អំពីលក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារម្នាស់
រយៈពេលនៃរបបអាហារម្នាស់ដែលនឹងត្រូវគេចាត់ទុកថានៅទីនេះរហូតដល់អតិបរមា 5 ថ្ងៃ។ វាអាចប្រើវាជាថ្ងៃនៃការផ្ទុកឬពីរអាស្រ័យលើលទ្ធផលនៃរបបអាហារដែលអ្នករំពឹងទុក។
នៅក្នុងបញ្ជីម្នាស់ដែលអ្នកដឹងពីខាងក្រោមវាមានអាហារ 4 ប្រភេទក្នុងមួយថ្ងៃ។ ច្រើនដងវាត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យធ្វើវិធីសាស្រ្តក្នុងការបរិភោគនៅទូទាំងថ្ងៃ។
ចំណាំដ៏សំខាន់មួយ! មានតែម្នាស់ស្រស់ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងរបបអាហារនេះ។ វាមិនមែនមានន័យថាលុបចោលទេ។
ថែរក្សាថាផ្នែកនៃអាហារនីមួយៗមិនលើសពី 250 ក្រាម។ ហើយសំខាន់បំផុតនោះ (នេះមិនមែនជាការរំលឹកពីអ្នកចំណីអាហារទេ) - ពិសាទឹកយ៉ាងតិច 1 ឬកន្លះលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រៅពីទឹក - តែបៃតងដែលអាចស្រវឹងក្នុងបរិមាណនៃ 3-5 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រើសម្រាប់ថ្ងៃទាំងអស់នៃរបបអាហារចេកច្របាច់ទឹកផ្លែឈើស្រស់។ សាច់ម្នាស់អាចបរិភោគបានតាមដែលអ្នកចង់បាន។
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីខាងលើរបបអាហារបែបនេះនឹងមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានជាតិរាវដូច្នេះការធ្វើដំណើររបស់អ្នកកាន់តែច្រើនទៅបង្គន់នឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកជាធម្មតា។ វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយអ្នកចំណាយពេលនៅផ្ទះនៅក្បែរកន្លែងសម្អាត។
Tincture ម្នាស់
របបអាហារប្រភេទខ្លះដែលមានម្នាស់ត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយផ្សំជាតិខ្លាញ់ដូចជាវីដូកាធម្មតា។ នោះគឺក្រៅពីរបបអាហាររបស់ខ្លួនអ្នកឯកទេសនៃរបបអាហាររូបត្ថម្ភមួយចំនួនត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យនូវការប្រើប្រាស់នៃម្នាស់អំបែងដែលត្រូវបានបញ្ចូលជាមួយនឹងវ៉ូដាកា។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្វីប្រឆាំងនឹងភាគរយតិចតួចនៃជាតិអាល់កុលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកទេសូមកត់សម្គាល់ពីរូបមន្តសម្រាប់ម្នាស់។ ការចម្អិនវាគឺសាមញ្ញណាស់។
- ជំហានទី 1: កិនឧបករណ៍មួយ (នេះអាចត្រូវបានគេធ្វើនៅក្នុងឧទាហរណ៏ណាមួយ - នៅលើសាច់អាំងសាច់តាមរយៈម៉ាស៊ីនលាយ។ ល។ ) ។
- ជំហានទី 2 ។ ដបដប។ យើងគ្របដណ្តប់ធុង។
- ជំហានទី 3: ដាក់ធុងក្នុងកន្លែងងងឹតនិងត្រជាក់ឧទាហរណ៍នៅកន្លែងដាក់ធុង។ យើងស៊ូទ្រាំមួយសប្តាហ៍។
- ជំហានទី 4 ។ ចង្អុលវត្ថុរាវរបស់កាកសំណល់។ tincture ម្នាស់ត្រូវបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។ យើងប្រើទៅទិសដៅ។
tincture នេះវាត្រូវបានគេជឿថា, បង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃរបបអាហារដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ជាមួយម្នាស់។ វាគួរតែត្រូវបានគេប្រើមុនពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណនៃស្លាបព្រាដ៏ធំមួយក្នុងអំឡុងពេល "របបអាហារ" ទាំងអស់។ ការទទួលស្វាគមន៍ថ្ងៃចុងក្រោយ - មុនពេលចូលគេង។ ក្នុងករណីនេះសារធាតុ tincture មួយស្លាបព្រាត្រូវតែ "រឹបអូស" ដោយបំណែក។
បញ្ជីម្នាស់
ទីបំផុតយើងបានទៅ samymen នៅក្នុងរបបអាហារម្នាស់។ នេះគឺជាអាហារដែលផ្តល់អនុសាសន៍ 4 ដងក្នុងចំនោមអ្នកដែលមិនចង់សម្រកទម្ងន់។
ព្រឹកព្រលឹម (ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន) យើងផឹកទឹកមួយកែវហើយរៀបចំអាហារពេលព្រឹកជាលើកដំបូងពីម្នាស់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះកិនបំណែកនំប៉័ងម្នាស់ជាមួយទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិផ្អែម (អ្នកអាចញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ) ។ បន្ថែមស្លាបព្រាមួយទៅជម្រើសរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក smoothies: muesli, oatmeal, raisins, bran ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ទីពីរ។ ប្រហែលម៉ោង 10 ទៅ 11 ព្រឹកអ្នកត្រូវបានគេផ្តល់របបអាហារដើម្បីភ្លក្សរសជាតិស៊ុតរឹងឆ្អិនមួយព្រមទាំងត្រីសមុទ្រអំបិលបន្តិចនៅលើនំប៉័ងឬនំបុ័ង។
នៅពេលរសៀលរៀបចំខ្លួនអ្នកនូវម្ហូប izris ដែលចម្អិននៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា។ ដោយគ្មានសាច់ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរដូវ។ ឧទាហរណ៍ជាមួយ carrili ជាមួយ paprika ស្ងួតផ្អែម។
នៅពេលល្ងាច (ម៉ោង 18-19) អ្នកញ៉ាំដំឡូងពីរគូចម្អិនឯកសណ្ឋាននិងចាក់ជាមួយទឹកជ្រលក់។ ឧទាហរណ៍ ketchup ឬកាឡូរីទាបផ្សេងទៀត។
ប៉ុន្តែបែបបទមីនក្នុងរបបអាហារម្នាស់ត្រូវបានផ្តល់ជូនតែនៅថ្ងៃដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ នៅថ្ងៃទី 2 វាច្បាស់ណាស់ថាវាខុសគ្នា។ ឧទាហរណ៏, នៅអាហារពេលថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចចំអិនបង្គាឬសាច់មាន់ឬទួរគីឬសាច់គោគ្មានខ្លាញ់។ តែ napar ឆ្អិនឬឆ្អិន, ដុតនំនៅក្នុង oven នេះ។ កុំចំអិនឬនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ shish kebabs នៅលើភ្លើងបើកចំហ!
