ក្រុមអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្រ្តអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិងវេជ្ជបណ្ឌិតអន្តរជាតិ 10 បញ្ញត្តិត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលនឹងជួយពន្យារភាពយុវវ័យនិងសម្រស់របស់អ្នក។ បញ្ញត្ដិទីមួយមិនត្រូវហាមឃាត់ពេកទេ! ព្យាយាមញ៉ាំកាឡូរីតិចតួចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដូច្នេះអ្នកអាចចាត់ចែងមិនផ្ទុកកោសិការបស់អ្នកនិងគាំទ្រសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។
បញ្ញត្ដិទី 2: អ្នកត្រូវតែបង្កើតបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់អាយុរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុ 30 ឆ្នាំអ្នកគួរតែបរិភោគថ្លើមនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូច្នេះអ្នកអាចការពារមិនឱ្យមានស្នាមជ្រួញជាលើកដំបូង។ ចំពោះអ្នកដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំគឺចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានកាល់ស្យូម។ ដោយសារកាល់ស្យូមរក្សាមុខងារបេះដូងធម្មតា។ ខ្ញុំក៏បរិភោគត្រីដែរអ្នកអាចការពារបេះដូងនិងសសៃឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុច្រើនជាង 40 ឆ្នាំសូមប្រើសេលេនីញ៉ូមវាមាននៅក្នុងតម្រងនោមនិងឈីស។
បញ្ញត្ដិទី 3: អ្នកត្រូវតែរកការងារល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នកព្រោះការងារនេះជួយលើកកម្ពស់រាងកាយរបស់អ្នក។ មនុស្សដែលមិនធ្វើការនោះមើលទៅដូចជាចាស់ជាង។ ដូចដែលបានស្នើដោយអ្នកសង្គមវិទ្យាអាជីពមួយចំនួនបានពន្យារយុវជន។
បញ្ញតិទី 4: អ្នកត្រូវរកឃើញគូស្វាម៉ីភរិយាដែលសមស្របសម្រាប់ជីវិត។ ស្នេហាលើកកម្ពស់ការផលិតអ័រម៉ូន Endorphin ដែលត្រូវបានគេហៅថាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ អ័រម៉ូននេះពង្រឹង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់អ្នក។ ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកគួរតែរួមភេទ។ ចូរជឿថាសេចក្ដីស្រឡាញ់គឺជាមធ្យោបាយល្អបំផុតនៃយុវវ័យនិងសម្រស់របស់អ្នក។
បញ្ញត្តិទីប្រាំ: អ្នកត្រូវតែមានចំណុចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មនុស្សម្នាក់ដែលរស់នៅដោយមនសិការទទួលរងការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងមិនសូវមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
បញ្ញត្តិទីប្រាំមួយ: អ្នកត្រូវតែរើអោយបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ចូលក្នុងកីឡាយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ កីឡានឹងធ្វើអោយជីវិតអ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាតហើយអ្នកនឹងអាច នៅក្មេងបាន ។
បញ្ញត្តិទីប្រាំពីរ: គេងតែនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ដែលត្រជាក់។ ដោយសារតែសីតុណ្ហភាពនៃបន្ទប់គឺអាស្រ័យលើការរំលាយអាហារនិងការលេចឡើងនៃលក្ខណៈអាយុនៅក្នុងរាងកាយ។
បញ្ញត្តិទីប្រាំបី: ធ្វើអោយខ្លួនឯងកាន់តែញឹកញាប់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទិញអ្វីមួយសូមកុំបដិសេធខ្លួនឯង។
បញ្ញត្ដិទី 9: កុំទប់កំហឹងរបស់អ្នកឡើយ។ ប្រសិនបើមានអ្វីរំខានដល់អ្នកប្រាប់អំពីវាអ្នកក៏អាចជជែកតវ៉ាជាមួយនរណាម្នាក់ផងដែរផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនគេហាក់ដូចជាងាយនឹងឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ។
បញ្ញត្តិទី 10: ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តដោយធ្វើឱ្យយឺតយ៉ាវ។
ដោយធ្វើតាមបទបញ្ជាដែលបានស្នើឡើងនោះអ្នកអាចពង្រីកភាពយុវវ័យនិងសម្រស់របស់អ្នក។