ព្រឹត្ដិការណ៍សំខាន់ដែលមិនបានរៀបចំទុកជាមុនបានកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់ក្មេងស្រីគ្រប់រូប។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងគ្រាបែបនេះអ្នកត្រូវតែមើលទៅល្អបំផុតរបស់អ្នកទោះយ៉ាងណាជាតិខ្លាញ់លើសគឺជាបញ្ហាសំខាន់។ យើងបានជ្រើសរើស 5 ជម្រើសសម្រាប់របបអាហារបន្ទាន់ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃដោយ 5 គីឡូក្រាម។ យើងសូមធានាចំពោះអ្នករបបអាហារទាំងនេះធ្វើការ 200 ភាគរយ!
របបអាហារហួសប្រមាណ "សម្រកទម្ងន់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ": ផឹកការ៉ាត់និងផ្លែប៉ោម
វិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែមសម្រាប់អ្នកខ្ជិលដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ទិញផ្លែប៉ោមដែលមានជាតិផ្អែមនិងជូរនិងការ៉ុសប្រហែល 4 គីឡូក្រាម។
រយៈពេលបីថ្ងៃជាប់ៗគ្នាសូមផឹកភេសជ្ជៈផ្លែប៉ោម 6 មីលីលីត្រ (250 មីលីលីត្រ) ជំនួសអោយអាហារ។ បំភ្លេចសូម្បីតែអំពីនំបុ័ង, ត្រសក់និងប៉េងប៉ោះ។ ផឹកទឹកធម្មតាប្រចាំថ្ងៃ - 2 លីត្រតែបៃតងមិនសូវបរិភោគ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន, ក្អួតឬវិលមុខបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំនិងទឹកក្រូចឆ្មារទៅកែវទឹក។
គ្មានទឹកតែទេ? វាមិនសំខាន់ទេជំនួសឱ្យការចិញ្ជឹមថ្មីៗទៅលើការ៉ុតនិងផ្លែប៉ោម។
ផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារ: លាមករលុងទឹកនោមពណ៌លឿងពណ៌ទឹកក្រូច។ កុំបារម្ភអីនេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតារបស់រាងកាយ។ ថាមិនមានការខ្មាស់អៀនក្នុងការប្រជុំដែលចង់បាន (អ្នកមិនទទួលបានបង្គន់ទេ) នៅថ្ងៃចុងក្រោយនៅពេលយប់ផឹក 1 គ្រាប់ថ្នាំប្រឆាំងការរាគ។
វិធីចេញពីរបបអាហារគឺបុរាណ, បិទវាសម្រាប់ 2 ថ្ងៃ:
- ពេលព្រឹក: ទឹកមួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មារឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច - 150 ក្រាមស៊ុតឆ្អិនទន់។
- ថ្ងៃ: ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ទាបខ្លាញ់ - 150-200 ក្រាម, salad បន្លែដោយគ្មានអំបិល (ជាមួយឱសថឱសថ) ។ សម្រាប់ការចាក់បញ្ចូលទឹកដោះគោធម្មជាតិ
- ល្ងាច: កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
លទ្ធផល: ដក 3-4 គីឡូក្រាម។ ជាមួយនឹងទម្ងន់ 65 គីឡូក្រាម - ដក 4-5 គីឡូក្រាម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃលើទឹកដោះគោយ៉ាអួរ
សូមប្រយ័ត្ន! ចំណីអាហារ Kefir មិនសមស្របនឹងក្មេងស្រីដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់នៃទឹកក្រពះដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងនៃជំងឺរលាកក្រពះនិងជំងឺ duodenitis ។
