របបអាហារ "Minus 60" ដោយ Ekaterina Mirimanova: ម៉ឺនុយនិងគោលការណ៍

កុំពន្យារការសម្រកទម្ងន់រហូតដល់ថ្ងៃចន្ទសប្តាហ៍ក្រោយចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ។ ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនិងបញ្ចុះទម្ងន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក! "- ពាក្យស្លោកដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃរបបអាហាររបស់ Catherine Mirimanova" Minus 60 "។ Ekaterina បានតស៊ូជាមួយនឹងទំងន់លើសនិងបាត់បង់ 60 គីឡូក្រាមពី 120 គីឡូក្រាម។ នាងបានឈ្នះលើការលំបាកហើយបានបង្ហាញថាការប្រែក្លាយពីជាតិខ្លាញ់ទៅជានារីដ៏ស្ដើងដែលមានមាឌធំគឺពិត។ Mirimanova មានអ្នកគាំទ្ររាប់លាននាក់និងសៀវភៅអ្នកនិពន្ធចំនួន 20 នាក់អំពីការកែលម្អខ្លួនឯង។ តើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការចាប់បដិសន្ធិឡើងវិញឬ?

របបអាហារ Mirimanova: របបអាហារខ្លួនឯង, ឬតើប្រព័ន្ធ "តិចជាង 60"

លោកស្រី Catherine មិនមែនជាគ្រូពេទ្យម្នាក់នោះទេប៉ុន្តែមិនមែនជាអ្នកចំណីអាហារនិងមិនមែនជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តដោយសារការអប់រំទេ។ នាងគឺជាស្ត្រីម្នាក់ដែលចង់សម្រកទំងន់គ្រប់ចំនួន។ ការប្តេជ្ញាចិត្តយ៉ាងមុតមាំចំពោះតួលេខដ៏ល្អនោះបានរុញអ្នកនិពន្ធអាហារ "Minus 60" ទៅឱ្យ Ekaterina Mirimanov ដើម្បីពិសោធន៍លើអាហារូបត្ថម្ភដែលនាំឱ្យមានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ ស្ត្រីដែលបានកំនត់បានរកឃើញកណ្តាល "មាស" រវាងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងរបបអាហារដែលសមស្របសម្រាប់ក្មេងស្រីគ្រប់វ័យដោយមានចំណង់អាហារខុសគ្នាចាប់ផ្តើមទម្ងន់និងសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ នាងបានព្យាយាមគ្រប់រូបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីសៀវភៅដោយខ្លួនឯងដូច្នេះលទ្ធផលនៃរបបអាហាររបស់ Mirimanov គឺលើសពីការរំពឹងទុក។ ចូលរួមជាមួយស្ត្រីស្ដើងនិងពេញចិត្តចំនួន 3 លាននាក់!

របបអាហារ "តិចជាង 60": ទាំងអស់អំពីម៉ឺនុយ

របបអាហាររបស់ Mirimanova មិនកំណត់ការញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ ៗ នោះទេមិនបន្ថយទំហំនៃកោសិកាហើយជាការពេញចិត្តបំផុត។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងការបរិភោគគឺមានសារៈសំខាន់យ៉ាងច្បាស់ណាស់តាមម៉ោង។ ពេលវេលាគឺជាការកំណត់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរតែមួយគត់។

