មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការណែនាំអំពី Ashtangu
ជាទូទៅ ashtanga ត្រូវបានគេហៅថាយូហ្គាមួយប្រភេទដែលផ្អែកលើចលនាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកប្រកបរបរផ្លាស់ប្តូរពីមួយទៅបង្កមួយទៀតក្នុងល្បឿនលឿន។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ Ashtanga Yoga គឺ Vinya និង Tristan ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្តែងការហាត់ប្រាណ, ការដកដង្ហើមគួរតែមានភាពស្មើគ្នាដោយការផ្លាស់ប្តូរនៃការដកដង្ហើមនិងការដកដង្ហើម។ នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលមានរូបរាងរឹងមាំនិងចិត្តមិនរឹងមាំ។ Tristan គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទិដ្ឋភាពសំខាន់បីដែលគួរតែជាការផ្តោតអារម្មណ៍នៃដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលពោលគឺការរួមបញ្ចូលគ្នានេះ
- ឥរិយាបថ
- ដកដង្ហើមរលូន
- ចំណុចនៃការប្រមូលផ្តុំឬចំនុចប្រសព្វ
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃធាតុផ្សំខាងលើនេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យស្អាតស្អំខាងរាងកាយនិងផ្លូវកាយ។ ខណៈពេលដែលអរគុណដល់អាស៊ីតឥរិយាបថធ្វើអោយប្រសើរឡើងការអភិវឌ្ឍនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើមត្រូវបានតម្លើងឋានៈដោយដង្ហើមនិងដង្ហើមចេញដោយត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៀតមានធាតុផ្សំដែលត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុង astanga ដូចជាការឃុំឃាំង gaze នៃ drishti និង asana, ប្លុកផ្នែកខាងក្នុងនៃក្រុមដែលបានមកពី Hata យូហ្គានេះ។
ក្រុមឧក្រិដ្ឋកម្មត្រូវបានគេហៅថាប្លុកខាងក្នុងដែលចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តនូវការឈរមួយចំនួន។ ដោយមានការជួយពីក្រុមទំនើងអ្នកហាត់យូហ្គារៀបចំរៀបចំសិក្សានិងធ្វើសាប៊ូ។ នៅក្នុងរយៈពេលខ្លី, ក្រុមនេះគឺជាការធ្លាក់ចុះនៃក្រុមសាច់ដុំផ្សេងគ្នា។ ក្រុមឧក្រិដ្ឋជនមានដូចខាងក្រោម:
- បណ្តុំឫសឬឃ្មុំស្លែដែលបម្រើដល់សាច់ដុំនៃត្រគាកនិងឆ្អឹងអាងត្រគាក។
- ក្រុមឧក្រិដ្ឋជន Udiyana គឺជាការថយចុះនៃសាច់ដុំនៃសារពត៌មានក្រោម។ ឥរិយាបថនេះទាក់ទងនឹងការទាញពោះទៅជាមូលដ្ឋាននៃឆ្អឹងខ្នង។
- បំពង់ Jalandara ឬបំពង់កបំពង់កបង្ហាញរូបរាងដែលត្រូវបានតម្រឹមឆ្ពោះទៅរកចុងច្រមុះក៏ដូចជាដោយការបន្ថយចង្កានិងពង្រីកតំបន់កណ្តាល។
ពាក្យថា drishti មានន័យថាទិសដៅប្រាំបួននៃ yogis, ដែលមាននៅក្នុងការឈរ។ Drishti ច្រមុះទាំងនេះត្រង់ពោះរោមចិញ្ចើមបាតដៃស្តាំនិងឆ្វេងជើងនិងបាត។ អ្នកហាត់រៀនមើលចំណុចទាំងនេះសម្អាតគំនិតរបស់ពួកគេនិងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។
ជំហានសំខាន់ៗក្នុង Ashtanga- yoga ។
បន្ថែមពីលើការសម្តែង asanas ដែលបណ្តុះបណ្តារាងកាយ ashtanga មានគោលដៅនៃការឈូសឆាយគំនិតដោយប្រព័ន្ធនៃការពិសេសដែលមានប្រាំបីដំណាក់កាល។ មុននឹងឈានដល់ដំណាក់កាលបន្ទាប់វាចាំបាច់ត្រូវបញ្ចប់មុន។
- រណ្តៅរឺការគ្រប់គ្រង
- នីយ៉ាម៉ាឬច្បាប់នៃការប្រព្រឹត្ដ
- អាសានណាស
- Pranayama ឬដង្ហើមត្រឹមត្រូវ
- ធម៌ឬការប្រមូលផ្តុំ
- ដាហាឬសមាធិបន្ត
- Samadhi ឬសមតុល្យពេញលេញ
បន្ទាប់ពីបួនដំណាក់កាលដំបូងមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបន្សុតខាងរាងកាយហើយបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលបួនចុងក្រោយមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានសម្អាតទាំងខាងសីលធម៌និងខាងវិញ្ញាណ។ ដើម្បីឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទាំងអស់នេះដោយគ្មានកំហុសកំហុសស៊េរីមួយនៃស៊ុយហាតានត្រូវចំណាយពេលពីចិតសិបប្រាំទៅកៅសិបនាទី។ ការអនុវត្តន៍នៃហាស្មៅហាស្មីកើតឡើងដោយមានជំនួយពីការសួរសុខទុក្ខដល់ព្រះនៃព្រះអាទិត្យឬសុរិយាណានស្តារ។
Yoga Ashtanga គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងអភិវឌ្ឍភាពរឹងមាំនៃរាងកាយនិងភាពបត់បែន។ ទម្រង់លេងយូហ្គាក្នុងចំណោមប្រជាប្រិយភាព។ ចាប់តាំងពី ashtanga មានវដ្តនៃ postures មិនមានការរំខាន, វាតម្រូវឱ្យមានកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃកាយសម្បទារាងកាយ។ ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីការឡើងកំដៅផែនដី, អរគុណដែលក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការងារ។