Croup ជាចម្បងជាតិសរសៃមួយដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុសរីរាង្គ។ ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតលោហៈធ្ងន់និងសារធាតុអវិជ្ជមានដទៃទៀតសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងទាក់ទាញសារធាតុសរីរាង្គ។ ដូច្នេះជុង្របមានប្រយោជន៍សំរាប់អ្នកដែលធ្វើការច្រើនម៉ោងក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលជាមនុស្សចាស់គឺជាកត្តាចាំបាច់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។
ធញ្ញជាតិគ្រប់ប្រភេទមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ លើកលែងតែការទប់ទល់នឹងថ្នាំ។ នៅលើខ្លួនរបស់យើងបបរគ្រប់ប្រភេទធ្វើខុសគ្នា។ ផលប៉ះពាល់នៃបបរមួយឬផ្សេងទៀតនៅលើរាងកាយរបស់យើងអាស្រ័យលើសមាសធាតុនៃអាស៊ីតដែលមាននៅក្នុងបបរ។ និងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការចងសារធាតុពុល។
ការប្រើប្រាស់ porridge buckwheat គឺជាការលំបាកសម្រាប់រាងកាយដើម្បី overestimate ។ Buckwheat ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ដូចដែលវាមាន pectins ។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់លំពែងនិងថ្លើមវាមានជាតិដែកជាច្រើន។ បបរឆៅត្រូវបានស្រូបយកភ្លាមៗហើយមានកាឡូរីតិចតួចដូច្នេះវាល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ វាជាការល្អបំផុតមិនមែនដើម្បីចម្អិន buckwheat ប៉ុន្តែលួចវា។ សម្រាប់ការនេះ, groats ត្រូវការដើម្បីត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះ, រុំនិងដាក់នៅកន្លែងក្តៅមួយ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការចម្អិនអាហារនេះបន្លែរនឹងមានភាពធូររលុងហើយវានឹងផ្តល់នូវឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការលាងសំអាតកោសិកាលោហធាតុធ្ងន់។
អង្ករមានប្រយោជន៏ច្រើនជាងគេគឺអង្ករពណ៌ត្នោតនិងព្រៃវែង។ អ្នកដែលប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់នៃការពុលសំណាក់ឬការពុលសារធាតុអាសេនិចត្រូវបានលើកទឹកចិត្តជាពិសេសឱ្យញ៉ាំបបរ។ ដោយវិធីនេះរបបអាហារស្រូវមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ អង្ករគួរតែត្រូវបានលាងសំអាតយ៉ាងហ្មត់ចត់មុនពេលរៀបចំអង្ករ។ ចាប់តាំងពីទឹកលាងម្សៅនិងពន្លឿនដំណើរការចំអិន។
បសុបក្សី គឺជាជើងឯកនៃឧបករណ៍ប្រើប្រាស់សម្រាប់រាងកាយស្ត្រី។ វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជួយដល់ក្រពះពោះវៀនទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃដំបៅក្រពះនិងរលាកក្រពះ។ បបរអង្ករគឺជាប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងខ្លាញ់មានប្រយោជន៍។ វាមាន: ម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមដែកសូដ្យូមផូស្វ័រស័ង្កសីវីតាមីន B1, B2, អ៊ី, ភី។ ភី។ អាហារសម្បូរបែបនេះបង្កើនភាពស៊ាំ, ជួយជម្នះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ម្សៅអង្ករជួយពង្រឹងឆ្អឹងនិងរក្សាសម្ពាធឈាមដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់។ porridge នេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាមួយនឹងនិន្នាការទៅស្បែកមួយ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ដែលកាត់ស្បែកនេះប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែករបស់ស្ត្រី។
