របបអាហារព្យាបាលសម្រាប់ការទល់លាមក
ដើម្បីលុបបំបាត់ជំងឺនេះមានរបបអាហារពិសេសសម្រាប់ការទល់លាមក។ លទ្ធផលនៃរបបអាហារនេះត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការសម្អាតរាងកាយ, ការរំលាយអាហារធម្មតា, ការលាងសម្អាតពោះវៀន។
តម្លៃថាមពល 12 142-15072 kJ (2900-3600 kcal) ។
ចំពោះការទល់លាមករបបអាហារអាចរួមមានអាហារដូចខាងក្រោម:
ផលិតផលនំប៉័ងនិងម្សៅ។ ជាទូទៅដើម្បីប្រើនំបុ័ង rye អ្នកអាចស្រូវសាលីប៉ុន្តែ coarse ។
សាច់និងបសុបក្សី។ បរិភោគសាច់ឆ្អិនរបស់សាច់សត្វប្រសិនបើបក្សីនោះបន្ទាប់មកជាមួយស្បែក, offal, sausage, ham, sausages, ត្រជាក់។
ត្រី។ ល្អបំផុតដោយគ្មានខ្លាញ់។ អ្នកអាចចម្អិនដូចដែលអ្នកចូលចិត្ត - ឆាឬនំប៉័ង។ អ្នកក៏អាចបរិភោគត្រីជក់បារី, ត្រីងងុយ, ម្ហូបអាហារកំប៉ុង។
ស៊ុត។ អ្នកអាចចំអិនឬចៀន។ គ្មានបញ្ហាអ្វីដែលស៊ុតនៃបក្សី - ស៊ុត quail, មាន់ឬប្រភេទសត្វផ្សេងទៀត។
ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ជាទូទៅផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិអាស៊ីតច្រើនជាងគេបំផុតត្រូវបានបូមយកទឹកដោះគោ kefir ក្រែមឈីស។ ផលិតផលទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍និងជួយឱ្យរាងកាយប្រឆាំងនឹងជាតិពុល។
ខ្លាញ់។ ប៊ឺបានរលាយជាធម្មតាបន្លែឬ creamy ។ អ្នកក៏អាចមានបរិមាណជាក់លាក់និងខ្លាញ់។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ គ្រប់ប្រភេទ porridges crumbly ពី buckwheat, millet, barley ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។ អ្នកអាចមាននំប៉័ងនិងដំឡូង។ ប៉ុន្តែកុំបរិភោគបាយ, ប៊ឺលុមប៊ឺល, អង្ករនិងសាហ្គូ។
បន្លែ។ បន្លែអាចត្រូវបានគេយកទៅក្នុងម្ហូបអាហារទាំងអស់ដែលអាចរកបាន។ ស្ពសមរម្យ, beets, carrots, radishes, cucumbers, kale សមុទ្រ។ ពួកវាមានប្រយោជន៍បំផុត។ អាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទលុបមួយ។
ស៊ុប។ ស៊ុបនឹងបំពេញគ្រប់អ្វីៗទាំងអស់លើកលែងតែជាតិរំអិល។ អាចមកពីតមអាហារឬបន្លែ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទក្តៅនិងត្រជាក់វាមិនមានបញ្ហា។ ស៊ុបទ្រព្យសម្បត្តិរបស់វាមិនបាត់បង់នៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយឡើយ។
ផ្លែឈើនិងបង្អែម។ ផ្លែឈើនិងចានផ្អែមសុទ្ធតែអាចធ្វើទៅបានលើកលែងតែផ្លែទទឹមចាហួយក្រូចឆ្មារនិងសូកូឡា។ អ្នកអាចស្ងួតផ្លែឈើ, Jelly, compotes, berries ប៉ុន្តែមិន cherry បក្សី។
ទឹកជ្រលក់និងគ្រឿងទេស អាចខុសគ្នា។
ភេសជ្ជៈ។ ភេសជ្ជៈទាំងអស់សុទ្ធតែលើកលែងស្រា។ ពីតែសាមញ្ញឬ compote ទៅទឹកច្របាច់ស្រស់សូម្បីតែជាមួយ pulp ។ ទឹកកាបូននិងកាហ្វេមិនត្រូវបានហាមឃាត់។
របបអាហារព្យាបាលរយៈពេល 1 ថ្ងៃ
អាហារពេលព្រឹក: 150-200 ក្រាមនៃផ្លែប៉ោមបៃតង salad ជាមួយស្ពស្រស់ stuffed ជាមួយ Cream sour, សណ្តែកពណ៌បៃតងចៀនក្នុងប្រេងបន្លែជាមួយស៊ុត - 260-280 ក្រាមមួយពែងតែជាមួយទឹកដោះគោឬក្រែម។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ផ្លែឈើស្រស់ៗឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោម។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ចានបន្លែស្រស់ជាមួយប្រេងបន្លែសាច់ឆ្អិន - ក្រាម 50 នំប៉័ងដំប៊ឺតឬ radish - ក្រាម 180-200 ជីល្លិៈល្អប្រណិត - 100-125 ក្រាម។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: prunes ឬ apricots ស្ងួត, សាឡាត់ត្រាំក្រាម 50 ក្រាម។
អាហារពេលល្ងាច: ស្ពស្ពស្ពឬទំពាំងបាយជូរស្លឹកជាមួយប្រេងបន្លែ - ក្រាម 200 ធញ្ញជាតិ buckwheat ឬធញ្ញជាតិ millet ជាមួយឈីក្រុម Fulham - 200 ក្រាមតែមួយពែងមួយ។
នៅពេលយប់ : កែវ kefir ។
សម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូល: នំបុ័ង rye ជាមួយ bran - 150 ក្រាម, នំបុ័ងស្រូវសាលីនៃថ្នាក់ទីខ្ពស់បំផុត - 200 ក្រាម, butter - មិនលើសពី 10 ក្រាមស្ករ - 40 ក្រាម។