មុនពេលនិយាយអំពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរូបរាងកាយសូមដំបូងយើងកំណត់ថាតើវាជាអ្វី។ Bodyflex គឺជាប្រព័ន្ធមួយដែលមានសមាសភាពនៃកាយសម្ព័ន្ធប្រដាប់ស្ទង់ផ្លូវដង្ហើម, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ isotonic និង isometric ។ ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមេផ្ទះអាមេរិកធម្មតា។ ការព្រួយបារម្ភនៃរាងកាយគឺថាស្ត្រីម្នាក់នេះអាចបាត់បង់ទំហំដប់។ ដូច្នេះស្ត្រីជាច្រើននិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រព័ន្ធនេះ។ ប៉ុន្តែបញ្ហានេះត្រូវបានពិភាក្សាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតសរីរវិទូនិងគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា។
ដូច្នេះទាំងអស់ដូចគ្នា, របៀបធ្វើ bodyflex ដើម្បីទទួលបានតែបូក។ ទី 1 វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការចូលរួមក្នុងកាយសម្បទាឥតឈប់ឈរហើយជានិច្ចកាលគោរពយ៉ាងពេញលេញនូវវេជ្ជបញ្ជាទាំងនោះដែលមានដើម្បីធ្វើលំហាត់បានត្រឹមត្រូវ។ តិចតួចនៃឥទ្ធិពលលើរាងកាយត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងករណីដែលស្ត្រីធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូចម្ដេចហើយមិនគិតអំពីច្បាប់។ ដូច្នេះ, អ្វីដែលជាច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ bodyflexing? ដំបូងវាចាំបាច់ក្នុងការដកដង្ហើមនៅក្នុងប្រព័ន្ធជាក់លាក់មួយនិងចូលរួមក្នុងការពង្រីកក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់ទាំងនោះដែលអាចចាត់ទុកថាមានបញ្ហា។ នេះបើយោងតាមលោក Greer Childers ដែលជាអ្នកបង្កើតរាងកាយ។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
Bodyflex សរសើរម្តាយវ័យក្មេងនិងស្ត្រីជាច្រើនដែលមិនមានឱកាសទៅលេងក្លឹបហាត់ប្រាណ។ ពួកគេជឿថាបើមិនសម្រាប់រាងកាយទេដែលពួកគេបានចូលរួមនៅក្នុងផ្ទះនោះពួកគេមិនអាចត្រឡប់ទៅរកទម្រង់ធម្មតាវិញបានទេ។
ប្រសិទ្ធភាពនៃរាងកាយអាចត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយស្ត្រីម្នាក់ឬពីរនាក់ប៉ុណ្ណោះសូម្បីតែមួយរយនាក់។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយបទពិសោធន៍ពិភពលោក។ ប៉ុន្តែលំហាត់បែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែពួកគេមិនដែលខកខាន។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រាកសូម្បីតែរយៈពេលបីឬបួនថ្ងៃនោះប្រសិទ្ធភាពទាំងអស់នឹងធ្លាក់ចុះទៅសូន្យហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែការពិតវាមិនពិបាកក្នុងការធ្វើរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។ ការពិតគឺថាលំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានត្រឹមតែពី 15 ទៅ 20 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ យល់ស្របនេះជាការបន្តិចប្រសិនបើអ្នកចង់មើលទៅស្រស់ស្អាតនិងមិនហាត់ប្រាណដោយប្រើលំហាត់ជាច្រើនម៉ោង។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការសំលាប់ខ្លួនឯងទៅនឹងការពិតដែលថាការកាន់កាប់រាងកាយមានសារៈសំខាន់ផងដែររបៀបញ៉ាំងូតទឹកនិងដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ ដោយវិធីនេះកាយសម្ព័ន្ធនេះផ្តល់លទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងកាយសម្បទាអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងហោចណាស់មួយខែក្រោយមកដោយអរគុណដល់រាងកាយអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរព្យញ្ជនៈមុនភ្នែករបស់អ្នកនិងបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ការរួមបញ្ចូលដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៃប្រព័ន្ធប្រភេទនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺការខ្វះចំណីអាហាររឹងមាំនិងការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ។ អ្នកបាត់បង់ទំងន់មិនមែនដោយសារតែអ្នកមិនញ៉ាំច្រើនទេប៉ុន្តែដោយសារតែអុកស៊ីសែនត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅទូទាំងខ្លួននិងការចុកលឿនជាងធម្មតា។
