របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: របបអាហារកាហ្វេ

ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការស្រមៃអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចរស់នៅដោយគ្មានកាហ្វេភាពរឹងមាំនេះដែលមានតែមួយគត់ចំពោះភេសជ្ជៈរសជាតិរបស់អ្នកដែលអាចធ្វើឱ្យក្លិនស្អុយរបស់វាក្លាយជា "អ្នកឈ្នះនៃសាទ្បុងនិងខ្នើយ" ពិតប្រាកដមែននោះអ្នកប្រាកដជាអាចជ្រើសរើសរបបអាហារសម្រាប់កាហ្វេ។ ប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយកែតម្រូវតួលេខប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមិនបោះបង់ចោលភេសជ្ជៈដែលចូលចិត្តផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីរបបអាហារដ៏សាមញ្ញនេះ, អត្ថបទនៅថ្ងៃនេះ "របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: របបអាហារកាហ្វេ" គឺសម្រាប់អ្នក។

សង្ខេបអំពីរឿងសំខាន់: ការប្រើប្រាស់កាហ្វេ

ថ្មីៗនេះគេជឿថាកម្លែងកាហ្វេទទួលទានកាឡូរីច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែពេលវេលាតិចតួចបានកន្លងផុតទៅហើយហើយអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកជួយជំរុញដំណើរការផ្លាស់ប្តូរ។ ហើយនេះអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 300 កាឡូរី។ គួរកត់សម្គាល់ថាកាហ្វេគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាកាហ្វេមួយពែងអាចមាន 20 ភាគរយនៃកង្វះខាតនៅក្នុងខ្លួនរបស់វីតាមីន P ។

សមាសភាពនៃភេសជ្ជៈក្រអូបនេះមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុសរីរាង្គប្រភេទអាស៊ីតមានប្រយោជន៍។ ដោយវិធីនេះធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចដកយករ៉ាឌីកាល់សេរីពីរាងកាយរបស់យើង។ ចំពោះតម្លៃថាមពលនៃកាហ្វេវាមានតែ 9 កាឡូរីសម្រាប់ភេសជ្ជៈ 100 មីលីលីត្រប៉ុណ្ណោះ។ ហើយនេះមិនមានច្រើនទេ។

សព្វថ្ងៃនេះមានរបបអាហារខុស ៗ គ្នារាប់រយត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលរួមមានភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងពេញនិយមនៅលើម៉ឺនុយរបស់ពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចមើលស្រាលអត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេ។ យើងផ្តល់ជូននូវវ៉ារ្យ៉ង់មួយចំនួនខាងក្រោម។

របបអាហារកាហ្វេ "ដ៏ស្វិតស្វាញ"

បែបនេះប្រព័ន្ធថាមពលមិនគួរត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់ពីយូរជាង 3 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវការផឹកកាហ្វេធម្មជាតិនិងកាហ្វេធម្មជាតិតែដោយគ្មានការបន្ថែមទឹកដោះគោឬស្ករ។ អ្នកនៅតែអាចផឹកទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូនឬទឹកស្អាតធម្មតា។ បរិមាណសូលុយស្យុងសរុបដែលប្រើប្រាស់មិនគួរលើសពីពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ របបអាហារកាហ្វេរឹងមួយត្រូវចំណាយពេលជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ទំងន់គីឡូក្រាម។

របបអាហារកាហ្វេ "7 ថ្ងៃ"

ជាងមួយសប្តាហ៍នៃប្រព័ន្ធថាមពលបែបនេះអ្នកអាចបោះទំងន់ដល់ទៅ 7 គីឡូក្រាម។ ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃអ្នកនឹងបោះបង់ចោលស្ករសហើយបន្ថយអំបិលឱ្យតិចបំផុត។ កាហ្វេគួរតែមានលក្ខណៈធម្មជាតិជាការពិតណាស់។ ផ្នែកថ្មីនីមួយៗគួរតែត្រូវបានរៀបចំមុនពេលអ្នកផឹកពែង។ រាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវពិសារវត្ថុរាវគ្រប់គ្រាន់ទឹករ៉ែធម្មជាតិនិងទឹកធម្មតាប៉ុន្តែមិនតិចជាងកន្លះលីត្រទេ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ

នៅថ្ងៃដំបូងនៃការញ៉ាំអាហារយើងផឹកតែកាហ្វេនៅពេលព្រឹកចម្អិនពងពីរក្នុងអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ធ្វើសាឡាត់ជាមួយស្ពៃក្តោបនិងប៉េងប៉ោះស្រស់ផឹកកាហ្វេ។ នៅពេលល្ងាចជាអាហារពេលល្ងាចមួយយើងបរិភោគសាឡាត់ស្ពត្រីត្រីដែលដុតនំមិនលើសពី 200 ក្រាមនិងផឹកទឹក។

នៅថ្ងៃទី 2 នៅពេលព្រឹកយើងផឹកកាហ្វេជាមួយនំបុ័ងអាំងឬនំប៊ីសស្ទីន។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់យើងបានកាត់សាឡាត់ស្ពដុតនំត្រីនៅក្នុងសន្លឹក (200 ក្រាម) និងផឹកកាហ្វេ។ អាហារពេលល្ងាចនឹងមានសាច់គោឆ្អិន (ប្រហែល 200 ក្រាម) និងខ្លាញ់តិច។

នៅព្រឹកថ្ងៃទីបីដែលយើងផឹកកាហ្វេនៅពេលរសៀលយើងរៀបចំសាឡាមពីឆ្អិន (ឆ្អិន) យើងបំពេញវាជាមួយប្រេងអូលីវឆ្អិនស៊ុតឆ្អិននិងភេសជ្ជៈពិតណាស់កាហ្វេ។ នៅពេលល្ងាចយើងញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយផ្លែប៉ោម។

