តើវាទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមយ៉ាងដូចម្តេច?
ថ្វីបើមានវ័យក្មេងក៏ដោយលំហាត់កាយវិការកាយវិការមានប្រវត្តិយូរហើយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ នៅទសវត្ស 60 នៃសតវត្សទីចុងក្រោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជនជាតិអាមេរិកឈ្មោះ Cooper បានបង្កើតលំហាត់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានគេហៅថាការហាត់ប្រាណដែលមានន័យថាបំពេញកោសិកានៃរាងកាយដោយអុកស៊ីសែន។ ដំបូងដើម្បីបង្ហាត់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងគាត់បានស្នើឱ្យប្រើកីឡាជិះកង់ដូចជាជិះស្គីរត់ហែលទឹក។ អ្នកឯកទេសក្រោយៗមកបាននឹកឃើញគំនិតដ៏អស្ចារ្យនិងនៅពេលតែមួយសាមញ្ញដូចជាកង់មួយគំនិតដើម្បីបង្កើតការលោតរាំនិងចលនាកាយសម្ព័ន្ធ។ ពួកគេបានបង្កើតកម្មវិធីពិសេសបានសាកល្បងវាក្នុងការអនុវត្តហើយមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង: ក្នុងន័យប្រសិទ្ធភាពការហាត់ប្រាណបែបចង្វាក់គឺមិនមានអ្វីទាបជាងការរត់ឬឧទាហរណ៍ការហែលទឹក។ ឥឡូវនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីប្រាប់ពិភពលោកអំពី "ការប្រឌិត" និងជា "mouthpiece" ត្រូវបានជ្រើសរើសតារាសម្តែងដ៏ល្បី Jane Fonda ។
ជម្រើសត្រឹមត្រូវ
ហើយបន្ទាប់មកស្ត្រីបានមើលឃើញ Jane ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើអេក្រង់ទូរទស្សន៍។ តារាសម្តែងដែលមានការបំផុសគំនិតបែបនេះបានប្រាប់អំពីការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងដែលបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងងាយស្រួលនិងតន្រ្តីទៅតាមចង្វាក់ភ្លេងដែលស្ទើរតែគ្រប់ទូរទស្សន៍ទាំងអស់មានបំណងចង់សាកល្បង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានសេចក្តីរីករាយណាស់។ ឥឡូវនេះអ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់ឬគ្រាន់តែរក្សារូបរាងកាយឱ្យមានរាងកាយល្អមិនចាំបាច់ដាល់ដៃនិងជើងរបស់ពួកគេនោះទេរុញច្រានឱ្យញើសនិងអង្គុយនៅពីមុខការរមួលក្រពើនៅក្នុងកូនគោ។ ការហាត់ប្រាណដោយប្រើអវយវៈរយៈពេលកន្លះម៉ោងបាននាំមកនូវក្ដីអំណរនិងការសប្បាយរីករាយ។ ហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលវីដេអូដែលមានស្នាដៃដែលត្រូវបានសម្តែងដោយ Jane Fonda បានរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅជុំវិញពិភពលោក។ ដោយវិធីនេះក្រោយមកតារាសម្តែងខ្លួនឯងបានចាប់ផ្តើមបង្កើតលំហាត់។ ការរំភើបចិត្តនិងការយកចិត្តទុកដាក់របស់នាងត្រូវបានឆ្លង។ មូលនិធិនេះថែមទាំងបានបោះពុម្ភសៀវភៅ "My Aerobics" ដែលក្នុងនោះនាងនិយាយត្រង់ ៗ ថាបំណងប្រាថ្នាចង់សម្រកទម្ងន់ដោយវិធីណាមួយស្ទើរតែសម្លាប់នាង។
ពីតូចទៅធំ
វាមិនមែនជាការបំផ្លើសទេដែលនិយាយថាវាស្ថិតនៅក្នុងទសវត្សរ៍ 80 ដែលការហាត់ប្រាណនៃការហាត់ប្រាណបានចាប់ផ្តើម។ នៅគ្រប់ទីកន្លែងបានចាប់ផ្តើមបើកស្ទូឌីយោដែលទាំងមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារត្រូវបានគេភ្ជាប់ពាក្យ។ មនុស្សចាប់អារម្មណ៍ទៅលើការហាត់ប្រាណដែលរួបរួមគ្នានៅក្នុងក្លឹបដើម។ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ពួកគេមិនបានព្យាយាមទៅផ្ទះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបានទេប៉ុន្តែបានប្រមូលផ្តុំគ្នានៅហាងកាហ្វេមួយពែងតែបានប្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមកនូវអ្វីដែលទទួលបានជោគជ័យក្នុងមួយខែមួយសប្ដាហ៍ឬមួយថ្ងៃ។ វាបានក្លាយជាម៉ូតនិងមានកិត្យានុភាពក្នុងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា។
លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេបានចាប់ផ្តើមផលិតសំលៀកបំពាក់ពិសេសសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ: ការរុំលើក្បាលកជើងនិងការតុបតែងរាងកាយតឹងនិងស្លៀកខោហាត់។ ឥឡូវនេះពីការបណ្តុះបណ្តាលពួកគេចង់ទទួលបានមិនត្រឹមតែការផ្ទុកប៉ុន្តែក៏មានអារម្មណ៍រីករាយសាភ័ណភ្ព។ អរគុណចំពោះរឿងនេះការហាត់ប្រាណបានក្លាយជាការពេញនិយមទូទាំងពិភពលោក។ សព្វថ្ងៃនេះវាមាន 200 ប្រភេទមានថ្នាក់រៀនក្នុងការអភិវឌ្ឍមិនត្រឹមតែប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានភាពបត់បែនការស៊ូទ្រាំកម្លាំងនិងការសម្របសម្រួល។
កីឡាហាត់ប្រាណបានស្ថិតក្នុងឆ្នាំទី 90 នៅពេលដែលសានឌីអាហ្គូអាមេរិចបានធ្វើជាម្ចាស់ជើងឯកពិភពលោកមិនផ្លូវការជាលើកដំបូង។ ហើយមានពីរប្រភេទគឺៈហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណ។
មធ្យោបាយងាយស្រួលនិងតួអង្គធំ
និងនៅឡើយទេដ៏ធំបំផុតរបស់ពួកគេ, ហើយដូច្នេះទាំងអស់ជាទីស្រឡាញ់នេះ, អាចត្រូវបានគេហៅថាលំហាត់រាង្គកាយហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាប្រព័ន្ធលំហាត់ធម្មតាហាក់ដូចជាពេញនិយមបែបនេះ? មានហេតុផលជាច្រើន។
- ទីមួយនៅក្នុងផ្នែកនៃកាយវិការកាយវិការមិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់វត្ថុដែលរងគ្រោះដូច្នេះអ្វីៗស្ទើរតែទាំងអស់អាចត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា - ពីតូចទៅធំ។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ដើម្បីចាប់ផ្តើមវគ្គហ្វឹកហ្វឺនហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវការការហ្វឹកហាត់ផ្នែករាងកាយយ៉ាងហោចណាស់។
- ទីពីរកីឡានេះទំនើបជាងមុន។ នៅក្នុងតំបន់ទាក់ទាញបំផុតសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេង - ការរាំតាមអាកាសធាតុនៃចលនាហ៊ីបហបនិងម៉ាសកាមត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ ការរៀនសូត្រពីពួកគេក្នុងការហ្វឹកហ្វឺនបុរសទាំងនោះបង្ហាញពីថ្នាក់ពិតប្រាកដនៅលើរបាំនៅក្នុងក្លឹបឬនៅឌីស្កូ។
- ទីបីការហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណគឺជាកីឡាក្នុងក្រុមដែលមានន័យថាវាជួយក្នុងការប្រមូលផ្តុំមនុស្ស។ ដោយវិធីនេះក្នុងអំឡុងពេលប្រកួតប្រជែងចៅក្រមមិនត្រឹមតែវាយតម្លៃមិនត្រឹមតែការសម្តែងបច្ចេកទេសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាទូទៅនៃក្រុមផងដែរ។ ដូច្នេះនៅក្នុងការប្រកួតជើងឯកពិភពលោកមួយគឺក្រុម "pampushkas" មកពីប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។ នៅពេលដែលក្មេងស្រីបានចូលឆាកពួកគេមើលទៅដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ ប៉ុន្តែដោយមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់អត្តពលិកជាច្រើនបានឈានដល់វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រយ៉ាងងាយស្រួលនិងបានធ្វើកម្មវិធីនេះយ៉ាងសុខដុមរមនាហើយបានផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងភាពរីករាយនិងថាមពលដែលមនុស្សគ្រប់ៗគ្នាទើបតែភ្ញាក់ផ្អើល។
