- យើងញ៉ាំមិនអាចគ្រប់គ្រងបានក្នុងការប្រញាប់និងមិនទៀងទាត់។ ជំនួសឱ្យអាហារ 5 ដងយើងប្រើបីដង។
- របបអាហាររបស់យើងគឺសម្បូរពេក។ យោងទៅតាមអ្នកចំណីអាហារយើងទទួលទានអាហារ 15% ច្រើនជាងយើងត្រូវការ។
- យើងបានប្រើប្រាស់ផលិតផលធម្មជាតិមួយចំនួនជាពិសេសបន្លែនិងផ្លែឈើ។ យើងមិនទទួលបានវីតាមីនជាច្រើន, អំបិលរ៉ែ, ជាតិសរសៃ។ ទន្ទឹមគ្នានេះដែរយើងប្រើប្រាស់ម្សៅមីជាច្រើននិងផលិតផលកំប៉ុងផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។
- មានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកនៅក្នុងអាហាររបស់យើង។
- យើងបរិភោគវត្ថុផ្អែម ៗ ជាច្រើន។
- យើងទទួលទានទឹកសុទ្ធដែលមិនគ្រប់គ្រាន់ហើយជំនួសវាដោយបរិមាណទឹកហួសប្រមាណទឹកកាបូណាតដែលមានជាតិពណ៌ឬជាតិអាល់កុល។
- ការជ្រើសរើសអាហារយើងមិនវាស់អាយុរបស់យើងទេ។ ដូច្ន្រះអាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សចាស់ជារឿយៗលើសពីខ្ររ៉្រសុីកប៉ុន្ត្រគុណភាពន្រះមិនគ្រប់លក្ខណ៍។ កុមារជាច្រើន, ជាពិសេសអ្នកដែលមានអាយុក្រោម 10 ឆ្នាំ, ទទួលបានកាឡូរីពី 5 ទៅ 10% ច្រើនជាងពួកគេត្រូវការ។
- ចំនេះដឹងរបស់យើងចំពោះការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺតិចតួចពេក។
- យើងជាញឹកញាប់ kusochnichaem និងរៀបចំអាហារសម្រន់បរិភោគ vshomjatku;
- អាហារជាញឹកញាប់ត្រូវបានរៀបចំនិងរក្សាទុកមិនត្រឹមត្រូវ។
- យើងបំពានអំបិលច្រើនពេកចៀនឆានិងជ្រក់។
កំហុសបែបនេះក្នុងអាហារូបត្ថម្ភគឺជាបុព្វហេតុនៃជំងឺជាច្រើនដូចជាធាត់ជំងឺរលាកសន្លាក់ gout បង្កើនសម្ពាធឈាមជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺ urolithiasis បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសរសៃឈាមវ៉ិចទ័រទំនោរទៅនឹងកំណកឈាម, ការបង្កើតក្លនលូន, ជំងឺខ្សោយបេះដូង, ជំងឺឆ្លង។ , ជំងឺមហារីកនិងជំងឺផ្សេងៗទៀត។
ជាលទ្ធផលរយៈពេលនៃជីវិតរបស់យើងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះចំពោះបុរសដែលលើសពីស្តង់ដារនៃទម្ងន់ 10% វាត្រូវបានថយចុះ 13%, 20% ទៅ 25%, 30% ទៅ 42% និងចំពោះស្ត្រី 9% 21% និង 30% ចំពោះស្ត្រី។
"គ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ដែលមិនចាំបាច់", adage ចាស់និយាយថា។ វាគួរអោយកត់សម្គាល់ដែលគួរអោយកត់សម្គាល់ចំពោះអ្នកដែលហួសកម្រិតហើយងាយនឹងធាត់។
មនុស្សជាច្រើនដែលមានវ័យចាស់តាំងពីដំបូងត្រូវរងគ្រោះពីការថែរក្សាយ៉ាងលើសលប់ពីម្ដាយជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដែលចង់រុញច្រាននៅក្នុងមាត់របស់យើងកាន់តែច្រើនហើយអ្វីដែលល្អជាងនៅក្នុងការយោគយល់របស់នាង។ មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេដោយសារតែកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភកុមារច្រើនតែមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសដែលជាការលេចឡើងនៃទំងន់លើស។ កូនក្មេងហាក់ដូចជារីកលូតលាស់ប៉ុន្តែការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍បានបង្ហាញថាគាត់មានភាពមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារដែលស្មុគ្រស្មាញដោយជំងឺមួយចំនួន (ធាត់, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ការកកឈាមក្នុងខួរក្បាល, ការចាស់មិនគ្រប់ខែ, ការប្រែប្រួលសន្លាក់ជាដើម) ។
សូមពិនិត្យឱ្យបានដិតដល់អំពីកុមារដែលទទួលទានអាហារជាមួយបបរសូកូឡាខូឃីប៊ុនបាយអង្ករប៉ាស្តានិងផលិតផលមិនសូវមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀតដែលសុទ្ធតែមានរសជាតិផ្អែម។ ពួកវាក្លាយទៅជាក្រពះហត់នឿយ។ ដូច្នេះយើងមិនគួរខិតខំប្រឹងប្រែងរកតារាងកាឡូរីដែលសម្បូរទៅដោយវាច្រើនតែបង្ករគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងល្អហើយវាតែងតែថ្លៃ។ សូមព្យាយាមឱ្យបានលឿនដើម្បីទទួលបាននូវអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អ។
ភាពធាត់គឺជាជំងឺមួយក្នុងចំនោមជំងឺជាច្រើនដែលកើតមានច្រើនបំផុតក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សថ្មីៗនេះ។ វាក៏ជាកត្តាចំបងមួយនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ រួមជាមួយការធាត់ជម្ងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺមេតាប៉ូលីសច្រើនបំផុតផងដែរ។ ការព្រមានរបស់ពួកគេគឺមានលទ្ធភាពច្រើនដើម្បីជួយរៀបចំអាហារត្រឹមត្រូវ។
យើងមិនអាចកត់សំគាល់បានទេថាយើងមិនចេះញ៉ាំឧទាហរណ៍យើងប្រញាប់យើងមិនទំពាអាហារគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ល។
វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកក្រីក្រដែលទំពារដោយទីបីការរំលាយសារធាតុនៃសារធាតុចូលអាចថយចុះ។ ហើយជាអកុសលយើងជាញឹកញាប់មានអំពើបាបនៅក្នុងការគោរពនេះ។ ហេតុផលគឺខុសគ្នា: ជួនកាលយើងមិនមានពេលវេលាហើយយើងមិនទាត់អោយបានត្រឹមត្រូវយើងលេបអាហារថ្ងៃត្រង់របស់យើងឬយើងត្រូវបានរំខានដោយការសន្ទនាហើយបន្ទាប់មកយើងមិនទំពាល្មមគ្រប់គ្រាន់ទេព្រោះដោយសារតែមិនចង់បញ្ឈប់ការសន្ទនាយើងត្រូវតែឬមិនលេបយ៉ាងរហ័ស។ ហើយបន្ទាប់មកយើងឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះនិង rumbling នៅក្នុងក្រពះដូច្នេះវាឈឺក្នុង hypochondrium ខាងស្ដាំល
និងសិល្បៈធ្វើម្ហូប? នេះពិតជានាំឱ្យមានអំណរនិងទុក្ខវេទនាខ្លាំងណាស់! វិទ្យាសាស្រ្តនេះជារឿយៗបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីធ្វើសកម្មភាពអកុសល។ ជាមួយនេះយ៉ាងហោចណាស់វាអាចត្រូវបានគេអត់ធ្មត់ប្រសិនបើគ្មានផលវិបាកដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្សនោះទេ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាតើអំបិលអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសប្រសិនបើមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងតម្រងនោម។ ឬ, និយាយ, វិធីនៃការចម្អិនអាហារនេះ, ដូចជា frying ។ ច្រើនពេកយើងធ្វើបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះទៅនឹងការខូចខាតដល់សុខភាពរបស់យើងនិងដើម្បីបំពេញនូវចំណង់អាហារ (សិល្បៈធ្វើម្ហូបបានឈានទៅដល់ភាពល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងនេះ) ។ តើយើងងាយស្រួលដកហូតផលិតផលនៃលក្ខណៈសម្បត្តិធម្មជាតិរបស់ពួកគេទោះបីជាវាមិនត្រូវការវាក៏ដោយ។
ជាការពិតវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាហាររបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយប៉ុន្តែអ្នកគួរតែខិតខំធ្វើបែបនេះ។
ជាធម្មតាអ្នកនឹងមានការបរាជ័យ។ ជាការប្រសើរណាស់, ឧទាហរណ៍, អ្នកចង់ពីរបំណែកធ្ងន់នៃនំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការញ៉ាំពួកវាម្តងទៀតចំពោះគំនិតរបស់អ្នកថាអ្នកស្រូបយកកាឡូរីជាច្រើន, ធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកធាត់, លេបថ្នាំលំពែងរបស់អ្នក, បង្កើនល្បឿននៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ បន្ទាប់មកពេលក្រោយនំហាក់ដូចជាមិនសូវទាក់ទាញនិងហ៊ានទេ។
ចំពោះផ្នែកភាគច្រើនយើងបរិភោគខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណ, ផ្អែម, ផ្អែម។ ផលវិបាកនៃរបបអាហារនេះគឺការវិវត្តនៃភាពធាត់នៅក្នុងអ្នកដែលងាយនឹងធាត់ឬក៏រូបរាងនៃបាតុភូតមិនល្អជាច្រើនដូចជាជម្ងឺហើមពោះការឈឺចាប់នៅតំបន់ពោះវៀនដែលបណ្តាលមកពីការឡើងជាតិដែកដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងក្រពះនិងពោះវៀននៃអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនមានបរិមាណច្រើនក៏ដូចជាអាហារដែលត្រូវបានយក បន្សំមិនល្អ។
ការសម្របសម្រួលក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ - ជាបាតុភូតដ៏កម្រមួយ។ មនុស្សជាច្រើនបរិភោគច្រើនជាងចាំបាច់។ យើងមិនអាចជួយក្នុងការភិតភ័យអ្វីដែលជួនកាលអាហារដែលមិនចាំបាច់ជាច្រើនដែលយើងចាក់ចូលក្រពះរបស់យើងបង្ខំឱ្យគាត់ធ្វើការងារដែលមិនអាចទទួលបាន។ អាហារដែលលើសពីការញ៉ាំរារាំងសមត្ថភាពនៃការរំលាយអាហារក្រពះនិងការរំលាយអាហារត្រូវបានអូសបន្លាយពេលជាយថាហេតុអាហារត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាតិចតួចជាមួយទឹកក្រពះដែលជាបំពង់រំលាយអាហារត្រូវបានរំលាយតែនៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះហើយកណ្តាលរបស់វានៅតែមានរយៈពេលយូរសូម្បីតែមិនត្រូវបានកំដៅសីតុណ្ហភាពជុំវិញជាលិកា។
ដូច្នេះអាហារូបត្ថម្ភហួសប្រមាណមិនត្រឹមតែគំរាមកំហែងមិនត្រឹមតែភាពធាត់និងជំងឺដែលបណ្តាលមកពីជំងឺនេះប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនាំអោយមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារហួសចំណុះដែលមិនអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកដែលធ្លាក់លើពួកគេ។ ជាលទ្ធផលរាងកាយរបស់មនុស្សនេះត្រូវបានពោរពេញទៅដោយ slag មានក្លិនអាក្រក់និងរសជាតិក្នុងមាត់ការសម្តែងថយចុះស្ថានភាពនៃសុខភាពកាន់តែអាក្រក់និងជាមួយនឹងពេលវេលាដែលជំងឺដែលត្រូវគ្នានឹងវិវឌ្ឍ។
ដូច្ន្រះចូរសង្កេតក្នុងការថ្របំបាត់ចំណីអាហារនិងការថ្រទាំ។ ការនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានរូបរាងស្អាតមានភាពរស់រវើកមើលទៅមានភាពសប្បាយរីករាយអារម្មណ៍នៃពន្លឺនិងសុខភាពមិនចេះចប់។