ដំបូងវាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អវកាសយានិកអាមេរិក (តាមវិធីនោះហើយមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេហៅថា "អវកាសយានិក") ហើយក្រោយមកបានក្លាយជាអ្នកពេញនិយមក្នុងចំណោមរដ្ឋាភិបាលរុស្ស៊ី។
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារគឺថាមិនថាអ្នកប្រើរូបមន្តនិងម្ហូបនៅក្នុងរបបអាហារវិមានក្រឹមឡាំងនោះទេអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់គោលការណ៍សំខាន់។ អ្នកត្រូវការវិធីខាបំផុតដើម្បីកំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតចូលទៅក្នុងខ្លួន (ការហាមឃាត់លើអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត) ។ ប្រសិនបើរាងកាយត្រូវបានកំហិតក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតវានឹងចាប់ផ្តើមប្រើខ្លាញ់ពីឃ្លាំងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពល។
រយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃទៅ 20 ក្រាមបន្ទាប់ពី
វាក៏ចាំបាច់ក្នុងការដកចេញទាំងស្រុងពីម្សៅរបបអាហារ, ផ្អែម, ចានដំឡូង, ស្ករ, អង្ករ, នំបុ័ង។ នៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យប្រើប្រាស់ទឹកផ្លឈើបន្លែនិងផ្លែឈើ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនប្រើស្ករនិងផ្អែមទេសូម្បីតែមួយដុំនឹងត្រូវបានគេស្មើនឹងការញ៉ាំកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចពិសារសាច់ត្រីត្រីស៊ុតបន្លែនិងអ្វីផ្សេងទៀតដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតតិច។
នៅពេលដែលប្រើសាច់ក្រកសាច់ក្រកនិងសាច់ក្រកចូរព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់ដល់សមាសភាពរបស់ពួកគេ។ ការពិតគឺថារុក្ខជាតិជាច្រើនប្រើសារធាតុបន្ថែមសណ្តែកសៀងក្នុងការផលិតផលិតផលទាំងនេះហើយជាញឹកញាប់មាតិកានៃសាច់ក្នុងផលិតផលទាំងនោះគឺពី 10 ទៅ 30% ។
បន្ថែមពីលើសារធាតុបន្ថែមសណ្តែកសៀងក៏មានជាតិម្សៅជាច្រើននៅក្នុងសាច់ក្រកដែលរក្សាសំណើម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដ, បន្ទាប់មកសម្រាប់ពេលវេលានៃរបបអាហារមួយ, បោះបង់សាច់ក្រកទាំងអស់។
ជាគោលការណ៍អ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើនតាមតែអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺត្រូវដឹងពីវិសាលភាព។
ប្រសិទ្ធិភាពនឹងត្រូវបានកើនឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនត្រឹមតែទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតតិចនោះទេប៉ុន្តែកំណត់ចំនួនកាឡូរី។ ចងចាំផងដែរថាអ្នកមិនគួរញ៉ាំ 5 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
នេះគឺជាបញ្ជីប្រហាក់ប្រហែលគ្នាសម្រាប់សប្តាហ៍នេះដែលចងក្រងដោយផ្អែកលើរបបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំង។ រូបមន្តទាំងអស់នៃចាននេះគឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងការរៀបចំនិង, នៅពេលជាមួយគ្នា, ឥតខ្ចោះរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។
នៅថ្ងៃដំបូង
អាហារពេលព្រឹក: ឈីស 100 ក្រាមស៊ុតពី 3 ស៊ុតកាហ្វេគ្មានជាតិស្ករឬតែ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ស្ពដែលតាមរដូវវស្សា 250-300 ក្រាមនៃស៊ុបបន្លែជាមួយឈីសប៊ឺសូកូឡា 100-150 ក្រាមនៃសាច់ចៀមគ្មានខ្លាញ់ហាន់កាហ្វេកាហ្វេគ្មានជាតិស្ករ
