របបអាហារនៅលើទឹក
ដូច្នេះស្ត្រីទាំងនោះបានស្តាប់តាមការណែនាំរបស់មិត្តស្រីរបស់ពួកគេក្នុងការស្វែងរកតួលេខនិងម៉ូតសំលៀកបំពាក់យ៉ាងងាយស្រួលជំនួសម្ហូបអាហារដោយទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានត្រូវលិចហើយគីឡូក្រាមនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ការពិតដែលថាក្នុងករណីនេះគីឡូក្រាមត្រូវបាត់បង់គឺជាការបំភាន់។ ជាការពិតម៉ាសសាច់ដុំត្រូវបានបាត់បង់ប៉ុន្តែនេះមិនត្រូវបានអនុវត្តទៅនឹងប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។ ក្មេងស្រីម្នាក់ដែលបន្ទាប់ពីរបបអាហារបែបនេះបានចាប់ផ្តើមញ៉ាំធម្មតាជាថ្មីម្តងទៀតទទួលបាននៅក្នុងរង្វង់ដ៏សាហាវមួយ។ ការបាត់គីឡូក្រាមវិលត្រឡប់មកម្តងទៀត។ នាងអង្គុយជាថ្មីម្តងទៀតនៅលើរបបអាហារនិងបន្ទាប់ពីវាទទួលបានទម្ងន់កាន់តែច្រើន។ ការរៀបចំសកម្មបែបនេះនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារហើយដើម្បីស្ដារវាឡើងវិញវានឹងក្លាយជាការលំបាកខ្លាំងណាស់។ លើសពីនេះទៀតកោសិកាបន្ថែមទៀតនៅក្នុងរាងកាយត្រូវខ្សោះជាតិទឹកកាន់តែច្រើនពឹងផ្អែកលើថាមពលដែលផលិតដោយការញ៉ាំដែលរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ ហើយរាងកាយទទួលបានថាមពលពីការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីននិងម្សៅសាឡាត់។ នេះមានន័យថាអ្នកមិនសូវស្រូបជាតិទឹកដែលងាយនឹងទទួលបាននោះទេ។
តែបៃតង
ការបណ្តុះបណ្តាលយូរតម្រូវឱ្យមានថាមពលច្រើន។ ដូច្នេះ 30 នាទីមុនពេលប្រជុំសូមផឹកតែបៃតងមួយពែង។ ភេសជ្ជៈនេះមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ សុខភាពនឹងមិនធ្វើឱ្យឈឺចាប់ទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញដើម្បីក្លាយជាសកម្មជាងនឹងជួយ។ លើសពីនេះទៅទៀតតែបៃតងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងជួយក្នុងដំណើរការបង្ហាត់ការដុតគីឡូក្រាម។ ភ្លាមៗក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អ្នកគួរតែផឹកទឹកជារៀងរាល់ 15-20 នាទីម្តងបន្តិចៗនិងជាមួយទឹកក្រូចតូចដើម្បីការពារការខះជាតិទឹក។ នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីៗដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអេស្ប៉ាញវាត្រូវបានគេរកឃើញថាការទទួលទានទឹកដោះគោសូកូឡាទាបឬកាឡូរីតិចតួចអាចការពារហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ លើសពីនេះភេសជ្ជៈនេះមានប្រសិទ្ធភាពលើរាងកាយនិងបំបាត់ដំណើរការរលាក។
ទឹកដោះគោសូកូឡា
បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផឹកទឹកដោះគោសូកូឡាមានជាតិខ្លាញ់តិច។ ភេសជ្ជៈនេះមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ វាក៏សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពនិងរាងកាយល្អ។ ជាតិកាល់ស្យូមមួយភាគធំជួយក្នុងការពង្រឹងឆ្អឹង។ ដោយសារតែការរួមផ្សំដ៏ល្អប្រសើរនៃសារធាតុរ៉ែនិងធាតុដុះទឹកដោះគោសូកូឡាបានធ្វើឱ្យកម្រិតនៃ creatine kinase មានភាពប្រសើរឡើងក្នុងរាងកាយដោយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងការអស់កម្លាំងចិត្តសាស្ត្រ។ កុំផឹកដោយផ្ទាល់មុនអាហារឬអំឡុងពេល។ ការពិតគឺថាទឹកធ្វើឱ្យទឹកក្រៀមស្ងួតហើយវានឹងក្លាយជាការប្រមូលផ្តុំតិច។ ជាលទ្ធផលដំណើរការនៃការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខាន, សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ពីអាហារមិនត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អ។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីផឹក 30-40 នាទីមុនពេលបរិភោគអាហារ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាក្នុងពេលទទួលទានអាហារអ្នកគួរតែញាក់និងញ៉ាំស្ងួត។ អាហារអាចត្រូវបានទឹកនាំទៅជាមួយនឹងទឹកប៉ុន្តែល្អប្រសើរជាងមុន - ជាមួយ sips តូច។