បបរជក់ ផ្តល់កម្លាំងបន្ថែមដល់រាងកាយ។ វាមានធាតុដែលអាចពង្រឹងជាលិកា។ ឧទាហរណ៏, ស្ពាន់, ការផ្តល់ជាលិកាបន្ថែមការបត់បែន, ស៊ីលីកូន, ដែលជួយដល់ការបង្កើតឆ្អឹងនិងធ្មេញ។ ចំពោះស្បែកដែលមានសុខភាពល្អនិងចរន្តឈាមឈាមធម្មតាទារកផ្តល់ជាតិដែកសម្រាប់ស្ត្រី។ វាក៏ផ្ទុកហ្វ្លុយអូរីផងដែរដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពធ្មេញម៉ាញ៉េស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់ workaholics ម៉ង់ហ្គាណែសដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារធម្មតា។
បរិមាណវីតាមីនតិចតួចមានផ្ទុក semolina ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើចំពោះពោះវៀនឬក្រពះដែលវាងាយស្រួលរំលាយដោយសារតែខ្វះសារជាតិសរសៃ។ Semolina ខ្លួនវាត្រូវបានរៀបចំពីធញ្ញជាតិស្រូវសាលី peeled ។ សែលមានផ្ទុកនូវវីតាមីនច្រើនណាស់ដូច្នេះតុក្កតាមិនសូវសំបូរនៅក្នុងខ្លួនទេ។ ប៉ុន្តែវីតាមីនដែលនៅសល់ត្រូវបានថែរក្សាយ៉ាងល្អក្រោយពីចម្អិនអាហារពីព្រោះពួកវាមិនមានពេលវេលាដើម្បីបំបែកដោយសារតែចម្អិនអាហាររហ័ស។
ជិតពីរដងច្រើនជាងធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតទាក់ទងនឹងមាតិកាផូស្វ័រ, ស្រូវបាឡីគុជខ្យង ។ ផូស្វ័រជួយបង្កើនល្បឿននិងកម្លាំងនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់បំផុតសម្រាប់អត្តពលិកនិងមនុស្សដែលធ្វើការងារដោយដៃ។ ដូច្នេះនៅពេលចូលរួមក្លឹបហាត់ប្រាណត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ បបរ Perl គឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាលធម្មតានិងការបំប្លែងមេតាប៉ូលីសមានតុល្យភាព។ ដើម្បីរៀបចំបបរគុជខ្យងវាត្រូវចំណាយពេលយូររហូតដល់ 1 ម៉ោងកន្លះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រាំវាសម្រាប់ 2-3 ម៉ោងបន្ទាប់មកអ្នកអាចសន្សំសំចៃពេលវេលាសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ ស្រូវសាលីគុជខ្យងគួរតែត្រូវបានបរិភោគភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារដូចជាបន្ទាប់ពីត្រជាក់វាក្លាយជារឹងនិងគ្មានរសជាតិ។
ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការលាងសម្អាតសារធាតុពុលនៃហ្វ្លុយអូរីនិងក្លរីនគឺជា ពោតបបរ ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះមានផ្ទុកវីតាមីននៃក្រុម A, B, E, PP, silicon និងជាតិដែក។ បបរខូរក៏ជាអាហារអាឡឺរែនមានកំរិតទាបផងដែរ។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺពោះវៀននិងសរសៃឈាម។ បបរខូរអាចជួយលុបបំបាត់បារតសរីរាង្គដែលមាននៅក្នុងសារធាតុដែលត្រូវបានកែច្នៃដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
មិនមានការរឹតបន្តឹងដ៏តឹងរឹងសម្រាប់របបអាហារដោយផ្អែកលើធញ្ញជាតិ។ បបរគ្រប់យ៉ាងរួមផ្សំគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយផ្សិតគ្រាប់សណ្តែកស្រូវអំបូរស្លឹកអូត្រូ។ វាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ជាមួយនឹងឈីសទន់និងចៀម, brynza ទឹកដោះគោ។ ផលិតផលបែបនេះដូចជា apricots ស្ងួត, raisins, ផ្លែឈើស្ងួត, ផ្លែប៉ោម, ទឹកឃ្មុំបំពេញឥតខ្ចោះ porridge ណាមួយ។ ដូចដែលយើងឃើញការប្រើប្រាស់បបរសម្រាប់សារពាង្គកាយគឺច្បាស់។ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរបដិសេធពួកគេទេពីព្រោះអ្នកស្ថិតក្នុងរបបអាហារឬអ្នកមិនចូលចិត្តរសជាតិរបស់ពួកគេឬការបរិភោគបបរមិនមែនជាម៉ូតទេ។ ចូរប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទស្សនវិជ្ជាដែលស្ត្រីដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជាស្រ្តីដែលមានសុខភាពល្អ!