លក្ខណៈសម្បត្តិនៃផលិតផលរបស់នំបុ័ង

ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារជាក់លាក់មួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យើងមានការប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងខ្លាំងអំពីការជ្រើសរើសមុខម្ហូបសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃប៉ុន្តែជារឿយៗមិនយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ចំពោះផលិតផលនំប៉័ងនិងនំបុ័ងនៅក្នុងម៉ឺនុយ។ មនុស្សខ្លះញ៉ាំតិចតួចនូវអាហារទាំងនេះតិចតួចអ្នកដទៃជារឿយៗកុំស្រម៉ៃថាអាហារពេលល្ងាចដោយគ្មានវត្តមាននំប៉័ងនំប៉័ងខ្មៅនិងនំប៉័ងនៅតុអាហារពេលល្ងាច។ តើជម្រើសណាមួយក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងនេះនឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារ? ដើម្បីឆ្លើយតបនឹងសំនួរនេះចូរយើងវិភាគលំអិតអំពីលក្ខណៈនៃរបបអាហាររបស់ផលិតផលនំបុ័ង។

ដូច្នេះដំបូងអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លាញ់នៃអាហារទាំងនេះ។ គួរកត់សំគាល់ថាសូចនាករនេះសម្រាប់ផលិតផលនំបុ័ងមានទំហំធំណាស់។ ដូច្នេះប្រសិនបើនំប៉័ងនំប៉័ងពណ៌ខ្មៅមានបរិមាណកាឡូរីក្នុងចន្លោះពី 200 ទៅ 240 គីឡូកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលបន្ទាប់មកសម្រាប់នំបុ័ងពណ៌សនិងនំប៉័ងតម្លៃនេះបានទៅដល់ 300 គីឡូកាឡូរី។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីនំខូឃីស៍និងការដុតនំបុ័ងផ្សេងទៀតនោះបរិមាណកាឡូរីនៃផលិតផលទាំងនោះមានតម្លៃខ្ពស់ជាងនេះពី 300 ទៅ 450 គីឡូកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

ចំពោះសារៈសំខាន់នៃលក្ខណៈនៃផលិតផលនំបុ័ងសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហារចាំបាច់ត្រូវកត់សម្គាល់ដូចតទៅនេះ: បរិមាណកាឡូរីខ្ពស់នៃផលិតផលវាមិនសូវជាល្អនោះទេប្រសិនបើអ្នកចង់លុបចោល "គីឡូក្រាមបន្ថែម" ។ នំនិងនុយដែលបានរៀបរាប់រួចហើយនឹងនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខរបស់អ្នកព្រោះវាគឺជាកាឡូរីច្រើនបំផុត។ ថាមពលលើសពីកាឡូរីដែលត្រូវបានបញ្ជូនទៅរាងកាយនឹងក្លាយជាប្រាក់បញ្ញើបន្ថែមនៃជាលិកា adipose ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលនំបុ័ងជាច្រើនអាចផ្ទុកបរិមាណស្ករសសមរម្យ។ ប៉ុន្តែជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតលើសពីនេះទៅទៀតវាមានជាតិកាឡូរីខ្ពស់ក៏ត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងលឿនដោយរាងកាយរបស់យើងដែលក៏ធ្វើឱ្យកើនទម្ងន់លើសរាងកាយ។

តើទាំងអស់នេះមានន័យថាទំនិញដុតនំមានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃចំណីអាហារទាបដែរឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានន័យថានំបុ័ងផ្អែមនិងចំណីសត្វស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតនោះអ្នកទំនងជាអាចនិយាយអំពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើស្ថានភាពនៃតួលេខរបស់អ្នក។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះប្រភេទនៃនំបុ័ងខ្មៅខុសៗគ្នាគេអាចនិយាយបានថាលក្ខណៈនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេនៅតែខ្ពស់។ ដំបូងនំបុ័ងអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ នៅក្នុងកម្រិតនៃនំបុ័ងខ្មៅប្រូតេអ៊ីនដែលយើងត្រូវការគឺប្រហែល 6 ទៅ 7 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល (ដែលមិនតិចតួចទេ) ។ ទីពីរការថែទាំនំប៉័ងខ្លាញ់ (សមាសធាតុថាមពលខ្ពស់បំផុតនៃអាហារ) ទាបបំផុត - 1-1,5 ក្រាមលើ 100 ក្រាមនៃផលិតផលមួយ។ ទីបីកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងផលិតផលនំបុ័ង (មានច្រើនពេក - 40 - 50 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល) ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់កម្រិតមធ្យមនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះដែលបញ្ចេញថាមពលដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយអំឡុងពេលរំលាយអាហារនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។

សូម្បីតែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃរបបអាហារខ្ពស់ក៏ត្រូវបានដុតនំពីម្សៅទាំងមូលដែរ។ ភាគល្អិតនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលនៅតែមាននៅក្នុងម្សៅបែបនេះមានផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើនជាពិសេសប្រភេទខ។ លើសពីនេះទៀតភាពខុសប្លែកគ្នានៃផលិតផលនំប៉័ងនេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃក្រពះពោះវៀនតាមរយៈការរំញោចការកន្ត្រាក់នៃជញ្ជាំងពោះវៀន។

ដោយបានផ្តល់នូវព័ត៌មានខាងលើអំពីលក្ខណៈនៃរបបអាហារនៃផលិតផលនំប៉័ងអ្នកនឹងអាចពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីលទ្ធភាពនៃការរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរវាមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យ muffins ទាំងស្រុងនោះទេសូម្បីតែអ្នកអាចញ៉ាំសូម្បីតែប៊ុនផ្អែមប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើវានៅពេលព្រឹក (ក្នុងករណីនេះវាទំនងជាថានៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកកាឡូរីទាំងនេះនឹងត្រូវបានប្រើជាជាងការដាក់ប្រាក់លើស ជាលិកា adipose) ។