល់ដែលមិនមានថ្នាំជក់។ នេះជាអាគុយម៉ង់មួយចំនួនក្នុងករណីដែលអ្នកស្គាល់គ្នាមើលទៅលើការញុះញង់ឬមិនពេញចិត្ត។
- អ្នកជក់បារីដែលជក់បារីដកដង្ហើមផ្សែងដែលហៅថាលំហូរបន្ទាប់បន្សំដែលមានជាតិនីកូទីនច្រើនជាង 3-4 ដងនៅលើផ្សែងដែលហិតដោយអ្នកជក់បារីខ្លួនឯង។
- យើងអាចសន្មត់ថាអ្នកជក់បារីដែលជក់បារីជក់បារី 2-3 ជក់បារីប្រសិនបើគាត់ត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារីអស់រយៈពេលមួយម៉ោង។
- ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការកើតឡើងនៃការរំខាន circulatory នៅក្នុងអ្នកជក់បារីអសកម្មមានចំនួនច្រើនជាង 30% ច្រើនជាងមនុស្សដែលមិនមានផ្សែងបារី។
ជាមួយនឹងការទទួលខុសត្រូវចំពោះជម្រើសនៃសំលៀកបំពាក់
ការពិតដែលសរសៃឈាមហើមបង្ហាញពីតម្រូវការសម្រាប់កន្លែងបន្ថែមទៀតដើម្បីសម្របសម្រួលចលនាឈាមទៅបេះដូង។ សរសៃឈាមត្រូវបានលាតសន្ធឹងដោយសារតែសម្ពាធខាងក្នុងលើសលប់ហើយឈាមមិនអាចរត់ក្នុងដំបៅនិងដោយល្បឿនដូចដែលវាគួរ។ ដូច្នេះក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំពាក់ស្រោមជើងស្រោមជើងឬស្បែកជើងឱ្យជិតពេកពីព្រោះនេះគឺជាកត្តាខាងក្រៅដែលរាំងស្ទះដល់ក្រពើ។ ចូរគិតពីការពិតដែលថាស្បែកជើងឆើតឆាយថ្លៃ ៗ ទាំងនេះនាពេលអនាគតអាចជាមូលហេតុនៃកង្វះសរសៃឈាមវ៉ែន។
ចូរយើងសម្រាកជើងរបស់យើង
ការខ្សោយសរសៃឈាមគឺជាផលវិបាកនៃការពិតដែលថាឈាមនៅលើផ្លូវទៅរកបេះដូងមានឧបសគ្គជាច្រើន។ មធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីបង្ការជំងឺនេះនិងដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់វាគឺលើកជើងរបស់អ្នកឡើងក្នុងឱកាសណាដែលងាយស្រួលហើយរក្សាវាក្នុងទីតាំងនេះមួយរយៈ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងទូទាត់សំណងច្បាប់ទំនាញផែនដី។ ឧទាហរណ៍នៅពេលអ្នកកំពុងអង្គុយលើកជើងរបស់អ្នកនៅលើកៅអីនៅក្បែរហើយដេកលើគ្រែដាក់នៅក្រោមជើងនៃសក់ដើម្បីផ្តល់ជម្រាលដ៏រឹងមាំដោយផ្លាស់ប្តូរពីជើងទៅរកបេះដូង។
គន្លឹះ: កុំលាបសរសៃវ៉ែន
សរសៃឈាម Varicose បង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភជាច្រើនព្រោះវាបណ្តាលអោយមានអារម្មណ៍នៃការរលាកសន្លាក់។ ជារឿយៗមនុស្សចាប់ផ្តើមព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ វាជារឿងសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកមិនចេះកោសកន្លែងដែលសរសៃឈាមវ៉ែនត្រូវបានគេសង្កេតទេពីព្រោះស្បែកនៅតំបន់ទាំងនេះជាទូទៅស្តើងដូច្នេះវាទំនងជាគ្របដណ្តប់ដោយដំបៅនិងចាប់ផ្តើមហូរឈាម។
ឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហាភាពព័ទ្ធជុំវិញនៅលើជើង
អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺខ្សោយសរសៃឈាមបណ្តាលអោយសរសៃឈាមវ៉ែននិងខ្សោយ។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅរដូវក្ដៅមនុស្សដែលមានរោគសញ្ញាជើងហត់នាងត្អូញត្អែរថាជើងរបស់ពួកគេហើមនិងឈឺកាន់តែអាក្រក់ជាងមុន។
នៅក្នុងខែដ៏កាចសាហាវបំផុតនៃឆ្នាំនេះវាជាការចង់ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្តើងនិងសុខស្រួលពីក្រណាត់ធម្មជាតិនិងជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យបាតជើងត្រជាក់។
រោគសញ្ញានៃជើងដែលអស់កម្លាំងសរសៃឈាមវ៉ែន ... cellulite
ចំពោះមនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងនូវជម្ងឺនៃជើងដែលអស់កម្លាំងនិងសរសៃឈាមវ៉ែនក៏មាន cellulite ផងដែរ។ អាចពន្យល់បានដូចខាងក្រោម: បញ្ហាទាំងពីរនេះអាចបណ្តាលមកពីទម្លាប់មួយនិងដូចគ្នា - របៀបរស់នៅមិនធម្មតាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភជក់បារីជាដើម។ វាត្រូវបានពន្យល់ដូចខាងក្រោម: បញ្ហាទាំងពីរនេះអាចបណ្តាលមកពីទម្លាប់មួយនិងដូចគ្នានឹងគ្រោះមហន្តរាយដូចគ្នា - ការរស់នៅមិនសូវហ្មត់ចត់ការជក់បារីល។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយរូបរាងរបស់វាមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះសរសៃឈាមវ៉ែននោះទេ។ ការពិត, cellulite គឺជាការរលាកដែលកើតឡើងនៅក្នុងស្រទាប់ជាលិកានៃជាលិកាដែលបង្កឡើងដោយការលុកលុយនៃអតិសុខុមប្រាណ។ ដូច្នេះវាទាក់ទងទៅនឹងជំងឺឆ្លងដែលបណ្តាលអោយមានក្រហម, ហើម, មិនរាប់បញ្ចូលប្រភេទនៃស្បែកដែលអាចក្លាយទៅជាគ្រឿងសំអាងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ។
ការណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
ក្នុងករណីភាគច្រើន, ការមានផ្ទៃពោះបង្ករឱ្យមានជំងឺឈាមរត់ជាលើកដំបូងដែលរហូតមកដល់ពេលនោះនៅតែមិនមាននរណាកត់សម្គាល់។ តាមក្បួនមួយរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងនៃភាពមិនប្រក្រតីដែលនៅសល់ក្លាយជាការកត់សម្គាល់ដែលចាប់ផ្តើមពីខែទី 4 នៃការមានផ្ទៃពោះហើយដំបូងវាគឺជាការរីករាលដាលនៃសរសៃឈាមតូចៗនៅលើជើង។ ក្នុងប៉ុន្មានខែខាងមុខនេះផ្កាយនឹងកើនឡើងហើយការមិនស្រួលនឹងកើនឡើង។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនមុនពេលលេចឡើងនូវរោគសញ្ញាទាំងនោះចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចថាជំងឺនេះនឹងទៅជាទំរង់រ៉ាំរ៉ៃ។ ជាទូទៅវាមិនគួរកើតឡើងទេវាត្រូវបានគេរកឃើញថាកោសិកានៃការសម្រាលកូនក្នុង 8 ករណីក្នុងចំណោម 10 រោគសញ្ញាទាំងអស់ត្រូវបានចុះខ្សោយ។ រឿងនេះគឺថាការមានផ្ទៃពោះច្រើនតែធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណជះឥទ្ធិពលដល់ការរីកចម្រើនឆាប់រហ័សនៃដំណាក់កាលដំបូងនៃភាពខ្សោយសរសៃឈាមដែលនៅតែកើតមានក្រោយពេលកើត។
ដូច្នេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែចងចាំថាគេមិនគួរចូលរួមក្នុងការប្រើថ្នាំខ្លួនឯងសូម្បីតែដើម្បីបន្ថយអាការៈនៃសរសៃឈាមធម្មតាក៏ដោយ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកអាចទាក់ទងអ្នកជំនាញដើម្បីចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថឬក្រែមដែលសមស្របនិងណែនាំលំហាត់ប្រាណដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អ។ វិធីសាមញ្ញបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺត្រូវអង្គុយចុះហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកឧទាហរណ៍នៅលើកៅអី។
ត្រូវបានល្អ!