លំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

កុំធ្លាក់ពីភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីរៀននៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬពាក់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងរបបអាហារព្រោះអ្នកគ្រាន់តែដកដង្ហើមនិងសម្រកទម្ងន់។ រហូតមកដល់ពេលនេះមិនមានវិធីសាស្រ្តមួយនៃការហាត់ប្រាណផ្លូវដង្ហើម, ដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វិធីសាស្រ្តមួយចំនួនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងសហភាពសូវៀតហើយខ្លះទៀតត្រូវបានរីករាលដាលពីភាគខាងកើត។

មានគោលការណ៍តែមួយគត់ដែលបច្ចេកទេសនៃកាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមធ្វើការ: ការដកដង្ហើមពិសេសនាំឱ្យការពិតដែលថាអុកស៊ីសែនចូលក្នុងចរន្តឈាមលឿនជាងមុនវាបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារហើយដូច្នេះការដុតខ្លាញ់កាន់តែខ្លាំងឡើង។ ទោះបីជាការរំលាយអាហារមានការកើនឡើងក៏ដោយក៏អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមិនត្រូវបានបង្កឡើងដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមកាយសម្ព័ន្ធទេ។

សម្រាប់រាងកាយទាំងមូលកាយសម្ព័ន្ធប្រដាប់ស្ទង់ផ្លូវដង្ហើមមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពធ្វើអោយប្រសើរឡើងនៃសុខភាពរបស់វា។ ជាពិសេសវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សួត។ វាអាចត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សដែលមិនមានចំណេះដឹងនិងមិនសូវចេះនិយាយវាមិនត្រូវបានហាមឃាត់សូម្បីតែអ្នកជំងឺដេកលើគ្រែក៏ដោយ។

លំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រភេទកាយសម្បទាតាមផ្លូវដង្ហើមគ្រប់ប្រភេទមានច្បាប់មួយចំនួនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអនុវត្ត:

• វាត្រូវបានគេហាមឃាត់មិនឱ្យប៉ះពាល់ខ្លាំងពេកហើយដក់ដង្ហើមរបស់អ្នក "តាមរយៈកម្លាំង" ។
• ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកគួរតែបន្តអនុវត្តប្រសិនបើអ្នកវិលមុខ។
• ដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ទាំងនោះដែលត្រូវបានធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួល។

លំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញបំផុត (ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ) មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់រួមបញ្ចូលទាំងបច្ចេកទេសនៃការសម្អាតនិងការដកដង្ហើមម្តងហើយម្តងទៀត។

"ដកដង្ហើមម្តងហើយម្តងទៀត" អាចធ្វើបានដូចខាងក្រោម: សម្រាប់ 4 ដង្ហើមរាប់ចំនួនបួនរាប់ - ដង្ហើមកាន់ចំនួនបួនរាប់ - ការដកដង្ហើម។ ដូច្នេះ 10 វដ្តបានបញ្ចប់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

"ការសម្អាត" ការដកដង្ហើមខុសគ្នាពីខាងលើនៅក្នុងការដកដង្ហើមត្រូវតែត្រូវបានបង្ខំដែលមានន័យជាមួយនឹងការប្រឹងប្រែងដោយហេតុនេះការពង្រឹងសាច់ដុំនៃពោះ។ វាត្រូវបានធ្វើផងដែរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

Jianfei ហាត់ប្រាណផ្លូវដង្ហើម

រួចហើយឈ្មោះនៃ gimanstva ផ្លូវដង្ហើមនេះនិយាយថាអ្វីដែលវាត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ភាសាចិន "Jianfei" ត្រូវបានបកប្រែជា "ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់" ។ លំហាត់ពីស្មុគស្មាញនេះជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានរុញច្រានឈាមរត់ឈាមបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងបង្កើនការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។

ជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងការហាត់ប្រាណនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបី។

លំហាត់ "រលក" ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន។ វាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលទទួលទានអាហារឬជំនួសវិញ។ មានជម្រើសពីរសម្រាប់ធ្វើលំហាត់នេះ:

• ទីតាំងចាប់ផ្តើមអង្គុយលើកៅអី។ ជើងត្រូវបានដាក់បញ្ចូលគ្នាខាងក្រោយត្រង់ហើយរាងកាយត្រូវបានសម្រាក។ ដង្ហើមយឺតណាស់ដែលទ្រូងឡើងហើយក្រពះត្រូវបានដកចេញបន្ទាប់មកដង្ហើមត្រូវបានពន្យារពេលពីរបីវិនាទី។ បន្ទាប់មកការដកដង្ហើមយឺត, ពោះត្រូវបានលើកឡើង, ទ្រូងត្រូវបានទាប។ វិធីសាស្រ្តមួយរួមមានការដកដង្ហើមនិងដកដង្ហើម 60 ។
• ទីតាំងចាប់ផ្តើមនិយាយកុហក។ ពត់ជើងនៅក្នុងភ្លៅដាក់ភ្លៅនៅលើក្រពះនិងទ្រូង។ លើសពីនេះទៀតស្រដៀងទៅនឹងជម្រើសដំបូង។

ការហាត់ប្រាណ "អង្កត់ផ្ចិត" អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងសុខុមាលភាព។ I.p. អង្គុយនៅលើកៅអីជើងដែលរីករាលដាលនៅផ្នែកទទឹងនៃស្មារបត់នៅជង្គង់ម្រាមដៃខាងឆ្វេងត្រូវបានដាក់ដោយដៃស្តាំកែងដៃលុតជង្គង់ក្បាលក្បាលពឹងលើម្រាមដៃខាងឆ្វេង។ ស្ងប់ស្ងាត់ហើយសម្រាក។ យឺតចូលតាមច្រមុះដែលមានភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់នៃពោះ, exhalation - នៅលើផ្ទុយមកវិញ។ បន្ទាប់ពីច្រើនដងវដ្តផ្លាស់ប្តូរ - ការដកដង្ហើមការពន្យារពេលការដកដង្ហើមខ្លីពីរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងរយៈពេលមួយភាគបួននៃម៉ោង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីការលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកនិងដៃរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណ "Lotus" ជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាក្នុងរាងកាយនិងបន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនឬក៏ឈើឆ្កាងនៅទួរគី។ ដៃត្រូវបានគេដាក់នៅលើត្រគាក, បាតដៃឡើង, ឆ្វេងនៅខាងស្តាំ។ ចុងបញ្ចប់នៃអណ្តាតគួរតែប៉ះនឹងមេឃនៅពីក្រោយធ្មេញមុខ។ ដំបូងក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទីអ្នកត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍លើដង្ហើមធម្មជាតិនិងងាយស្រួលរបស់អ្នក។ ដំណាក់កាលទី 2 - 5 នាទីដើម្បីដកដង្ហើមតាមរបៀបធម្មជាតិដោយព្យាយាមសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដំណាក់កាលទីបី - ដប់នាទី (ឬច្រើនជាងនេះ) ដើម្បីបន្តការដកដង្ហើមដោយធម្មជាតិ, គំនិតសម្រាកកាយនិងការគិតអំពីការដកដង្ហើម, ព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ឱ្យបានពេញលេញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពី "កង្កែប" និងមុនពេលចូលគេង។