តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយកុំភ្លេចខ្លួនឯង?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយកុំភ្លេចអំពីខ្លួនអ្នកផ្ទាល់នេះអាចត្រូវបានធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងថ្ងៃរបស់អ្នកហើយក្រោកពីព្រលឹម។ អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ច្រើនដងហើយថាវាត្រូវការពេលច្រើនដើម្បីចាំនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅសម្រាប់ថ្ងៃនេះ, បន្ទាប់មកវានឹងកើតឡើង។ ហើយអ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីព្រលឹមដើម្បីមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើកិច្ចការថ្មីៗទាំងអស់, ចំណាយពេលច្រើនជាមួយកូន ៗ អ្នកជាមួយគ្រួសារអ្នកហើយកុំភ្លេចខ្លួនឯង។

ដើម្បីរៀបចំផែនការរបស់អ្នកសូមទទួលសៀវភៅកត់ត្រាដ៏ស្រស់ស្អាតមួយដែលអ្នកនឹងសរសេរផែនការរបស់អ្នកសម្រាប់មួយខែសប្ដាហ៍និងមួយថ្ងៃហើយទាំងអស់នេះត្រូវបានគេហៅថាសុបិន។ ដើម្បីកុំឱ្យភ្លេចធ្វើរឿងខ្លះចូរសរសេរក្នុងសៀវភៅកត់ត្រារបស់អ្នកដូចជារបៀបអាន 10 ទំព័រនៃសៀវភៅជារៀងរាល់ថ្ងៃអំពីការបង្កើនការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនមើលខ្សែភាពយន្តល្អជាមួយគ្រួសារទាំងមូលបង្កើតហ្គេមកំពុងអភិវឌ្ឍន៍សម្រាប់កុមារចេះធ្វើរូបមន្តមិនចាំបាច់តម្រៀបនិងផ្តល់ឱ្យឬ បោះបង់ - បើចាំបាច់។ ធ្វើការលុបចោលដោយសញ្ញាសម្គាល់ពណ៌ក្រហមហើយអ្នកអាចបញ្ចប់ករណីដែលកើតឡើងភ្លាមៗ។

នៅពេលល្ងាចអ្នកចូលមកសៀវភៅកត់ត្រាមើលបញ្ជីករណីសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកធ្វើការកែប្រែផ្ទាល់ខ្លួនកំណត់សំឡេងរោទិ៍នៅម៉ោង 6 ព្រឹកហើយដេក។ អ្នកដឹងច្បាស់ថាអ្នកភ្ញាក់ឡើងនៅម៉ោង 6 ព្រឹកហើយងូតទឹកត្រជាក់។ ហើយក្នុងគោលបំណងដើម្បីក្រោកឡើងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន, អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត។ អង្គុយចុះដើម្បីធ្វើការនៅលើកុំព្យួទ័រ (បណ្តាញសង្គមអ៊ីម៉ែលការងារពីចម្ងាយអត្ថបទទៅប្លុកការប្រឡងរបាយការណ៍ជាដើម) ។ អ្នកនឹងមានទាំងអស់នេះសម្រាប់រយៈពេលពីរម៉ោង។ បន្ទាប់មកធ្វើកិច្ចការផ្ទះធ្វើកុំព្យូទ័រដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីមើលកូនតុក្កតាឬប្តីរបស់នាង។ ចំពោះអ្នកគ្មាននរណាម្នាក់ជ្រៀតជ្រែកក្នុងការដុតនំអ្វីមួយហ៊ានទេ។ អ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើវាហើយធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកបានគ្រោងទុក។

ឬបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកសូមដើរជាមួយទារកព្រោះឥឡូវនេះវាមិនមែនជាព្រះអាទិត្យឈ្លានពាននោះទេ។ ហើយមិនមានករណីជាច្រើនទៀតនៅលើបញ្ជីដែលព្យួរនៅក្នុងកន្លែងលេចធ្លោនោះទេហើយតើវាល្អយ៉ាងណាទៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អដើម្បីឆ្លងកាត់កិច្ចការដែលបានធ្វើពីបញ្ជី។ គំនិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគូររូបជីវិតដោយមួយម៉ោង។

បន្ទាប់ពីពេលខ្លះអ្នកត្រូវមើលជុំវិញជីវិតរបស់អ្នកឬមើលទៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថារាល់ថ្ងៃដែលអ្នករស់នៅមិនឥតប្រយោជន៍ទេអ្នកមានសុទិដ្ឋិនិយមពេញលេញនិងរីករាយ, ទទួលបានជោគជ័យ, ស្អាតអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីធ្វើរឿងរបស់អ្នកព្រោះអ្នកគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកនិងរៀបចំជីវិតរបស់អ្នក ថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំភ្លេចអំពីខ្លួនអ្នក។
ការទាក់ទាញបំផុតគឺស្បែកដែលមានស្បែកទន់និងយឺត ៗ រាងកាយដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលសក់ស្អាតនិងមានធ្មេញធ្មេញពណ៌ស។ ស្ត្រីជាច្រើនដែលជាប់រវល់នឹងបញ្ហារបស់ពួកគេបានឈប់ដើម្បីតាមដានខ្លួនឯងហើយនេះមិនខុសទាំងស្រុងនោះទេព្រោះនៅលើកម្រិត subconscious មួយរូបរាង slovenly មានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើសុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រី។

យើងត្រូវតាមដានខ្លួនយើងរាល់ថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការការពារកង្វះនិងជំងឺជាងការកំចាត់និងព្យាបាលវា។ រាល់រដូវគ្រប់វ័យមានភាពស្រស់ស្អាត។ ហើយស្ត្រីគួរតែមានភាពស្រស់ស្អាតជានិច្ច។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែយកចិត្តទុកដាក់លើតួលេខភ្នែកសក់និងស្បែកពួកគេនឹងនៅតែមានភាពទាក់ទាញ។ បញ្ចូលទម្លាប់ដែលមានប្រយោជន៍និងកំណត់ពេលវេលាដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ វានឹងមានរយៈពេល 5 នាទីដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីធ្វើការហើយនៅពេលព្រឹក 5 នាទីមុនពេលធ្វើការ។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមថែរក្សារាងកាយស្បែកស្បែកមុខត្រូវការសិក្សាដោយយកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាង។ សូមក្រឡេកមើលខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ជាមួយនឹងភ្នែករបស់អ្នកខាងក្រៅជាពិសេសយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលអ្នកត្រូវបានគេស្លៀកពាក់, ស្លៀកពាក់, ត្រឹមត្រូវនៃឥរិយាបថ, លើលក្ខខណ្ឌនៃស្បែក, លើការបញ្ចេញមតិនិងលក្ខណៈពិសេសនៃផ្ទៃមុខ។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនៃស្បែកនិងរូបរាងជាមួយនឹងរាងកាយទាំងមូលក៏ដូចជាការងាររបស់ប្រព័ន្ធ endocrine ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។ ដឹងអំពីផលប៉ះពាល់នៃទឹកនៅលើស្បែកនៃរាងកាយនិងមុខ។

ទឹកគឺជាថ្នាំលាងសំអាតដ៏សាមញ្ញបំផុតនិងល្អឥតខ្ចោះ។ ការព្យាបាលទឹកសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកមានតួនាទីសំខាន់។ ស្ថានភាពនៃការថែរក្សាសោភ័ណភាពនៃស្បែកគឺជាការបន្សុតរបស់វាដែលមានន័យថាការកំចាត់ភាពកខ្វក់ចេញពីផ្ទៃស្បែក។ ប៉ុន្តក្នុងការើស់មិនសមរម្យទឹកនឹងបណា្ខលឱ្យមានះថាក់ដល់ស្បក។
ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធទឹកក្តៅសម្រាប់ការលាងសំអាតនឹងនាំឱ្យការពិតដែលថាជញ្ជាំងសរសៃឈាមនឹងត្រូវបានចុះខ្សោយនាំអោយមានភាពមិនប្រក្រតីនៃស្បែកឆាប់ពេកហើយនិងការជាប់គាំងនៃឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាម។ ចំពោះការបោកគក់ត្រូវប្រើទឹកក្តៅ។ កុំប្រើទឹករឹងដែលមានម៉ាញ៉េស្យូមនិងអំបិលកាល់ស្យូមច្រើនពេកស្បែកគឺរលាកដោយសារតែបញ្ហានេះ។ ដើម្បីបន្ថយទឹករឹងចូរបន្ថមទឹកសាត 1 លីទចាក់សាប។

នីតិវិធីទឹករឹងនិងបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយពួកគេពង្រឹងសុខភាពនិងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីហាត់កាយសម្ព័ន្ធវាមានបំណងចាក់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយទឹកត្រជាក់រឿងសំខាន់គឺថាវាផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុខស្រួល។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សមៃប់អ្នកដេលទើបតេចាប់ផ្តើមធ្វើតេស្តទឹក។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងទឹកដើម្បីម៉ាស្សារាងកាយដោយដៃរុញវាឆ្ពោះទៅរកបេះដូង។ ក្រពះត្រូវបានម៉ាស្សាតាមទ្រនិចនាឡិកាផ្លាស់ទីក្នុងរង្វង់។ ក្នុងអំឡុងពេលលាងសម្អាតអនាម័យដោយប្រើជក់ឬអេប៉ុងដោយប្រើសាប៊ូអ្នកត្រូវលាងសំអាតរាងកាយឬរអ៊ូរទាំ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមប្រើទឹកដែលមានផ្កាឈូក។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្អាតរាងកាយនិងផ្ទៃមុខការបញ្ចេញជាតិប្រូតេអ៊ីនដ៏ច្រើននៃស្បែកត្រូវបានលាងសម្អាត។ ដូច្នេះអ្នកដែលមាន "ស្បែក" ឬស្បែកឆ្អឹងជាពិសេសអ្នកដែលមានស្បែកស្ងួតត្រូវលាបវាជាមួយនឹងខ្លាញ់ខ្លាញ់ហើយបន្ទាប់មកយកវាទៅកន្សែង។ ជាពិសេសធ្វើវានៅពេលដែលហែលទឹកនៅក្នុងថ្លុកបើកចំហ, នៅក្នុងសមុទ្រ, ទន្លេ។ សំណើមនៅពេលដែលហួតពីស្បែកដែលងាយស្រោះទឹកអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺរលាកស្រោមពោះទៅនឹងការថយចុះកម្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើឱ្យស្បែករលាយជាមួយនឹងក្រែមនោះស្បែកស្ងួតនឹងកើនឡើង, ក្រហមនិងការធ្វើមាត្រដ្ឋានអាចលេចឡើង។

បន្ទាប់ពីទទួលការងូតទឹកឬការងូតទឹកនៅក្នុងសមុទ្រអ្នកត្រូវលាងដៃនិងមុខរបស់អ្នកហើយប្រសិនបើមានលទ្ធភាពនិងរាងកាយដែលមានទឹកស្អាត។ ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំនៃស្បែកមុនពេលហែលទឹកនៅអាងទឹកទន្លេឬនៅក្នុងសមុទ្រហើយក្រោយពេលវាលាបស្បែកដោយប្រើក្រែមស្ងួតឬក្រែមបន្ទន់។ នេះនឹងការពារស្បែកពីសកម្មភាពរបស់ទឹកក្លរីនឬអំបិលដែលរួមផ្សំជាមួយនឹងព្រះអាទិត្យ។

ហែលទឹកនៅអាងទឹកទន្លេទឹកសមុទ្រអ្នកមិនអាចបំភ្លេចសក់បានទេពួកគេគួរតែត្រូវបានការពារដោយមួកកៅស៊ូ។ ទឹកនឹងជួយរាងកាយដែលអស់កំលាំងក្រោយពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវការប្រើការងូតទឹកឬផ្កាឈូកស្រស់ហើយភាពអស់កម្លាំងនឹងរលាយ។ នៅក្នុងទឹកអ្នកអាចបន្ថែមមធ្យោបាយក្រអូប "coniferous", "lavender" ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចងូតទឹកឬងូតទឹកបានទេអ្នកអាចលាងមុខជាមួយទឹកត្រជាក់តិចតួចដើម្បីធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្រស់ថ្លា។ វាមានជន៍ក្នុងការបន្ថមទឹកបង្គន់បន្តិចបន្តួចក្នុងទឹក។

ឥឡូវនេះយើងដឹងពីរបៀបកុំភ្លេចខ្លួនយើងនិងមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ការប្រើប្រាស់ព័ត៌មានទាំងនេះអ្នកអាចគ្រប់គ្រងគ្រប់របស់ទាំងអស់ហើយកុំភ្លេចថែរក្សាខ្លួនឯង។