ទឹកគឺជាសារធាតុរំលាយនិងជាសារធាតុនៃសារធាតុចិញ្ចឹមវាជួយសម្រួលដល់សម្ពាធឈាមសីតុណ្ហភាពរាងកាយបំបាត់នូវផលិតផលរំលាយអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយ។ ភាពខ្វះខាតនៃទឹកធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលស្ងួតដែលឈប់ក្លាយជារបាំងធម្មជាតិដល់មីក្រូជីវ។ ជាមួយនឹងទឹកស្បែកនឹងរលោងហើយជាលិកានិងសរីរៈមានសុខភាពល្អ។ កង្វះទឹកនៅក្នុងរាងកាយចាប់ផ្តើមបង្ហាញលឿនជាងការខ្វះចំណីអាហារ។ សរសៃប្រសាទខួរក្បាលត្រូវបានផ្តល់ឈាមតិចតួចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំដែលនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃការចងចាំ។ មនុស្សម្នាក់តែងតែធ្វើកំហុសសូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពដែលស្រួលបំផុតក៏ដោយ។ មនុស្សដែលខ្សោះជីវជាតិក៏ទទួលរងនូវការឈឺចាប់ជាបន្តបន្ទាប់មានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារនិងការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
តើខ្ញុំគួរផឹកទឹករ៉ែប៉ុន្មាន?
វាពិបាកណាស់ក្នុងការបញ្ជាក់ច្បាស់ថាតើយើងគួរផឹកវត្ថុរាវក្នុងកំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ។ នៅលើបញ្ហានេះមតិរបស់អ្នកជំនាញការត្រូវបានបែងចែក។ អ្នកខ្លះជឿជាក់ថាបទដ្ឋាននេះគឺការប្រើប្រាស់ទឹករ៉ែតែ 1 លីត្ររីឯអ្នកផ្សេងទៀតអះអាងថាអ្នកគួរផឹកវាច្រើនតាមតែអ្នកចង់បាន។ រឿងមួយច្បាស់លាស់គឺបរិមាណទឹកដែលប្រើប្រាស់ជាទូទៅនិងទឹកសារធាតុរ៉ែជាពិសេសគឺអាស្រ័យលើអាកាសធាតុប្រភេទការងារសកម្មភាពរាងកាយអាហាររូបត្ថម្ភអាយុអាយុស្ថានភាពសុខភាព។
អ្នកគួរដឹងថាស្ត្រីគួរតែផឹកវត្ថុរាវច្រើនជាងបុរសជាពិសេសប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីការទល់លាមក, ការប្រើប្រាស់ចំនួនប្រូតេអ៊ីនកើនឡើង, ក៏ដូចជាម្តាយដែលបំបៅកូន។ ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់អ្នកចំណីអាហារ - ប្រើប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រនៃសារធាតុរាវរួមទាំង 1-1,5 លីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែ។ វាជួយរំលាយអាហារ, រំលាយអាហារ, មានម៉ាក្រូនិងមីក្រូរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើន។ វាគឺជាសារធាតុមានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះដែលមាននៅក្នុងជាតិរ៉ែដែលមានគុណភាពល្អនិងមានគុណភាពខ្ពស់។ វាមានសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងសំណុំបែបបទរំលាយបានយ៉ាងងាយនិងអ៊ីយ៉ូដដែលអាចមានឥទ្ធិពលជន៍លើសុខភាពនិងបំពេញបន្ថែមកង្វះសារធាតុរ៉ែមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាកំហាប់នៃសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនខ្ពស់ពេកអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងថ្លើមឬតម្រងនោមហើយនេះនឹងជម្រុញការវិវត្តនៃជំងឺមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍កម្រិតសូដ្យូមខ្ពស់ពេកអាចជួនកាលបណ្តាលអោយមានជំងឺលើសឈាមនិងខូចតម្រងនោម។