អាហារសម្រាកពេលរសៀល: Walnut 50 ក្រាម
អាហារពេលល្ងាច: ប៉េងប៉ោះ 200 ក្រាមសាច់មាន់ឆ្អិន។
ថ្ងៃទីពីរ
អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុម Fulham 150 ក្រាមស៊ុតឆ្អិន 2 ដែលមានផ្សិតជាមួយភេសជ្ជៈដោយគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់បន្លែតាមរដូវប្រេងក្រហម 100 ក្រាមស្ករស kebab 100 ក្រាមភេសជ្ជៈគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារពេលល្ងាច: ឈីស 200 ក្រាម
អាហារ: 100 ក្រាមនៃផ្កាខាត់ណាផា្កស្ពឆ្អិន, សាច់មាន់ចៀនឆា, ភេសជ្ជៈដោយគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារពេលព្រឹក: សាច់ក្រកឆ្អិន 2 សារាយឆ្អិន 100 ក្រាមនៃខ្ទឹមបារាំងតែគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: salad បន្លែជាមួយផ្សិត, 200-250 ក្រាម, ស៊ុប celery, 100-300 ក្រាម, steak, ភេសជ្ជៈស្ករ
អាហារសម្រាកពេលរសៀល: អូលីវខ្មៅ 8-10
អាហារពេលល្ងាច: ប៉េងប៉ោះតូចមួយ 150-200 ក្រាមនៃត្រីឆ្អិន, កែវ kefir មួយ។
នៅថ្ងៃទីបួន
អាហារពេលព្រឹក: salad ផ្កាខាត់ 150 ក្រាមសាច់ក្រកឆ្អិន 3-4 មិនមានជាតិស្ករ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមនៃ salad ត្រសក់, 250 ក្រាមនៃសាច់អំបិលសាច់, 200-250 ក្រាមនៃសាច់មាន់ដុតដោយគ្មានស្ករ។
អាហារពេលរសៀល: 150-200 ក្រាមនៃឈីស។
អាហារពេលល្ងាច: 200 ក្រាមនៃសាឡាត់, 200 ក្រាមនៃត្រីចៀន, តែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
នៅថ្ងៃទីប្រាំ
អាហារពេលព្រឹក: ឈីស 100 ក្រាមឈ្លីពងពី 2 ស៊ុតតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ 100 ក្រាមនៃ carrots ដឹងគុណ 250 ក្រាមនៃ salad celery, escalope ។
អាហារសម្រន់: 30 ក្រាមនៃសណ្តែកដី
អាហារពេលល្ងាច: 200 ក្រាមនៃស្រាក្រហមស្ងួត, 100 ក្រាមនៃឈីស, 200 ក្រាមត្រីឆ្អិន, 200 ក្រាមនៃសាឡាត់។
ថ្ងៃទីប្រាំមួយ
អាហារពេលព្រឹក: ពងក្រពើពីពង 3-4 ជាមួយឈីសឆ្អិនតែគ្មានជាតិស្ករ 100 ក្រាមឈីសស្ទាប់ស៊ុតពី 2 ស៊ុតតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមនៃ salad beetroot ជាមួយស្ពនិងសាច់ sunflower, 200-250 ក្រាមនៃស៊ុបត្រី 250 ក្រាមនៃសាច់ចៀន។
អាហារសម្រាកពេលរសៀល: គ្រាប់ល្ពៅ 50 ក្រាម។
អាហារពេលល្ងាច: 100 ក្រាមសាឡាត់, 200 ចម្អិនត្រី, កញ្ចក់នៃ kefir មួយ។
នៅថ្ងៃទី 7
អាហារពេលព្រឹក: សាច់ក្រកឆ្អិន 3-4 កំបោរពងក្រពើ 100 ក្រាម
អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់បន្លែជាមួយផ្សិត 150 ក្រាមទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ 150 ក្រាមសាច់គោក្របី 150 ក្រាមកាហ្វេគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមនៃ salad ត្រសក់, 250 ក្រាមនៃសាច់អំបិលសាច់, 200-250 ក្រាមនៃសាច់មាន់ដុតដោយគ្មានស្ករ។
អាហារសម្រន់: 30 ក្រាម Walnut ។
អាហារពេលល្ងាច: ប៉េងប៉ោះសាច់ឆ្អិន 200 ក្រាមកែវ kefir ។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថារបបអាហារូបករណ៍របស់វិមានក្រឹមឡាំងត្រូវបានហាមប្រាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក្រពះនិងក្រពះ។ មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងករណីណាមួយមិនត្រូវយកឱកាសនិងល្អប្រសើរជាងមុនជាថ្មីម្តងទៀតសូមពិគ្រោះជាមួយរបបអាហារមួយ។