Kefir - ចិញ្ចៀនមួយដែលមានទម្ងន់ស្រាល។ ការចំណាយ: 3 កញ្ចប់នៃ kefir សម្រាប់ 1-1,5 លីត្រ។
វិធីសម្រកទម្ងន់ 2 គីឡូក្រាមសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ: ផឹក 200 មីលីក្រាមនៃ kefir 5 ដងក្នុងរយៈពេល 3 ម៉ោង។ ចំពោះដំណើរការធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារនិងការបំពេញថាមពលចូរញ៉ាំ 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។
អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានអនុញ្ញាតិនៅពេលព្រឹក - 1 ផ្លែប៉ោមការ៉ុតប៉េងប៉ោះឬឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប 150 ក្រាម។
បន្ទាប់ពីរបបអាហារមួយកុំគិតអំពីការលេបត្របាក់។ បន្ថែមពីលើការត្រលប់មកវិញនៃគីឡូក្រាមអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការហែកពោះក្រពះរបស់អ្នក។
ចាញ់ទំងន់ឆ្ងាញ់: ហូបចំណីអាហាររយៈពេល 4 ថ្ងៃ
ជម្រើសដ៏ប្រសើរមួយសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានជំងឺរលាកក្រពះខួរក្បាលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ 3 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 4 ថ្ងៃដោយគ្មានការអត់ឃ្លាន។
បំពេញទូទឹកកកជាមួយអាហារ:
- សាច់ដុំ - 400 ក្រាម
- ប៉េងប៉ោះ, cucumbers - សម្រាប់កុំព្យូទ័រ 3-4 ។
- ស៊ុត - 2 បំណែក;
- ផ្លែឈើ (ផ្លែញូ, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែក្រូច, ផ្លែឪឡឹក, ផ្លែប៊ែរី) - 800 ក្រាម។
- ឈីក្រុមគ្រួសារ - 400 ក្រាម។
- ផ្លែឈើស្ងួត - 200 ក្រាម។
- ដំឡូង - 3 PCs ។
- បៃតង។
បញ្ជីតាមថ្ងៃ:
- សាច់ចំហុយឬឆ្អិន 400 ក្រាមសាឡាត់បន្លែ 300 ក្រាម (ស្លៀកពាក់: ទឹកដោះគោយ៉ាអួរធម្មជាតិមានជាតិខ្លាញ់តិចខ្លាញ់) ។
- ផ្លែឈើស្រស់ 400 ក្រាម, ស៊ុតឆ្អិន 2 បំណែក, ឈីសមានជាតិខ្លាញ់តិចឬឈីក្រុមគ្រួសារ 50 ក្រាម។
- 300 ក្រាមនៃ salad, 400 មីលីលីត្រនៃទំពាំងបាយជូរមាន់ 200 ក្រាមនៃផ្លែឈើស្ងួត;
- ឈីក្រុម Fulham 400 ក្រាម, ដំឡូងឆ្អិន, ប៉េងប៉ោះ 1, 400 ក្រាមនៃផ្លែជូរ។
នៅក្នុងបញ្ជីបរិមាណម្ហូបអាហារសម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ បំបែកទៅជាការទទួលស្វាគមន៍ចំនួន 3 នៅនឹងឆន្ទៈនិងកុំភ្លេចអំពីទឹក - យ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អនៅពេលព្រឹកគឺតែបៃតងជាមួយនឹងក្រូចឆ្មា។ អាហារសម្រន់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការផ្លែប៉ោមមួយតែនៅពេលរសៀល, បរិភោគវានៅពេលល្ងាច - nesmarku របបអាហារ!
ព័ត៌មានជំនួយ : ទំពាំងបាយជូរជាមួយសាច់មាន់ឆ្អិននៅថ្ងៃដំបូង, ចាក់ចូលទៅក្នុងកញ្ចក់និងត្រជាក់ដើម្បីប្រើនៅថ្ងៃទីបី។
ស្រូវប៉េងប៉ោះនិងឈីក្រុមគ្រួសារ: ដក 2 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ
របបអាហារដោយគ្មានដែនកំណត់ច្បាស់លាស់។ អ្នកកំណត់ផ្នែកនិងចំនួននៃដងប៉ុន្តែដោយគ្មានការនិយមជ្រុល។ ជម្រើសល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់សម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃចំពោះកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។
ម៉ឺនុយតាមថ្ងៃ
- នៅថ្ងៃដំបូង: អង្ករឆ្អិន + ទឹកប៉េងប៉ោះ។ ដោយគ្មានអំបិលនិងប្រេង។ ចំពោះអង្ករមិនអាក្រក់ទេបន្ថែមល្បាយឱសថឬម្រេច។ សម្រាប់កុមារចាក់ទឹកប៉េងប៉ោះតិចតួច។
- នៅថ្ងៃទីពីរ: ឈីក្រុមគ្រួសារ + kefir ។ តើអ្នកស្រេកឃ្លានមែនទេ? ផឹកកាហ្វេមួយកែវខ្លាញ់តិចឬញ៉ាំភេសជ្ជៈពីរស្លាបព្រា។
- ថ្ងៃទីបី: តែ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចសូមញ៉ាំសាច់មាន់ឆ្អិន (200 ក្រាម) នៅពេលតែបៃតងតែប៉ុណ្ណោះមានតែបៃតងដោយមិនមានជាតិផ្អែម។
នៅដែនកំណត់នៃការដែលអាចធ្វើបាន: ដក 10 គីឡូក្រាមសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ
តើអ្នកគិតថាអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃសម្រាប់ 10 គីឡូក្រាមទេ? អ្នកខ្លះប្រកែកថារបបអាហារស្ងួតអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់និងសារជាតិសែលុយឡូសក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃ។ អានេះវាមិនអាចទៅរួចទេ។ ប៉ុន្តែការបោះបង់ចោលនូវ "ring ជីវិត" សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានទំងន់ 70 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃនៅតែជាការពិត។ ក្មេងស្រីដែលមានទម្ងន់រហូតដល់ 55 គីឡូក្រាមនឹងបាត់បង់ពី 3 ទៅ 5 គីឡូក្រាម។
បញ្ជីសម្រាប់ថ្ងៃ
- នៅពេលព្រឹកចូរផឹកទឹកជាមួយក្រូចនិងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។
- នៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកពាក់កណ្តាលព្រឹកមួយកែវទឹកដោះគោជូរជាមួយ 2 tsp ។ cellulose ។
- នៅពេលទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់សូមញ៉ាំចេកឬទឹកដោះគោជូរក្រិចដែលមានផ្លែប៊ឺរីបឺរី។ បន្ទាប់ពី 30 នាទី, ចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តា។ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណមិនត្រូវលើសពី 20 នាទីដើម្បីញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនពីស៊ុតមួយនិងឈីក្រុមគ្រួសារ 100 ក្រាម។
- នៅពេលល្ងាចតែបៃតង។
ផឹកទឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 3 ថ្ងៃ:
- ចុច: 25 ដងសម្រាប់ 3 សំណុំ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (225 ដង) ។ 15 ការជំរុញសម្រាប់ 3 សំណុំ (45 ដង) ។
- លោតលើខ្សែពួរ 50 ដង 3 វិធី (150 ដង) ។ ចាក់ 25 ដង 3 វិធី (75 ដង) ។
- លោតនៅនឹងកន្លែងដោយដៃហើរពី 50 ទៅ 100 ដង 3 វិធីសាស្រ្ត។ ចុចដូចថ្ងៃដំបូង។
ដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងការថយចុះនៃកាឡូរីបានដុតជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់អាចទ្រាំទ្រដូចជាបន្ទុកនោះទេ។ ប្រសិនបើនៅថ្ងៃទី 2 អ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយនិងវិលមុខខ្លាំងហើយឈប់ហាត់ប្រាណ។ សុខភាព - ជាដំបូងនៃការទាំងអស់!
វិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 3 ថ្ងៃដោយមិនមានរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាទម្ងន់នឹងថយចុះ 2-3 គីឡូក្រាម។ ចំពោះលំហាត់បន្ថែម Hula-hoop 20 នាទីឬច្រើនជាងនេះ។
ក្មេងស្រីដើម្បីនិយាយឬនិយាយឱ្យបានច្បាស់លាស់ថាតើវាអាចធ្វើឱ្យស្គមស្គាំងអស់រយៈពេល 3 ថ្ងៃយ៉ាងដូចម្តេចវាពិតជាលំបាកណាស់។ អាស្រ័យលើម៉ាសដើមរដ្ឋធម្មនុញ្ញនៃរាងកាយនិងរបៀបរស់នៅ។ លទ្ធផលធានាដែលមានទម្ងន់ 55 គីឡូក្រាមគឺ 2-5 គីឡូក្រាម។ ដើម្បីរក្សាសមាមាត្រចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងសង្កេតមើលអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
យើងជឿលើអ្នក!