1. មានតែនៅទីនេះហើយឥឡូវនេះ។ កុំយកការសម្រកទម្ងន់នៅពេលខាងស្តាំឬថ្ងៃចន្ទក្រោយមក - វាមិនមានទេ។ ចាប់ផ្តើមសម្ដែងបន្ទាប់ពីបានអានបន្ទាត់ទាំងនេះ reprogram ដឹង។
2. ព្យាបាលរបបអាហារជាសកម្មភាពស្របច្បាប់មិនមែនជាការហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងទេ។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងទទួលបានការប្រើដើម្បីបរិភោគនៅលើកាលវិភាគមួយហើយរាងកាយនឹងប្រាប់អ្នកអំពីទំហំនៃចំណែក។ នៅពេលដែលអ្នកមិនបានដុះមាត់ហើយនិយាយថា "អ្នកមិនអាចផ្អែមល្ហែមឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់" ខួរក្បាលរបស់វាឈប់ចង់បានផ្លែឈើដែលហាមឃាត់និងសម្របខ្លួនទៅនឹងអាហារសុខភាព។
3. បើសិនជាថ្ងៃម្សិលមិញអ្នកញ៉ាំស៊ុប 150 ក្រាមហើយថ្ងៃនេះភាពអត់ឃ្លានមិនចាកចេញទេនេះជារឿងធម្មតា។ បរិភោគនៅក្នុងផ្នែកពីរដង, ប៉ុន្តែមិនបង្កើនការអាហារពេលល្ងាច។
4. ស្ត្រី 3 លាននាក់បានធ្វើការពិនិត្យឡើងវិញអំពីរបបអាហាររបស់ Ekaterina Mirimanova "Minus 60" ហើយបានបញ្ជាក់ថាការសម្រកទម្ងន់បានមក។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាលទ្ធផលនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងលើខ្លួនឯងកុំរំពឹងថានឹងមានការធ្លាក់ចុះនៃទម្ងន់លើសទម្ងន់លឿន។ ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានធានាប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ទាំងអស់នៃរបបអាហារ។
5. អាហារពេលព្រឹកជាពិធីបុណ្យប្រចាំថ្ងៃ។ មានអាហារពេលព្រឹកសូម្បីតែអ្នកប្រញាប់ធ្វើការ។ រៀបចំម្ហូបអាហារពីពេលល្ងាចពីព្រោះវានឹងមិននាំអ្នកលើសពីកន្លះម៉ោងហើយអត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់រាងកាយគឺមានតម្លៃណាស់។
6. ពេលដែលអាហារឆ្ងាញ់គឺផ្អែម (កកស្ទះនំអាំងនំប៉័ង) អ្នកអាចធ្វើបាន។ កុំបដិសេធប្រសិនបើខួរក្បាលនិងក្រពះត្រូវបានទាមទារប៉ុន្តែសម្រាប់តែអាហារពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះ! ក្រោយមក 12 ម៉ោងគ្មានបង្អែម។ បន្តិចម្តងជំនួសសូកូឡាទឹកដោះគោសម្រាប់ជូរចត់ហើយជាមួយនំដូណាត់ចូលទៅខូឃីសម្បទា។
7. កុំអត់អោនឱ្យតែគ្មានរសជាតិនិងកាហ្វេដែលគ្មានជាតិផ្អែម? កុំបង្ខំខ្លួនឯងប៉ុន្តែជំនួសស្ករសជាមួយស្ករពណ៌ត្នោត។ កាត់បន្ថយបន្តិចម្តងនូវចំនួនស្លាបព្រា។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងចូលចិត្តតែគ្មានបង្អែម។ អ្នកទទួលយករសជាតិបានប្រើដើម្បីផ្លាស់ប្តូរព្យញ្ជនៈក្នុងរយៈពេល 3-4 ថ្ងៃ។ ការខិតខំមួយ - ដកពីរបត់នៅលើពោះ។
8. នំបុ័ងពណ៌សគឺជាបម្រាម។ ទៅកាន់នំបុ័ងធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិឬនំប៉័ង។ ក្នុងករណីមានអាសន្នមួយនំបុ័ងពណ៌សមួយដុំត្រូវបានអនុញ្ញាតរហូតដល់ម៉ោង 12 ថ្ងៃត្រង់។ ផ្សំគ្រឿងដុតនំជាមួយតែបន្លែ។ ប្រសិនបើមានសាច់ឬត្រីនៅក្នុងម៉ឺនុយនៃអាហារ "Minus 60" នៃ Ekaterina Mirimanova, នំបុ័ងត្រូវបានហាមឃាត់។ បើមិនដូច្នោះទេការសម្រកទម្ងន់មិនបានមកទេ។
9. ដំឡូងនៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយនិង pasta មិនត្រូវបានហាមឃាត់។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសូមបញ្ចូលគ្នានូវចានដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្តែនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារទាំងនេះត្រូវបានបរិភោគតែជាមួយនឹងបន្លែ។ ឧទាហរណ៏, salad ពន្លឺជាមួយឈី Feta ឬបន្លែ stewed ។
10. អាហារពេលល្ងាចនៅតាមកាលវិភាគ: នៅម៉ោង 6 ល្ងាច។ ចូលគេងជាង 12 យប់? អាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោង 7 ទៅ 8 ម៉ោងនិង 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
11. អាហារពេលល្ងាចគួរតែជាពន្លឺដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឈីសទឹកដោះគោធម្មជាតិឬឈីសដែលមានផ្លែឈើអង្ករជាមួយ raisins និង apricots ស្ងួត។ សាច់សត្វអាហារត្រីនិងត្រីមានបរិមាណតិចតួចហើយមិនរួមផ្សំជាមួយអាហារផ្សេងទៀត។ នោះគឺអ្នកមិនអាចបរិភោគជ្រូកជាមួយសាច់ឬត្រីដែលមានបន្លែតែម្ហូបមួយផ្នែក។
12. ផឹកទឹកធម្មតាពេញមួយថ្ងៃ។ 1.5-2 លីត្រគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារអំបិលទឹកធម្មតា។
13. កុំយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផោន។ វាស់កម្រិតនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយទំហំនៃសំលៀកបំពាក់។ សម្រេចបានទំហំ 42-46 ហើយវាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលធ្វើមាត្រដ្ឋានមាត្រដ្ឋានបង្ហាញ។
14. "ខ្ញុំមិនអាចទេខ្ញុំមិនអាចទ្រាំបានទេ" - ភ្លេចពាក្យសម្ដីបែបនេះ។ សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវិន័យដោយខ្លួនឯងហើយបន្ទាប់មកវិនិច្ឆ័យការបរាជ័យនិងជ័យជម្នះ។
15. អ្នកដែលពិតជាចង់សម្រកទម្ងន់នឹងរកឃើញវិធីចំនួន 100 ដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណង់ចំណូលចិត្ត។ ដែលមិនចង់បាន, នឹងរកលេស 100 ។