នៅថ្ងៃទីបួនយើងមានកាហ្វេមួយពែង។ នៅម៉ោងបាយថ្ងៃត្រង់យើងធ្វើសាឡាត់បន្លែជាមួយឫសជ្រីសលីប៉ុន្តែយើងមិនប្រើដំឡូងទេ។ យើងញុំពីរផ្លែប៉ោមនិងផឹកកាហ្វេ។ នៅពេលអាហារពេលល្ងាចយើងចំអិនសាច់គោ (ចម្អិនប្រហែល 200 ក្រាម) យើងធ្វើសាឡាត់ពីស្ពៃក្តោបហើយញ៉ាំស៊ុតពីរផឹកទឹក។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃទីប្រាំយើងធ្វើសាឡាត់នៃការ៉ុតបំពេញវាជាមួយប្រេង (អូលីវនិយម) និងទឹកពីក្រូច, ផឹកកាហ្វេ។

នៅពេលរសៀលយើងនំប៉័ងអាំងឬដុតនំត្រីចំនួន 400 ក្រាមក្នុងស្លឹកដែលមានទឹកប៉េងប៉ោះ។ អាហារជាមួយ salad ស្ព, 200 ក្រាមនៃត្រីដុតនំនៅក្នុង foil, ផឹកទឹក។

នៅថ្ងៃទី 6 យើងផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកចម្អិនសាច់មាន់ពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចហើយញ៉ាំម្ទេសនិងសាឡាត់ស្ពឹកផឹកកាហ្វេ។ យើងបានញ៉ាំជាមួយស៊ុតឆ្អិនពីរ, ញ៉ាំសាឡាត់និងផឹកទឹក។

នៅថ្ងៃទី 7 នៅពេលព្រឹកយើងផឹកតែញ៉ាំយ៉ាងខ្លាំងឬផឹកកាហ្វេមួយពែង។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ចំអិន 200 ក្រាមសាច់គោបរិភោគផ្លែប៉ោមបៃតងនិងផឹកកាហ្វេ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមជ្រើសរើសជម្រើសណាមួយខាងលើសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

ជម្រើសអាហាររយៈពេលពីរសប្តាហ៍សម្រាប់សម្រកទម្ងន់លើកាហ្វេ

ជម្រើសនៃរបបអាហារកាហ្វេដែលអាចមានរយៈពេលរហូតដល់ 14 ថ្ងៃអាចឱ្យអ្នកបាត់បង់ទំងន់រហូតដល់ 8 គីឡូក្រាម។ ក្នុងអំឡុងរបបអាហារអ្នកមិនត្រូវការជាតិស្ករនិងជាតិអាល់កុលទេ។ វាក៏ចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។

បញ្ជីរបបអាហារ:

  1. អាហារពេលព្រឹក។ បន្ថែមកាហ្វេមួយពែងទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់តិចតួចនិងភេសជ្ជៈនៅពេលព្រឹក។
  2. អាហារថ្ងៃត្រង់។ នៅពេលល្ងាចចំអិនប្រហែល 250 ក្រាម។ សាច់គ្មានខ្លាញ់, បរិភោគជាមួយពីរបំណែកនំបុ័ង។ នំប៉័ងគួរតែជាអាហារ។ បន្ថែមចំណិតក្រូចឆ្មារនៅក្នុងកាហ្វេនិងផឹកពែងបរិភោគផ្លែប៉ោមបៃតង - 1 ភី។
  3. អាហារពេលល្ងាច។ ចម្អិនសាច់មាន់ពណ៌សបរិភោគវាដោយនំបុ័ងពីរបីនំបុ័ង។ យើងផឹកកាហ្វេបរិភោគផ្លែប៉ោមមួយ (បៃតង - 1 ដុំ) ។

ការបដិសេធនិងអនុសាសន៍

គ្រូពេទ្យជឿជាក់ថាអ្នកមិនចាំបាច់ផឹកកាហ្វេច្រើនជាង 3 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាអាចបណ្តាលអោយវិលមុខឈឺក្បាល។ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាការប្រើប្រាស់កាហ្វេហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យមានការពឹងផ្អែកលើវាដែលវានឹងពិបាកក្នុងការកម្ចាត់នាពេលក្រោយ។

អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថានៅពេលផឹកកាហ្វេអ្នកត្រូវការផឹកទឹកឱ្យបានើន។ កាហ្វេខ្សោះជាតិព្នៅខ្លួនប្រាណនិងបញ្ចេញទឹករំអិល។ ពីកាហ្វេបន្ទះខ្លាញ់មួយនៅលើធ្មេញអាចកើតមានឡើងដូច្នេះពួកគេត្រូវការសម្អាតបន្ទាប់ពីផឹកភេសជ្ជៈនីមួយៗ។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមឬបេះដូងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដំបៅដំបៅក្រពះនៃក្រពះបន្ទាប់មករបបអាហារកាហ្វេមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ផឹកកាហ្វេទេហើយលើសពីនេះទៅទៀតទទួលទានរបបអាហារកាហ្វេសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងនូវការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់និងបង្កើនការរំជើបរំជួលសរសៃប្រសាទ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើបានល្អជាមួយសុខភាពរបស់អ្នកបន្ទាប់មកកាហ្វេក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសសម្រាប់អ្នក - ជំនួយការមិនអាចខ្វះបាន។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការងាកទៅរកកម្មវិធីកាហ្វេ sparing ។ កុំកម្ចាត់បរិមាណរាងកាយហួសប្រមាណដោយប្រើវិធានការរ៉ាឌីកាល់នៃរបបអាហាររឹង។