របបអាហារឆ្នាំថ្មីសម្រាប់ព្រិលព្រហ្មចារី

មានពេលវេលាតិចតួចណាស់ដែលបានចាកចេញមុនពិធីជប់លៀងឆ្នាំថ្មី។ សរទរដូវសូមនិយាយថាមិនងាយស្រួលទេ។ ហើយមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានគេឡើងកំដៅរាងកាយនិងបញ្ញាស្មារតីតាមវិធីរបស់គាត់ផ្ទាល់។ មាននរណាម្នាក់អង្គុយនៅក្បែរចង្ក្រានដែលមានសូកូឡាក្តៅនិងបង្អែមហើយអ្នកផ្សេងទៀតបានកែលម្អអារម្មណ៍របស់ពួកគេជាមួយនឹងនំនិងនំ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយលទ្ធផលគឺផោន 1 ផោនពោះមិនស្អាតនិងជ្រុង។ ហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា?

មានតែពីរបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដែលនៅសល់តែអ្នកចង់ស្លៀកពាក់ស្អាតដែលអ្នកសុបិនចង់។ ហើយប្រសិនបើឆ្នាំថ្មីមានរួចហើយក្នុងមួយសប្តាហ៍? ទេវាមិនអាចទេ។ ពេលវេលាហោះហើរនិងគ្មានអ្វីពិសេសទេ។ វាដល់ពេលដែលត្រូវដើរលើរបបអាហារ។

របបអាហារឆ្នាំថ្មី - "សប្តាហ៍"

របបអាហារនេះត្រូវបានគណនាសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចបោះរហូតដល់ទៅ 7 គីឡូក្រាម។ លទ្ធផលគឺវិជ្ជមានវាមានភាពស្មុគស្មាញ។

នៅថ្ងៃដំបូង។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចផឹកតែប៉ុណ្ណោះ។ ផឹក bezsahara និងផ្អែមផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបន្តិចនៃទឹកឃ្មុំអាចត្រូវបានបន្ថែម vchay ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃសូមប្រើទំពាំងបាយជូរទឹកដោះគោកាហ្វេតែទឹករ៉ែទឹកដោះគោ kefir ។

ថ្ងៃទីពីរ។ មានបន្លែ។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅក្នុងបរិមាណណាមួយ - stewed ស្រស់ឆ្អិន។ ជាមួយនឹងករណីលើកលែងនៃដំឡូងវាមានតម្លៃវា។ ផឹកទឹក - 1,5-2 លីត្រ។

នៅថ្ងៃទីបី។ ផឹកតែរាល់ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

ថ្ងៃទីបួន។ បរិភោគផ្លែឈើ។ មានផ្លែឈើណាមួយលើកលែងតែចេក។

នៅថ្ងៃទីប្រាំ។ ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន។ បរិភោគសាច់ឆ្អិន, ស៊ុតឆ្អិន, ម្តង។ កុំបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងម្ហូប។ Yoghurts ដោយមិនបន្ថែម។

ថ្ងៃទីប្រាំមួយ។ ផឹក។

ទីប្រាំពីរគឺជាថ្ងៃចុងក្រោយ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក 2 ស៊ុតឆ្អិនជាមួយនឹងការកកិត។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, ផ្លែឈើនិងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីផឹកសាច់ឬទំពាំងបាយជូរ។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀលបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងផ្លែឈើ។ អាហារពេលល្ងាចនឹងមានសាឡាត់ស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវ។

របបអាហារឆ្នាំថ្មីសម្រាប់បីថ្ងៃ

នេះគឺជារបបអាហារដ៏ទន់ភ្លន់និងសម្រាប់រយៈពេលបីថ្ងៃអ្នកអាចកម្ចាត់ 3 គីឡូក្រាម។ រាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃម៉ឺនុយដូចគ្នា។

អាហារពេលព្រឹក។ ស៊ុតឆ្អិនទន់ - ឆ្អិននំប៉័ង rye ខ្មៅមួយដុំតូចមួយនៃឈីស។ ដើម្បីផឹកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍មួយពែងតែបៃតងប៉ុន្តែ bezsahara ។

អាហារថ្ងៃត្រង់។ ចំនួនតូចមួយនៃ fillet សាច់មាន់ឆ្អិន, ទឹកដោះគោយ៉ាអួស្រស់ទឹកប៉េងប៉ោះ។

អាហារសម្រន់។ វាអាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសាឡាត់បន្លែនិងត្រីឆ្អិន។

របបអាហារចូលឆ្នាំថ្មី "Snow Maiden"

របបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើថ្ងៃស្អែកគឺជាឆ្នាំថ្មីនោះរបបអាហារនេះគឺសម្រាប់តែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកអាចបោះរហូតដល់ទៅ 2 គីឡូក្រាម។

នៅពេលព្រឹកព្រលឹមម៉ោង 7.00 អ្នកត្រូវការផឹកតែបៃតង។ ស៊ុតមានអាយុពីរម៉ោង។ នៅ 11.00 ដើម្បីបរិភោគ 1 tbsp ។ បន្លែ។ ប្រហែលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីប្រើចំនួនតូចនៃសាច់មាន់ឆ្អិន។ នៅ 15.00 ដើម្បីផឹក 1 tbsp ។ ទឹកប៉េងប៉ោះ។ ក្នុង 2 ម៉ោង - 1 ស៊ុត។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ផ្លែប៉ោមមួយ។ ប៉ុន្តែមុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវផឹក 1 ក្រាមនៃកាហ្វៃ។ នៅក្នុងវាអ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ផ្លែប៉ោមនិង flax ។ វានឹងមានលក្ខណៈដូចនឹងអញ្ចឹង។

មានជម្រើសទីពីរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងកាហ្វេដ៏រឹងមាំពណ៌ខ្មៅ។ នៅម៉ោង 11 អ្នកអាចបរិភោគ porridge oatmeal លើទឹកដោះគោឬនៅលើទំពាំងបាយជូរ។ បន្ទាប់មកញ៉ាំផ្លែប៉ោមនិងផឹកតែមួយកែវ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, ត្រីដុតនិងសាឡាត់ជាមួយបន្លែស្រស់ៗ។ អ្នកអាចធ្វើស្រែជាមួយប្រេងអូលីវឬក្រែមដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសូមញ៉ាំទឹកដោះគោធម្មជាតិនិងគ្រាប់មួយចំនួន។ អាហារពេលល្ងាច - អង្ករឆ្អិននិងបន្លែឆ្អិនចូរផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

របបអាហារមានតុល្យភាពរាងកាយនឹងទទួលបានវីតាមីននិងវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានតំលៃក្នុងការទទួលយកវីតាមីនដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ របបអាហាររយៈពេលមួយថ្ងៃនឹងជួយឱ្យបាត់បង់គីឡូបន្ថែមដើម្បីកែលម្អសុខុមាលភាព។

របបអាហារប្រចាំខែ

ដូច្នេះខែធ្នូបានមករួចហើយ។ ហើយដើម្បីមើលទៅល្អឥតខ្ចោះនៅឆ្នាំថ្មីអ្នកគួរតែយកអាហារ។ នេះគឺជារបបអាហារដែលមានសុវត្ថិភាពដែលងាយស្រួលក្នុងការតាមដាន។ ម៉ឺនុយនេះរួមបញ្ចូលទាំងត្រីអាហារសមុទ្របន្លែ (ល្អបំផុតគ្រប់ពណ៌បៃតង) ។ ដកចេញពីផលិតផលអាហារដែលមានជាតិម្សៅ។

ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់រយៈពេលមួយខែដើម្បីប្រើប្រាស់ខាត់ណាសមុទ្រមឹកនិងបង្គា។ សាច់របស់ពួកគេអាចត្រូវបានបរិភោគដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។ ការផឹកតែនិងកាហ្វេប្រសើរជាងស្ករហើយទឹកផ្លែឈើគួរតែនៅជាមួយវីតាមីន C និងធម្មជាតិ។ លុបបំបាត់គ្រឿងស្រវឹងជាតិអាល់កុលនិងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ មាន 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងសមាមាត្រតូច។

របបអាហារស៊ុបប្រចាំសប្តាហ៍សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី

រយៈពេលមួយសប្តាហ៍របបអាហារបែបនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកទំលាក់ 5 គីឡូក្រាម។ រាល់ថ្ងៃខ្ញុំត្រូវការញ៉ាំស៊ុបស្ពៃ។ អ្នកអាចមានវាក្នុងបរិមាណណាមួយ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លានមែនទេ? ចូរទៅហើយញ៉ាំស៊ុប។ វាជារឿងសាមញ្ញ។ ក្រៅពីស៊ុបក្នុងសប្តាហ៍អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែសាច់ត្រីនិងផ្លែឈើ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនស៊ុប?

សណ្តែកត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកហើយបានចាកចេញពីមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកវាអាចត្រូវបានចម្អិន (40 នាទីនៅលើភ្លើង) ។ យើងលាងសមាតនិងកាត់ក្បាល 1 ក្បាល 6 នំខ្ញី 5 ខ្ទឹមបារាំងម្រេចប៊ុលហ្គារី 2 គ្រាប់ឫសគ្លីនិក។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានដាក់នៅក្នុងទឹករំពុះទៅសណ្តែក។ បញ្ចូលអំបិលបន្តិចបន្តួចនិងចម្អិនលើយឺត។ នៅពេលបន្លែត្រូវបានចម្អិនទឹកផ្លែប៉េងប៉ោះមួយកែវត្រូវបានបន្ថែមនៅចុងបញ្ចប់។

ស្រាសំប៉ាញ

នេះគឺជារបបអាហារចូលឆ្នាំថ្មីបំផុត។ អ្នកអាចផឹកស្រាសំប៉ាញសប្បាយរីករាយរាំហើយនៅតែបាត់បង់ទំងន់។ អស្ចារ្យ! ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកប្រយុទ្ធក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អចូរកុំគិតថារបបអាហារនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានជាតិអាល់កុល។

ចំពោះរបបអាហារនេះស្រាសាំប៉ាញ Perperon Champagne ក៏សមរម្យដែរ។ ក្មេងម្នាក់មានកម្រិតកាឡូរីត្រឹមតែ 91 ប៉ុណ្ណោះ។ កាឡូរីទាំងនេះមិនរាប់។ សូមអរគុណដល់ពពុះវាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយកុំនៅលើធុង។

ចំនុចទាំងមូលនៃរបបអាហារគឺថាគ្មានការហាមឃាត់លើអាហារទេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្លួនអ្នក, អ្នកដែលនឹងផឹកចៀនស្រាចំប៉ីបារាំងឬផ្លែខៀវ។ ដូច្នេះអ្នកប្រើអាហារចម្រាញ់ច្រើន។ ស្រាសាំប៉ាញនឹងការពារអ្នកពីការទទួលទានច្រើនពេក។

ម៉ឺនុយគំរូ (វាអាចប្រែប្រួល)

នៅពេលព្រឹកផ្លែឈើពពែត្រីទាំងមូល។ បីម៉ោងក្រោយមកចេក។ អ្នកអាចមាននំជាមួយឈីពពែផ្សិត។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចត្រីដុតនំជាមួយបន្លែ។ ហើយបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចពីរកែវស្រាសំប៉ាញ។ ស្រាទំពាំងបាយជូរទៅនឹងអ្វីផ្សេងទៀតជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូនៅក្នុងឈាម។

របបអាហារ "1 មករា"

ប្រសិនបើវាមិនល្អបន្ទាប់ពីឆ្នាំថ្មីហើយអ្នកបានហួសប្រមាណអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។ អ្នកអាចផឹកទំពាំងបាយជូរស្ដើងបន្លែឆៅ។ ដើម្បីលើកកម្ពស់អារម្មណ៍នៃសុខភាពបានល្អវាត្រូវមានតម្លៃរៀបចំដង្កាយអំបិលម៉ាន់តាកែវឆ្អឹងមុំម៉ាមីល។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, ផឹក kefir ។

ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ខ្លាំងពេកនៅក្នុងពោះនិងហើមវាល្អបំផុតក្នុងការផឹកថ្នាំដូចជា Festal, Mezim, Pancreatin ជាដើម។

ដូច្នេះគឺជាថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល។ អ្នកបានបាត់បង់ទំងន់ហើយអ្វីៗគឺល្អ។ វាជាពេលវេលាដើម្បីស្លៀកពាក់និងរីករាយនឹងជីវិត! សួស្ដីឆ្នាំថ្មី! អនុញ្ញាតឱ្យនៅក្នុង 2014, រង់ចាំការភ្ញាក់ផ្អើលអស្ចារ្យ។