ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកខ្វល់អំពីសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកនោះសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏កាន់តែប្រសើរឡើងដែរ។
- ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
- ជៀសវាងបារី
- កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង
- ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់
- ពិសាទឹកឱ្យបានើន
- បណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់
និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ "សម្រាប់ព្រលឹង" ដែលអ្នកអាចទុកចិត្តលើអាថ៌កំបាំងនិងអាថ៌កំបាំងទាំងអស់របស់អ្នក។ តើនេះមានរួចហើយឬទេ? ល្អណាស់! មិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយអំពីរឿងលាក់កំបាំង - បានឱ្យដឹងថានឹងអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់អ្នកចូលក្នុងតុល្យភាព។ អ្នកនឹងមិនជឿថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏សាមញ្ញបែបនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងណានោះទេ។ ដោយវិធីរក្សាកំណត់ហេតុក្នុងករណីនេះមិនអាចជួយច្រើនទេ។ មានអ្នកដែលអាចស្ដាប់បានអាចជួយក្នុងទំហំធំ។ នោះគឺអាចជួយអ្នកឱ្យគិតកាន់តែច្បាស់។ ប្រសិនបើអ្នកគ្មាននរណាម្នាក់និយាយទេអ្នកអាចហៅ "បន្ទាត់ទុកចិត្ត" ។ ឥឡូវនេះពួកគេធ្វើការស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង។ ដែលតាមផ្លូវក៏មិនមែនជាការចៃដន្យដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាយូរមកហើយមានការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានៃសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តរបស់បុរសសម័យទំនើបនេះ។
រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយ គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ ។
ទំនាក់ទំនងសង្គមជាទៀងទាត់អាចមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការរក្សាកម្រិតខ្ពស់នៃទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍ដែលយើងមានរាល់ថ្ងៃ។ គ្រាន់តែនិយាយតាមទូរស័ព្ទដោយផ្ញើអ៊ីម៉ែលឬដោយការចុះហត្ថលេខាលើកាតជូនពរយើងគាំទ្រការទំនាក់ទំនងចាំបាច់។ វាហាក់ដូចជាបឋមប៉ុន្តែវាពិតជាអាចជួយបាន។
កាត់បន្ថយវ៉ុល។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺងាយស្រួលជាងវាហាក់ដូចជា។ អ្នកនឹងមិនជឿទេប៉ុន្តែភាពតានតឹងថេរអាចមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកដូចជា "សម្រាក" តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន: យករញ៉េរញ៉ៃចេញឱ្យប្រាកដថាមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងបន្ទប់ហើយថាអ្នកមានកន្លែងឯកជនដែលអ្នកអាចសម្រាកបាន។
សួរខ្លួនឯងថាមានបញ្ហា។
ការព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពថ្មីឬកំណត់គោលដៅជួយផ្តោតគំនិតនិងសកម្មភាពរបស់អ្នកហើយក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកខិតខំធ្វើអ្វីមួយផងដែរ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគួរតែមានភាពជាក់ស្តែងឧទាហរណ៍មេឧបករណ៍តន្ត្រី។ ឬអ្នកអាចកំណត់គោលដៅដើម្បីក្លាយជាអ្នកជំនាញសមស្របជាងមុនឡើងលើជណ្តើរអាជីព។ កុំដាក់គោលដៅដែលមិនអាចសម្រេចបាន។ គំនិតនេះគឺដើម្បីឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយនិងធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍អ្វីដែលអ្នកធ្វើ។
6. សើចនិងយំ។
សើច, ដូចដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញ, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, កាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងសូម្បីតែការពារបេះដូង។ ហើយនេះក៏ជាកត្តាដ៏សំខាន់មួយក្នុងការបន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ នេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងកាត់បន្ថយការរលាក។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, ការថប់បារម្ភល្អក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដែរ។ អ្នកមិនអាចរីករាយជាពិសេសវាទេប៉ុន្តែការយំអាចជួយ "ដោះលែង" អារម្មណ៍, ដោះលែងពួកគេ។
ចំណាយពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
លក្ខណៈមួយក្នុងចំណោមលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពផ្លូវចិត្តខ្សោយគឺថាពួកគេចំណាយពេលច្រើនក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីអ្នកដទៃជាងអំពីខ្លួនឯង។ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកសូមចំណាយពេលដើម្បីរកមើលអ្វីដែលសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ កុំអោយចំណង់ចំណូលចិត្តនិងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានរុញច្រានចូលទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ ព្យាយាមលោតចេញសម្រាប់ខ្លួនឯងនៅថ្ងៃណាមួយដោយធ្វើអ្វីៗដែលជួយអ្នកសម្រាក។ ស្ដាប់តន្ត្រីឬអានសៀវភៅមើលខ្សែភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្តឬលេងជាមួយឆ្កែ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បានប្រសិនបើមានតែវាប៉ុណ្ណោះដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្ត។
8. រៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ភាពល្ងង់ខ្លៅនៃរបៀបបំពេញថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាហេតុផលដែលមនុស្សដែលមានសុខភាពផ្លូវចិត្តខ្សោយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការថប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ ការធ្វើផែនការពិតជាអាចជួយក្នុងបញ្ហានេះ។ អារម្មណ៍នៃភាពស្ងប់ស្ងាត់។ សរសេរក្នុងសៀវភៅកត់សម្គាល់អំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកនឹងគ្រប់គ្រងបានប៉ុន្មាន។ លើសពីនេះសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងលំដាប់។
អ្នកចិត្ដវិជ្ជានិងចិត្តសាស្រ្តដែលឈានមុខគេក្នុងពិភពលោកត្រូវបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយថាវាប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងចម្បងដែលពួកគេទាំងអស់គឺ solidary - បញ្ហានេះគឺជាបុគ្គលយ៉ាងតឹងរឹង។ មនុស្សម្នាក់ៗដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តតាមរបៀបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជាងមុន។ ជាមួយនឹងពួកគេ, ការពង្រីកនិងការអភិរក្សសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេគឺច្រើនជាងពិត។