- ទីបួនលំហាត់ប្រាណកាយវិទូជួយបង្ហាញពីសក្តានុពលនៃការច្នៃប្រឌិត: ជម្រើសតន្ត្រីការបង្កើតសំលៀកបំពាក់ស្ទីលម៉ូដសក់និងការតុបតែង - ទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា។
បានចុះបញ្ជីដោយខ្ញុំម្ដងទៀតបានបញ្ជាក់ថាការហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណគឺជាកីឡាមួយដែលអាចចូលបានច្រើនបំផុត។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយសម្បទានិងនៅអាយុណាមួយដើម្បីប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងការប្រកួត។ រឿងចំបងគឺចង់មានបំណងប្រាថ្នាចំណង់ចំណូលចិត្តកីឡានិងស្មារតីអារម្មណ៍។
ការបង្ហាញចម្រុះពណ៌
តើគុណសម្បត្តិនៃការហាត់ប្រាណមានគុណសម្បត្តិអ្វីខ្លះ? កីឡានេះមិនត្រូវការឧបករណ៍ដែលមានតំលៃថ្លៃនោះទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់គឺសាលហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាជំហាន ៗ ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាការហ្វឹកហាត់របស់អត្តពលិកគឺគួរឱ្យធុញទ្រាន់និងមានលក្ខណៈឯកតានោះទេ។ តន្ត្រី, អារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ, ចលនាចង្វាក់ - ទាំងអស់នេះបង្កើតបរិយាកាសពិសេស។ ក្នុងអារម្មណ៍អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកមិនចូលចិត្តអនុវត្តន៍ក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអំណរនិងភាពសប្បាយរីករាយបានធ្វើឱ្យអ្នករំជួលចិត្ត។ តើមិនអស្ចារ្យទេ? ក្រុមនេះបានក្លាយទៅជាអត្តពលិកដែលមានលក្ខណៈដូចជាក្រុមគ្រួសារទី 2 ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគឺជាមនុស្សម្នាក់និងទាំងអស់គ្នា។
ការពិតការហាត់ប្រាណដោយមិនគិតពីទិសដៅគឺស្រដៀងទៅនឹងការហាត់សមរបស់សិល្បករល្ខោន។ ហើយនេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេព្រោះទោះបីជាអត្តពលិកត្រូវធ្វើការងារប្រចាំថ្ងៃពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យល្អឥតខ្ចោះនិងល្អឥតខ្ចោះ។ វិធីសាស្រ្តប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតត្រូវបានស្វាគមន៍ព្រោះចលនាទាំងអស់មិនត្រឹមតែត្រូវបានប្រតិបត្តិបានត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីវិនិយោគលើព្រលឹងនោះ។ ជាក់ស្តែងដូច្នេះអ្នកដែលចូលរួមក្នុងកីឡានេះបានអះអាងជាឯកច្ឆ័ន្ទថាការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជាកីឡានិងសិល្បៈនោះទេ។ ហើយនៅពេលមនុស្សម្នាក់មានឱកាសដើម្បីបង្ហាញសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិតរបស់គាត់គាត់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយរឿងនេះប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើកីឡាថ្មីនេះប្រសិនបើអ្នកចង់មើលមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ចូលរួមក្នុងការប្រកួតលំហាត់កាយសម្បទាដែលស្រដៀងនឹងការបង្ហាញភ្លឺដូច្នេះកុំពន្យារពេលសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកចាប់ផ្តើមអនុវត្ត។ ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកនឹងមិនសោកស្តាយវា!