តែ Chamomile: សម្រាប់ការឈឺចាប់អំឡុងពេលមានមករដូវ
ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការឈឺចាប់ដែលកើតមានឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានរដូវចូរផឹកទឹកក្នុងកំឡុងពេលតែកាម៉ាមីលតែប៉ុណ្ណោះ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបានអោយដឹងថាស្ត្រីដែលផឹកតែកាម៉ាមីលី 4-5 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃបានបង្កើនកម្រិតហ្គីលីន។ អាស៊ីតអាមីននេះជួយសម្រាលជញ្ជាំងស្បូនដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់។ Chamomile ក៏អាចជួយសម្រួលដល់ការឈឺចាប់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមករដូវនិងគ្រប់គ្រងវដ្ដខ្លួនឯង។
ទឹកក្រឡុកនិងខ្រសាៈសម្រ្រប់ស្រេកទឹក
នៅរដូវក្តៅក្នុងកំដៅយើងបែកញើសច្រើនណាស់ដូច្នេះជាញឹកញាប់យើងត្រូវតែបំពេញការផ្គត់ផ្គង់ទឹកនោមរបស់រាងកាយ។ ភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតដើម្បីលុបបំបាត់ការស្រេកទឹកគឺជាជាតិរ៉ែអំបិលបន្តិច។ នៅក្នុងកំដៅ, ទឹកដូចជាច្របាច់ស្រស់ដូចប៉េងប៉ោះ, cherry, ក្រូចត្លុង, plum គឺមិនអាចជំនួសបាន។
រឿងព្រេងដែលបានបង្កើតដោយយើង:
- សូវតាត្រូវផឹកទឹកមួយកែវនៅលើពោះទទេ។
វាជាការពិត។ ទឹកមួយកែវក្នុងពេលព្រឹកជួយមិនត្រឹមតែភ្ញាក់ពីកាយសម្បទាប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយកំចាត់កាកសំណល់ដែលបានកកិត។ ការពិតគឺថាមនុស្សម្នាក់មិនបានផឹកពេញមួយយប់ហើយនៅពេលព្រឹកសរីរាង្គបញ្ចេញចោលចាប់ផ្តើមធ្វើការ។ កញ្ចក់ទឹកត្រជាក់មួយស្រវឹងនៅក្នុង salvo មួយរំញោច peristalsis ពោះវៀន។ ជាពិសេសវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការទល់លាមក។
- ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំកាឡូរីខ្ពស់ហើយផឹកទឹកទឹកកកមួយកែវបន្ទាប់ពីនោះវានឹងបាត់ទៅវិញដោយសារតែរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យទឹកឡើងសីតុណ្ហភាព។ នេះគឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍មិនត្រឹមត្រូវ។ ថាមពលដែលយើងចំណាយលើការរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយដ៏ល្អប្រសើរគឺតូចណាស់ដែលវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទុកកាឡូរីបន្ថែម។
- មួយថ្ងៃត្រូវផឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រនៃសារធាតុរាវ។ មិនពិត។ នៅថ្ងៃដែលមនុស្សម្នាក់គួរតែផឹកទឹក 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាម។ ឧបមាថាប្រសិនបើក្មេងស្រីមានទំងន់ 60 គីឡូក្រាមនាងត្រូវការផឹកទឹកដោះ 1800 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកជាមួយ lemon រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងរបបអាហារដ៏តឹងរឹងអ្នកអាចបាត់បង់ 5-6 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះ។ វាមិនដូចនោះទេ។ ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាមិនជួយឱ្យស្រកទម្ងន់ទេ។ ប៉ុន្តែដើម្បីបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកក្រពះឬអ្នកមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកបានដឹងថាតើវាអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់ដល់ការបញ្ចុះទម្ងន់លើទឹកមួយហើយយើងគិតថាដំបូន្មានរបស់យើងនឹងមានប្រយោជន៍ដល់អ្នក។