អ្នកចំណីអាហារបានសម្រេចចិត្ដសហការជាមួយអ្នកចិត្ដសាស្ដ្រដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលក្មេងស្រីដែលកំពុងតមអាហារត្រូវបានលាតត្រដាង។ ប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងន័យនេះគឺរបបអាហាររបស់ 6 petals ។
តើអ្វីទៅជារបបអាហារល្អ 6 បំពង់?
ឈ្មោះរបស់វារំឭកពីអ្វីដែលអស្ចារ្យ។ ឧទាហរណ៍អំពីរឿងព្រេងនិទានទាក់ទងនឹងផ្កាផ្កាចំនួនប្រាំពីរដែលបំពេញបំណង។ អ្វីមួយដូចនេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារជាតិខ្លាញ់។
វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាណាចូហានសុនដែលជាអ្នកចំណីអាហារជនជាតិស៊ុយអែតដែលមិនយល់ពីការឈឺចាប់របស់ស្ត្រី។ ការពិត, របបអាហារគឺគ្មានអ្វីពិសេសនិង Johansson មិនបានបើកអាមេរិក។ នាងទើបតែបានវិភាគអំពីគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភប្រមូលផ្តុំគំនិតដែលបានកំណត់នៅក្នុងរបបអាហារផ្សេងៗនិងបានអនុវត្តន៍ចិត្តសាស្ត្រតិចតួច។
ជាលទ្ធផលរបបអាហារដែលយោងទៅតាមការពិនិត្យធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់មិនសូវឈឺចាប់ទោះបីជាអ្នកខ្លះនៅតែត្អូញត្អែរអំពីអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានក៏ដោយ។
ដំបូងអ្នកត្រូវកាត់ផ្កាក្រដាសមួយដែលមាន 6 បំពង់ហើយព្យួរវានៅកន្លែងដែលអាចមើលឃើញ (ល្អបំផុតនៅលើទូទឹកកក) ។ ការបោសសំអាតស្លាបព្រាមួយបន្ទាប់ពីរៀងរាល់ជំហាននៃរបបអាហារអ្នកនឹងមើលឃើញវិធីសាស្រ្តរបស់គោលដៅ។
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហាររបស់ផ្កាជាតិខ្លាញ់មាននៅក្នុងការជំនួសអាហារដែលមានសមាសធាតុតែមួយដែលតាមលំដាប់ជាក់លាក់និងត្រូវបានគណនារយៈពេលប្រាំមួយថ្ងៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវតែញ៉ាំប្រភេទមួយប្រភេទ។ ក្នុងករណីនេះប្រូតេអ៊ីនមិនលាយជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតទេហើយរាងកាយរំលាយអាហារដែលមកដោយមិនមានសមត្ថភាពកកកុញលើស។
យោងតាមការពិនិត្យឡើងទម្ងន់ទំងន់ប្រចាំថ្ងៃនិងប្រែប្រួលក្នុងរង្វង់ 500 ក្រាម - 1 គីឡូក្រាម។
បញ្ជីគំរូសម្រាប់របបអាហារ
ថ្ងៃដំបូង - ត្រី
អ្នកអាចចំអិនបានយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលគីឡូនៃត្រីណាមួយតាមការចង់បានរបស់អ្នក។ វាអាចត្រូវបាននំប៉ៅ, ឆ្អិនឬ stewed ។ អ្នកអាចដុតនំនៅក្នុង oven ជាមួយចំនួនអប្បបរមានៃអំបិលឬ fry លើដុតដោយគ្មានការចម្អិនប្រេង។ អ្នកក៏អាចបរិភោគទំពាំងបាយជូរត្រីជាមួយឱសថបាន។ ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងអាហារសមុទ្រត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការសម្រកទម្ងន់។
ទីពីរ - បន្លែ
ផលិតផលពីគ្រែក៏អាចត្រូវបានគេបរិភោគគ្រប់ទម្រង់ទាំងអស់រួមទាំងឈីសផងដែរ។ គួរឱ្យសោកស្តាយគ្រប់គ្រាន់សូម្បីតែដំឡូងត្រូវបានគេអនុញ្ញាតប៉ុន្តែមិនមែនតែម្នាក់ឯងជាម្ហូបចំហៀងទេប៉ុន្តែជាការបន្ថែមមួយ។ ម្ហូបដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ថ្ងៃទី 2 នឹងក្លាយជាទឹកក្រូច។ អ្នកអាចផឹកទឹកបន្លែបន្ថែមអំបិលនិងដំឡូង។