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជំនួសឱ្យដំឡូងធ្វើសាឡាត់បន្លែស្រស់ៗ (កុំភ្លេចអំពីប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃស្ពៃក្តោបប៉េងប៉ោះម្រេចប៊ឺហ្គ្រីនត្រសក់) ។ អ្នកអាចស្លៀកពាក់បន្លែដែលលាយជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកក្រូចឆ្មាទឹកម្នាស់ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ។
តើអ្វីដែលអាចមានឥទ្ធិពល?
ហើយឥឡូវនេះសូមទៅកាន់មេ។ ដោយវិធីនេះនិងសម្រាប់គំនិតទាំងមូលត្រូវបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងម្នាស់នៅក្នុងរបបអាហារ - ដើម្បីប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងខ្លាញ់លើស។
លទ្ធផលដែលត្រូវធ្វើដោយយកចិត្តទុកដាក់តាមផែនការដែលបានស្នើសុំនឹងមានដូចខាងក្រោម: ការខាតបង់ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃចំពោះទម្ងន់លើសពី 2-3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែរហូតដល់ 9-10 គីឡូក្រាម។
របៀបដែលអ្នកសួរតើអ្នកអាចលាតសន្ធឹងរហូតដល់មួយខែបានទេប្រសិនបើអ្នកជំនាញខាងរបបអាហារណែនាំវាមិនលើសពីរយៈពេល 5 ថ្ងៃ? យើងនឹងឆ្លើយតប។ តាមធម្មតាគ្រោងការណ៍នៃការកាត់បន្ថយទម្ងន់ជាមួយនឹងម្នាស់ត្រូវបានស្នើដូចខាងក្រោម។ ប្រសិនបើមានបរិមាណទម្ងន់តិចតួចនោះរបបអាហារត្រូវបានគេថែរក្សាទុករយៈពេល 2-3 ថ្ងៃជាសារពាង្គកាយដែលមិនត្រូវបានលាងជម្រះហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរទៅជារបបអាហារធម្មតា។ ថ្ងៃលាងសម្អាតបែបនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងពីរសប្តាហ៍ម្តង។
ប្រសិនបើអ្នកចាញ់ច្រើនជាង 2-3 គីឡូក្រាមអ្នកនឹងត្រូវខិតខំកាន់តែខ្លាំង។ ចំពោះបញ្ហានេះយើងថែរក្សារបបអាហារមួយប្រភេទ (ជាទូទៅជាមួយ tincture ប្រសិនបើមិនមាន contraindications) សម្រាប់រយៈពេលប្រាំថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីនោះក្នុងអំឡុងពេលមួយខែយើងប្រើតែ tincture ជាមួយម្ហូបអាហារធម្មតារបស់យើងយ៉ាងតឹងរឹងនៅក្នុងទំហំនៃស្លាបព្រាមុនពេលអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់។
ការពិតអំពីរបបអាហារ
របបអាហារម្នាស់មានរសជាតិឆ្ងាញ់មានប្រយោជន៍មានតុល្យភាពដោយផលិតផលជាច្រើន។
ការបាត់បង់ទំងន់ដោយម្នាស់នាំទៅរកសុហ្វីលីឡូនជាពិសេសដោយសារម្នាស់គឺជាផ្លែឈើដែលនាងចូលចិត្តបំផុត។
Bromelain ដែលមាននៅក្នុងម្នាស់គឺជាសរសៃឈាមមួយដែលបង្កើនល្បឿននៃការប្រមូលផ្តុំអាហារប្រូតេអ៊ីនលើសពីនេះអង់ស៊ីមនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
ជួនកាលរបបអាហារម្នាស់ត្រូវបានដាក់ស្លាកថា "ថ្ងៃក្រោយសម្រាក" ។ នេះជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកជាមួយនឹងអាហារសម្បូរបែបនិងជាតិខ្លាញ់ក្នុងអំឡុងពេលក្រោយ។
ប្រសិនបើក្នុងរបបអាហារមិនខ្ជិលពេកនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅឯផ្ទះយូហ្គាជញ្ជាំងចង្កេះនៅចង្កេះដំណើរកម្សាន្តដ៏សាមញ្ញលទ្ធផលនឹងធ្វើឱ្យបានពីរដង។ និងចង្កេះស្តើងមួយដែលមានភ្លៅស្តើងមិនធ្វើអោយអ្នករង់ចាំយូរទេ។