តើមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំត្រឹមត្រូវ?
មនុស្សនិងមនុស្សភាគច្រើនរបស់ពួកគេបរិភោគនៅពេលដែលពួកគេចង់បរិភោគ។ ហើយនេះគឺខុស។ ក្រុមអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងក្នុងផ្នែកតូចៗ។ វាត្រូវចំណាយពេលបីម៉ោងដើម្បីរំលាយអាហារហើយវាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំប្រហែល 4 ម៉ោងក្រោយ។ ក្មេងស្រីខ្លះព្យាយាមតិចជាងមិនចង់ងើបឡើងវិញ។ ហើយបន្ទាប់មកតើមានអ្វីកើតឡើង? ហើយពួកគេញ៉ាំច្រើនសម្រាប់អាហារពីរដងដែលរាងកាយអាចស្រូបយកហើយជាលទ្ធផលមួយផ្នែកនៃអាហារដែលមិនបានរំលាយប្រែទៅជាខ្លាញ់។ ក្មេងស្រីមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចងើបឡើងវិញបាន។ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារក្នុងពេលតែមួយហើយរាងកាយចាប់ផ្តើមត្រៀមទុកពេលវេលាសម្រាប់ការទទួលទានអាហារ: នៅពេលនេះទឹកនោមរំលាយអាហារនិងទឹកក្រពះនឹងត្រូវបានបញ្ចេញ។ នេះនាំឱ្យមានការពិតថាអាហារត្រូវបានស្រូបយកបានល្អ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាដល់ពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចកំពុងមកជិតប៉ុន្តែមនុស្សមិនបានបរិភោគទឹករំអិលរំលាយអាហារនឹងត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយដែលជាគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

ដើម្បីទទួលទានត្រឹមត្រូវវាមានន័យថាធ្វើតាមក្បួនជាមូលដ្ឋាន: វាតែងតែត្រូវការក្នុងពេលតែមួយ។

តើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះ?
ឥឡូវនេះយើងរៀនអំពីអ្វីដែលយើងត្រូវការ។ ចាប់តាំងពីសាលារៀនយើងដឹងថាម្ហូបអាហារនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វារួមមានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់អំបិលរ៉ែវីតាមីនទឹក។ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វ - នៅក្នុងសាច់ត្រីប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេហៅថាសត្វ។ សរីរាង្គដែលកំពុងលូតលាស់ត្រូវការប្រូតេអ៊ីនសត្វ។ ទាំងនេះជាសរីរាង្គខាងក្នុងខួរក្បាលសាច់ដុំនិងស្បែកត្រូវបាន "សាងសង់" ។ ប្រូតេអ៊ីនបន្លែត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងនំបុ័ងសណ្តែកសណ្ដែក។

ពេញមួយថ្ងៃដែលយើងធ្វើការផ្លាស់ទីចំណាយថាមពលច្រើនធ្វើកីឡា។ ហើយថាមពលបាត់បង់ទាំងអស់នេះត្រូវតែបំពេញបន្ថែមដោយរាងកាយ។ នៅក្នុងនេះគាត់បានជួយជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងដំឡូងបារាំងនំបុ័ងធញ្ញជាតិនិងបន្លែដទៃទៀត។

រាងកាយរបស់យើងត្រូវការវីតាមីន។ អ្នកត្រូវជួយខ្លួនអ្នកហើយតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតសូមយកស្មុគស្មាញពិសេស។

ប្រព័ន្ធកំណត់ពេលវេលាទាំងមូលរបស់ម៉េនដេឡេវគឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស - ជាតិកាល់ស្យូមជាតិដែកប៉ូតាស្យូមជាដើម។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សទឹកគឺមានច្រើនក្រៃលែង។ ឧទាហរណ៍សាច់ដុំមាន 76% នៅក្នុងឆ្អឹង 25% នៅក្នុងខួរក្បាល - 80% ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សត្រូវការអំបិលទឹកនិងអំបិល។ ទឹកចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្សជាមួយនឹងស៊ុប, ទឹកដោះគោ, ទឹកផ្លឈើនិងផលិតផលម្ហូបអាហារផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ឪឡឹកនិងត្រសក់មានផ្ទុកទឹកច្រើន។ បើគ្មានទឹកបេះដូងមិនអាចធ្វើការបានទេអាហារមិនត្រូវរំលាយទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅដោយគ្មានអាហារអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្ដាហ៍បន្ទាប់មកគ្មានទឹកអាចរស់បានពីរបីថ្ងៃ។

ហើយរឿងចំបងគឺអ្នកត្រូវមានអាហារផ្សេងៗគ្នា។ ញាំអាហារផ្សេងៗគ្នាដូចជាបន្លែទឹកដោះគោសាច់។ ល្អប្រសើរជាងមុនមួយកែវទឹកដោះគោដើម្បីផឹកជាមួយនំបុ័ងខ្មៅមួយដូណាត់ជាមួយតែផ្អែមមួយ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំបន្លែផ្សេងៗគ្នា: ស្ពៃកុង, beets, carrots, ប៉េងប៉ោះ, turnips, cucumbers, សាឡាត់។ ផ្អែម, ឃុកឃី, ប៉ាស្តានិងចានផ្អែមនិងម្សៅផ្សេងទៀតមិនគួរត្រូវបានយកទៅឆ្ងាយ។ ស្ករក្នុងមួយថ្ងៃមិនគួរលើសពី 6-7 ស្លាបព្រា។

អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារវីតាមីនសម្បូរបែប: សាឡាត់ពីបៃតង, sauerkraut , យៈសាពូនមី។ ក្នុងមួយថ្ងៃវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកទឹកមួយកែវ។

ពីអត្ថបទ "តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការទទួលទានត្រឹមត្រូវ" យើងបានដឹងថាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឱ្យមានភាពស្រស់ស្អាតមានសុខភាពល្អនិងរីករាយគឺជាការបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយនិងអាហារូបត្ថម្ភ។