បាតទឹកនាប់: លំហាត់ប្រាណ

មិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាទិញនិងសាកល្បងផលិតផលជាច្រើនដែលផ្តល់នូវភាពបត់បែនរបស់គូទនិងកម្ចាត់ cellulite ។ អព្ភូតហេតុមិនកើតឡើងទេមានតែវិធីសាស្ដ្រមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញរួមជាមួយនឹង អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ អាចផ្តល់នូវភាពបត់បែន POPE របស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យស្រ្តីច្រណែនអ្នកហើយបុរសវិលជុំវិញអ្នក។

ដើរលឿន ។ ជំនួសឱ្យការស្ងប់ស្ងាត់និងក្រឡេកមើលទៅផ្សារទំនើប ៗ សូមយក "ជើងទៅក្នុងដៃ" និងហ្វឹកហាត់បាតជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្លាំងក្លាដោយមានជំហានដ៏រឹងមាំគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជើងសមស្រប។

រក្សាវ៉ុល ។ នៅតុនៅក្នុងការិយាល័យនៅលើសាឡុងនៅផ្ទះការតុបតែងមុខនៅកញ្ចក់ឬនៅក្នុងឡានអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមិនមានបញ្ហា: គ្រាន់តែអង្គុយឱ្យត្រង់ឬក្រោកឈរហើយរឹតបែកកែងគាស់ឱ្យកាន់តឹងឱ្យពីរបីវិនាទីហើយដោះលែង។ ធ្វើម្តងទៀត 5-10 ដង។

ភាពល្អឥតខ្ចោះ ។ លំហាត់នេះគឺល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណខ្នាតតូច។ នៅលើកំរាលឥដ្ឋនៅក្នុងទីតាំងនៃការដួលរលំលើកដៃស្តាំនិងជើងឆ្វេងក្នុងពេលតែមួយ។ បន្ទាប់មកដៃឆ្វេងនិងស្តាំ។ មើលខ្សែខាងក្រោយមិនឱ្យបត់បែនខ្លាំងហើយសាច់ដុំនៃសារពត៌មាននៅតែតឹងតែង។ ធ្វើម្តងទៀត 3 ដង។

4. ឡើងលើនិងចុះក្រោម ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតនិងមិនត្រឹមតែសម្រាប់គូទនោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ផ្នែកខាងក្រោយនិងជាពិសេសសារពត៌មានផងដែរហើយនឹងត្រូវបានហៅថា "បត់" ។ លំហាត់នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមានជំនួយពីដៃគូ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅក្នុងតំបន់នៃសកម្មភាពរបស់អ្នកភ្លាមគ្មាននរណាម្នាក់នឹងត្រូវបាន, improvise ដោយវិធីនៃ sofa មួយឬថ្ម។ ជើងរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានរឹតតឹងឬស្ថិតនៅក្រោមទ្រូង។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកនិងប៉ះពាល់ដល់គូទរបស់អ្នក។ 10 ដងបង្កើនផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយស្ទើរតែដល់ជង្គង់និងបន្ថយវាទៅនឹងឥដ្ឋប៉ុន្តែមិនដល់ទីបញ្ចប់ទេ។

5. ចំណុចទន់ខ្លាំង ។ ងាយស្រួលបំផុតនិងក្នុងពេលតែមួយការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត - ការអង្គុយធម្មតា។ អ្វីដែលហៅថា "ការអង្គុយនៅខាងក្រៅ" គឺជាគម្លាតបន្តិចបន្តួចពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបបុរាណ: អ្នកកាន់ទ្វារទាំងពីរដោយដៃទាំងពីរហើយបត់ខ្នងយឺត ៗ ដូចជាអ្នកចង់អង្គុយលើកៅអី។ នៅពេលដំណាលគ្នាផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយនៅតែត្រង់។ ដោយសារតែការហាត់ប្រាណនេះយើងអាចពត់ខ្លួនបានយ៉ាងខ្លាំងហើយដោយមានជំនួយពីទ្រនាប់ដែកនៅតែរឹងមាំនៅលើជើងរបស់យើងសាច់ដុំកកកុញបង្ហាត់បានល្អប្រសើរជាងការអង្គុយធម្មតា។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាទ្វារត្រូវបានបិទដោយសុវត្ថិភាពបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងប្រញាប់ប្រញាលប្រសិនបើទ្វារបើកឬដោយចៃដន្យមនុស្សដែលចង់ដឹងចង់ដឹងចង់បើកវា។

6. ការស្ទូច ។ នៅក្នុងលំហាត់នេះអ្នកគួរតែលុតជង្គង់នៅលើខ្នងរបស់អ្នករុំជង្គង់របស់អ្នកនិងលើកជណ្តើរនិងទ្រូងព្យាយាមដើម្បីធានាថាភ្លៅបូជាចារ្យត្រឡប់មកវិញនិងជង្គង់បង្កើតបានជាបន្ទាត់មួយ។ គ្រាន់តែស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះសម្រាប់ 5 នាទី, ខណៈពេលដែលទ្រូងមិនគួរទៅចុះ! លើសពីនេះទៀតអ្នកក៏អាចទាញជើងមួយទៅមុខបានដែរ។ ធ្វើម្តងទៀត 10-20 ដងនៅលើផ្នែកខាងគ្នា។

រត់ក្នុងទឹក ។ ប្រហែលជានៅរដូវក្តៅនេះលំហាត់សមយុទ្ធនេះគឺជាការរីករាយ, ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងរដូវកាលផ្សេងទៀតវាពិតជាអាចធ្វើទៅបាននិងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់: នៅក្នុងអាងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង, បញ្ចូលទឹកនៅតាមបណ្តោយទ្រូងនិង ... រត់! អ្នកនឹងអាចកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលសង្ឃរបស់អ្នកនឹងចាប់បាន! ប្រភេទនៃការរត់នេះក៏មានប្រយោជន៍បន្ទាប់ពីការសោកស្រាយព្រោះវាមិនផ្ទុកសន្លាក់ទេ។