បង្អួចបានត្រជាក់ហើយម៉ូម៉េតេបង្ហាញសីតុណ្ហភាពអវិជ្ជមាន។ នៅផ្ទះវាកក់ក្តៅនិងកក់ក្តៅណាស់ដែលខ្ញុំមិនចង់ចាកចេញពីគ្រែក្តៅហើយចេញទៅក្រៅកន្លែងណាទៀតទេ។ តើយើងអាចលះបង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយចេញទៅតាមផ្លូវដែលជាអាកាសធាតុត្រជាក់និងត្រជាក់យ៉ាងដូចម្តេច?
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិទាំងអស់
ហើយនេះគឺជាពេលវេលាវិជ្ជមានលើកដំបូងរបស់យើងក្នុងការរត់ត្រាច់ចររដូវត្រជាក់។ វាជាជ័យជម្នះលើខ្លួនអ្នកទោះបីជាតូចមួយប៉ុន្តែនៅតែជាជ័យជំនះ។ យើងអាចឈ្នះ Lenraz របស់យើងនិងជារៀងរហូត។ ក្រៅពីការរត់ដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវរូបរាងរាងកាយវាក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងរឹងមាំហើយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំព្រមទាំងធ្វើឱ្យវាមានភាពស៊ាំនឹងជំងឺវីរុសផងដែរ។
ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកទើបតែឈឺហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកខ្សោយនោះវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយរត់តាមផ្លូវភ្លាមៗទេ។ ពីរបីថ្ងៃនៃការសម្រាកនិងទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញ។ ការរត់អាចជាភាពស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀតសម្រាប់សារពាង្គកាយនិងស្ថានភាពអាក្រក់របស់អ្នក។
យើងមិនផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យក្មេងស្រីចាប់ផ្តើមការព្យាយាម "រត់" លើកដំបូងរបស់នាងនៅក្នុងរដូវរងារ។ នេះមិនមែនជាជម្រើសងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នកទេ។ ខណៈពេលដែលសាច់ដុំនឹងត្រូវបានកសាងឡើងវិញនិងទទួលបានប្រើសម្រាប់ផ្ទុកថ្មីបន្ទាប់ពីការប្រណាំងរដូវរងាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងប៉ុន្តែមិនរីករាយ។
រត់រដូវរងាគឺមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងនៅរដូវក្តៅ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, tempering ល្អនៃរាងកាយនិងអភ័យ។ ហើយការរត់ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយទំងន់និងរក្សារាងកាយផងដែរ។ ជាដំបូងយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលហ្វឹកហាត់។ តើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពទេដែលអ្នកមិនគួររត់។
ហេតុអ្វីបានជាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរត់ក្នុងរដូវរងារ?
ការរត់គឺជា panacea ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន។ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ។ សូមអរគុណដល់ការផ្ទុករាងកាយវាអាចធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។
- ដំណើររដូវរងាផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំបេះដូងហើយនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងារនៃសរសៃឈាមនិងបេះដូង។ ពួកគេកាន់តែរឹងមាំនិងកាន់តែរឹងមាំ។
- ការរត់អាចបន្ថយភាពតានតឹងនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ នេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំងជាទូទៅ។
- ការរត់អាចជួយបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីសែននៃឈាម។ ក្នុងមួយពេលលំហូរឈាមនៅក្នុងរាងកាយកើនឡើង។
