បរិយាកាសរំខានការទទួលខុសត្រូវកម្រិតខ្ពស់តម្រូវការនិងច្បាប់ជាច្រើន - ភាពតានតឹងទាំងនោះដែលរង់ចាំសិស្សបន្ទាប់ពីភាពវឹកវរនៃថ្ងៃចំណេះដឹង។ របបអាហារត្រឹមត្រូវនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបន្ទុកថាមពលដែលត្រូវការនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅមុនថ្ងៃនៃការជំនុំជម្រះ។ ពងប៉ាន់ស៊ុតចៀននិងតែ - យ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែធម្មតាពេកអាហារពេលព្រឹកអាចមានច្រើនហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍។ ឧទាហរណ៏ - ស្រាក្រឡុកជាមួយទឹកឃ្មុំនិងគ្រាប់: ចម្អិនអាហាររហ័សរសជាតិផ្អែមនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់។
នំសាំងវិចគឺជាជម្រើសសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តអាហារសម្រន់ក្រាស់ ៗ ។ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយឈីសរឹងសាច់គោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងស្លឹកសាឡាត់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ម៉ឺនុយពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ។
ស៊ុតគឺជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់នៃអាហាររបស់ទារក។ គ្រឿងផ្សំដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយដែលធ្វើពីស៊ុតខ្យាប៉េងប៉ោះនិងដំឡូងបារាំងស្តើង ៗ គឺជាអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកពីភាពអត់ឃ្លានអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។
មិនទាបជាងវានៅក្នុងមាតិកា caloric tortelloni: ស្រោមសំបុត្រពី dough unleavened ជាមួយណាមួយ - អាហារផ្អែមឬប្រៃ។
ឈីសឈីសគឺជាផលិតផលមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានគេស្រឡាញ់ជាពិសេសពីកុមារក្នុងទម្រង់ "បរិសុទ្ធ" ។ ចំពោះសត្វឆ្កែតូចៗវាមានតំលៃសមស្របក្នុងការរៀបចំចានគោ: ឈីសឈីសដែលមានផ្លែប៊ឺរីឬភេឌុយជាមួយសារធាតុបន្ថែម - ល្ពៅខាត់បូឬស្វាយចន្ទី។