ឥឡូវនេះមានរបបអាហារខុស ៗ គ្នាជាច្រើនដែលពួកគេមិនអាចរាប់បាន។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការនិយាយថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ វិធីសាស្រ្តជាច្រើននៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។ ដូច្នេះរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក? យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យមានការបញ្ចូលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភនិងលំហាត់សមស្រប។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនលើសទម្ងន់។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានផ្លែឈើនិងបន្លែគ្រប់គ្រាន់។ មានតែពេលនោះរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយកីឡាអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ។ បំណងប្រាថ្នាចង់បានតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតនេះនឹងក្លាយជាការពិត។
សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីបន្លែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ - beetroot ។ គាត់មានជាច្រើនឆ្នាំជាប់ៗគ្នាគឺជាផលិតផលដ៏មានតម្លៃហើយជាភ្ញៀវល្អបំផុតនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ វាត្រូវបានសំដៅទៅលើមធ្យោបាយដែលអាចជួយបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានបញ្ហា។ ដូច្នេះ beet អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារដុតខ្លាញ់ដ៏អស្ចារ្យ។ សូមពិនិត្យមើលឱ្យបានច្បាស់ជាងនេះ។
បន្លែលូតលាស់នេះបានចាប់ផ្តើម 4 ពាន់ឆ្នាំមុននៅក្នុងទឹកដីរ៉ូមនិងបាប៊ីឡូនបុរាណ។ បន្ទាប់មកបន្លែមានប្រជាប្រិយភាពជាថ្នាំ។ គុណភាពនៃម្ហូបអាហារត្រូវបានប្រើដោយស្លឹក beet ខ្លួនឯង។ ក្រោយមកបន្លែខ្លួនវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការបរិភោគអាហារ។
វាមានពូជជាច្រើននៃ beet វាជាស្ករចំណីនិងបរិភោគអាហារ។ វាសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងធាតុដានហើយវាមិនស្អាតទេ។ ដោយសារតែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់, ពពួកផៃពូច័រមានអ្នកកោតសរសើរជាច្រើន។
Beetroot សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ប្រើប្រាស់ beetroot ជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះការធានានេះគឺជាការងារល្អ 100% នៃសរីរាង្គខាងក្នុងហើយជាពិសេសគឺក្រពះពោះវៀនអារម្មណ៍ល្អនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ចូលបន្លែនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ចូរយើងមើលអ្វីដែលវីតាមីនមាននៅក្នុង beet នេះ។ ទាំងនេះគឺជាវីតាមីន PP, A, C, B និង E. សមាសធាតុនៃបន្លែមានប្រយោជន៍រួមមានស្ពាន់ធ័រម៉ាញេស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសសូដ្យូមនិងអ៊ីដ្រូសែន។ ហើយក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតទឹកដោះគោ, lemon, folic, tartaric malic, oxalic អាសុីត។
Beetroot គឺជាការស្វែងរកសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់។ វាមានប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមដែលជួយធ្វើតុល្យភាពតុល្យភាពអាស៊ីដនៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស។ ក្រៅពីមីក្រុបទាំងនេះបន្លែមានជាតិដែកនិងស័ង្កសី។
វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលជួយដល់ជំងឺលើសឈាមអាកប្បកិរិយាសរសៃឈាម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺឈាមក្រហម, ជំងឺខ្វះឈាម, ជំងឺខ្វះឈាមនិងជំងឺថ្លើម។ ជាតិគ្លុយកូសដែលមាននៅក្នុងបន្លែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់វាសកម្ម។
នៅក្នុង beet មានសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តមួយ - betaine ។ ឆ្នាំជញ្ជក់របស់គាត់ត្រូវបានប្រើក្នុងបច្ចេកទេសជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់សារធាតុហើយជួយស្ត្រីអោយបាត់បង់ខ្លាញ់លើស។ សារជាតិនេះត្រូវបានបន្ថែមទៅឱសថបំប៉ននិងថ្នាំបំប៉ន។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតគឺទឹក beet ។ សារធាតុ Betanin ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការព្យាបាលនៃការព្យាបាល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ ម្ហូបអាហារត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងរាងកាយហើយវាជួយដុតខ្លាញ់អោយកាន់តែល្អ។
វាប្រែថា beets នៅតែអួតពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ពួកគេរលាក។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយស្អាតបានល្អឥតខ្ចោះធ្វើអោយអ្នកជំងឺមានជំងឺឬសដូងបាត។ Beet ចំរាញ់ជាតិពុល slags សារធាតុរាវច្រើនហួសហេតុ radionuclides ។ ល។
នៅក្នុង beet មានដូចជាសារធាតុដូចជាប៉ូលីអ៊ីន curcumin មួយ។ គាត់មិនផ្តល់ឱ្យរាងកាយកកកុញខ្លាញ់លើស។ បន្លែមានជាតិសរសៃវាមិនបង្កើតបរិមាណបន្ថែមនៅក្នុងពោះវៀននិងធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនខ្នាតតូចនៅក្នុងពោះវៀននិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានរបស់ស្ត្រីមានលក្ខណៈធម្មតា។
វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការទទួលទាន beets ដើម្បីបន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុល។ បន្លែដើរតួជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក, ការរលាក, ការលួងលោមនិងទឹកនោម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើស beet សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
ដើម្បីមានប្រសិទ្ធិភាពត្រឹមត្រូវនៃ beets, បន្លែនេះគួរតែត្រូវបានជ្រើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ជាបឋមវាត្រូវតែស្រស់ស្អាត។ ពណ៌ត្រូវតែឆ្អែតតែមិនស្រអាប់។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញ beet ជាមួយរង្វង់ពណ៌សជុំវាបន្ទាប់មកវាមិនសមស្របសម្រាប់អ្នក។ បន្លែគួរតែមានពណ៌ត្នោតស្រស់ស្អាត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន beets សម្រាប់ slimming ស្ត្រី?
អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើ beets នៅក្នុងសំណុំបែបបទស្រស់របស់ពួកគេសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ឬដើម្បីយកទឹកថើបស្រស់។ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសមនឹងបន្លែស្រស់ជាងនេះទេ។ ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានចម្អិនឬ baked នៅក្នុង oven នេះ។ វានឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងនេះទេ។
លាងសមាតបន្លែឱ្យបានល្អប៉ុន្តកុំសមាតវា។ សូមផ្តល់អនុសាសន៍ដើម្បីចំអិន beet សម្រាប់ 50-60 នាទីនៅលើកំដៅទាប។ វានឹងមិនបំផ្លាញវីតាមីននៅក្នុងបន្លែនោះទេ។ បន្ទាប់ពីនាងបានផ្សារភ្ជាប់អ្នកត្រូវតែបំពេញវាដោយប្រើស្នាមកម្តៅត្រជាក់ដើម្បីឱ្យត្រជាក់។
ដែលស្រឡាញ់បន្លែដុត, វិធីនេះគឺសម្រាប់អ្នក។ អ្នកអាចចំអិនឡដុតឡ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដាក់ម៉ោងនៅក្នុង oven នៅក្នុង oven ដែលគ្របដណ្តប់វាជាមួយ foil ។ មិនត្រូវកាត់វាទៅជាបំណែកវាអាចបណ្តាលឱ្យបាត់វីតាមីន។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, អ្នកត្រូវការជំនួសកន្លែងមួយជាមួយនឹងចាន beetroot ។ អ្នកអាចអានរូបមន្តដែលឆ្ងាញ់នៅលើគេហទំព័រ។ អ្នកអាចបង្កើតសាឡាត់ឬផឹកទឹក។
របបអាហារ Beet
ចំពោះការសម្រកទម្ងន់លឿនអ្នកអាចប្រើ beets សម្រាប់ការតមអាហារថ្ងៃ។ របបអាហារមានរយៈពេលមិនលើសពីបីថ្ងៃ។ នៅពេលចម្អិនកុំបន្ថែមអំបិល។ បរិភោគនៅក្នុងសំណុំបែបបទដុតឬឆ្អិនជាមួយការបន្ថែមនៃប្រេងអូលីវ។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រើទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ។ អ្នកអាចផឹកតែបៃតងឬបន្លែនិងទឹកផ្លែឈើ (ស្រស់មិនត្រូវបានទិញទេ) ។ អស់រយៈពេល 3 ថ្ងៃអ្នកអាចបោះចោលបាន 3 គីឡូក្រាម។
ក៏មានរបបអាហារ 10 ថ្ងៃដែរ។ នាងនឹងជួយសង្គ្រោះស្ត្រីពីទំងន់លើសពី 5 គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែរបបអាហារគឺតឹងតែងណាស់។ អ្នកអាចបរិភោគ beets រួមជាមួយសាច់មាន់ឆ្អិនសាច់គោបរិភោគនំត្រីមួយ។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំបង្អែមផ្អែម ៗ សូដានិងអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀត។ មុនពេលញ៉ាំអាហាររាល់ថ្ងៃចូរផឹកទឹកផ្លែប៉េងប៉ោះ។
គំរូរបបអាហារគំរូ
នៅពេលព្រឹកសូមញ៉ាំសាឡាត់ជាមួយ beets និង carrots ជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារ។ អាចត្រូវបានជំនួសជាមួយ beets ឆ្អិនជាមួយប្រេងអូលីវ។ បរិភោគឈីក្រុមគ្រួសារដើម្បីផឹកតែបៃតងប៉ុន្តែមានតែដោយគ្មានជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះ។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, បបរឆ្អិន (buckwheat, oatmeal, millet, ល), សណ្តែកនិងប្រេង, សាច់មាន់និងទឹក beetroot ។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចត្រីនំប៉័ង beets ដឹងគុណនិងតែបៃតង។
ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការផ្លែប៉ោម, salad ពី beets, ម្តងពន្លឺ។ របបអាហារមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់រាងកាយ។
ទឹក Beetroot គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាស្អុយរលួយនិងរំញោចឈាមជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំងនិងការមករដូវវាបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ GI ។ ទឹក Beetroot ប៉ះពាល់ដល់ការបែងចែកថ្មនៅក្នុងប្លោកនោម។ វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ។
វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគ beetroot នៅក្នុងសំណុំបែបបទដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា។ វាអាចបណ្តាលឱ្យក្រពះខកចិត្ត។ ដូច្នេះលាយវាជាមួយទឹកផ្លែប៉ោម, ការ៉ុតឬផ្លែល្ពៅ។ ក្នុងពេលតែមួយសូមផឹកទឹកមិនលើសពី 50 មីលីលីត្រជាញឹកញាប់មុនពេលញ៉ាំអាហារ។
កុំប្រើដើម្បីអង្គុយលើរបបអាហារ beet ជាមួយជំងឺលើសឈាម, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺ prigastrite, តំរងនោមនិងជំងឺប្លោកនោម។
មុនពេលរបបអាហារគឺដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកចំណីអាហារ។