នៅក្នុង oats វីតាមីន B6 ជាច្រើនដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងជំរុញការផលិត serotonin ។ ហើយ serotonin ដូចអ្នកដឹងគឺជាអ័រម៉ូននៃសុភមង្គល។ នៅលើនេះលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃការ oatmeal មិនបញ្ចប់។ វាក៏មានវីតាមីនអ៊ីផងដែរដែលវាការពាររាងកាយពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបំផ្លាញម៉ូលេគុលឌីអិនអេនិងបង្ករឱ្យចាស់។ អង្ករមានផ្ទុកម៉ង់ហ្គាណែសនិងស័ង្កសីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹងនិងសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ហើយនេះគឺជាក្រុមតែមួយគត់ដែលមិនមានការប្រឆាំងគ្នា។ លើកលែងតែកុមារតូចៗដែលត្រូវបានណែនាំអោយផ្តល់អង្ករបន្ទាប់ពីរយៈពេល 10 ខែ។ ការពិតគឺថាអង្ករមានប្រូតេអ៊ីន gluten ដែលអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីចំពោះកុមារដោយសារតែការអភិវឌ្ឍនៃបំពង់រំលាយអាហាររបស់ពួកគេ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពថ្លាដែលវាជាសារធាតុប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ Cholleitis និងវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពលើសក់និងជួយពង្រឹងក្រចកនិងជួយដល់ដំបៅនៃជាលិកាភ្ជាប់សន្លាក់និងប្រព័ន្ធសាច់ដុំផងដែរ។
ជីដូនជីតារបស់យើងក៏បានដឹងពីលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យរបស់អូអំបិលផងដែរ។ វាជាការអាណិតអាសូរដែលមិនមែនរូបមន្តទាំងអស់ត្រូវបានដោះស្រាយប៉ុន្តែអ្វីដែលឥឡូវនេះវាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តដើម្បីរក្សាសុខភាព។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាច្រើននៃរូបមន្តសម្រាប់ការចម្អិនអាហារ oatmeal គឺដោយសារតែវាត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនត្រឹមតែ satisfying ប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ចានកែច្នៃបបរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់ឬខ្លាចក្រពះ។ ដោយសារម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះត្រូវបានបំបែកយ៉ាងយឺត ៗ នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារហើយត្រូវបានគេរំលាយយ៉ាងសន្សំសំចៃដូច្នេះការទទួលទានបបរផ្តល់អារម្មណ៍អារម្មណ៍ឆ្អែតនិងមានថាមពលរយៈពេលយូរដែលកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការញ៉ាំអាហារសម្រន់។
ការប្រើប្រាស់អង្ករបានកន្លងផុតទៅយូរហួសពីការធ្វើធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិ។ ឥឡូវនេះនៅលើធ្នើអ្នកអាចរកឃើញផលិតផលជាច្រើនដែលរួមមានធញ្ញជាតិដែលមានប្រយោជន៍នេះ។ នេះគឺនំបុ័ង, ប៉ាស្តា, នំបុ័ង, ទឹកដោះគោជូរនិងបង្អែម
រូបមន្តសម្រាប់ចម្អិនអាហារអង្ករដោយព្រះសង្ឃទីបេ:
យកអំបិលពីរស្លាបព្រានិងលាយជាមួយទឹកតិចតួចដាក់នៅយប់ដើម្បីទទូច។ បន្ទាប់ពីនោះបន្ថែមគ្រាប់ល្ពៅមួយស្លាបព្រានិងគ្រាប់ស្រល់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយញ៉ាំបានល្អប្រសើរជាងនៅពេលព្រឹក។
រូបមន្តទីពីរសម្រាប់ oatmeal ។
