សម្រាប់ការធ្វើកាយសម្បទាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 7 ខែដើម្បីនាំមកនូវផលប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះសូមចងចាំសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវច្បាប់មួយចំនួន។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងទៀងទាត់ - 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រហែល 20-30 នាទី។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវកាយវិការជាមួយហែលទឹក។
បន្ទាប់ពីហាត់កាយសម្ព័ន្ធអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
កាលណាអ្នកឆាប់មានផ្ទៃពោះអ្នកនឹងទទួលបានការថែទាំរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់កាយសម្បទាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចាប់ពីខែទី 7 នោះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនដោយប្រើរយៈពេល 5 នាទីហើយបង្កើនរយៈពេលនៃវគ្គសិក្សារហូតដល់ 30 នាទី។
ការផ្ទុកគួរតែត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់ត្រូវប្រាកដថាមើលរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។
កាត់បន្ថយទម្ងន់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបើអ្នកមានបញ្ហាបេះដូងឬសម្ពាធប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះច្រើនដងប្រសិនបើអ្នកមានឬមានការគំរាមកំហែងរលាយមុនប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមនៅលើមាត់ស្បូន។
បញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខប្រសិនបើអ្នកងងុយដេកនៅក្នុងភ្នែកប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការដកដង្ហើមឬមានសំពាធនៅក្នុងស្បូន។
សូមចាំថាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការហាត់ប្រាណមួយចំនួនត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងឧទាហរណ៍អ្នកមិនអាចជិះសេះជាពិសេសនៅត្រីមាសទី 2 នៃការមានផ្ទៃពោះកុំលោតឬជ្រមុជចូលក្នុងទឹក។ ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះការជិះកង់ការជិះស្គីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការធ្វើលំហាត់ប្រណាំងនៅលើចំណោតមានគ្រោះថ្នាក់។
អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅ 7 ខែហើយមិនត្រឹមតែមានដំណាក់កាលសំខាន់ៗបីទេគឺលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមដែលជាផ្នែកសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការធ្វើលំហាត់ប្រាណចុងក្រោយ។
លំហាត់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 7 ខែ:
- អង្គុយនៅលើផ្ទៃផ្ទះ។ សាច់ដុំប៉ះពាល់នៃ perineum និង anus សម្រាប់ 10s ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកពួកគេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចធ្វើបានក្នុងពេលមានទឹកនោម។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "បង្កជាឆ្មា" - ជូតនិងកែខ្នោះឆ្លាស់គ្នាឈរនៅលើបួន។ លំហាត់ប្រាណនេះជួយអោយមានការឈឺចាប់ខ្នងនៅស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- អង្គុយនៅក្នុងទួរគីដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើស្មារបស់អ្នក។ លើកដៃឡើងដូចជាអ្នកកំពុងទទួលយកអ្វីមួយនៅលើខ្លួនអ្នក។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។
- អង្គុយចុះនៅទួរគី។ បង្វិលក្បាលរបស់អ្នកក្នុងចលនារាងជារង្វង់ដែលផ្លាស់ប្តូរចលនានៃចលនា។
- ហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើង: លាតសន្ធឹងលើកំរាលឥដ្ឋនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ជើងរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលដកដង្ហើម, លើកជើងរបស់អ្នកយឺត ៗ , នៅលើដង្ហើមចេញ - ដាក់ជើងរបស់អ្នកចូលក្នុងកន្លែង។
- លំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំឆ្អឹងនៃពោះ។ ឈរនៅលើជើងឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើជញ្ជាំងឬកៅអីខ្យល់ជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅមុខនិងថយក្រោយ។ ផ្លាស់ប្តូរជើងយោង។
- អនុវត្តលំហាត់សម្រាប់ការសំរាកលំហែនិងដកដង្ហើម។
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដូចដែលដឹងស្រាប់ហើយការផ្ទុកនៅលើជើងកើនឡើង។ ជាពិសេសជើងដែលធុញទ្រាន់និងហើមនៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែលទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់ម្តាយដែលកំពុងតែមានការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មានលំហាត់ពិសេសសម្រាប់ជើងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់។
- អង្គុយនៅលើឥដ្ឋផ្លាស់ទីជើងតាមទ្រនិចនាឡិកា។
- ឈរនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក, នៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកសម្រាប់ពីរបីវិនាទី, បន្ទាប់មកអ្រងួនជើងរបស់អ្នក។
- អង្គុយលើកៅអីមួយហែកជើងរបស់អ្នកចេញពីជាន់ហើយបង្កើនឱ្យខ្ពស់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ បន្ទាប់មកចុចជើងទាំងមូលទៅជាន់ទៀត។
- ក្រោកឈរឡើងដកដង្ហើមឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នកដោយលើកដៃឡើង។ ហត់ដៃចុះទាបជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច។