តមអាហារតៗគ្នា

នៅលើអ្វីដែលស្ត្រីតែម្នាក់មិនហ៊ានសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃតួលេខតឹងរឹងនិងការចុះសម្រុងគ្នានេះ! មាននរណាម្នាក់ដាក់កម្រិតខ្លួនឯងឱ្យមានជាតិផ្អែមអ្នកណាម្នាក់គណនាកាឡូរីខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអង្គុយលើធញ្ញជាតិឬផ្លែឈើ។ ឥឡូវនេះមានការពិភាក្សាជាច្រើនអំពីការបង្អត់អាហារហើយអ្នកដែលបានព្យាយាមវិធីនេះរួចហើយនិយាយថាគាត់នឹងដកចេញនូវផោនបន្ថែម។ បច្ចេកទេសបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែទទួលបានទម្រង់បែបបទប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសំអាតសារធាតុពុលនិងជាតិពុលផងដែរ។ លទ្ធផលគឺស្បែកមានសុខភាពល្អសក់ភ្លឺនិងសុខុមាលភាព។ យ៉ាងណាមិញវាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតខ្លះណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេស្រេកឃ្លាននោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាវិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនមានន័យទាំងអស់។ លើសពីនេះទៀតវាតម្រូវឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នរបបអាហារ, វិន័យនិងកម្លាំងចិត្តហើយបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនអាចជាឧបសគ្គចំពោះវិធីសាស្ត្របែបនេះ។ ហើយការតមអាហារដែលមិនចេះធ្វើនោះមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គរបស់អ្នកទេវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ Contraindicated វិធីសាស្រ្តនេះសម្រាប់ជំងឺថ្លើមនិងតម្រងនោមប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធដង្ហើម។ ការមានគភ៌និងការថែទាំក៏មិនគួរប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការអត់ឃ្លាននោះទេ។

កំពុងរៀបចំសម្រាប់ការអត់ឃ្លាន

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមឃ្លានអាហារអ្នកត្រូវតែរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បដិសេធទម្លាប់អាក្រក់បែបនេះដូចជាការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងការជក់បារី។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការរយៈពេលបីសប្តាហ៍ដើម្បីមិនប្រើស្ករអំបិលនិងសាច់។ បន្ទាប់ពីនេះវាចាំបាច់ត្រូវទៅសម្រាប់មួយសប្តាហ៍តែមួយគត់ដើម្បីម្ហូបអាហារបន្លែលើសពីនេះទៀតផ្នែកនេះចាំបាច់ត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយ 2/3 ហើយមិនមានអ្វីបន្ទាប់ពីប្រាំពីរនៅពេលល្ងាច។ ពេលវេលានេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបចំណីអាហារមានកំរិតហើយចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ធនធានខាងក្នុង។

ដំណាក់កាលនៃការតមអាហារ

ជំហានដំបូងនឹងក្លាយជាអាហារ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចាំបាច់មុនពេលអត់ឃ្លានផឹកទឹកអោយបានល្អ។ នៅថ្ងៃមួយឃ្លានអាហារនិងទឹកមិនត្រូវបានប្រើទេ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ នៅលើការចងចាំបែបនេះវាងាយស្រួលក្នុងការរក្សាឱ្យយូរតាមដែលអ្នកចង់បានហើយវានឹងជាការល្អក្នុងការផ្សំបញ្ចូលដូចជាការបង្កើតជាល្បែងមួយជាមួយរបបអាហារដែលមិនសូវចំណេញ។ ទោះបីជាអ្នកមានរយៈពេលមួយខែក៏ដោយចំនួនសរុបនៃភាពអត់ឃ្លាននឹងមានរយៈពេល 15 ថ្ងៃ។

នៅដំណាក់កាលទីពីរអ្នកអាចញ៉ាំបានពីរថ្ងៃហើយពីរនាក់ទៀតនឹងខ្ជិលច្រអូស។ តម្រូវការនៅតែដូចគ្នាអ្នកមិនអាចសូម្បីតែផឹកទឹកនៅពេលដែលឃ្លាន។ ច្បាប់មាសគឺថាបន្ទាប់ពីពីរថ្ងៃនៃភាពអត់ឃ្លានអ្នកត្រូវការផឹកស្រវឹងហើយបន្ទាប់ពីពីរម៉ោងអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមញ៉ាំចំណី។ ម្ហូបអាហារនៅថ្ងៃដោយឥតគិតថ្លៃមិនគួរក្លាយជាបន្លែទេប៉ុន្តែប្រូតេអ៊ីនដែលមិនត្រូវប្រើជាមួយស្ករ។ រឿងចម្បងដែលត្រូវចងចាំនោះគឺថាបន្ទាប់ពី kefir អ្នកមិនអាចបរិភោគបន្លែផ្លែឈើនិងនំបុ័ងបានទេពីព្រោះលំពែងរបស់យើងគឺជាសរីរាង្គអសកម្មដែលពិបាកក្នុងការធ្វើការងារហើយមិនអាចទប់ទល់នឹងការផ្គត់ផ្គង់អាំងស៊ុយលីទៅក្នុងឈាមដូច្នេះកុំផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ប្រសិនបើភ្លាមៗអ្នកមិនមាន kefir ទេអ្នកអាចត្រលប់មកផឹកស្រាវិញ។ ហើយពីរម៉ោងក្រោយមកអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

នៅដំណាក់កាលទីបី, បីនាក់បរិភោគបីថ្ងៃក្រោយមក - បីថ្ងៃមិនអាចត្រូវបានគេបរិភោគនិងបីថ្ងៃអាចត្រូវបានបរិភោគ។ រយៈពេលអាស្រ័យទៅលើកម្រិតដែលអ្នកមានកម្លាំង។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវស៊ូទ្រាំរយៈពេលបីថ្ងៃដោយគ្មានទឹកបើទោះជាការស្រេកទឹកនឹងឈឺចាប់យ៉ាងណាក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើទៅតាមច្បាប់វិន័យនោះក្រពះនឹងអាចសម្អាតដោយខ្លួនឯងបានប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅតែប្រើប្រាស់ទឹកអ្នកនឹងត្រូវការលាមក។

នៅដំណាក់កាលទីបួន - បួនក្នុងបួនថ្ងៃ។ វាពិបាកក្នុងការធ្វើទៅតាមផែនការមុនប៉ុន្តែវាកាន់តែពិបាកទ្រាំនឹងដំណាក់កាលនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកនៅពេលដែលអ្នកស្រេកឃ្លាននោះទេអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ប្រើទឹកសាបទេ។ នៅដំណាក់កាលនេះវាស្ងួតឡើងនៅក្នុងមាត់ហើយស្បែកនៅលើបបូរមាត់អាចជាអុចៗ។

នៅដំណាក់កាលទីប្រាំ - ប្រាំក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃ។ នេះគឺជាដំណាក់កាលដ៏លំបាកមួយ។ មនុស្សម្នាក់គេងលក់ណាស់ហើយវាហាក់ដូចជាមិនមានខ្យល់អាកាសគ្រប់គ្រាន់ទេ។ នៅក្នុងពេលនេះ, រន្ធនៃរាងកាយបើក, និងតាមរយៈពួកគេបានមកអ្វីដែលមិនដែលរត់តាមរយៈតម្រងនោម។ វាអាចនិយាយជាមួយការលំបាកការស្រេកទឹកនៅក្នុងមាត់ស្ងួតយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលចាកចេញពីដំណាក់កាលនេះការតមអាហារអាចស្រវឹងក្នុងទឹកតែពីរម៉ោងប៉ុណ្ណោះអ្នកអាចទទួលទានអាហារដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ស្រាល ៗ និងគ្មានជាតិប្រូតេអ៊ីន។ សូម្បីតែរយៈពេលពីរម៉ោងអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀតបន្តិចម្តង ៗ ។ អ្នកខ្លះមិនអាចទទួលបានជំហ៊ានទីបួននិងទី 5 ភ្លាមៗនោះទេប៉ុន្តែកុំអស់សង្ឃឹមក្រោយពីការប៉ុនប៉ងជាច្រើនវានឹងកាន់តែងាយស្រួល។

ព័ត៌មានជំនួយ

មានគន្លឹះជាច្រើនដែលនឹងជួយឱ្យរស់រានមានជីវិតឆាប់រហ័សហើយនឹងធ្វើអោយលទ្ធផលប្រសើរឡើងពីនីតិវិធី។ ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ, ចៀសវាងការលាង, ដុសធ្មេញនិងជាគោលការណ៍ទំនាក់ទំនងជាមួយទឹក។ ចាប់តាំងពីកោសិកានៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយរាវត្រូវបានចុកដោយវាកន្លែងទាំងនេះអាចមិនត្រូវបានជាថ្មីហើយមិនបានស្ដារឡើងវិញយ៉ាងល្អ។ ហើយវាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកបន្ទាប់ពីការអត់ឃ្លានមិនកាបូនប៉ុន្តែដើម្បីសាមញ្ញមួយ។

ជាមួយនឹងរយៈពេលដ៏យូរនៃការតមអាហារការអត់ឃ្លានអាចត្រូវបានគេដឹងថាសម្រាប់ 2 ថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់មកវារិលបន្តិចម្តង។ ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារបែបនេះដំណើរការទាំងអស់ត្រូវបាន braked, respiration និងជីពចរត្រូវបានថយចុះដែលមានន័យថាវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាទុកថាមពលនៃអង្គការនិងព្យាយាមមិនឱ្យលើស។ វាជាការសំខាន់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលនេះគឺក្តៅ។

ការជួយច្រើនពេកនឹងជាការគាំទ្រដល់ផ្ទះ។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងមានរបបអាហារផងដែរ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាពួកគេត្រូវយល់ថាការតមអាហារជាការធ្វើសកម្មភាព។ ក្នុងគោលបំណងមិនឱ្យ "បំបែក" វាជាការប្រសើរជាងក្នុងកំឡុងពេលតមអាហារមិនចំអិនម្ហូបអាហារនិងនៅឆ្ងាយពីផ្ទះបាយ។

លទ្ធផលនៃការតមអាហារជាបន្តបន្ទាប់

ដោយមានជំនួយពីការតមអាហារជាបន្តបន្ទាប់អ្នកមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសំអាតរាងកាយឱ្យល្អឥតខ្ចោះដោយចៃដន្យបំបាត់ជម្ងឺមួយចំនួន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពអត់ឃ្លានបែបនេះនៅក្នុងខ្លួនសត្វដង្កូវកោសិកាថ្មីនិងចាស់ដែលអាចបណ្ដាលឱ្យស្លាប់ការបង្កើតកំណាត់កូលេសស្តេរ៉ូសធ្លាក់ចុះរាងកាយបំបែកអង្គធាតុរាវមិនចាំបាច់ដែលមិនអាចស្រង់ចេញតាមរយៈតម្រងនោមនិងដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ការរំលាយអាហារ។ ទឹករាវឬទឹករលុងបែបនេះនាំឱ្យភាពចាស់ឆាប់រហ័ស។

ការតមអាហារមិនចាំបាច់ត្រូវការមធ្យោបាយឬវិធីបន្ថែមទៀតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឬលាងសំអាតរាងកាយឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការតមអាហារស្ងួតការនិយាយត្រូវបាន contraindicated ទៅអ្នក។ មិនត្រូវប្រើគ្រាប់ថ្នាំពិសេសណាមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទេនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ការបន្ថែមដ៏ល្អមួយទៅរបបអាហារដែលមានចលនានេះនឹងមានខ្យល់អាកាសស្រស់កម្ដៅថ្ងៃនិងយូហ្គា។ វិធានការគាំទ្របែបនេះអាចជួយឱ្យរាងកាយធ្វើឱ្យអុកស៊ីសែននិងមិនត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើននោះទេ។ ភាគីវិជ្ជមានគឺ: ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដែលមិនត្រូវបានបន្តឡើងវិញយូរអង្វែងការសម្អាតខ្លួនប្រាណការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជាលិកានិងកោសិកាមនុស្សដែលមានរបបអាហារដែលមានចលនានោះនឹងទទួលបានថាមពលនៃភាពរឹងមាំនិងឆាប់ខឹង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានគុណវិបត្តិ - នៅក្នុងដំណើរការនៃការអត់ឃ្លានជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃខ្លះដែលទាក់ទងទៅនឹងសារធាតុក្រពះពោះវៀននិងអាកប្បកិរិយាម្ហូបអាហារអាចនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាការស្រេកឃ្លានជាបន្តបន្ទាប់អាចត្រូវបានចាប់ផ្តើមបើអ្នកពិតជាត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីកែប្រែទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។ ការតមអាហារចាំបាច់ត្រូវតែរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អពីព្រោះប្រសិនបើការតមអាហារទទួលបានជោគជ័យហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រលប់ទៅរបបអាហារមុនអ្នកនឹងធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយហើយវិលត្រលប់មកវិញដោយខ្លួនឯងនូវចំនួនគីឡូក្រាមដែលបាត់។