ទីបីគឺសាច់មាន់
អ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់គាត់គឺសាច់ដុំមាន់។ មិនមានស្បែកនៅលើវាទេហើយសាច់មានជីវជាតិដូច្នេះវានឹងមិននាំទៅរកការឡើងទម្ងន់នៃជាតិខ្លាញ់លើសនោះទេ។ ដូចជានៅក្នុងករណីនៃត្រីសាច់មាន់អាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះដុតប៉ុន្តែមិនចៀន។ ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ត្រូវបានអនុញ្ញាត។
ទីបួន - ធញ្ញជាតិ
រៀបចំមិនមានជាតិប្រៃខ្លាំងនៅលើទឹកនៅទីនោះអ្នកអាចបន្ថែមពណ៌បៃតងតិចតួច។ ចម្រុះរបបអាហារនឹងជួយគ្រាប់ពូជកន្ទក់និងធញ្ញជាតិ។ បន្ថែមពីលើទឹកអ្នកអាចស្រេកទឹកជាមួយ kvass ។
កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញដែលមាននៅក្នុងធញ្ញជាតិតម្រូវឱ្យមានថាមពលបន្ថែមពីរាងកាយសម្រាប់ការបំបែករបស់ពួកគេដូច្នេះអ្នកអាចបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ច្រើន។
ទីប្រាំគឺកកកុញ
ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់កន្លះគីឡូក្រាមដែលមានខ្លាញ់ច្រើនបំផុត 5 ភាគរយ។ ដូច្នេះរាងកាយនឹងទទួលបានសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។ អ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងទឹកដោះគោមួយកែវ។
ទីប្រាំមួយ - ផ្លែឈើ
ផ្លែឈើ (ណាមួយ) អាចត្រូវបានបរិភោគឆៅនិងដុតនំ។ ផឹកទឹកផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើទឹកគឺក្រាស់និង saturated - dilute ជាមួយទឹក។
ជាប្រពៃណី, របបអាហាររបស់ 6 petals នេះត្រូវបានមកដល់ទីបញ្ចប់, ប៉ុន្តែមានជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។ វាអាចត្រូវបានពង្រីកសម្រាប់ថ្ងៃមួយផ្សេងទៀត, ដែលគួរត្រូវបាន unloading ។ អ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានទាល់តែសោះប៉ុន្ដែផឹកតែទឹករ៉ែធម្មជាតិដោយគ្មានឧស្ម័ន។ របបអាហារយូរអង្វែងជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាផ្កាកុលាបចំនួន 7 ។
រូបមន្តជាក់លាក់មួយចំនួនគឺពិបាកក្នុងការដឹកនាំព្រោះរបបអាហារតែមួយមុខមិនមានន័យថាមានច្រើនទេ។ ប៉ុន្តែការពិនិត្យឡើងវិញបានបង្ហាញថាវាពិតជាអាចជួយបានទោះបីជាមានការខ្វះខាតរបបអាហារក៏ដោយ។
Svetlana:
រយៈពេល 6 ថ្ងៃខ្ញុំបានចាញ់ 3 គីឡូក្រាម។ លទ្ធផលគឺពេញចិត្តដែលគ្រាន់តែជាថ្ងៃត្រីមិនងាយស្រួលហើយនៅក្នុងបន្លែខ្ញុំជាទូទៅរកបាន 300 ក្រាម។ ប៉ុន្តែនៅទីបំផុតអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានប្រែទៅជាចេញ»។
Inga:
"ខ្ញុំពិតជាមិនចូលចិត្តវាទេ។ តាមការពិតវាគ្រាន់តែជាស៊េរីនៃរបបអាហារដែលបានបង្កើតកាលពីមុនប៉ុណ្ណោះហើយ Petals បានសម្រេចចិត្តផ្តល់ឱ្យវានូវរូបរាងថ្មីមួយ។ ស៊ុតដូចគ្នានឹងពត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ»។
Tanya:
"អាជីវកម្មរបស់ខ្ញុំបានដំណើរការយ៉ាងលឿន។ ខណៈពេលដែលវាគ្រាន់តែជាថ្ងៃទីបីប៉ុន្តែសម្រាប់ពីរដំបូងវាបានយកពីរគីឡូក្រាម។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថារឿងនេះនឹងបន្តទៅមុខទៀត។