ដូច្នេះមានមធ្យោបាយជាច្រើនដើម្បីយកឈ្នះលើចំណង់អាហារដ៏ឃោឃៅតាមវិធីរបស់ប្រជាជន។ ដោយវិធីនេះវិធីសាស្រ្តទាំងនេះមិនត្រូវបាន debilitating របបអាហារដែលនៅក្នុងនោះចំណង់អាហារនៅតែមានគ្រាន់តែត្រូវធ្វើទុក្ខទោសដោយខ្លួនឯង។ ផ្ទុយទៅវិញវិធីសាស្ត្រទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថយចំណង់អាហារនិងញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ជាអកុសលក្នុងនាមជាកូនក្មេងឪពុកម្ដាយជាច្រើនលើកទឹកចិត្តឱ្យមានចិត្ដអាណិតអាសូរ។ ពួកគេចូលចិត្តចំណង់អាហារឃោរឃៅរបស់កុមារនិងបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេក្នុងការញ៉ាំបន្ថែមទៀត។ ពួកគេជឿជាក់ថាតាមរយៈវិធីសាស្ត្របែបនេះទារកនឹងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាតែងតែកើតមានឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចឈ្នះចំណង់អាហាររបស់គាត់បានសូម្បីតែនៅពេលគាត់ត្រូវការវាក៏ដោយ។ គាត់ប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែមិនមានអ្វីកើតឡើងទេ។ នោះហើយជាពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមប្រើវិធីរបស់មនុស្ស។ មានតែពួកគេជាញឹកញាប់ជួយដើម្បីយកឈ្នះលើបំណងប្រាថ្នាថេរដើម្បីបរិភោគ។ ក្នុងគ្រប់វិធីនៃវិធីរបស់មនុស្សយើងលង់ទឹកចេញបំណងប្រាថ្នាក្នុងការញ៉ាំជានិច្ចនិងរៀនដើម្បីបរិភោគរបបអាហារ។
ចំពោះស្ត្រីជាច្រើនការសម្រកទម្ងន់គឺជាបញ្ហាធំ។ ហើយវាជាការប្រមាថយ៉ាងខ្លាំងដែលក្រោយរបបចំណីអាហារដ៏តឹងតែងមួយគីឡូក្រាមត្រូវបានត្រលប់មកវិញដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារដែលគាត់បានញ៉ាំមុនរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យហត់នឿយដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងរបបអាហារយូរអង្វែងនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីលង់ទឹកចេញពីអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានក្នុងវិធីជាច្រើននិងមិនលើសពី។
ដូច្នេះមុនដំបូងចងចាំថាអ្នកមិនអាចបដិសេធអាហារពេលព្រឹកបានទេ។ ទោះបីជាអ្នកតែងតែគិតពីកាឡូរីនិងកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំក៏ដោយមិនត្រូវហាមឃាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំនៅពេលព្រឹក។ វាជាអាហារលើកដំបូងដែលជាកាយវិការដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយ។ វាជួយពង្រឹងការរំលាយអាហារដូច្នេះរាល់ខ្លាញ់ទាំងអស់រលាកលឿន។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនោះអ្នកមិនអាចរកឃើញអាហារប្រសើរជាងអង្ករទេ។ អាហារនេះត្រូវបានសម្គាល់ដោយគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានដូចជាការរំលាយងាយស្រួលនិងការតិត្ថិភាពឆាប់រហ័សនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកបែបនេះអត់ឃ្លានត្រូវបានធានាថាមិនធ្វើទារុណកម្មអ្នកខ្លាំងណាស់យូរ។
ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីបន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកចូរផឹកមុនពេលផឹកទឹកមួយកែវប៉ុន្តែមិនមានជាតិកាបូនឬទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ។ គ្រាន់តែចាំថាមិនគួរមានអំបិលនៅក្នុងទឹកនោះទេ។ ការពិតគឺថាស្រវឹងបំពេញក្រពះបាន 1 ភាគ 3 ហើយអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន។
យ៉ាងណាក៏ដោយអាហារឃ្លានត្រូវបានលង់ទឹកដោយឥតខ្ចោះចេញដោយឱសថក្រអូបដូចអំបិលនិង parsley ។ អ្នកអាចញ៉ាំម្សៅអំបិលមួយកែវជាមួយទឹកកញ្ចក់ដែលទទឹកហើយសង្កត់ហើយវាយវាហើយបន្ទាប់មកប្រើទឹកមាត់រុំមាត់។ បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតនេះ, អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានរយៈពេលប្រហែលពីរម៉ោង។ សកម្មភាពដូចគ្នានៅលើរាងកាយនិង parsley ។ អ្នកក៏អាចធ្វើពាងឬដបនិងផឹកកាហ្វេពាក់កណ្តាល។
ផងដែរចំណង់អាហារត្រូវបានរងឥទ្ធិពលយ៉ាងល្អដោយ plums និងលា។ ប្រសិនបើអ្នកចាក់កន្លះគីឡូក្រាមឬផ្លែលាយជាមួយទឹកបីលីត្រហើយបន្ទាប់មកចម្អិនរហូតដល់ទឹកនៅសល់ពីរលីត្រកន្លះអ្នកទទួលបានទំពាំងបាយជូរដ៏ឆ្ងាញ់ដែលអ្នកអាចផឹកកាហ្វេពាក់កណ្តាលមុនពេលញ៉ាំ។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចូលចិត្តពិសាកាហ្វេនោះអ្នកនឹងត្រូវឱ្យវាឡើងឬដាក់កម្រិតវាទៅពែងមួយដោយគ្មានជាតិស្ករនិងក្រែម។ វាត្រូវបានគេដឹងថាកាហ្វេបង្កើនចំណង់អាហារនិងជួយជំរុញអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។
ប៉ុន្ដែខ្ទឹមសអាចជន់លិចបំណងប្រាថ្នាបរិភោគ។ អ្នកត្រូវយកខ្ទឹមបារាំងបីកំប៉ុងរួចជូតវានៅលើក្រឡតែបន្ទាប់មកចាក់ទឹកឆ្អិនមួយកែវដែលមានសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់។ ការផឹកទឹកនេះនឹងត្រូវបានត្រៀមរួចរាល់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគួរតែស្រវឹងមួយស្លាបព្រាបាយមុនពេលចូលគេង។ វាត្រូវបានគេដឹងថាខ្ទឹមសបានសម្លាប់បាក់តេរីនិងការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យល្អឥតខ្ចោះដូច្នេះជាមួយនឹងដំណោះស្រាយនេះអ្នកមិនអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយចំណង់អាហារបានទេប៉ុន្តែក៏ពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នកនិងការពារវាពីវីរុសនិងបាក់តេរីផ្សេងៗផងដែរ។
ជាការពិតណាស់ស្ត្រីក៏ត្រូវញាំត្រឹមត្រូវដើម្បីមើលទៅស្រស់ស្អាតនិងទាក់ទាញ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នករៀនលង់លក់ញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកគិតអំពីការចែកចាយអាហារនិងការបរិភោគវាក្នុងផ្នែកមួយដែលវាមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកអវិជ្ជមាន។ ជាការពិតណាស់អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារបានទេបន្ទាប់ពី 6 ល្ងាចឬជាពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំ 4 ឬ 5 ម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេង។ ដូចគ្នានេះផងដែរមានចំនួន 70% នៃអាហារដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់។ គួរព្យាយាមញ៉ាំចំណែកតូចៗ។ ចូរចងចាំថាវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបរិភោគជាញឹកញាប់ប៉ុន្ដែបន្តិចម្តង ៗ ។ ក៏ញ៉ាំបន្ថែមទៀតដែលជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ក្នុងចំនោមផលិតផលទាំងនេះមានដូចជាផ្លែអាកឃឺផ្លែឈើស្ងួតសាច់មាន់ត្រីទឹកក្រូចកាកាវផ្លែឈើ។ គួរផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំទឹកផ្លែប៉ោមនិងខ្លាញ់តិច។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះដូចជាទឹកប៉េងប៉ោះដែលបានរៀបរាប់មុនកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនិងបំពេញក្រពះដូច្នេះអ្នកនឹងលែងឃ្លានទៀតហើយ។
ប្រសិនបើនៅពេលល្ងាចអ្នកមិនអាចបង្ខំខ្លួនឯងកុំឱ្យញ៉ាំ - ដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកនឹងបញ្ចុះបញ្ចូលចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកដែលអ្នកទើបតែញ៉ាំ។
ជាទូទៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីញ៉ាំចំណីអាហារអ្នកអាចប្រើវិធីសាស្ត្រប្រជាប្រិយមិនត្រឹមតែផ្នែកចិត្តសាស្ត្រផងដែរ។ មានការហ្វឹកហ្វឺនស្វ័យប្រវត្តិជាច្រើនដែលជួយស្ត្រីភ្លេចអាហារ។ ដូចគ្នានេះផងដែរការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់ការហួសប្រមាណគឺជាការទិញវត្ថុដ៏ស្រស់ស្អាតដែលអ្នកស្រម៉ៃអំពីប៉ុន្តែទំហំតូចជាងពីរដែលអ្នកកំពុងពាក់។ ដូច្នេះការសម្លឹងមើលរ៉ូបឬឈុតទាំងនេះអ្នកនឹងគិតថាអ្នកគួរតែញ៉ាំតិចហើយចំណង់អាហាររបស់វានឹងហួត។ ម្យ៉ាងទៀតសូមឱ្យមិត្តភក្តិរបស់អ្នកសរសើរអ្នកនៅពេលដែលពួកគេកត់សំគាល់ថាអ្នកកំពុងបាត់បង់ទំងន់ហើយថែមទាំងគាំទ្រដល់តុនិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកមានមនុស្សម្នាក់ដែលចង់សម្រកទំងន់ចូររៀបចំឱ្យគាត់ញុំាអាហារជាមួយគ្នា។ ដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានការគាំទ្រហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នេះទទួលបានភាពជោគជ័យច្រើនជាងអ្នកអ្នកនឹងមានការលើកទឹកចិត្តក្នុងការបន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកហើយមិនញ៉ាំច្រើនពេក។
តាមការពិតមានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំតិចប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសអ្នកពិតជាចង់សម្រកទម្ងន់ហើយអ្នកគួរតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើវាឱ្យបានច្រើន។