ផែនការរយៈពេលប្រាំសប្តាហ៍ - វគ្គសិក្សាត្រូវបានរចនាយ៉ាងច្បាស់លាស់សម្រាប់រយៈពេលបែបនេះបន្ទាប់ពីអ្នកបង្កើតរបស់ពួកគេសន្យានូវលទ្ធផលធានា (ដោយគ្មានអារម្មណ៍ថា "របបអាហារ" មិនល្អ) ។
ការរឹតបន្តឹងម្ហូបអាហារគឺ មិនសូវសំខាន់របបអាហារមានភាពងាយស្រួលនិងសាមញ្ញ - ទាំងអស់នេះគួរតែនាំទៅអ្វីដែលអ្នកចង់បន្ត។ តាមឧត្ដមគតិកម្មវិធីអាហារថ្ងៃត្រង់ស្រដៀងគ្នានឹងក្លាយជារបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
អាហារ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ - អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់ពីរពេញមួយថ្ងៃ។ សំខាន់: នៅក្នុងរបៀបនេះអ្នកប្រហែលជានឹងមិនត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដោយភាពអត់ឃ្លាននិងការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកត្រូវកំណត់ដោយខ្លួនអ្នកតាមមធ្យោបាយមួយចំនួន។
បន្ថែមលើរបបអាហារ "Five Factors" អ្នកនឹងទទួលបានការហ្វឹកហាត់ 25 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បើយោងតាមអ្នកហ្វឹកហាត់សម្បទាដែលមានបទពិសោធច្រើនឆ្នាំនិងជាអ្នកបង្ហាត់ផ្កាយនោះការហ្វឹកហាត់ខ្លីគឺមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងការធ្វើទារុណកម្មនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ វាគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 5 ខុសគ្នា (5 នាទីម្តង) ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានសាច់ដុំនិងសាច់ដុំ។
រយៈពេលប្រាំថ្ងៃ ក្នុងរយៈពេលប្រាំសប្តាហ៍គឺសំខាន់ណាស់! ដើម្បីធ្វើដំណើរឆ្ងាយឥតខ្ចោះពេលខ្លះអ្នកត្រូវទុកឱ្យខ្លួនអ្នក ... ចេញពីវា! ក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចសម្រាក - ឧទាហរណ៍បរិភោគពេញមួយថ្ងៃជាមួយ "របស់អាក្រក់" ដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជាការ៉េមភីហ្សានំបារាំងសូកូឡា។ ការធ្វើបែបនេះនឹងបំផ្លាញនូវអារម្មណ៍នៃកំហុសនិងការអាណិតខ្លួន ("ខ្ញុំត្រូវតែបដិសេធខ្លួនឯងក្នុងការគោរពជាច្រើន!") - ដូចជាការបំផ្លាញទាំងនេះតាមគំនិតរបស់អ្នកឯកទេសកំពុងតែជំរុញយើងអោយវង្វេងចេញពីផ្លូវរបស់មនុស្សសុចរិត។
"រឿងតិចតួច" សំខាន់ៗ
នៅក្នុងសៀវភៅ H. Pasternak បង្ហាញពីរូបមន្តជាច្រើនដែលបញ្ជីនៃផលិតផលចាំបាច់ត្រូវបានភ្ជាប់ (វាជួយរៀបចំលឿនជាងមុន) ។ គ្រឿងផ្សំដែលបាត់នៅក្នុងរបបអាហារអាចត្រូវបានជំនួសដោយសារស្រដៀងគ្នា - ភាពច្នៃប្រឌិតគឺមានសារៈសំខាន់! និងរូបមន្តគឺសម្បូរបែបណាស់: សាច់មាន់សាច់គោស៊ុតនិងសាច់គោប៊េកឃីន, fritata អ៊ីតាលី, paraffet berry -chocolate ... មានច្រើនដើម្បីជ្រើសពី!
Fizkult-hello
អ្នកហាត់ប្រាណបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់រយៈពេល 5 នាទីដល់ការធ្វើដំណើរដោយប្រើប្រដាប់បន្តពូជ: ការរត់ការហាត់ប្រាណជិះកង់ការលើកលោតនិងរបាំរាំ។ បន្ទាប់មកដប់នាទីដើម្បីចំណាយលើការហ្វឹកហាត់កម្លាំង - ជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកភ្លក្សរសជាតិ។ បន្ទាប់មកអនុវត្តតាមការ៉េ (ពីរវិធីសាស្រ្ត 25 ដងគ្នា) ។ នៅទីបញ្ចប់ - ប្រាំនាទីនៃការរញ្ជួយសារពត៌មាននិងការរត់ដូចគ្នា។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ
ការរំភើបនៅជុំវិញរបបអាហារដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះបានទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍អ្នកចំណីនិងអ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អដល់នាងហើយគំនិតរបស់ពួកគេត្រូវបានបែងចែក។ លើសពីនេះទៅទៀតយោងទៅតាមពួកគេគ្មានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្រ្តស្ថិតនៅក្រោមចំណីអាហារ (ក៏ដូចជាការសិក្សាដែលបានធ្វើទៅលើលទ្ធផល) ដែលមានន័យថាប្រសិទ្ធភាពរបស់វាត្រូវបានគេសង្ស័យយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកគាំទ្រ, នៅក្នុងវេន, ត្រូវប្រាកដថា: របបអាហារគឺល្អឥតខ្ចោះ! វាមានសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយហើយរបបអាហារមានតុល្យភាពគឺគួរឱ្យសរសើរ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៃទម្លាប់នៃការញ៉ាំដោយសារតែយើងទទួលបានទម្ងន់លើស។ វាហាក់បីដូចជានេះគឺជារបបអាហារល្អបំផុតដែលអ្នកអាចអនុវត្តតាមជីវិតរបស់អ្នកទាំងអស់!
របបអាហារអនុញ្ញាតឱ្យស្ត្រី មានអារម្មណ៍ស្រួលមិនត្រឹមតែខាងរូបកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានលក្ខណៈខាងវិញ្ញាណទៀតផង។ ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារ "Five Factors" អ្នកអាចរកឃើញភាពសុខដុមរមនាខាងវិញ្ញាណនិងរាងកាយជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ ការអង្គុយលើរបបអាហារមានភាពងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់ដោយកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំខណៈពេលដែលមិនមានបរិមាណច្រើន។ នេះមិនធ្វើឱ្យស្ត្រីក្លាយទៅជា "ជនរងគ្រោះនៃរបបអាហារ" នោះទេពីព្រោះតាមរបៀបនេះវាប្រែជាអ្នកទទួលទានស្ទើរតែគ្រប់ផលិតផលសុខភាពនិងសុខភាព។ ទទួលទានវីតាមីនបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើនញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗហើយទឹកក៏នឹងអរគុណដល់អ្នក!