ដូច្ន្រះការប្រើប្រ្រស់ទឹកខា្ល្រំងញឹកញាប់គឺមានសុវត្ថិភាពបំផុតដ្រលមានសារធាតុខ្រស្រទាបឬមធ្រយម។ សមាសធាតុនៃទឹកសារធាតុរ៉ែខុសគ្នា។ នៅក្នុងហាងរបស់យើងត្រូវបានលក់ភាគច្រើននៃទឹកសារធាតុរ៉ែមធ្យម។ វាផ្ទុកពី 200-500 មីលីក្រាមនៃធាតុដានក្នុងមួយលីត្រទឹក។ អ្នកក៏អាចទិញទឹករ៉ែដែលមានជាតិរ៉ែខ្ពស់ដែលមានរហូតដល់ 4000 មីលីក្រាមក្នុងមួយលីត្រ។ នេះគឺជាទឹកសារធាតុរ៉ែព្យាបាលដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្តនិងបានតែក្នុងកម្រិតវេជ្ជបញ្ជា។ នេះមិនមែនតែងតែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលទានទឹកសាបរៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកគួរតែពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យ។
អ្នកក៏គួរតែជ្រើសរើសទឹកដែលយើងផឹកឬផឹកស្រាជានិច្ចហើយស្វែងយល់ពីសមាសភាពនិងបរិមាណនៃសារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងវា។ ឧទាហរណ៍ដូចជាចង់ពង្រឹងឆ្អឹងនិងជៀសវាងការធ្មេញធ្មេញអាចជ្រើសរើសយកទឹកហ្វ្លុយអូរីនិងជាតិកាល់ស្យូម។ កាល់ស្យូមក៏ដើរតួល្អលើដំណើរការនៃការស្ទះឈាមនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទឹកដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានការលំបាកក្នុងការគេងលក់។
តើនៅពេលណាដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកទឹករ៉ែ?
មនុស្សជាច្រើនគិតថាពេលវេលានៃការផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែគឺមិនសំខាន់, ប៉ុន្តែវាមិនមែនជា។ រហូតដល់ថ្ងៃត្រង់ប្រសិនបើយើងអាចមានលទ្ធភាពទិញវាយើងគួរផឹកទឹកបន្លែ 1 លីត្រ - ដូច្នេះថាខ្លួនទទួលបានកាល់ស្យូមវីតាមីននិងជាតិសរសៃត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលល្ងាចនិងពេលល្ងាចភេសជ្ជៈតែទឹកក្រឡុកតែប៉ុណ្ណោះដែលសំអាតឈាមនិងបំពេញបន្ថែមទឹកដែលបាត់បង់ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទឹករ៉ែគួរតែស្រវឹងក្នុងផ្នែកស្មើ ៗ គ្នាដែលបានចែកចាយពេញមួយថ្ងៃ។ ល្អបំផុតនៃការទាំងអស់ - នៅក្នុងពាក់កណ្តាលម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារមួយ។ ផឹកទឹកក្នុងកំឡុងពេលទទួលទានអាហារគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ការរំលាយអាហារព្រោះទឹកធ្វើឱ្យជាតិទឹករំលាយអាហារកាត់បន្ថយភាពត្រឹមត្រូវនៃការងាររបស់ពួកគេនិងពន្យារពេលការរំលាយអាហារ។ នេះគឺជាបន្ទុកបន្ថែមសម្រាប់ក្រពះដែលចង្អៀតរួចទៅហើយ។
គេគួរតែយល់ថាមនុស្សភាគច្រើនផឹកទឹករ៉ែតិចពេក។ ជាធម្មតាយើងផឹកវាតែនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង។ បន្ទាប់មកយើងចាប់ផ្តើមផឹកទឹកនោមច្រើនពេកហើយនេះគឺជាបន្ទុកមិនចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះសូមយកឧទាហរណ៍មួយជាមួយគំរូដ៏ស្រស់ស្អាត។ ពួកគេមិនរួមចំណែកជាមួយនឹងទឹកមួយដបទឹកដប, ផឹកវាក្នុង sips តូចក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ពួកគេដឹងថាតើវាធ្វើយ៉ាងម៉េចស្អាតសម្អាតអាហារបំប៉ននិងព្យាបាលទឹកសារធាតុរ៉ែ។ ពួកគេតែងតែស្ដាប់អនុសាសន៍សម្រាប់ការប្រើប្រាស់អ្នកឯកទេសនាំមុខ។