អង្គុយនៅលើ buckwheat មួយឬរៀបចំរបបអាហារ kefir មួយ? សព្វថ្ងៃនេះមានរបបអាហារខុស ៗ គ្នាដែលសន្យាថានឹងកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់ក្នុងពេលដ៏ខ្លី។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់របបអាហារបែបនេះនាំឱ្យមានភាពអស់កម្លាំង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺរំលាយអាហារ, ហត់នឿយនិងធ្វើអោយរាងកាយយើងអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិននៅលើពួកវាយូរទេ។ ហើយដរាបណាយើងត្រលប់ទៅរកអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតាគីឡូក្រាមភ្លាមៗត្រលប់មកវិញ។ ខ្ញុំចង់បានវាក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារយើងនៅតែសកម្មនិងពោរពេញទៅដោយជីវិត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះរាងកាយរបស់យើងត្រូវទទួលបានវីតាមីនយ៉ាងពេញលេញនិងក្នុងរបបអាហារ។ ហើយតើវីតាមីនច្រើនជាងគេនៅឯណា? ជាការពិតណាស់នៅក្នុងផ្លែឈើ។ ចូរគិតពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលវានាំអោយរាងកាយរបស់យើងទទួលបានហើយអ្វីដែលអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿនហើយត្រលប់មកវិញនូវរូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាត។
វាត្រូវបានគេនិយាយខាងលើថាផ្លែឈើមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកល្អសក់ក្រចក។ ដូច្នេះការអង្គុយនៅលើរបបអាហារយើងនឹងមិនគិតអំពីការទម្លាក់សក់ស្បែកស្ងួតនិងក្រចកស្រទាប់។ យើងអាចផ្សំដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយការគាំទ្រខាងវីតាមីនខាងក្នុងនៃភាពស្រស់ស្អាតរបស់យើង។
បន្ថែមពីលើវីតាមីនផ្លែឈើមានជាតិសរសៃ។ វាយកជាតិពុលពុលនិងសារធាតុះថាក់ផ្សង ៗ ពីរាងកាយសមាតវា។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, កោសិកាសូលុយស្យុងពន្យារដំណើរការនៃការស្រូបយកអាហារដែលនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមិនរំខានយូរជាងនេះ។ សារធាតុដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើជ្រៀតជ្រែកទៅនឹងការអភិវឌ្ឍនៃដំណើរការ putrefactive នៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀនដែលជាលទ្ធផលនៅក្នុងការបន្សុតរបស់ពួកគេ។
តើផ្លែឈើប្រភេទណាដែលជួយសម្រកទម្ងន់បានលឿន? ដំបូងនៃការទាំងអស់នេះគឺជាការពិតណាស់ផ្លែក្រូច។ ពួកវាមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនសន្សំជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែត្រូវដុតវាចោល។ លើសពីនេះទៀត, ពួកគេបានធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតានៅក្នុងរាងកាយ។ ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាជារឿយៗផោនបន្ថែមត្រូវបានលេចឡើងយ៉ាងច្បាស់លាស់ដោយសារតែបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ ដូច្នេះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះដំបូងយើងត្រូវតែលុបបំបាត់មូលហេតុដែលនាំឱ្យយើងមានភាពពេញលេញ។ ញ៉ាំផ្លែក្រូចឆ្មារ, ផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងផ្លែក្រូចផ្សេងៗទៀត។ វេជ្ជបណ្ឌិតអង់គ្លេស Teresa Chong បានចេញផ្សាយសៀវភៅ "ក្រូចឆ្មា" មួយដែលគាត់បានបង្កើតរបបអាហារពិសេស។ នៅក្នុងនោះនាងបានអះអាងថាបញ្ហាទាំងអស់ជាមួយនឹងទម្ងន់លើសចាប់ផ្តើមដោយបញ្ហានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ រាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការខ្លាំងដើម្បីដុតខ្លាញ់។ ជាលទ្ធផលការលើសទម្ងន់លេចឡើង។ របបអាហារសាមញ្ញតែធ្វើឱ្យរឿងនេះកាន់តែអាក្រក់ដោយសារតែពួកគេមានបំណងធ្វើឱ្យរាងកាយហត់នឿយនិងធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃការរំលាយអាហារ។ អង្គុយនៅលើរបបអាហារបែបនេះយើងធ្វើឱ្យខូចក្រពះនិងបង្អត់ខ្លួនយើងនៃថាមពលដែលជាលទ្ធផលនៃការដែលយើងមានអារម្មណ៍នៃការធុញទ្រាន់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការរំខាននៃសារធាតុមួយ។ វិធីសាស្រ្ត Chong មិនផ្តល់នូវការរឹតបន្តឹងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងអាហារ។ អាហារគួរតែមានភាពសមហេតុផលអ្នកមិនអាចកំណត់ខ្លួនឯងបានទេប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរហួសប្រមាណ។ ផលិតផលចម្បងនៃម្ហូបអាហាររបស់អ្នកគួរតែជាក្រូចឆ្មារ - ទឹកក្រឡុកទឹកកក។ Lemon ផ្ទុកនូវបរិមាណអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាដែលធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាក្នុងការរំលាយអាហារយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយនិងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែរបបអាហារបែបនេះត្រូវបានគេមិនមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះមនុស្សដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់។
Flavonoids ក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរនៅក្នុងផ្លែលឿងដូច្នេះដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចពឹងពាក់បានយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើផ្លែមែកម្នាស់និងផ្លែឈើដទៃទៀតដែលមានពណ៌លឿង។ ជំនួយការផ្សេងទៀតនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់គឺស្វាយ។ វាមានសមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយទម្ងន់និងធ្វើអោយកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតា។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំផ្លែស្វាយពីរក្បាលក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃហើយដោយមិនមានការលំបាកច្រើនអ្នកអាចស្រកទំងន់ជាមធ្យម 10 គីឡូក្រាម។ លទ្ធផលដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់ផ្តល់ឱ្យរបបអាហារឪឡឹក។ ផ្លែឪឡឹកមានប្រសិទ្ធភាពថ្លានិងជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបជាតិពុលនិងជាតិពុលឱ្យសរីរាង្គឡើងវិញនិងកម្ចាត់មិនចាំបាច់គីឡូក្រាម។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារឪឡឹកអ្នកចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំរហូតដល់ 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែមិនច្រើនជាងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បរិមាណជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់អាចរកបានក្នុងគីវីនិងផេរ។ យើងបាននិយាយរួចមកហើយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃសែលុយឡូស។
ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ផ្លែឈើសុទ្ធតែជួយសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងផ្លែឈើជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃ fructose ។ វាជួយលើកកម្ពស់ការទម្លាក់ជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះចេកឧទាហរណ៍គឺផ្អែមពេកនិងកាឡូរីខ្ពស់។ វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនផងដែរដើម្បីផ្តល់ទំពាំងបាយជូនិងផ្លែឈើស្ងួត។ ក្រោយមកទៀតមានមាតិកាស្ករខ្ពស់។ ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួច, ផ្លែឈើកាឡូរីខ្ពស់បង្ក្រាបចំណីអាហារ, បង្កើតអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត។
កុំបរិគផ្លែឈើក្នុងបរិមាណធំទោះបីអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់ក៏ដោយ។ ដើម្បីឱ្យជាតិសរសៃបំពេញមុខងាររបស់វានិងបោសសំអាតពោះវាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។
លើសពីនេះទៀត, វាជាច្រើនទៀតរីករាយក្នុងការអង្គុយនៅលើរបបអាហារផ្លែឈើជាងនៅ buckwheat មួយ។ ដោយសារវត្តមានរបស់ fructose ពួកគេមានរសជាតិផ្អែម។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នក, បាត់បង់ទំងន់ជាមួយនឹងរសជាតិនិងអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។