របបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះគឺជារបបអាហារពេញលេញដែលរួមមានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ដូចជាវីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែផងដែរ។
សំខាន់ជាពិសេសគឺវត្តមាននៃរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៃសារធាតុដូចជាអ៊ីយ៉ូតជាតិស័ង្កសីជាតិដែកអាស៊ីតហ្វូលិកនិងអាស៊ីតខ្លាញ់គ្មានជាតិខ្លាញ់។ ប្រភពរបស់ពួកគេគឺជារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។ វាចាំបាច់ដើម្បីធានាថារាងកាយទទួលបានសារធាតុទាំងនេះក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។
របបអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងពាក់កណ្តាលនៃអាណត្តិនេះគឺអាហារចម្បងដែលមានប្រភពទឹកដោះគោនិងបន្លែ។ ពេលខ្លះស្ត្រីអាចមានលទ្ធភាពទិញឆ្អិនសាច់ឆ្អិនបក្សាបក្សីសាច់ត្រីគ្មានខ្លាញ់ស៊ុត។ ដើម្បីជៀសវាងការរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទទួលបាននូវចំនួនបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើន។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដកចេញពីរបបអាហារដែលមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីពីរបបអាហារនិងអាចបង្កឱ្យមានការលេចឡើងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃទារក។ ហើយជាការពិតណាស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែមិនផឹកស្រាពីរបបអាហាររបស់គាត់។ របបអាហារដែលមានផ្ទៃពោះមានការរឹតបន្តឹងយ៉ាងតឹងរឹងលើការប្រើប្រាស់អំបិលនិងគ្រឿងទេសហឹរ។ ្តីគួរតកំណត់បរិមាណទឹកដលគាត់ផឹកក្នុងពលមានផ្ទះ។
វាគួរតែត្រូវបានគេយល់ច្បាស់ថាមិនមានផលិតផលជាសកលដែលផ្ទុកសារជាតិចិញ្ចឹមទាំងអស់ (ប្រហែលហុកសិប) ដែលអាចបំពេញតម្រូវការទាំងអស់របស់ម្តាយនិងកូនរបស់គាត់នាពេលអនាគត។ ដូច្នេះរបបអាហារដែលប្រកាន់ភ្ជាប់ទៅនឹងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែមានលក្ខណៈចម្រុះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តទៅប្រភេទនំបុ័ង coarse ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគត្រីជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដើម្បីកុំឱ្យមានភេសជ្ជៈការត្រៀមលក្ខណៈពិសេសដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាមួយនឹងជាតិដែកបន្ថែមអាហារដូចជាសាច់គ្មានខ្លាញ់សាច់មាន់និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះអាហារនីមួយៗគួរតែរួមបញ្ចូលនូវចានពីបន្លែឆៅនិងផ្លែឈើដែលជាប្រភពនៃវីតាមីនសេដែលរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកជាតិដែកបានល្អជាងមុន។ សាឡាត់ចាំបាច់ត្រូវមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយប្រេងបន្លែដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ ហើយអ្នកមិនអាចគេចផុតពីកាតព្វកិច្ចរបស់ម្តាយនាពេលអនាគតដើម្បីទទួលទានអាហារទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិកាល់ស្យូមប្រូតេអ៊ីនដែលមានតម្លៃវីតាមីននៃក្រុម B ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់ទារក។
មិនចាំបាច់បង្កើតរូបមន្តពិសេសមួយចំនួនទេ។ អាហារធម្មតានិងពេញលេញគួរតែជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ផលិតផលគួរតែមានប្រភពដើមពីធម្មជាតិគួរតែជៀសវាងម្ហូបអាហារយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងគ្រប់ទម្រង់បែបបទអាហារបំប៉នក្លែងក្លាយនិងថ្នាំលាប។ មិនមានថ្នាំសង្កូវទេហើយថ្នាំញៀនតែប៉ុណ្ណោះនៅពេលចាំបាច់និងយ៉ាងតឹងរឹងក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
ជារឿយៗស្ត្រីមានគភ៌មានភាពទន់ខ្សោយវិលមុខនិងចង់ក្អួត។ ការទល់លាមកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។ ដើម្បីកាត់បន្ថយប្រេកង់និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបាតុភូតបែបនេះរបបអាហាររបស់ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេសន្មត់ ទុកចោល ។ ឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃល្បាយនៃ carrots ដឹងគុណនិង turnips ជាមួយកែវឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានបរិភោគនិងពនឺជាមួយពាក់កណ្តាលនៃពែង kefir មួយ។ អ្នកអាចហូរដំណាំលាយជាមួយឱសថ។ ហើយអ្នកក៏ត្រូវតែផឹកតែ, ញ៉ាំពីល្បាយនៃស្លឹក currant ស្ងួតឬ raspberries និងស្លាបព្រាកាហ្វេពាក់កណ្តាលនៃស្លឹកតែធម្មតាមួយ។ តែមិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផ្អែមបន្តិច។
ការតាមដានរបបអាហារបែបនេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវស៊ូទ្រាំនិងផ្តល់កំណើតឱ្យទារកដែលមានសុខភាពល្អ។