ហើយអ្វីដែលបន្ទាប់មកយើងអាចនិយាយអំពីគុណវិបត្តិនៃ bodyflex ។ ខណៈដែលលោក Greer ព្រមានថាអ្នកមិនអាចចាកចេញពីគាត់បានទេប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើម។ ការពិតគឺថាប្រសិនបើអ្នកឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណចាំបាច់ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សមិនគ្រាន់តែចុចលើទំងន់ដែលធ្លាក់ចុះនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានបន្ថែមផងដែរ។ ដូច្នេះការចាប់ផ្តើមថ្នាក់រំឭកខ្លួនអ្នកថាកាយវិការនេះឥឡូវនេះនឹងនៅជាមួយអ្នកសម្រាប់ជីវិត។ លើសពីនេះទៀតអ្នកមិនអាចបង្កើនពេលវេលាដែលត្រូវបានគេបែងចែកទៅមេរៀននោះទេ។ មិនចាំបាច់ត្រូវចូលរួមក្នុងការចោទប្រកាន់ដោយអន្ទះសារនោះទេ។ ការពិតគឺអាកប្បកិរិយាងប់ងល់នឹងនាំឱ្យរាងកាយហួសកម្លាំង។ អ្នកមិនអាចព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អាកប្បកិរិយានេះនឹងនាំទៅដល់ផលវិបាកអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ យើងតែងតែត្រូវមានទំនាក់ទំនងគ្រប់គ្រាន់ជាមួយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្វើ។
សំណួរមួយទៀតគឺសំណួរអំពីម្ហូបអាហារ។ ស្ត្រីខ្លះគិតថាអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ជាការពិតការពិតដែលថាអ្នកមិនចាំបាច់អង្គុយលើរបបអាហារមិនមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំម្សៅគីឡូក្រាមទេអង្គុយនៅកន្លែងអាហារលឿន ៗ និងអ្វីផ្សេងទៀត។ តាមការពិតយើងកំពុងនិយាយអំពីការពិតដែលថាអ្នកគួរញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយមិនហួសកម្រិត។
ឥឡូវនេះយើងគួរតែនិយាយដោយផ្ទាល់អំពីកីឡាកាយសម្ព័ន្ធ។ ជាការពិតលំហាត់ពីប្រព័ន្ធនេះគឺពិតជារីករាយនិងសម្រាកកាយ។ ជាពិសេសនេះត្រូវបានអនុវត្តទៅ stretching លំហាត់។ វាជារឿងល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបហាត់ប្រាណដែលអភិវឌ្ឍសាច់ដុំរបស់អ្នករៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃសកម្មហើយថែមទាំងដុតជាតិខ្លាញ់លើស។ ភាពបារម្ភនៃរាងកាយគឺថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្រុងប្រយ័ត្នខ្លួនអ្នកដូចជានៅពេលធ្វើកាយសម្បទា។ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ក្នុងការកាត់សាច់ដុំពីរបីដងហើយក្នុងពេលតែមួយប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយយោងតាមសេចក្តីណែនាំផលប៉ះពាល់នឹងមានដូចជាអ្នកកំពុងធ្វើយូហ្គាឬហែលទឹកនៅក្នុងអាង។ សូមអរគុណដល់ការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះយន្តការនៃការដុតជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានចាប់ផ្តើមតែប៉ុណ្ណោះហើយកិច្ចការសំខាន់ៗទាំងអស់ត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីថ្នាក់។
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីលទ្ធផលនៃការហ្វឹកហាត់មុនដំបូងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃរាងកាយលើអ្នកដែលទទួលរងនូវការលើសទំងន់ហើយមិនគ្រាន់តែចង់ទាញតួលេខឱ្យកាន់តែស្តើងនិងស្រស់ស្អាតនោះទេ។ នៅលើមនុស្សបែបនេះលទ្ធផលអាចត្រូវបានគេមើលឃើញស្ទើរតែភ្លាម។ ប្រព័ន្ធនៃលំហាត់នេះមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់ធ្វើកីឡាកីឡាកាយសម្ព័ន្ធនិងអត្តពលកម្មឡើយ។ វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីទាំងនេះដើម្បីបន្តសកម្មភាពកីឡាដូចគ្នា។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកមិនគួរព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលដោយការបង្កើនពេលវេលានៃលំហាត់ប្រាណនោះទេបើមិនដូច្នេះទេការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននឹងចាប់ផ្តើម។
ដោយវិធីនេះក្នុងករណីជាច្រើនអ្នកជំនាញកំពុងជជែកតវ៉ាអំពីទិដ្ឋភាពផ្លូវដង្ហើម។ វេជ្ជបណ្ឌិតជឿជាក់ថាការវិលមុខនៅក្នុងមុខរបរបែបនេះអាចនាំឱ្យខ្សោយហើយសូម្បីតែជាលទ្ធផលនៃការស្លាប់ក៏ដូច្នេះលំហាត់ប្រាណបែបនេះគួរតែត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដោយរាងកាយវាចាំបាច់ត្រូវដកដង្ហើមចេញ។ ជាមួយនឹងដង្ហើមមួយកម្រិតទាំងមូលនៃសួតត្រូវបានពាក់ព័ន្ធនិងឈាមដែលបានបន្ថែមដោយអុកស៊ីសែនត្រូវបានដឹកនាំមិនត្រឹមតែទៅសរីរាង្គប៉ុន្តែក៏ទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហា។
ចុងបញ្ចប់សូមនិយាយអំពីការក្លែងបន្លំ។ ជាការពិតណាស់, bodyflex មិនគួរត្រូវបានអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ផងដែរការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានគេមិនមានប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីការរងរបួសការវះកាត់និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកគិតថាខ្លួនអ្នកមានសុខភាពល្អមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយចូរកំណត់ថាតើអ្នកដកដង្ហើមប៉ុន្មានក្នុងមួយនាទី។ បទដ្ឋាននេះគឺពីដប់ប្រាំទៅដប់ប្រាំបីដង្ហើមដកដង្ហើមក្នុងមួយនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមតិចញឹកញាប់ឬញឹកញាប់ជាងនេះសូមគិតអំពីមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់បែបនេះ។