- ការរត់ល្អជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នៅពេលដែល endorphin អ័រម៉ូននៃសុភមង្គលត្រូវបានផលិត។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់ស្ត្រីមានភាពប្រសើរឡើងកម្រិតជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាមបង្កើនបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលនិងអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានថយចុះ។
យើងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសំលៀកបំពាក់
យើងនឹងជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់រដូវរងាសម្រាប់ការរត់ក្នុងរដូវរងារ។ មានវិន័យបែបនេះ: "សូមពិចារណាថាផ្លូវនេះមានសីតុណ្ហភាព 10 ដឺក្រេ" ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនឡើងកំដៅខ្លាំងពេកក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ វាមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាឈុតកីឡាមិនគួរដាក់ចលនារបស់អ្នកទេអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅក្នុងវា។ វាគួរតែងាយស្រួលនិងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។
ត្រូវប្រាកដថាដាក់នៅក្រោម undergar កម្ដៅ។ វាស្រូបញើសនិងរក្សាកំដៅរាងកាយ។ យើងជ្រើសរើសយកអាវធំដែលមិនជ្រាបទឹក។ វាការពារប្រឆាំងនឹងខ្យល់ព្រិលនិងសាយសត្វ។ ស្បែកជើងក្តៅមិនចាំបាច់ពាក់ទេ។ បន្ទាប់មកវានឹងមិនមានដំណើរការ។ តែមួយគត់នៃស្បែកជើងប៉ាតាគួរតែជាកៅស៊ូដូច្នេះវាមិនត្រជាក់នៅក្នុងព្រិលឬគ្រាន់តែក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចរអិលខ្លួនអ្នកដើម្បីបំបែកអ្វីមួយ។ បើទោះបីជាឥឡូវនេះនៅក្នុងហាងលក់កីឡាលក់ស្បែកជើងពិសេសសម្រាប់ថ្នាក់រដូវរងារឬ "spikes" ដែលមិនរអិល។ នៅលើក្បាលដាក់នៅលើមួកក្តៅដូច្នេះជាការមិនឱ្យ prosykozit វានិងមដនៅក្នុងដៃរបស់គាត់។
កំពុងរត់ក្នុងរដូវរងា
ដូច្នេះអ្នកបានពិចារណាគ្រប់ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាននៃការរត់រដូវរងារហើយបានសម្រេចចិត្តថានឹងរត់ភៀសខ្លួន។ តើវាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមយ៉ាងដូចម្តេច? ដំបូងការពារស្បែកមុខរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងត្រូវការក្រែមរដូវរងារសំណើមប្រឆាំងនឹងការសាយសត្វ។ វាការពារស្បែកហើយនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាចេញកោសឡើយ។
ត្រូវប្រាកដថាកំដៅសាច់ដុំនៅក្នុងបន្ទប់។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមកំដៅក្នុងរដូវរងារនៅលើផ្លូវនោះទេវានឹងមិនជួយ។ អ្នកត្រូវការកក់ក្ដៅឱ្យល្អដើម្បីឱ្យចរន្តឈាមរត់បានល្អបើមិនដូច្នេះទេសាច់ដុំអាចស្ពឹកក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺផ្តាសាយ។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់អំពីសម្លៀកបំពាក់។ ឥឡូវនេះយើងនឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងការដកដង្ហើមនៅក្នុងរដូវរងារ។ គ្រោងការណ៍នេះគឺសាមញ្ញណាស់។ ជាធម្មតានៅរដូវក្តៅយើងធ្វើឱ្យការបំផុសគំនិតប៉ុន្តែដកដង្ហើមចេញជាមួយគ្នាជាមួយនឹងច្រមុះនិងមាត់របស់យើង។ ប៉ុន្តែក្នុងរដូវរងាអ្នកគួរតែដកដង្ហើមបើមិនដូច្នេះទេយើងដកដង្ហើមចូលហើយដកដង្ហើមចេញច្រមុះរបស់យើង។ ក្នុងអំឡុងពេលរត់រដូវសូមព្យាយាមឱ្យមានច្រមុះនិងថ្ពាល់របស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យភាពប្រែប្រួលរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេកកបន្ទាប់មកម៉ាស្សាពួកគេដើម្បីស្តារលំហូរឈាម។
