លំហាត់ដកដង្ហើមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

នៅពេលស្រូបចូលខ្យល់ចូលសួតដែលអុកស៊ីសែនត្រូវបានស្រូបចូលដោយឈាមបន្ទាប់មកវាត្រូវបានបញ្ជូនទៅគ្រប់សរីរាង្គនិងជាលិកាទាំងអស់នៅតាមសរសៃឈាម។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំជាតិកាបូនឌីអុកស៊ីតចេញពីរាងកាយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងជាលិកា។ គាត់ចូលសួតពីជាលិកាតាមសរសៃឈាម។ ដោយសារតែខ្វះអុកស៊ីសែនគ្រប់សរីរាង្គនិងជាលិការនៃរាងកាយជាពិសេសខួរក្បាលទទួលរង។ ជាពិសេសវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះព្រោះការខ្វះអុកស៊ីសែនអាចនាំទៅដល់ការបរាជ័យនៃខួរក្បាលរបស់កុមារ។ ដូច្នេះវេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ជាឱ្យមានលំហាត់ដកដង្ហើមពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្បូនលូតលាស់ដែលបណ្តាលអោយសរីរាង្គនៃពោះបែហោងធ្មែញនិងដ្យាក្រាមដើម្បីរើឡើង។ ជាលទ្ធផលសកម្មភាពនៃដង្ហើមដែលជាសាច់ដុំសំខាន់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចលនាដង្ហើមគឺជាការលំបាក។ ទន្ទឹមនឹងនេះសមត្ថភាពដ៏សំខាន់នៃសួតមានការថយចុះហើយរាងកាយទទួលបានអុកស៊ីសែនតិចដែលបណ្តាលឱ្យបេះដូងចុះចតលឿនដើម្បីរត់ឈាមកាន់តែច្រើនតាមរយៈសួត។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះតម្រូវការអុកស៊ីសែនរបស់រាងកាយកើនឡើងច្រើនជាង 30% ។ ដូច្នេះដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងពីប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងធ្វើអោយស្ថានភាពស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានភាពធម្មតាការធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើង។

សូមអរគុណចំពោះលំហាត់ដង្ហើមដូចជា:

- ការចូលដំណើរការអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាលរបស់ទារកត្រូវបានសម្របសម្រួល;

- ឈាមរត់របស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរួមទាំងនៅក្នុងសុកដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៃទារក។

- ហានិភ័យនៃការពុលក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនិងមួយផ្នែកនៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេលុបបំបាត់ឬត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយផ្នែក។

- ការសំលាប់ឬការកើនឡើងនៃស្បូនដែលជួនកាលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានយកចេញ។

ប្រភេទលំហាត់ដកដង្ហើម

លំហាត់ដកដង្ហើមទាំងអស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម: លំហាត់ធម្មតានិងដកដង្ហើមក្នុងកំឡុងពេលចលនា។ ជាទូទៅស្ត្រីដកដង្ហើមដោយប្រើតែសាច់ដុំឆ្អឹង។ ដង្ហើមនេះហៅថាទ្រូង។ ជាមួយវាដ្យាក្រាមអាចមិនផ្លាស់ទីហើយសរីរាង្គនៃបែហោងធ្មែញស្ទើរតែមិនទទួលរងការម៉ាស្សា។ ជាមួយនឹងការងារសកម្មនៃដ្យាក្រាមមានម៉ាស្សានៃសរីរាង្គបែបនេះជាលទ្ធផលពោះវៀននិងថ្លើមសកម្មជាង។ ការដកដង្ហើមជាមួយនឹងការចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៃអ័រខួរក្បាលត្រូវបានគេហៅថាពេញលេញ។ ការរៀនសូត្រពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវចាប់ផ្តើមពីការសិក្សាអំពីការដកដង្ហើមពេញលេញ។

ដង្ហើមពេញ

ការដកដង្ហើមចាប់ផ្តើមដោយការដង្ហើមធំបំផុតបន្ទាប់មកសាច់ដុំពោះសម្រាកខ្យល់នៃផ្នែកខាងក្រោមនៃសួតត្រូវបានបំពេញហើយដ្យាក្រាមក្រោយមកចុះមកខ្យល់បំពេញផ្នែកកណ្ដាលនៃសួតហើយនៅចុងបញ្ចប់តែប៉ុណ្ណោះ។ ការដង្ហើមចេញគួរតែដូចខាងក្រោម: ក្រពើនិងឆ្អឹងជំនីត្រូវបានបន្ទាបក្រពះនិងជាន់អាងត្រគាកត្រូវបានដកចេញបន្ទាប់មកសាច់ដុំពោះសម្រាកនិងដង្ហើមថ្មីកើតឡើង។ បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមនេះនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងកំឡុងពេលកម្លាំងពលកម្មនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការខ្លាំងប៉ុន្តែនៅពេលតែមួយមិនមានចលនាស្រួចនៃដាវទេ។

បន្ទាប់ពីជំនាញទាំងអស់នៃការដកដង្ហើមពោះត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញពួកគេផ្លាស់ប្តូរទៅជាការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់ពួកគេជាមួយនឹងចលនាឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណឬដើរ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរៀនគោលការណ៍នៃការដកដង្ហើមសេដ្ឋកិច្ច។

ការដកដង្ហើមសេដ្ឋកិច្ច

យោងតាមការបង្រៀនរបស់ yogis ឥណ្ឌាថារយៈពេលនៃការដកដង្ហើមគួរតែមានរយៈពេលពីរដងនៃការបំផុសគំនិតនេះខណៈពេលដែលគួរតែផ្អាកខ្លីមួយរវាងការដកដង្ហើមនិងការបំផុសគំនិត។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនចំនួនកាបូនឌីអុកស៊ីតបន្ថែមនៅក្នុងឈាមដែលជួយបន្ថយភាពរំភើប។ ដូច្នេះបច្ចេកទេសនេះនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រាលកូន។ ការបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមគួរតែត្រូវបានគេបន្តិចម្តង ៗ ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើស្ត្រីដកដង្ហើមអស់រយៈពេល 3 វិនាទីនោះរយៈពេលនៃការដកដង្ហើមគួរតែមានរយៈពេល 6 វិនាទី។ ប៉ុន្តែអ្នកចាំបាច់ត្រូវសម្រេចវាបន្តិចម្តង ៗ ដោយបង្កើនការហាត់ប្រាណរៀងរាល់ 1 វិនាទី។ គ្រោងការណ៍ទូទៅនៃការដកដង្ហើមគួរតែមានដូចខាងក្រោម: 3 វិនាទីសម្រាប់ការស្រូបយកចេញ, 6 វិនាទីសម្រាប់ការហឺតខ្យល់, 2 វិនាទីសម្រាប់ការផ្អាករវាងការដកដង្ហើមនិងការបំផុសគំនិត។ ដើម្បីអភិវឌ្ឍទំលាប់នៃដង្ហើមបែបនេះវានឹងត្រូវការរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់។

បន្ទាប់ពីការធ្វើជាអ្នកជំនាញបច្ចេកទេសនេះក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាបន្តិចម្តង ៗ បង្កើនរយៈពេលនៃការបំផុសគំនិតនិងការផុតកំណត់។ លំហាត់បែបនេះនឹងជួយក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូននៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីរុញនិងក៏ដង្ហើមរបស់អ្នក។

លំហាត់ដកដង្ហើមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនឹងជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពធម្មតារបស់ស្ត្រីមានលក្ខណៈធម្មតា, ដកចេញនូវអារម្មណ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តនិងរួមចំណែកទៅដល់ដំណើរការកំណើតធម្មតា។ លំហាត់បែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវក្លាយជាធម្មជាតិនិងទម្លាប់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។