របបអាហារឈ្មោះ Bormental ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារបបអាហារដ៏តឹងរឹងបំផុតនិងលឿនបំផុត។ វាមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេការប្រើប្រចាំថ្ងៃមិនលើសពី 1100 kcal ទេ។ ប៉ុន្តែនៅលើអ្វីដែលអ្នកនឹងទៅសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃតួលេខដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ របបអាហាររបស់បណ្ឌិត Bormental ទោះបីជាកាឡូរីទាបក៏ដោយក៏គ្មានការរឹតបន្តឹងលើផលិតផលនោះដែរ។ នោះគឺអ្នកអាចញ៉ាំនំខូឃីនំនំខេកឬក្រឡុកមួយដែលជារឿងចម្បងគឺដើម្បីចូលទៅក្នុងតួលេខសរុប 1100 គីឡូក្រាម។
វាហាក់បីដូចជាគ្រោងការណ៍ថាមពលមានលក្ខណៈសាមញ្ញប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាច្រើន។ យើងនឹងនិយាយអំពីពួកគេបន្ថែមទៀត ...
លក្ខណៈពិសេសនិងគោលការណ៍នៃរបបអាហារ Bormental
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកផលប៉ះពាល់នៃ "ខ្ពង់រាប"
លក្ខណៈសំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការបាត់បង់ទំងន់គឺជាគុណសម្បត្តិ "ខ្ពង់រាប" ដែលរយៈពេលមិនមានទម្ងន់និងជួនកាលវាបន្ថែមរហូតដល់ 200 ក្រាម។ នេះគឺដោយសារតែការរឹតបន្តឹងអាហារនៅក្នុងធាតុអាហារូបត្ថម្ភមុខងារការពាររបស់រាងកាយត្រូវបានរួមបញ្ចូលដើម្បីការពារការ depletion ។ ម៉្យាងទៀតសូម្បីតែពី 1100 គីឡូក្រាមនៃសរីរាង្គ GIT ដែលដកស្រង់អតិបរមានៃសារធាតុដែលរស់នៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់។
រយៈពេលនៃរយៈពេល "ខ្ពង់រាប" ដល់ 3 ថ្ងៃដូច្នេះកុំភ័យស្លន់ស្លោនិងមិនប្រញាប់ប្រញាល់ទៅយ៉ាងខ្លាំង, កាត់បន្ថយរបបអាហារសម្រាប់កាឡូរីតិចជាងនេះ។
ដើម្បីលុបការរារាំងនៃការសម្រកទម្ងន់នេះនឹងជួយអោយការតប់ប្រមល់ ដោយឥតឈប់ឈរនៅលើ kefir និង cucumbers ។ អ្នកត្រូវចំណាយវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
កីឡានិងរបបអាហារ Bormental
របបអាហារ Bormental គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តកីឡា។ ចាប់តាំងពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះត្រូវបានហាមឃាត់ដោយអ្នកចំណីអាហារនិងអ្នកព្យាបាលរោគដូចជាកាឡូរីទាបវាស្ទើរតែរក្សាមុខងារធម្មតានៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡាតម្រូវការនៃការកើនឡើងថាមពលហើយមិនមានកន្លែងដើម្បីយកវាទេដែលជាការដួលសន្លប់ជាមួយនឹងការដួលសន្លប់និងពពកនៃស្មារតី។
តាមក្បួនមួយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យមានភាពកក់ក្តៅឡើងនៅពេលព្រឹកដើម្បីរក្សាសម្លេងសាច់ដុំ។ កាន់តែល្អប្រសើរជាងមុន - ការចូលរួមម៉ាស្សានិងវគ្គលំហាត់កាយសម្បទា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកីឡាគឺជា "ខ្ញុំ" លើកទី 2 របស់អ្នកបង្កើនបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដល់ 1400 គីឡូក្រាម។
6 គោលការណ៍នៃរបបអាហាររបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bormental
ដោយយោងតាមច្បាប់ប្រាំមួយការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកនឹងមិននាំមកនូវភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវកាយ។
- ផឹកតែក្តៅក្រោយពេលបាយ។ ផ្សំរុក្ខជាតិល្អប្រសើរជាងមុនឬពណ៌បៃតងដោយគ្មានរសជាតិសិប្បនិម្មិត។
- ធ្វើថ្ងៃតមអាហាររៀងរាល់សប្តាហ៍។
- ចែកកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អាហារ 6-8 ។ សាឡាត់បន្លែនិងផ្លែឈើជាអាហារសម្រន់ក៏ត្រូវបានចាត់ទុកជាអាហារមួយផងដែរ។
- មានអាហារពេលល្ងាច 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ បន្ទាប់មកតែតែគ្មានជាតិស្ករ។
- ជំនួសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីខ្ពស់ជាមួយនឹងបន្លែនិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។
- តែងតែសរសេរមាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបដែលបានរៀបចំនិងរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃអាហាររូបត្ថម្ភ។
ការបាត់បង់ទំងន់នៅក្នុងខាន់ដិនៈតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរាប់កាឡូរី
របបអាហារមានភាពល្បីល្បាញដោយសារតែមិនមានការរឹតបន្តឹងអាហារនៅក្នុងវា។ ប៉ុន្តែការលំបាកគឺថាផលិតផលនីមួយៗត្រូវតែថ្លឹងថ្លែងហើយបន្ទាប់មកគណនាមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារ។ ការប្រែប្រួលអនុញ្ញាតអតិបរមាចាប់ពី 1100 kcal គឺ 50 kcal នៅក្នុងទិសដៅទាំងពីរ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារ Bormental អ្នកត្រូវមានការអត់ធ្មត់។
នៅក្នុងកំណែដើមដែលបានបង់, សាស្រ្តាចារ្យអាហារូបត្ថម្ភនៅថ្នាក់ដំបូងផ្តល់នូវកាឡូរីនៃផលិតផល Bormental ដែលបានបង្ហាញបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារដែលបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចជាច្រើនក្នុង 100 ក្រាម។ យើងនឹងចែករំលែកតារាងនេះជាមួយអ្នកដោយឥតគិតថ្លៃ។
ព្យាយាមបង្កើតម៉ឺនុយដើម្បីឱ្យអាហារប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែមានអាទិភាព។ អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អបំផុតនឹងជាចំណែកនៃសាច់មាន់និងសាឡាត់ដែលធ្វើពីប៉េងប៉ោះទុំនិងត្រសក់។ ហើយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bormental មិនបានផ្តល់ដំបូន្មានដល់ម្រេចអំបិលនិងទឹកម្ហូបជាមួយទឹកជ្រលក់នោះទេព្រោះគ្រឿងទេសបានបង្កឱ្យមានការកើនឡើងចំណង់អាហារនិងការមកដល់នៃភាពអត់ឃ្លាន។
របបអាហារ Bormental: តិចនិង contraindications
ដើម្បីបំពេញជួររបស់ "Bormental" អ្នកត្រូវតែមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទទួលទានរបបអាហារដល់អ្នកដែល:
- ភាពស៊ាំចុះខ្សោយឈឺបំពង់កញឹកញាប់។
- មានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះពោះវៀន។
- ឈឺពោះញឹកញាប់និងឈឺពោះ;
- ជំងឺថ្លើមនិងលំពែង
- ទឹកអាស៊ីតរបស់ទឹកក្រពះត្រូវបានរំខាន។
- ជំងឺនៃបេះដូង;
- បញ្ហានៃផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន;
- អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅដោះកូន
- ការមិនដំណើរការនៃវដ្តរដូវ។
ក្នុងចំនោមអនីតិជនយើងកត់សំគាល់ពីកំរិតកំណត់នៃសារធាតុកាឡូរីដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។ វានឹងពិបាកក្នុងការត្រលប់ទៅរបបអាហារដ៏ពេញនិយមវិញដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ម្យ៉ាងទៀតការលំបាកកើតឡើងនៅពេលដែលគណនាតម្លៃថាមពលនៃម្ហូបនីមួយៗ។
បន្ថែមរបបអាហារចម្រុះ, យើងបានរកឃើញតែមួយគត់ - ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។