ទឹកឆ្អិនគឺជាទឹកដែលមានម៉ូលេគុលខុសគ្នា។
ដូច្នេះការជ្រើសរើសរបបអាហារពិសេសយើងតែងតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាពួកគេណែនាំឱ្យប្រើទឹកស្អាតយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ។ វាហាក់បីដូចជាយើងថានេះគឺពិតជាច្រើន។ ជាធម្មតាសំណួរកើតឡើង, ហេតុអ្វីបានជានៅពេលអ្នកអង្គុយលើរបបអាហារអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានើន និងថាតើវាអាចមិនអើពើអនុសាសន៍នេះ។
សារធាតុរាវនៅក្នុងទម្រង់មួយឬផ្សេងទៀតដែលចូលក្នុងខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ Spartan ពិតជាមានផលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការទាំងអស់ដែលកំពុងកើតមាននៅពេលនេះ។ ហើយវាមិនចម្លែកទេវាអាចបង្កើនការសម្រកទម្ងន់ទាំងពីរនិងធ្វើជាឧបសគ្គដល់វា។ ប៉ុន្តសិនបើអ្នកផ្គត់ផ្គង់រាងកាយឱ្យបានល្អជាមួយបរិមាណវដលចាំបាច់វានឹងជួយគាត់សមាតខ្លួនឯង។ ហើយការទទួលទានភេសជ្ជៈផ្លែឈើនិងទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗនឹងមានឥទ្ធិពលល្អលើរូបរាងព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរបបអាហារ។ ប្រសិនបើតម្រងនោមនិងបេះដូងមានសុខភាពល្អបន្ទាប់មកការទទួលយកទឹកច្រើនដែលលើសពីពីរលីត្រដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍នឹងធ្វើបានល្អ។ ចំពោះការផឹកអ្នកត្រូវប្រើទឹកដបទឹកក្តៅនិងសូម្បីតែទឹកម៉ាស៊ីនប្រសិនបើវាត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដោយគ្មានរំពុះនិងមិនមានលោហធាតុធ្ងន់ឬអំបិល។ ផឹកទឹកតែងតែមានកម្រិត chlorination មួយចំនួនដូច្នេះវាត្រូវតែការពារ។ ហើយបន្ទាប់ពីការដោះស្រាយដោយប្រុងប្រយ័ត្នបង្ហូរទឹកទុកផ្នែកទីបីនៅក្នុងធុង - វាត្រូវតែត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងការលិច។ នៅពេលប្រើទឹកម៉ាស៊ីនការបដិសេធតម្រងគឺជាឧក្រិដ្ឋកម្មពិតប្រាកដប្រឆាំងនឹងសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។ កុំប្រើទឹកសា្ងសសប់ផឹកះវាអាចបំបកអំបិលអ្វីដលចាំបាច់ពីផ្នកដលមានះថាក់។ ទឹកមិនល្អមិនអាចលាងសំអាតកាកសំណល់បានទេហើយការប្រើប្រាស់របស់វានាំឱ្យមានសរីរាង្គយឺត ៗ តែច្បាស់ជាប្រែទៅជាទឹកហូរ។
ដូច្នេះដំណឹងដែលថាទឹកបានរលាយនិងហៀរប្រេងដែលអ្នកមិនជឿជាក់ហើយការលើកទឹកចិត្តក្នុងការប្រើប្រាស់ទឹកក្នុងបរិមាណធំមិនលូតលាស់ទេ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំគិតថាអ្នកណាម្នាក់នឹងត្រូវបានប្រាប់ឱ្យដឹងពីស្ថានភាពនៃការប្រាប់ឱ្យដឹងថានៅពេលអ្នកមានរបបអាហារស្ងួតអ្នកនឹងទទួលបានស្នាមជ្រួញថ្មីនិងធ្វើឱ្យស៊ីជម្រៅដល់អ្នកដែលមានស្រាប់។ ប៉ុន្តែរឿងដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺថាកង្វះទឹកអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជម្ងឺរលាកសន្លាក់បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារតម្រងនោមថ្លើមបាត់បង់ការចងចាំនិងអ្នកដទៃ។
ឥឡូវនេះសូមឆ្លុះបញ្ចាំងលើភាពស្រស់ស្អាតពីព្រោះភាគច្រើនរបបអាហារត្រូវបានប្រើដើម្បីកែលម្អរូបរាង។ ចូរយើងរំលឹកពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃស្បែកពីវគ្គសិក្សាកាយវិភាគសាស្ត្រ។ ក្រពេញអាស៊ីតគឺជាស្រទាប់មួយនៃស្រទាប់ស្បែកវាផ្ទុកសមាសធាតុប្រូតេអ៊ីន - collagens ។ កូឡាជែនគឺជាជាតិសរសៃដែលជាវត្ថុធាតុ polymer ធម្មជាតិ។ មានតែទឹកផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសមត្ថភាពក្នុងការហើមនិងរឹតបន្តឹងស្បែកដើម្បីប្រឆាំងនឹងរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកកែសម្ផស្សបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ក្រអូមមាត់ (ទឹកនៅក្នុងខ្លាញ់ខ្លាញ់) ទៅក្រែមដែលប៉ះពាល់ដល់ collagen ទេ។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះមានសំណើមស្បែកពីខាងក្រៅប៉ុន្តែការប្រើទឹកនៅខាងក្នុងធ្វើសកម្មភាពតាមគ្រោងការណ៍ដូចគ្នានឹងពពួកផ្សិត។ ហើយនៅដំណាក់កាលទីមួយទឹកនឹងពង្រឹងនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហើយបន្ទាប់មកការឈានដល់ក្រពេញអេសភីនឹងផ្គត់ផ្គង់ជាមួយជាតិសំណើមក្រឡុក។ ស្រទាប់កូឡាជេដែលហើម - ភាពស្រស់ស្អាតនិងយុវវ័យនេះ។ ដូច្នេះទឹកស្អាតធម្មតាធ្វើឱ្យស្បែកក្មេង, taut និងស្រស់ស្អាត។
ជាមួយនឹងការខ្វះខាតទឹករ៉ាំរ៉ៃក្នុងរាងកាយ, ក្រោយនេះបានចាប់ផ្តើម "ដាំ" នៅលើ "របបស្ងួត" ស្ទើរតែទាំងអស់សរីរាង្គ។ ជាលទ្ធផលសកម្មភាពសំខាន់ៗរបស់ពួកគេត្រូវបានបង្អាក់ដោយការបែងចែកនេះបង្កើនសម្ពាធឈាម។ កុំជឿវាប៉ុន្តែថ្នាំពេទ្យដឹងពីករណីនៅពេលការវាយប្រហារនៃជំងឺលើសឈាមត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាមិនមែនដោយសារតែថ្នាំដែលមានតំលៃថ្លៃនោះទេប៉ុន្តែដោយការបង្កើនការប្រើប្រាស់ទឹកស្អាត។ វាត្រូវបានគេដឹងថាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃជាមួយញើសនិងទឹកនោមប្រហែលជាពីរលីត្រនៃសារធាតុរាវត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។ ដូច្នេះស្រមៃថាតើអ្នកត្រូវការផឹកស្រាដើម្បីធ្វើឱ្យមានការបាត់បង់និងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយចែកចាយសារធាតុរាវនៅក្នុងសរីរាង្គទាំងអស់។
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារទឹកក្រពះជាច្រើនត្រូវបានគេបម្រុងទុកហើយប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកតិចតួចអ្នកអាចក្រេវក្រោធជាចុងចោទហើយជាលទ្ធផលអ្នកអាចដុតក្រពះខាងក្នុងរបស់ក្រពះដែលអាចបណ្តាលអោយមានដំបៅរលួយដែលរួមទាំងរលាកក្រពះផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការសម្រកទម្ងន់ស្ត្រីភាគច្រើន "អង្គុយ" ក្រពះរបស់ពួកគេ។
ប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់មានជំងឺហឺតបានសម្រេចចិត្តអង្គុយលើរបបអាហារដោយមិនអើពើនឹងរបបផឹកដែលត្រូវបានណែនាំ (យ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) អាចនាំឱ្យមានលទ្ធផលអាក្រក់។ កំរិតអ៊ីស្តូននៅក្នុងខ្លួនប្រាណរបស់នាងអាចលោតយ៉ាងលឿនដូច្នេះអុកស៊ីសែននឹងហូរចូលសួតក្នុងកម្រិតមួយដ៏សំខាន់ហើយពីទីនេះការវាយប្រហារនៃការថប់ដង្ហើមគឺជៀសមិនរួច។ ជួនកាលទឹកអាចធ្វើបានល្អជាងអ្នកដទៃនិងថ្នាំគ្រាប់។
ក្រៅពីការពិតទាំងអស់ខាងលើនេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាទឹកដែលស្រវឹងពោះទទេបំពេញវាធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតឆ្អន់។ លើសពីនេះទៀតក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃជាលទ្ធផលនៃការខ្វះជាតិទឹកអ័រម៉ូនមួយត្រូវបានបញ្ចេញដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សីតុណ្ហភាពរបស់រាងកាយនិងនាំឱ្យមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយ។ ហើយព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀត: គ្រាន់តែពីរបីឆ្នាំមុនគ្រូពេទ្យអះអាងថាកោសិកាខួរក្បាលមិនអាចមានសមត្ថភាពក្នុងការជាសះស្បើយឡើងវិញទេប៉ុន្តែថ្ងៃនេះពួកគេនិយាយថាវាអាចទៅរួច។ ហើយជាថ្មីម្តងទៀតដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យនៃទឹកស្អាត, ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់របស់វាគ្រប់គ្រាន់, វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាខួរក្បាលគឺ 85% ទឹក។
ចូរសរុបមកសូមនិយាយពីមូលហេតុនៅពេលអ្នកអង្គុយនៅលើរបបអាហារអ្នកត្រូវផឹកទឹកច្រើន: ទឹកគឺជាសារធាតុធម្មជាតិចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ដំណើរការនៃដំណើរការសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយ។ វាអាចរក្សារាងកាយក្នុងរូបរាងល្អនិងរក្សាសុខភាពអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ចូរកុំប្រញាប់ប្រញាលដើម្បីព្យាបាលដំរាុំរ៉ៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សូមព្យាយាមប្រើលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៃទឹកស្អាត។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបង្កើនការប្រើប្រាស់របស់វាប៉ុណ្ណោះ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើទឹកដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ សូម្បីតែទឹកនិទាឃរដូវគឺមិនតែងតែសមរម្យសម្រាប់ការនេះទេព្រោះវាមានសមាសភាពផ្សេងគ្នាឧទាហរណ៍វាអាចផ្ទុកថ្មកំបោរច្រើន។
ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺទឹកត្រូវតែស្រវឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទីមួយអ្នកមិនអាចផឹកទឹកបានដោយទឹកភ្នែកល្វីង។ ចំពោះទឹកបរិសុទ្ធ "ជំនួញល្អ" ស្រវឹងយឺត ៗ បន្តិច។ ទឹកផ្អែមក្នុងសុដន់តូចល្អសម្រាប់បំបាត់សរសៃប្រសាទសរសៃប្រសាទដែលក្នុងកំឡុងពេលរបបអាហារមានកំរិត។ កុំផឹកដូចជាទម្លាប់ទឹក។ ម្ហូបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ជាទូទៅត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹកត្រជាក់គឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ទឹកក្តៅខ្លាំងអាចបណ្តាលអោយមានភាពប្រែប្រួលនៃជញ្ជាំងនៃក្រពះនិងដុតភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញនៃមាត់បំពង់កនិងបំពង់អាហារ។