ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនិងឆ្ងាញ់របបអាហារ។ តើអ្នកធ្លាប់បានដឹងពីរឿងបែបនេះទេដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមានជំនួយពីអាហារទារក? បើមិនដូច្នោះទេថ្ងៃនេះអ្នកនឹងរៀនអំពីវិធីសាស្ត្រនេះ។ អ្នកនឹងចូលចិត្តវា។ បន្ទាប់ពីឥឡូវនេះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសនេះនឹងមិនមានបញ្ហាទេ។
បញ្ហាលើសទម្ងន់គឺជាបញ្ហារបស់ស្ត្រីពិភពលោកដែលវាកើតឡើងនៅពេលក្រោយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស? ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការបដិសេធខ្លួនឯងក្នុងការញ៉ាំឆ្ងាញ់និងគោរពរបបអាហារ។ ដោយសារតែនេះយើងកំពុងទទួលរងពីទំងន់លើស។
វាជាការលំបាកជាពិសេសក្នុងការស្តារឡើងវិញពីការសម្រាលកូន។ យ៉ាងណាមិញកុលសម្ព័ន្ធបន្ថែមនិយាយដោយខ្លួនឯង។ តួលេខមិនដូចពីមុនទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនេះ? អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលអ្នកមានកូនតូចហើយគ្មាននរណាម្នាក់ចាកចេញទេ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់? តើវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការអង្គុយនៅលើរបបអាហារតែមួយគត់ដ៏តឹងរឹង?
ចូរយើងពិចារណានូវអាហារដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកដែលបានជួយតារាជាច្រើនក្នុងការបង្ហាញមុខជំនួញ។ សូម្បីតែ Jennifer Aniston ក៏បានប្រើរបបអាហារនេះដែរ។ នេះគឺជាការប្រើអាហារទារក។ វាងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយទម្ងន់លើស។ តើយើងត្រូវបន្តទេ?
គ្រូបង្វឹកហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាដ៏ពេញនិយមឈ្មោះ Tracy Anderson បានបង្កើតរបបអាហារសម្រាប់ខ្លួននាងដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់ 20 គីឡូក្រាមបន្ថែមដែលនាងបានទទួលក្រោយពីមានផ្ទៃពោះ។ នាងអាចស្រកទម្ងន់និងសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុល។ របបអាហារមានប្រសិទ្ធភាពនិងពេញនិយម។ ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង!
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហាររបស់កុមារ
ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន:
- ពាងដែលមានអាហារមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដឹកជញ្ជូនបើអ្នកទៅធ្វើការឬកន្លែងផ្សេង។ អ្នកអាចញ៉ាំគ្រប់ពេលថ្ងៃអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លានទេពាងកាន់តែតូចនិងតូច។
- ភាពបរិសុទ្ធនៃទារកសុទ្ធតែអាចបំពេញបាន។ ជាពិសេសនៅលើពេលវេលាដែលអ្នកអាចភ្លេចអំពីការចម្អិនអាហារ, ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រាកពីការរំខានធ្ងន់នៅក្នុងផ្ទះបាយ។ គ្រាន់តែបើកពាងហើយញ៉ាំ! វាជារឿងសាមញ្ញ។
- ពាងខ្នាតតូចគ្រាន់តែជាការដើរផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីនោះអង្កត់ផ្ចិតតូចរបស់វាបង្កើតការបំភាន់នៃផ្នែកពេញលេញ។ ដូច្នេះសារពាង្គកាយនឹងត្រូវបានតិត្ថិភាពលឿន។ នៅពេលដែលអ្នកអាចញ៉ាំពាងពីរនៃអាហារទារកហើយអ្នកនឹងដឹងថាអ្នកបានពេញចិត្តរួចទៅហើយ។
ទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាន:
- មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចប្រើរបបអាហារនេះបានទេពីព្រោះវាត្រូវបានគេរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយការបាត់បង់គីឡូក្រាម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសម្ពាធឈាម, កង្វះថ្លើម, នោះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរង់ចាំជាមួយនឹងអាហារបំប៉នបែបនេះ។ នេះអាចមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។
- មិនមានអំបិលនិងគ្រឿងទេសសម្រាប់កុមារនៅក្នុងសុទ្ធនេះ។ ហើយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាគ្រាន់តែជាការសាកល្បងមិនគួរឱ្យជឿនៃថាមពលទេប៉ុន្តែវាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះការធ្វើយ៉ាងម៉ត់ចត់។ ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើដំឡូង mashed គ្រាន់តែរីករាយនឹងការសម្រកទម្ងន់។
- វាអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងពោះវៀន។ ដូច្នេះដើម្បីជៀសវាងការរាំងស្ទះ, អ្នកគួរតែញ៉ាំបន្លែឆៅឆៅនិងផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ផ្លែប៉ោម sour ។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ។
បញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយផលប្រយោជន៍សុខភាព
តើខ្ញុំគួរតែបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយអាហារទារកមែនទេ? អ្នកមិនអាចរកបាននូវរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងមានតុល្យភាពសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកជាងនេះ។ នៅពេលនោះអ្នកហាត់ប្រាណបានដាក់កម្រិតលើខ្លួនឯងក្នុងការប្រើម្សៅស្ករអំបិលបង្អែមអាហារបំប៉ននិងអាហារបំពង។ ហើយនៅពេលនេះមនុស្សម្នាក់ទទួលបាននូវវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់អំបិល។
ក្រុមហ៊ុនសម័យទំនើបមានទំនុកចិត្ដផលិតម្ហូបអាហារសម្រាប់កុមារដូច្នេះអ្នកមិនអាចព្រួយបារម្ភអំពីធម្មជាតិនៃម្ហូបអាហារកំប៉ុងបានទេ។ អ្នកអាចទិញ PureColi និងទទួលបានវីតាមីន E, E, A, B1, B2 និង C, AA ហើយវាមានផ្ទុកជាតិដែក, ម៉ាញ៉េស្យូម, ជាតិកាល់ស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, សូដ្យូម, ផូស្វ័រ, អ៊ីយ៉ូត, បូរ៉ុន, ស្ពាន់ធ័រនិងស្ពាន់ធ័រ។
ប្រសិនបើអ្នកយកពាងគោអ្នកនឹងទទួលបានវីតាមីន N ដែលមិនមាននៅក្នុងបន្លែទាំងអស់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសខាត់ណាផា្កស្ពវាជាវីតាមីននិងបន្លែភាគច្រើនបំផុត។
ល្ពៅនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែមានជាតិប៉ូតាស្យូមស័ង្កសីសូដ្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងវីតាមីន B, C និងអ៊ី។ វាអាចបង្កើនមុខងារនៃពោះវៀននិងដកចេញពីរាងកាយនូវសារធាតុមិនល្អទាំងអស់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គស្ត្រី។
សុទ្ធផ្លែឈើហ៊ានណាស់។ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកចម្រុះ។ នេះគឺជាបង្អែមដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺឆ្ងាញ់។ ឧទាហរណ៏, ផ្លែប៉ោម deserticum នឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិង saturate ជាមួយ pectin និងវីតាមីន C និងខ។
នៅក្នុងហាងអ្នកអាចស្វែងរកផលិតផលម្ហូបអាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ជាក់និងបានឆ្លងកាត់ត្រួតពិនិត្យជាច្រើន។ ក្រុមហ៊ុនដែលផលិតអាហារទារកបានទទួលកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អរួចទៅហើយ! សម្រាប់ការផលិតចំណីអាហារទារកមានតែផលិតផលធម្មជាតិ 100% ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ផូរីមិនមានសារធាតុថែរក្សាសិប្បនិម្មិតរសជាតិពណ៌ល។ ដូច្នេះអាហារនៅលើអាហារទារកគឺមានប្រយោជន៍បំផុត។
បញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយអាហារទារក
មានជម្រើសរបបអាហារមួយចំនួន។ ជម្រើសទី 1 នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅ 5 គីឡូក្រាម។ វាទាមទារការរឹតបន្តឹងរបបអាហារយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ នៃរបបអាហារដែលមិនរាប់បញ្ចូលត្រី, សាច់, ដំឡូង, pasta ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារដ៏តឹងរឹងស្ត្រីមិនអាចទទួលទានបបរទឹកក្រឡុកទឹកក្រឡុកនិងស្ករ។
នេះគឺជាជម្រើសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់, កាន់តែច្រើនវានឹងជួយដើម្បីបោះចោល 4-5 គីឡូក្រាម។ វាជាការល្បួង! ប៉ុន្តែវាតម្រូវឱ្យមានឆន្ទៈដ៏អស្ចារ្យ។ ស្ត្រីគួរតែមានសុខភាពរឹងមាំព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពះអ្នកអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចប្រើរបបអាហារនេះច្រើនជាងពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
វ៉ារ្យ៉ង់លើកទីពីរនៃរបបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ពីរសប្តាហ៍។ អនុវត្ត semhemazhno ជារៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។ អ្នកអាចញ៉ាំបានក្នុងអំឡុងពេលនៃការញ៉ាំអាហាររបស់កុមារអ្នកអាចញ៉ាំនំប៊ីសស្ទីន។ ចំពោះថ្ងៃដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានលើសពី 1100 កាឡូរីដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។
បញ្ជីគំរូសម្រាប់របបអាហាររយៈពេល 14 ថ្ងៃ
- នៅពេលព្រឹកក្រឡុក 100 ក្រាមចានផ្លែឈើសុទ្ធមួយស្លាបព្រាកាហ្វេតែបៃតង។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើសុទ្ធ។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តជំនួសវាដោយប្រើទារក។ ក៏ហ៊ានណាស់និងពេញចិត្ត។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់យើងញ៉ាំទឹកសុទ្ធនិងទឹកទារក។ ប៉ុន្តែវាគួរតែគ្មានជាតិស្ករ។
- សម្រាប់អាហារសម្រន់នៅពេលព្រឹកយើងមានតែបៃតងនិងតែបៃតងជាមួយនំប៊ីស្គីស។
- អាហារនៅយើងនឹងពេញចិត្ត។ យើងញ៉ាំបន្លែនិងបន្លែផ្លែឈើ។ បន្ទាប់មកយើងញ៉ាំចំណីសត្វជាមួយតែបៃតង។ អ្នកអាចបរិភោគសាច់ជំនួសឱ្យផ្លែឈើសុទ្ធ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានកាន់តែជិតស្នប់អ្នកអាចយកផ្លែឈើនិងផឹកតែរុក្ខជាតិ។
ម៉ឺនុយគំរូនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរក។ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនូវរបបអាហារស្អាត។ នេះគឺជារបបអាហារល្អបំផុត។ អ្នកអាចញ៉ាំសុទ្ធគ្រប់ 3-4 ម៉ោងហើយត្រូវមានអាហារគ្រប់គ្រាន់។ កុំភ្លេចផឹកទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។
យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ដ៏រីករាយ!