ការរត់ក្នុងរដូវរងារគឺល្អបំផុតនៅពេលដែលវាស្រាល។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើការហ្វឹកហាត់ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេកឬ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើភារកិច្ចរបស់អ្នកគ្រាន់តែសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចរត់បានហើយ 30 នាទីបន្ទាប់ពីសំណួរ។
មានមនុស្សជាច្រើនបានសួរពីកន្លែងដែលត្រូវភៀសខ្លួនក្នុងរដូវរងារ។ ជៀសវាងផ្លូវកកនិងផ្លូវហាយវ៉េ។ ជ្រើសរើសយកដីស្អាតមួយទុកឱ្យវាក្លាយទៅជាឧទ្យានឬក៏ជាដំបូល។ ក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍អ្នកត្រូវចេញទៅយ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងដើម្បីមើលលទ្ធផល។ ពេលវេលារត់គឺ 30-40 នាទី។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរត់ 10 នាទី។ ហើយក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងឈានដល់ 30 នាទី។ ត្រូវប្រាកដថាលាតបន្ទាប់ពីរត់។ ប៉ុន្តែមិននៅតាមផ្លូវទេប៉ុន្តែរួចទៅហើយនៅពេលដែលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងប្រឈមនឹងជំងឺផ្តាសាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលកំពុងរត់អ្នកមិនអាចបញ្ឈប់បានទេ។ ល្បឿនដែលអ្នកជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង។
នៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញអ្នកត្រូវស្លៀកពាក់ខោអាវទាំងស្រុងហើយយកទឹកផ្កាឈូកឬងូតទឹកបន្ទាប់មកស្ងួតហើយដាក់សំលៀកបំពាក់ស្រស់។ Priobnobe ធ្វើលំហាត់ពីរយ៉ាងលឿនហើយវានឹងហុច។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកតែជាមួយក្រូចនិងទឹកឃ្មុំ។
ឧបករណ៍សម្រាប់អត្តពលិក
ការរត់គឺមានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់រាងកាយនិងជួយកាត់បន្ថយទំងន់។ មានឧបករណ៍មានប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលនឹងជួយយើងក្នុងការកែលំអល្បែងកំសាន្តរបស់យើងតាមរយៈរដូវរងារ។
iPod ។ តើកីឡាករបច្ចុប្បន្ននៅឯណា? វាអាចភ្ជាប់ទៅនឹងល្បែងកីឡា។ គាត់នឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងហើយអ្នកអាចស្ដាប់តន្ដ្រីដែលអ្នកចូលចិត្តនៅពេលដែលកំពុងរត់ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នករស់រានមានជីវិត។
នាឡិកាដៃដោយឧបករណ៍ GPS ។ ឧបករណ៍នេះវាស់ល្បឿននៃការរត់ជួរហើយនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាញ់ទេទោះបីជាអ្នករត់ចូលទៅក្នុងផ្លូវដែលមិនអាចយល់បានឬបាត់បង់នៅក្នុងព្រៃ។
ក្រុមហ៊ុន Nikepredostavlyaet ដៃអាវជាមួយនឹងការបញ្ចូលអ៊ីយូននិងហោប៉ៅសម្រាប់ការផ្ទុកងាយស្រួលនៃទូរស័ព្ទដៃ។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការ។ កុំបារម្ភថាគាត់អាចដួល។
ក្រុមហ៊ុន Nike ផ្តល់នូវស្រោមជើងដ៏ស្រស់ស្អាតនៃ thermotank ជាមួយនឹងឧបករណ៍កម្តៅក៏ដូចជាការបញ្ចូលអ៊ីយូតា។ សំណើរសាមញ្ញសម្រាប់រដូវរងា។
អនុញ្ញាតឱ្យក្មេងស្រីគ្រប់រូបសម្រេចចិត្តថាតើនាងគួរតែរត់ក្នុងរដូវរងារឬអត់។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាវាមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនិងតួលេខរបស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែត្រូវការរដូវនិទាឃរដូវប៉ុន្តែជុំឆ្នាំទាំងអស់ដើម្បីឱ្យស្រស់ស្អាតនិងមន្តស្នេហ៍! ដូច្នេះយើងសូមជូនពរអ្នកឱ្យធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ!