ផលិតផលអាហារ

របបអាហារ ... ឥឡូវនេះពួកវាបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងច្រើនដែលក្បាលកំពុងវិលជុំវិញ ... ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជារបបអាហារកាន់តែច្រើនឡើង ៗ រាល់ឆ្នាំហើយចំនួនមនុស្សដែលមានទម្ងន់លើសមិនថយចុះ? វាហាក់ដូចជាចម្លែកមែនទេ? តាមការពិតនេះគឺជាភាពទៀងទាត់ពីព្រោះរបបអាហារគឺជាការកំណត់ហើយរាងកាយរបស់យើងខ្លាចវាហើយរក្សាកាឡូរីលើស។ របបអាហារមិនបន្ថយខ្លាញ់ពួកគេបន្ថយបរិមាណសារធាតុរាវលើស។ ប៉ុន្តែមានវិធីមួយចេញ - អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។ ចៀសវាងអាហារចៀនអាហារលឿនអាហារងាយស្រួលនិងម្ហូបអាហារកំប៉ុងព្យាយាមកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អំបិលនិងលះបង់ស្ករ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីណាក៏ដោយវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេដែលអ្នកលះបង់ផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាតើចំណីអាហារកាត់បន្ថយទម្ងន់និងជួយអ្នករក្សាទំរង់។ ក្នុងអាហារដែលមានកាឡូរីតិចពួកគេបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារហើយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសនេះនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

កុំក្បត់អ្នកគាំទ្រ! វាមិនចាំបាច់អង្គុយលើហាណាណាទេពីព្រោះតែវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ bromelain ដែលដុតខ្លាញ់។ ចងចាំថាអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានតុល្យភាពនិងមានភាពផ្លាស់ប្តូរ។ មានផលិតផលជាច្រើនដែលនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើតរបបអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះបានយ៉ាងងាយស្រួល។

បន្លែ

បន្លែមានកាឡូរីតិចតួចណាស់និងវីតាមីនជាច្រើនសែលុយឡូសនិងសារធាតុសកម្មផ្សេងទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះភាពអត់ឃ្លាននិងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងល្អចំពោះការងារល្អនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ បន្លែទាំងអស់មានប្រយោជន៍មិនមានករណីលើកលែងទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាគួរតែត្រូវបានឱ្យដឹងថាពួកគេមួយចំនួនមានប្រសិទ្ធិភាពដុតជាតិខ្លាញ់ពិសេស។ បន្លែទាំងនេះរួមមានទំពាំងបាយជូរ spinach, salad ស្ពៃ, artichokes, watercress និងស្លឹក dandelion និង dandelions ។ ពួកគេអាចយកចេញ slag និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់ tinemaker នេះ។ ផលិតផលអាហារផងដែរគឺ zucchini, ល្ពៅ yogurtsy ។ ជាទូទៅស្ពជាកន្លែងដំបូងពីព្រោះគ្រប់ទម្រង់ទាំងអស់មានកាឡូរីតិចតួច។ ជានិច្ចកាលអ្នកអាចបរិភោគ kumash, carrots, peas, radish និង beets ។ ដើម្បីរំលាយបន្លែទាំងនេះរាងកាយត្រូវការថាមពលច្រើនហើយនៅពេលវាស្រូបថាមពលវានឹងបាត់បង់ទំងន់។

ផ្លែឈើ

ផ្លែឈើមានវីតាមីនជាច្រើនជាតិស្ករធម្មជាតិនិងអាស៊ីតផ្លែឈើ។ Citrus មានអាស៊ីតសរីរាង្គនិងប្រេងសំខាន់ៗដែលអាចយកចេញនូវចំណិតនិងជំរុញការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៅទៀតផ្លែប៉ោម, ក្រូច, ក្រូចឆ្មារនិងក្រូចត្លុងជួយពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់វាអោយល្អប្រសើរកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងបំបាត់ជាតិពុល។ នេះជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ប្រដាប់ប្រដាររបស់ក្រុមហ៊ុន Apple មានភាពល្បីល្បាញដោយសារតែមាតិការបស់ pectin របស់ពួកគេដែលផ្តល់នូវភាពអត់ឃ្លាននិងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ម្នាស់ជាទូទៅគឺជាផ្លែឈើដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ជាពិសេសសារធាតុខ្លាញ់ដុតគឺសម្បូរនៅក្នុងស្នូលនៃផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មនេះ។ នេះមិនត្រូវបានអនុវត្តទៅអាហារកំប៉ុង។ គាត់គ្រាន់តែជាបង្អែមដែលឆ្ងាញ់។ នៅក្នុងល្ហុងមាន papain ច្រើនដែលបំបែកខ្លួនប្រូតេអ៊ីនសត្វខ្លាញ់និងខ្លាញ់ហើយ Kiwi ក៏អាចក្លាយជាអ្នកជំនួយដ៏ស្មោះត្រង់របស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបន្ថែមគីឡូក្រាម។ តើអ្នកធ្លាប់បានឃើញពីរបៀបដែលសាច់សត្វឆីបបាស់មានភាពរហ័សរហួនទេប្រសិនបើវាត្រាំនៅក្នុងទឹកសុទ្ធគីវី? នេះគឺជាឧទាហរណ៍ច្បាស់លាស់និងរស់រវើក!

សាឡាត់

ពី fucus និងស្ពសមុទ្រជាទូទៅវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីដាំខ្លាញ់វាមិនមានសូម្បីតែពីការពិតដែលថាពួកគេមិនអាចបរិភោគបានច្រើនទេ។ ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ពហុអ៊ីតាលីជាច្រើនជាតិសរសៃវីតាមីនមីក្រូនិងធាតុម៉ាក្រូ។ ជាការពិតណាស់អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវទិញសាឡាត់ដំបងក្តាមយីហោនិងខាត់សមុទ្រទេ។ នេះនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកល្អទេ។ ញ៉ាំសាឡាត់សាមញ្ញមួយនៃសត្វខ្លាសមុទ្រដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមអ្វីបន្ថែមទេ។

ត្រីសំបូរទៅដោយប្រេង

នៅក្នុងផលិតផលនេះអ្នកមិនអាចខ្លាចខ្លាញ់បានទេ។ នៅក្នុងត្រីគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលងាយស្រួលរំលាយក៏ដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated fatty acids ច្រើនពេកដែលជួយទប់ស្កាត់ទំងន់លើស។ ជាញឹកញាប់បរិភោគត្រីធូណាត្រីសាម៉ុងសាឌីនម៉ាការ៉េលនិងត្រីសារីន។ ត្រីត្រសក់ក៏ជាផលិតផលដ៏មានតម្លៃបំផុតផងដែរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចម្អិនវាសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាមួយគូឬក៏ទុកវាឱ្យនៅ។ ជាការពិតណាស់មនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តត្រីឆ្លាមប៉ុន្តែមិនមានការប្រើវាទេ!

ផលិតផលទឹកដោះគោទឹកដោះគោ

នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់គ្មានជាតិខ្លាញ់ច្រើនប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អផងដែរ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចឈីក្រុមគ្រួសារឃ្លោកជឺរឺទឹកដោះគោជូរគឺល្អឥតខ្ចោះ។ នេះមិនត្រូវបានអនុវត្តទៅឈីស។ ចងចាំថាឈីសគឺជាអំបិលហើយវាគឺសម្រាប់សំរួល - សត្រូវដំបូង!

ឱសថនិងគ្រឿងទេស

គ្រឿងទេសពន្លឿនការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ ម្រេចក្តៅខ្ញីក្លិនឈីសអំបិលម្ទេសម្រេចខ្មៅនិងស៊ីជ្យូរី - គ្រឿងទេសដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមនិងពន្លឿនការផលិតថាមពលនៅក្នុងរាងកាយ។ គ្រឿងទេសដែលនៅសល់ក្នុងន័យត្រង់នៃពាក្យនេះរលាយជាតិខ្លាញ់។ បើសិនជាជំនួសកាហ្វេវិញអ្នកនឹងផឹក chicory ហើយបន្ទាប់ពីដប់ថ្ងៃអ្នកនឹងឃើញថាដែកថែបមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ការហើមគឺដេកលក់ហើយសម្ពាធបានថយចុះ។ ប្រសិនបើអាហាររបស់អ្នកត្រូវបានគេធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទូទៅអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ឬក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនឹងមិនធូរស្រាលនោះទេ។ អ្នកគួរតែកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងប្រទេសទាំងនោះគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រជាប្រិយភាពមនុស្សធាត់មិនមានទេ។ ឱសថដែលសមរម្យដូចការតុបតែងកែលម្អសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ។ Cilantro ជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារក្រពះនិងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការកកើតឡើងវិញ។ Mint ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង, កាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងគ្រុនក្តៅ។ Dill ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងបំបាត់ cilia ពោះវៀន។ Tarhun calms nerves, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើមនិងតំរងនោម។ គំនិតពណ៌បៃតងនាំមកនូវលំដាប់ទៅកម្រិតនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមបង្កើនភាពស៊ាំ។ Parsley relieves spasm ។ សេលីម៉ីលសំអាតនាវានិងបន្ថយល្បឿនភាពចាស់។ សូមចាំថាពណ៌បៃតងត្រូវតែមានវត្តមាននៅលើតុរបស់យើងជានិច្ចហើយក្នុងចំនួនច្រើនពេក! សូមទទួលទានឱសថស្រស់ៗដើម្បីឱ្យអ្នកអាចផ្តល់វីតាមីនដល់អ្នក!

Bran

Bran គឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ។ កាល់ស្យូមមិនមានវត្តមាននៅទីនេះទេវាមិនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងខ្លួនទេប៉ុន្តែវាហើមដូច្នេះវាធ្វើឱ្យរាងកាយដំណើរការកាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមកន្ទក់ទៅ kefir ឈីសឈីសបបរឬបោកខោនបន្ទាប់មកអ្នកចាប់ផ្តើមយន្តការយកចេញ។ សូមចងចាំថាកន្ទុយត្រូវតែត្រូវបានចំហុយហើយបើមិនដូច្នោះទេសូមរង់ចាំសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពផ្ទុយ (ទល់លាមក) ។

Infusions នៃឱសថនិងពណ៌បៃតង

ប្រសិនបើអ្នករៀបចំឱសថឱសថឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងខ្លាញ់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកចំណីអាហារជាច្រើននិយាយថារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹកតែបៃតង 5 ពែង។ តែសម្អាតកប៉ាល់និងមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះទឹកនោម។ ឱសថមិនចាំបាច់ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកក្តៅវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទទូចឱ្យពួកគេនៅក្នុងទឹកក្តៅដូច្នេះពួកគេអាចរក្សាទុកវីតាមីនមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់អ្នក។

ដោយមានជំនួយពីផលិតផលទាំងនេះអ្នកនឹងអាចទទួលបានសុខភាពនិងស្ថេរភាព។ ជាទូទៅសាច់ស៊ុតនិងប៊ឺក៏គួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ សូមចងចាំថាសាច់គួរតែជាចំណីអាហារ (សាច់ចៀម, សាច់គោ, សាច់សត្វ), វាគួរតែត្រូវបានចម្អិនសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាឬនៅក្នុងគុក។ លើសពីនេះទៅទៀតរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែជាប្រូតេអ៊ីនបន្លែដូចជាសណ្ដែកសណ្តែកសណ្តែកនិងសណ្តែក។ ទោះជាយ៉ាងណា, ព្យាយាមកំណត់ដោយខ្លួនឯង, ដោយសារតែពួកគេមានកាឡូរីច្រើន។

ហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃការនិទានកថាខ្ញុំចង់និយាយថាប្រសិនបើផលិតផលអាចត្រូវបានបរិភោគឆៅចូរកុំបដិសេធខ្លួនអ្នកនេះ! សូមចាំថាវីតាមីនស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគអាហារឆ្អិននោះថ្លើមរបស់អ្នកនឹងដំណើរការលឿនហើយរាងកាយនឹងមិនទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់នោះទេ។ តាមក្បួនមួយដោយសារតែបញ្ហានេះប្រជាជនវិវត្តគ្រប់ប្រភេទនៃអាឡែរហ្សីនិងវត្ថុមិនល្អដទៃទៀតដែលតាមពិតមិនមាននរណាម្នាក់តភ្ជាប់ជាមួយអាហារ។ ដូច្នេះចូរញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗបន្ថែមទៀត។ អាហារសាកល្បងចម្អិនអាហារសម្រាប់គូស្វាមីភរិយា - វាឆ្ងាញ់ហើយមានប្រយោជន៍បំផុត! ទុកអាហារសំប៉ែតនិងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ក្នុងពេលដ៏កម្រនៅពេលដែលអ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។

មានអាថ៌កំបាំងតិចតួចមួយទៀត - កុំបន្ថែមអំបិលនៅពេលអ្នករៀបចំម្ហូបអាហារ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើបែបនេះរួចហើយនៅអាហារនេះ, ការព្យាយាមនៅពេលដូចគ្នាទៅនឹងម្ហូបអាហារអំបិលជាមួយតិច។ ពិតណាស់ការប្រើវានឹងមិនងាយស្រួលទេប៉ុន្តែនៅពេលទម្ងន់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីទៅតួលេខដែលអ្នកចង់បាននោះអ្នកនឹងមិនចង់ប្រើប្រាស់អំបិលទាល់តែសោះ។

ជាការពិតណាស់នេះមិនមែនជាបញ្ជីផលិតផលទាំងមូលដែលអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈរបបអាហារវាអាចត្រូវបានពង្រីក។ ប៉ុន្តែសូមចាំថាមិនថាមានផលិតផលប៉ុន្មានដែលបានបញ្ចូលនោះទេវានឹងមិនមានបន្ទប់សម្រាប់កាហ្វេ, សាច់ក្រក, ដំឡូងបារាំងនិង mayonnaise ។ ទាំងនេះគឺជាផលិតផលដែលមិនអាចត្រូវបានប្រើសូម្បីតែដោយមនុស្សដែលមានរាងស្លីមនិងមានសុខភាពល្អមិនមែននិយាយពីអ្នកដែលតស៊ូជាមួយនឹងទម្ងន់លើស។