នៅក្នុងសតវត្សរ៍ទី 20 តាំងពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 80 ការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តត្រូវបានធ្វើឡើងជាបន្តបន្ទាប់ដែលបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍និងភាពចាំបាច់នៃកីឡាដោយដើរដោយដំបងពីកន្លែងជិះស្គី។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវបានអោយដឹងថាការដើរដោយប្រើដំបងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្ថានភាពកាយសម្បទារបស់បុគ្គលម្នាក់។ នេះបានផ្តល់កម្លាំងរុញច្រានដល់ការអភិវឌ្ឍកីឡាស្ម័គ្រចិត្តនិងជំនាញវិជ្ជាជីវៈមួយដែលត្រូវបានគេហៅថាការដើរលេង Nordic ។ ឥឡូវនេះកីឡានេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងមនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក។
ការសង្ខេបអ្នកឯកទេសខាងការដើរលេងតាមចង្វាក់ Scandinavian ត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងបញ្ជីសេវាសុខាភិបាលមូលដ្ឋាននិងក្លឹបសុខភាព។ ប្រទេសហុងគ្រីនិងសាធារណរដ្ឋឆែកមានការប្រកួតប្រជែងអន្តរជាតិ។ នៅក្នុងប្រទេសទាំងនេះការដើរស្កានដាណាវីត្រូវបានអនុវត្តហើយចាស់ដូចជាពួកគេនិយាយហើយក្មេង។ អ្នកឈ្នះក្នុងការប្រលងបែបនេះគឺជាអ្នកដែលបានឈានដល់ទីបញ្ចប់។
ការដើរលេងក្នុងប្រទេសស្កេនឌីណាវៀន: តើត្រូវរៀនពីនេះយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងការដើរប្រភេទ Scandinavian ក៏ទទួលបានភាពពិសេសនៅក្នុងកីឡា។ ការដើរបានក្លាយជាប្រភេទនៃទម្រង់កាយសម្បទាថ្មីដែលទទួលបានប្រជាប្រិយភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អត្តពលិកអ្នកជិះស្គីនិងពេស្យាចាររបស់យើងប្រើការដើរបែបនេះក្នុងការរៀបចំការប្រកួតប្រជែង។
កីឡានេះមានអ្នកគាំទ្ររបស់ខ្លួនហើយមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការដើរគឺដូចដែលពួកគេនិយាយថាភាពស្រលាញ់ "អាក្រាត" និងគ្រូបង្ហាត់ដែលមានបទពិសោធន៍និងចំណេះដឹង។ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកមនុស្សបែបនេះ។ មានគេហទំព័រឯកទេសជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិតលើប្រធានបទនេះ។ ចំពោះការពិតការបង្រៀនដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនិងជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅក្នុងការតស៊ូ Scandinavia អាចត្រូវបានទទួលបាននៅ Pushkin នៅជិត St. Petersburg ។ មន្ទីរពេទ្យ "Detskoselsky" បានផ្តោតលើការរៀបចំនៃការសំរាកលំហែសម្រាប់មនុស្សចាស់។ នៅទីនេះបានប្រមូលនូវបទពិសោធន៍តែមួយគត់និងសម្រេចបាននូវលទ្ធផលពិតប្រាកដ។
ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាប្រភេទនៃការដើរនេះកំពុងក្លាយជាប្រភេទនៃការកំសាន្ដកីឡានិងការសំរាកលំហែ។ វាជួយស្តារសុខភាពនិងពន្យារជីវិតសម្រាប់មនុស្សចាស់។ ជារៀងរាល់ខែនៅក្នុងផ្នែកបណ្តុះបណ្តាលមនុស្សជំនាន់ក្រោយទទួលបានការងើបឡើងវិញនិងការងើបឡើងវិញជាពិសេសដោយមានការជួយពីការដើរកង់ Scandinavian ។
ដើរបែប Nordic: អ្វីដែលវាអាចផ្តល់ឱ្យ?
- វាជួយបន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់និងជង្គង់។
- លើកកម្ពស់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសួតនិងបេះដូង។
- ជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ក, ស្មា, ជួយកែតម្រូវ។
- ដោយមានជំនួយពីឈើមនុស្សម្នាក់ធ្វើចលនាលឿនជាងមុនដោយមិនខំប្រឹងប្រែង។
- ការដើរស្កានដាណាវីគឺជាមធ្យោបាយល្អបំផុតនៃការហ្វឹកហ្វឺនសម្រាប់អត្តពលិកដែលត្រូវការរត់ពេញមួយឆ្នាំលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ដើររថភ្លើងការស៊ូទ្រាំ។
ប្រភេទនៃការដើរបែបនេះអាចជួយឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាហើយជារឿយៗត្រលប់ទៅរកជីវិតធម្មតារបស់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយគ្រឿងម៉ាស៊ីន។ នេះគឺជាកីឡាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើប្រព័ន្ធចំណីអាហារដែលមិនល្អ។ អ្នកអាចដើរក្នុងរដូវក្តៅនិងរដូវរងាជាទូទៅ 12 ខែក្នុងមួយឆ្នាំ។ លទ្ធផលគឺពិតជាធម្មជាតិ, ដោយចលនាចង្វាក់និងការដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បូកខ្យល់ស្រស់។
ប្រជាប្រិយភាពនៃការដើរបែប Scandinavian បាននាំឱ្យមានបាតុភូតដែលមនុស្សដែលមានដំបងដែលស្រដៀងនឹងការជិះស្គីបានចាប់ផ្តើមលេចឡើងជាញឹកញាប់នៅតាមដងផ្លូវ។ ហើយមនុស្សត្រូវបានចូលរួមក្នុងកីឡានេះមានអាយុខុសគ្នាទាំងស្រុងដោយវិធីទាំងសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារតែមួយ។ ការដើរបន្ថែមនៃការដើរនេះគឺដោយមានជំនួយពីដំបងបន្ទុកត្រូវបានដាក់នៅលើសារព័ត៌មាននិងនៅលើដៃនិងស្មាប៉ុន្តែវាត្រូវបានយកចេញពីសន្លាក់និងជង្គង់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សចាស់។ នេះគឺជាគុណប្រយោជន៍ចម្បងរបស់វាក្នុងការដើរធម្មតានៅឧទ្យានឬព្រៃឈើ។
ប្រភេទនៃការដើរបែបរណសិរ្ស Nordic នេះជួយរក្សាសាច់ដុំទាំងអស់នៃផ្នែកខាងក្រោមនិងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយក្នុងសម្លេងទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ នៅឯការហាត់ប្រាណ, ជិត 90% នៃសាច់ដុំម៉ាសនៃរាងកាយរបស់យើង។ ការដើរដោយដំបងអាចដុតប្រហែល 46% ច្រើនជាងគីឡូកាឡូរីជាងការដើរធម្មតាក្នុងល្បឿនលឿន។ ជាការពិតណាស់ប្រភេទនៃការដើរនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងផ្លូវដែលកំពុងរត់ដោយសារខ្យល់អាកាសនៃសាលដែលជាទូទៅដាក់វាមិនជួយរាងកាយឱ្យជាសះស្បើយទេវាជាការឈឺចាប់ ...
ការដើរ Scandinavian - ដ៏ធំមួយ, ការកែលម្អសុខភាព, កីឡាមួយ។ វាមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងការផ្ទុកនៅលើមូលដ្ឋានទាំងអស់នៃសាច់ដុំនៃរាងកាយរបស់យើង។ វាគ្រាន់តែរំឭកពីការដើរលើស្គីដោយគ្មានព្រិលប៉ុន្តែដោយប្រើដំបងរមៀល។ ដំបងទាំងនេះស្រដៀងទៅនឹងការជិះស្គីពួកគេមានឯកសារភ្ជាប់ដើម្បីជួសជុលដៃរបស់ពួកគេហើយទំហំរបស់ពួកគេត្រូវបានជ្រើសរើសដោយឡែកអាស្រ័យលើកំណើន។ រូបមន្តសំរាប់គណនាប្រវែងរបស់ដំបងមានដូចតទៅ: ការរីកចម្រើនក្នុងសង់ទីម៉ែត្រត្រូវបានគុណនឹង 0, 68 (បូកឬដក 5 សង់ទីម៉ែត្រ) ។ ឧទាហរណ៏: កម្ពស់អត្តពលិកគឺ 185 សង់ទីម៉ែត្រយើងជ្រើសរើសឈើមួយដែលមានប្រវែងប្រហែល 125 សង់ទីម៉ែត្រ។ ពីប្រវែងរបស់វាអាស្រ័យលើការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំ។ យូរជាងនេះវាគឺកាន់តែច្រើនពីធម្មជាតិផ្ទុក។ បន្ទះឈើបែបនេះសម្រាប់ការដើរតាមបែប Nordic ជាធម្មតាមិនចំណាយច្រើនជាង 900 ក្រាម។ បច្ចេកទេសនៃការដើរនៅភាគខាងជើងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានប្រសិទ្ធិភាព "ផ្ទុក" ម៉ាសសាច់ដុំទាំងមូលនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះហានិភ័យនៃការរងរបួសគឺតិចតួចបំផុត។
នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងមិនមានការរឹតបន្តឹងសម្រាប់កីឡាបែបនេះទេ។ រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវយកឈ្នះគឺភាពស្មុគស្មាញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាហើយអ្នកចូលរួមដើរតួជាអ្នកប្រដាល់ជើងចាស់ដើម្បីទទួលបានភាពសប្បាយរីករាយនិងរីករាយ។