ក្មេងស្រីជាច្រើនដូចដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់រួចទៅហើយមានទំនោរមានទំងន់អប្បបរមានិងបរិមាណអប្បបរមា។ ពួកគេគិតថានេះជាសញ្ញានៃទម្រង់ល្អ។ ប៉ុន្តែវាជាការពិតទេ? ភាគច្រើននៃពួកគេគិតថាដើម្បីក្លាយជាស្តើងពួកគេនឹងក្លាយជាសម្រស់។
តើអ្នកដឹងទេថាក្មេងស្រីដែលស្គមខ្លាំងពេកមិនសូវល្អ? នៅពេលអ្នកតែងអង្គុយនៅលើរបបអាហារដ៏តឹងតែងរាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួចដូច្នេះចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ជាលទ្ធផលអ្នកទទួលបានសក់រសាត់ស្នាមជាំអចិន្ត្រៃយ៍នៅក្រោមភ្នែក, អារម្មណ៍អាក្រក់និងស្បែកពណ៌ប្រផេះ។
សំណុំបែបបទដ៏ល្អមួយគឺជាបន្ទាត់ច្បាស់លាស់នៃតួលេខនេះ។ វាមិនមែនជាចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានត្រគាកនៃ 90 សង់ទីម៉ែត្រនៅក្នុង circumference, ការផ្លាស់ប្តូរពីចង្កេះទៅត្រគាករបស់អ្នក, គួរតែបន្ទាត់រលូន, មិនមែន 3 ជំហាននៃផ្នត់។ ជើងស្ដើងមិនស្អាតទេ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយពួកគេបន្ទាប់មក, តែងតែដាក់នៅលើខោរបស់អ្នកហើយលាក់ពួកវា? ហើយនៅតែមានឆ្អឹងជើងនៅលើឆាកដើរបង្ហាញម៉ូតដែលកម្រឃើញណាស់ប៉ុន្តែក្មេងស្រីជាច្រើនចង់មានវា។ សំណួរដែលកើតឡើងតើហេតុអ្វីទៅ?
ដើម្បីកំណត់រូបរាងល្អអ្នកត្រូវមាន:
- បន្ទាត់ច្បាស់លាស់នៃតួលេខ,
- ខ្វះទំងន់លើស,
- ស្បែកសម្បុរស្បេកនិងស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។
ដើម្បីមានរូបរាងល្អអ្នកត្រូវប្រយុទ្ធគ្នា:
- ជាមួយខ្លាញ់នៅលើចង្កេះនិងនៅលើក្រពះ,
- ដោយមានដៃស្តើងឬធ្មេញ,
- ជាមួយ "ត្រចៀក" នៅលើត្រគាកឬដោយជើងស្តើង។
វាពិបាកនឹងរក្សារូបរាងមិនល្អ។ ហើយការស្វែងរកណាក៏មិនសមស្របដូចគ្នានៅទីនេះទាំងក្នុងទិសដៅនៃការកាត់បន្ថយទម្ងន់និងក្នុងទិសដៅនៃការកើនឡើង។ ហើយប្រហែលជាមនុស្សជាច្រើនអាចយល់ស្របជាមួយនេះ។
ខ្ញុំនឹងនិយាយជាពិសេសអំពីខ្លួនខ្ញុំខ្ញុំបានជួបប្រទះបញ្ហានេះប្រហែលដប់ប្រាំឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំបានមើលឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំហើយបានដឹងថាប្រសិនបើខ្ញុំមិនស្រកទំងន់ខ្ញុំនឹងអស់កម្លាំងអស់មួយជីវិត។ នាងចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងកីឡាផ្សេងៗហើយព្យាយាមស្វែងរកប្រព័ន្ធម្ហូបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។ ខ្ញុំមានសំណាងណាស់ដែលសូម្បីតែក្នុងរយៈពេល 7 ឬ 8 ឆ្នាំក៏ដោយខ្ញុំឈប់បរិភោគអំបិលនិងស្ករ។ ហេតុដូច្នេះហើយការចាប់ផ្ដើមត្រូវបានដាក់។
ខ្ញុំនឹងមិនផ្ទុកអ្នកជាមួយព័ត៌មានលម្អិតនៃការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃចាន, ផលិតផល, រូបមន្ត។ គ្រាន់តែប្រាប់អ្នកអំពីប្រព័ន្ធថាមពលដ៏សំខាន់និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវម៉ឺនុយងាយស្រួលមួយចំនួន។
អ្វីដែលត្រូវពិចារណានៅពេលប្រព័ន្ធថាមពលកំពុងត្រូវបានរៀបចំ
1. អ្នកមិនអាចឃ្លានជានិច្ច។
ទីមួយអ្នកត្រូវតែចិញ្ចឹមសាច់ដុំ។ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកត្រូវតែមានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។
វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនរាប់បញ្ចូលខ្លាញ់ទាំងស្រុង។ បើមិនដូច្នោះទេស្បែកនិងសក់របស់អ្នកនឹងមិនទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់និងចាប់ផ្តើមឈឺទេ។
កុំអង្គុយនៅលើរបបអាហារដ៏តឹងរឹងហើយបន្ទាប់មកហួសប្រមាណ។ សង្កេតមើលរបៀបនៅពេលបរិមាណនិងទម្ងន់នៅតែថេរមិនមែនអថេរដូចនៅក្នុងក្រាហ្វទេ។ នៅពេលដែលទម្ងន់ផ្លាស់ប្តូរ, បន្ទាប់មកទៅផ្នែកខាងតូចឬធំ, បន្ទាប់មករាងកាយនឹងធ្វើបន្ទុកដ៏អស្ចារ្យ។
មិនត្រូវពិសារអាហារដែលស្មុគស្មាញឡើយ។ ចានដែលមានគ្រឿងផ្សំខុស ៗ គ្នាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយនិងទប់ស្កាត់ការរំលាយអាហារនៃសារធាតុរបស់អ្នក។
ទទួលទានស្ករនិងអំបិលតិច។
រៀបចំម្ហូបអាហារឱ្យបានល្អប្រសើរ។
មិនថាយើងជំទាស់ខ្លាំងប៉ុណ្ណាប្រឆាំងនឹងការហូបចុកយឺតយ៉ាវនិងការរឹតបន្តឹងក្នុងការញ៉ាំនោះទេការសន្និដ្ឋានគឺថាគេមិនគួរញ៉ាំអាហារធ្ងន់ក្រោយពី 18 ឬ 19 ម៉ោង។
ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកបន្តិច។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកខ្ញុំញ៉ាំបបរ buckwheat ចម្អិននៅលើទឹកឬអង្ករដែលចម្អិននៅក្នុងឡចំហាយ។ ដោយសារតែខ្ញុំមិនមានអំបិលរញ៉េរញ៉ៃទេខ្ញុំបន្ថែមគ្រឿងទេសមានរសជាតិតិចតួច។ ប្រេងត្រូវបានបន្ថែមតិចតួចណាស់ប្រសិនបើមានតែអូលីវតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាស្បែករបស់ខ្ញុំស្ងួតរាងកាយចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយបន្ទាប់មកខ្ញុំបន្ថែមប៊ឺរទៅបបរ។ នៅក្នុងប្រេងមានវីតាមីន D វានឹងជួយស្បែកស្ងួតនិងទ្រទ្រង់រាងកាយដើម្បីឱ្យវាអាចចៀសផុតពីជំងឺ។ នៅពេលដែលអ្នកចង់បានអ្វីដែលឆ្ងាញ់ខ្ញុំ sprinkle porridge ជាមួយឈីស - Parmesan ដឹងគុណ។ ស្វាយផ្អែមខ្ញុំមិនញ៉ាំខ្ញុំមិនចូលចិត្តវាទេ។
ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺស៊ុតឆ្អិនមួយ។ ចំពោះគាត់ខ្ញុំបន្ថែមចំណិតបន្តិចបន្តួចនៃឈីស។ វាងាយស្រួលហើយហ៊ានណាស់។
ខ្ញុំព្យាយាមបរិភោគជាមួយស៊ុប។ ស៊ុបចម្អិននិងញ៉ាំដោយគ្មានសាច់សក្តិសមសម្រាប់ស៊ុបបន្លែ។ ខ្ញុំកំពុងរៀបចំកូនត្រីមួយប៉ុន្តែខ្ញុំធ្វើវាដូច្នេះខ្ញុំដកចេញពាក់កណ្តាលនៃម្ហូបអាហារដូច្នេះថាម្ហូបនេះមិនធ្ងន់សម្រាប់រាងកាយ។
អាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តគឺត្រីឬសាច់មាន់ឆ្អិន។ អាហារពន្លឺនេះដែលមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខនោះទេហើយវានឹងមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកទេ។ សូមសាកល្បងសាច់មាន់ឆៅឬត្រីដោយគ្មានអំបិលតែជាមួយឱសថក្រអូប។
កុំភ្លេចអំពីឈីក្រុមគ្រួសារ។ ឈីក្រុមគ្រួសារខ្ញុំចូលចិត្ត "ផ្ទះ" ធឹង។ នៅរដូវក្តៅខ្ញុំបន្ថែមបៃតងខ្លះទៅឈីក្រុមគ្រួសារ។ វាប្រែជាអ្វីមួយដូចជាសាឡាត់។
ផ្លែប៉េងប៉ោះនិងបន្លែមាននៅពេលនេះពេញមួយឆ្នាំ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមិនមានអ្វីប្រសើរជាងការញ៉ាំស្លឹកសាឡាត់ជាមួយបង្គារឬប៉េងប៉ោះតូចៗនិងបំណែកឈីស។
ទាំងនេះគឺជាអាហារសាមញ្ញនិងពន្លឺរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំកម្រទទួលទានប៉ាស្តាឬភីស្សាណាស់។ នំប៉័ងខ្ញុំស៊ីតែនៅពេលដែលខ្ញុំចង់ញ៉ាំវា។ នៅពេលពីរសប្ដាហ៍ខ្ញុំអាចទិញនំខេកសូកូឡា។ ហើយចំពោះសាំងវិច, បន្ទះសៀគ្វី, រមៀលនិងផ្អែម - ពួកគេមិនត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំបានបង្រៀនខ្លួនឯងថាមានម្ហូបសាមញ្ញ ៗ ដែលមានប្រយោជន៍និងសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងលទ្ធផលរបស់ខ្ញុំ។
ឥឡូវនេះយើងដឹងពីរបៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវដើម្បីមានរាង។ អ្នកអាចទទួលយករូបមន្តសម្រាប់ចានឆ្ងាញ់, remodel ពួកគេ, ដូច្នេះពួកគេនៅតែហ៊ាននិងរបបអាហារ។ ដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងរបបអាហារ, ជាប់នឹងប្រព័ន្ធចំណីអាហាររបស់អ្នកហើយតែងតែស្ថិតនៅក្នុងរូបរាង។