វាជាការចាំបាច់ក្នុងការយកចានតូចមួយនិងធ្វើឱ្យសមាមាត្រមួយ oatmeal មួយចាក់ទឹកក្តៅបន្ថែមបំណែកតូចមួយនៃនំបុ័ងខ្មៅដើម្បី ferment និងរុំវាជាមួយកណាត់មួយ។ បន្ទាប់ពីអ្នកដាក់ត្រដាងក្នុងកន្លែងក្តៅមួយសម្រាប់មួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃដាក់នៅលើភ្លើងយឺតនិងនាំយកទៅរំពុះមួយ។ បន្ទាប់មកយកកំដៅចេញហើយទុកវាឱ្យត្រជាក់។ អ្នកអាចញ៉ាំសាឡាត់និងយៈសាឡាត់។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់មានជំងឺរលាកក្រពះឬក្រពះគាត់មិនមានអ្វីក្រៅពីបោះបង់ចោលអាហារដែលគាត់ធ្លាប់ញ៉ាំ។ ក្នុងករណីបែបនេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវការជំនួយព្រោះគាត់ត្រូវការជំនួយនិងការយល់ដឹងហើយល្អបំផុតនៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភ។
ការព្យាបាលជំងឺរលាកក្រពះនិងរលាកដំបៅដែលមានទឹកដោះគោអូ តាតៈសូមចាក់មួយស្លាបព្រានៃអង្ករចូលទៅក្នុងកែវហើយចាក់ទឹកត្រជាក់ឆ្អិនចោលមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកចូរយកស្លាបព្រានិងលាយឱ្យបានល្អ។ អង្គធាតុរាវដែលបង្កើតឡើងពីអង្ករអង្ករលាងសន្សំសំចៃនិងទន់ភ្លន់ហើយបន្ទាប់មកដាក់លើភ្លើងខ្សោយបន្តិចបណ្តុះឱ្យក្តៅដើម្បីកុំឱ្យក្តៅប៉ុន្តែក្តៅ។ បន្ទាប់មកចាក់ចូលកញ្ចក់ហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ក្នុងមួយម៉ោងកន្លះអ្នកអាចញ៉ាំបាន។ ជារឿយៗជាពិសេសស្ត្រីវ័យកណ្តាលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្អូញត្អែរអំពីការទល់លាមកក្នុងពេលតែមួយប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំគីមីអ្នកអាចញៀនបាន។ ក្នុងករណីបែបនេះគ្រូបុរាណបានដឹងពីបញ្ហានេះហើយដោយជំនាញរបស់ពួកគេពួកគេបានរៀនពីរបៀបរៀបចំឱសថល្អសម្រាប់ការទល់លាមក។
ការព្យាបាលការទល់លាមក ។
យកកញ្ចក់ oatmeal និងចាក់ទឹករំពុះទទូចបីឬបួនម៉ោង។ បន្ទាប់មករាវត្រូវបានបង្ហូរតាមរយៈ Sieve ក្នុងករណីនេះ apricots ស្ងួត, លា, Walnut រលឹមនិងបានបន្ថែមនេះទាំងអស់ដើម្បី oatmeal ។ ខាងលើជាមួយ tablespoon នៃទឹកឃ្មុំនិងលាយផងដែរ។ សម្រាប់រសជាតិអ្នកអាចបន្ថែមក្រែមឆៅទៅតាមបំណងរបស់អ្នក។
វាចេញមកដោយជំនួយពីអ័រដែលអ្នកអាចឈប់ជក់បារី ។
វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះបានមកអតីតអ្នកជក់បារីធ្ងន់ដែលបានព្យាយាមដោយចៃដន្យតែចាន។
រូបមន្ត: យកអង្ករដែលមិនមានសុទិដ្ឋិនិយមនិងល្អឥតខ្ចោះកិនកិនកាហ្វេនិងចាក់ទឹកក្តៅមួយកំប៉ុងរួចដាក់នៅពេលយប់។ នៅពេលព្រឹកអាហារឆ្អិនសម្រាប់ដប់ឬដប់ប្រាំនាទីត្រជាក់និងភេសជ្ជៈដូចជាតែ។ ជារឿយៗអ្នកញ៉ាំតែដូចជាតិចតួចដែរអ្នកនឹងមិនសូវចង់បានជាតិនីកូទីននោះទេ។ Oats បានក្លាយជាមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត។
រូបមន្តសម្រាប់ចម្អិនអាហារពីម្សៅអង្ករ : យកទឹកឃ្មុំ 100 ក្រាមអង្ករពាក់កណ្តាលពែងនិងលាយល្អ។ សំណងនេះយកស្បែកដែលងាប់ចេញយ៉ាងល្អពីមុខនិងខ្លួន។ លាងសមាតផ្នកដលមានស្រទាប់ស្តើងហើយទុកសមាតរយៈពល 7 ឬ 8 នាទី។ លាងសំអាតដោយរត់ទឹកក្តៅ។
វេជ្ជបញ្ជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលាបមុខ។ អ្នកត្រូវលាបអង្ករលាយអំបិល 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេពីរលីត្រទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ។ លាយឱ្យបានរលូនរហូតទាល់តែរលូននិងអនុវត្តបានក្នុងរយៈពេល 15 នាទី។ បន្ទាប់មកលាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅ។