ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សប្រភេទណាដែលប្រើលេសដើម្បីញ៉ាំអ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យល្អប្រសើរ។ កំហឹងការថប់បារម្ភការសោកស្តាយការស្រងាកចិត្តជាមួយខ្លួនឯងការភ័យនិងភាពសប្បាយរីករាយសូម្បីតែទាំងអស់នេះអាចជាមូលហេតុនៃការវាយប្រហារលើទូរទឹកកក។
អាការៈអវិជ្ជមានសូកូឡាមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានការថប់បារម្ភឆ្លងកាត់ប៉ុន្តែជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយតួលេខ។
ទំលាប់នៃការរំខាន "អារម្មណ៍រំជួលចិត្ត" អាចវិវឌ្ឍទៅជាការពឹងពាក់ជាប់លាប់បានហើយអ្នកនឹងមានទំនោរលើអាហារសូម្បីតែនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អក៏ដោយ។
ហើយនេះជាវិធីផ្ទាល់មួយដើម្បីធាត់។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃរវល់មួយនំនំមួយបានជំនួសមនុស្សបែបនេះជាមួយកម្រិតនៃជាតិអាល់កុល។ ការពិតគឺថាជាតិស្ក្រូហ្សែនបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអរម៉ូនសុនតូននដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសប្បាយនិងអារម្មណ៍ល្អកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអារម្មណ៍ភ័យ។ ល។
អ្នកចិត្តសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រនិងអ្នកឯកទេសចិត្តសាស្ត្រ Olga Tessari បានផ្តល់អនុសាសន៍ជាដំបូងឱ្យបង្កើតលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ព្រោះពួកគេបន្ថែមកាឡូរីនិងផលិត serotonin ផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមិនគួរភ្លេចអំពីអារម្មណ៍នោះទេ។ សួរអ្នកព្យាបាលដើម្បីរកមើលថាតើអារម្មណ៍ណាដែលធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំវាទំនងជាជួររបស់ពួកគេមានកម្រិតខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលទំងន់ហួសប្រមាណរួចហើយសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសខាងពោះវៀនឬអ្នកចំណីអាហារ។ របបអាហារដែលសន្យាពីភាពអស្ចារ្យនៃការសម្រកទម្ងន់អាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងជាផលវិបាកនៃការឡើងទម្ងន់។
ខាងក្រោមនេះជាអារម្មណ៍ដែលភាគច្រើនបង្កឱ្យមានបំណងចង់រត់ទៅទូទឹកកក:
- ភាពលំបាកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ
- អារម្មណ៍, អ្នកមិនត្រូវបានស្រឡាញ់
- បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ
- ខ្វះការលួងលោមផ្ទះ
- ភាពមិនពេញចិត្ត
- ការបែងចែក
- ការបំផ្លាញផែនការ
- ភ័យខ្លាច
- ចង់បាន
- តម្លៃខ្លួនឯងទាប
- ភាពទុក្ខព្រួយ
- ភាពឯកកោ
- ភាពមិនច្បាស់លាស់
- ទុទិដ្ឋិនិយម
- ភាពក្រីក្រ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនេះ?
- រៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ តើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំថ្មីៗនេះហើយកំពុងគិតចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់ម្តងទៀតដូចជាសូកូឡាដែរឬទេ? ជាឧទាហរណ៍ការបន្លំធ្វើឱ្យមានការចោទប្រកាន់រយៈពេល 10 នាទីដែលនាំទៅតាមតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ បំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំអាចបាត់ទៅវិញបើមិនបរិភោគទេជំនួសឱ្យផ្លែឈើផ្អែម។
- ព្យាយាមញ៉ាំនៅម៉ោងជាក់លាក់ណាមួយយ៉ាងហ្មត់ចត់ទំពារវា។
ចូលក្នុងកីឡា។ ចូលរួមក្រុមហាត់ប្រាណមួយនៅក្នុងអាងល។ បន្ថែមលើការដោះស្រាយបញ្ហាទំងន់ការលេងកីឡានៅក្នុងក្រុមនឹងផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកវានឹងមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានមិត្តភក្តិថ្មី។
- កុំទៅហាង, មានអារម្មណ៍ឃ្លាន, បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងទិញផលិតផលជាច្រើនទៀតដែលអ្នកត្រូវការ។
ស្រឡាញ់ Lyulko
pravda.ru