លំហាត់រាង្គកាយ - ចង្វាក់នៃជីវិត

អាហារសុខភាពនិងរបបអាហាររបស់ Mirimanova គឺជាមិត្តភក្តិដែលមិនអាចញែកដាច់ពីគ្នា។ Catherine បានរកឃើញវិធីងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតស្នេហាកីឡាគ្រប់គ្នា។ កុំហាត់ប្រាណដោយមានការហ្វឹកហ្វឺនឈ្លានពានក្នុងអំឡុងពេលខែធ្វើកាយវិការពន្លឺប្រចាំថ្ងៃឧទាហរណ៍លំហាត់នៅពេលព្រឹករយៈពេល 15 នាទី។ រឿងសំខាន់គឺមិនមែនជាចំនួននៃពាក្យដដែលៗនិងភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់នោះទេប៉ុន្តែភាពទៀងទាត់។ ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃគឺជាការធានាសុខភាពនិងសម្រស់។ លើសពីនេះទៀតកីឡារឹតបណ្តឹងស្បែករឹតបន្តឹងនិងបង្កើនការរំលាយអាហារដែលមានន័យថាអ្នកស្រកទម្ងន់ 2 ដងលឿនជាង។

អ្នកនិពន្ធនៃរបបអាហារ "Minus 60" ណែនាំឱ្យទៅនៅក្នុងកីឡាបន្ទាប់ពី "បញ្ចូលគ្នា" ចូលទៅក្នុងរបបអាហារ។ ប្រហែលមួយខែបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមរបបអាហារ។ កុំភ្លេចពីរូបថត "ពីមុន" និង "បន្ទាប់ពី" - នេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ធំមួយដើម្បីបន្ត។

ការឆ្លើយតបនិងលទ្ធផលនៃរបបអាហារ Mirimanova និយាយដោយខ្លួនឯង។ នេះគឺជាកម្មវិធីដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ដែលយកចិត្តទុកដាក់ពីរាងកាយក្នុងវិធីស្មុគ្រស្មាញមួយ។ "តិច 60" គឺជារបៀបរស់នៅ។ សាកល្បងហើយមើល!