របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពលើអាហារទារក

ស្ត្រីជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោកមានក្តីសុបិនចង់កម្ចាត់លុយផោនបន្ថែម។ យោងតាមស្ថិតិស្ត្រីគ្រប់រូបទី 2 ទទួលរងនូវជំងឺបែបនេះ។ ជារឿយៗបញ្ហាបែបនេះត្រូវប្រឈមនឹងស្ត្រីក្រោយសម្រាលកូន។ ក្នុងកំឡុងពេលលំបាកមួយសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេងសំណួរសួរអំពីរបៀបដែលនាំមកនូវតួលេខរបស់អ្នកឱ្យបានលឿន។ ហើយបន្ទាប់មកមានជម្រើសមួយដែលរបបអាហារគួរត្រូវបានប្រើដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមទៀតឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានខណៈពេលដែលមិនធ្វើឱ្យខូចសុខភាពនិងថាកងកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួន។

តារាចម្រៀងនិងតារាចម្រៀងហូលីវូដជាច្រើនដូចជាBeyoncéនិង Reese Witherspoon ប្រើរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើអាហារទារក។

គំនិតនេះត្រូវបានចូលចិត្តដោយអ្នករចនាម៉ូដសំលៀកបំពាក់ពីរគឺ Edie Sliman និង Tracy Anderson ។ ពួកគេចាត់ទុករបបអាហារដែលសមស្របសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ របបអាហារបែបនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយពួកគេក្នុងការអនុវត្តនៅពេលធ្វើការជាមួយម៉ូដែល។ គ្រូបង្វឹកហ្វឹកហាត់កាយវិការ Tracy Anderson បានក្លាយជាមនុស្សល្បីល្បាញទូទាំងពិភពលោកដោយផ្តល់ម្ហូបអាហារដល់ទារកដែលជាអាហ្រ្វិកដ៏ល្បីល្បាញនាង Jennifer Aniston ។ មុនពេលផ្តល់ជូននាងបានសាកល្បងរបបអាហារនេះដោយខ្លួននាងបន្ទាប់ពីបានសាកល្បងវាអំឡុងពេលនៃការសម្រាលកូនក្រោយពេលសម្រាលកូននៅពេលទម្ងន់របស់នាងកើនឡើង 20 គីឡូក្រាម។ ដូច្នេះនាងមិនត្រឹមតែបោះទំងន់ 20 ផោនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបានដកជាតិពុលដែលមិនចាំបាច់ចេញពីខ្លួនហើយមានអារម្មណ៍ល្អ។
របបអាហារដែលមានប្រយោជន៍និងមានសុវត្ថិភាពនេះបានក្លាយជាមនុស្សពេញពិភពលោកដោយសារធម្មជាតិនិងមធ្យោបាយងាយស្រួល។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីឱ្យបានឆាប់បាត់បង់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកគួរតែកំណត់របបអាហាររបស់អ្នកទៅជាប្រភេទមួយនៃដំឡូង mashed លុបចោល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះត្រីនិងសាច់ដែលមានចានចំហៀងដូចជាប៉ាស្តាឬដំឡូងត្រូវបានដកចេញ។ Porridges, curds និងសុទ្ធផ្លែឈើក៏មិនអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ ពួកគេមានជាតិស្ករដែលអាចនាំមកនូវគីឡូក្រាមច្រើនទៅក្នុងខ្លួន។ លទ្ធផលល្អនៃរបបអាហារបែបនេះគួរតែត្រូវបានកំណត់ចំពោះវិធីសាស្ត្រអាហាររូបត្ថម្ភមួយឬពីរក្នុងមួយឆ្នាំ។ នេះគឺដោយសារតែស្ត្រីជាច្រើនអាចទទួលបានរបបអាហារនេះហើយវានឹងពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរភ្លេចថារបបអាហារយូរអង្វែងបែបនេះអាចមានផលប៉ះពាល់អាក្រក់ដល់សុខភាពរបស់ស្ត្រីនោះទេ។ ប្រសិនបើរាងកាយចុះខ្សោយបន្ទាប់ពីជំងឺឬប្រសិនបើមិនមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់នោះយើងមិនគួរប្រើរបបអាហារបែបនេះទេ។

អ្នកក៏អាចប្រើរបបអាហារនេះសម្រាប់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកវាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបានតែបន្ទាប់ពី 6 ខែ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនេះអ្នកត្រូវរក្សាកំណត់ត្រាកាឡូរីដែលបានប្រើនៅក្នុងអាហារ។ នៅក្នុងពាងមួយនៃអាហារទារកមានមធ្យមពី 25-75 គីឡូក្រាម។ ទន្ទឹមនឹងនេះគ្រប់ចានម្ហូបអាហារពីម៉ឺនុយកុមារត្រូវបានអនុញ្ញាត។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃអាចឡើងដល់ 1200 គីឡូក្រាម។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសវិធីជ្រើសរើសជាក់លាក់ណាមួយ។ បរិមាណកាឡូរីអាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់ស្ត្រីសុខភាព, ទម្ងន់និងសកម្មភាពរាងកាយ។

បញ្ជីគំរូសម្រាប់ម្តាយ:

• អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុមគ្រួសារ 100 ក្រាម - 1 ចំណែកម្សៅផ្លែឈើ - 1 ពាងឬ 0.5 CUPS ក្រែមបន្ទាន់តែបៃតងឬរុក្ខជាតិដោយគ្មានជាតិស្ករ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ពាងមួយនៃផ្លែឈើសុទ្ធឬអាហារបំប៉ន - 1 ពាង។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ម្សៅសាច់ឬសាច់ដែលមានបន្លែឬត្រី - 1 ពាងទឹករបស់កុមារ។
• អាហារសម្រន់: ឈីក្រុមគ្រួសារ - 1 serving ឬផ្លែឈើសុទ្ធ - 1 ពាងអ្នកក៏អាចមានតែបៃតងជាមួយនឹងខូឃីទារកពីរ។
• អាហារ: សុទ្ធបន្លែ - 1 ពាង, ផ្លែឈើសុទ្ធ - 1 ពាង, ឈីក្រុមគ្រួសារ - 1 serving, តែ។
• មុនពេលចូលគេងវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបន្លែឬផ្លែឈើមួយកំប៉ុងនិងតែរុក្ខជាតិ។

ម៉ឺនុយបែបនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបំពេញឬផ្លាស់ប្តូរអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ អ្នកអាចបំបែកការទទួលទានអាហារបីដងហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រើពាងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ខ្លាញ់សាច់និងផ្លែចេកមិនគួរបរិភោគនៅពេលតែមួយទេដោយសារតែបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់។

ប្រសិនបើម៉ាក់ដឹកនាំរបៀបរស់រវើកហើយនាងមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារក្នុងពេលតែមួយទេនោះនាងអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីជម្រើសនេះនៅពេលដែលអ្នកអាចញុំបាន 1-2 ផែក្នុងពេលរត់ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនត្រូវលើសពីចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវការ។

ចំពោះអ្នកគ្រប់គ្នាដែលអង្គុយនៅលើរបបអាហារនេះអ្នកត្រូវចាំថាប្រើរហូតដល់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។